Mae llugaeron yn ffrwyth sy'n tyfu ar goed byr a all dyfu hyd at 1 metr ar gyfartaledd. Fel arfer mae blodau'r goeden goed cŵn yn felyn. Yn cael ei fwyta mewn sawl ffordd, mae llugaeron yn cael ei fwyta'n bennaf fel marmalêd a diod. Ar wahân i hyn, fe'i defnyddiwyd at ddibenion meddygol ers yr hen amser, yn ogystal ag ar gyfer lliwio blancedi yn y diwydiant dillad. Mae manteision iechyd llugaeron yn ddiddiwedd.
Y rheswm pwysicaf pam mae llugaeron mor fuddiol i iechyd yw'r swm cyfoethog o fitaminau, mwynau a chydrannau sydd ynddo. Mae cyfartaledd o 100 gram o llugaeron yn rhoi 46 kcal o egni. Yn yr un modd, mae 100 gram o llugaeron yn cynnwys dim ond 12.2 gram o garbohydradau. Mae llugaeron, sy'n gyfoethog iawn o fitaminau A, C, E a K, yn cynnwys sylweddau sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y corff fel thiamine, ribofflafin a pyridocsin.
Mae'n cynnwys llawer iawn o sodiwm a photasiwm. Mae hefyd yn cael ei ystyried yn gyfoethog iawn mewn mwynau. Dim ond rhai o'r mwynau y mae llugaeron yn eu cynnwys yw calsiwm, haearn, copr, manganîs.
Beth yw manteision llugaeron?
Gwerth maethol llugaeron
Mae llugaeron ffres tua 90% o ddŵr, ond carbohydradau a ffibr yw'r gweddill yn bennaf. Mae gwerth maethol 100 gram o llugaeron fel a ganlyn:
Calorïau: 46
Dŵr: 87%
Protein: 0.4 gram
Carbohydradau: 12.2 gram
Siwgr: 4 gram
Ffibr: 4.6 gram
Braster: 0,1 gram
Beth yw manteision llugaeron?
Un o nodweddion pwysicaf llugaeron fitamin CMae'n gwrthocsidydd effeithiol, fel mewn bwydydd eraill sy'n cynnwys digon o ni. Oherwydd y nodwedd hon, mae'n cyfrannu at ein hiechyd mewn ystod eang. Mae'n lleihau'r risg o gael rhai afiechydon. Mae'n dda ar gyfer mathau eraill o heintiau, yn bennaf canser, haint llwybr wrinol.
Mae llugaeron, sy'n ffrwyth amlbwrpas, hefyd yn cael llawer o fanteision o iechyd deintyddol i iechyd y croen, o adnewyddu celloedd i amddiffyn iechyd organau'r system dreulio.
Yn ogystal, oherwydd ei fod yn cynnwys fitamin C gwerthfawr iawn, fe'i defnyddir yn eang wrth drin afiechydon a achosir gan annwyd yn y gaeaf.
Da ar gyfer haint llwybr wrinol
Haint y llwybr wrinol Mae'n un o'r clefydau nad yw'n cael ei gymryd o ddifrif fel arfer. Fodd bynnag, os na chymerir rhagofalon yn y lle cyntaf, mae'n dechrau bygwth organau eraill y system dreulio, gan gynnwys yr arennau. Mae hyd yn oed yn bosibl dweud mai'r prostad yw ei lefel uwch.
Mae llugaeron yn gyfoethog mewn amrywiaeth o fitaminau iach a chyfansoddion llysieuol sydd wedi profi'n effeithiol yn erbyn haint y llwybr wrinol (UTI).
Mae llawer o astudiaethau labordy wedi profi bod gan lugaeron briodweddau iachaol ar gyfer heintiau'r llwybr wrinol. Ar gyfer hyn, mae'n ddigon bwyta rhywfaint o sudd llugaeron trwy ei ferwi.
Effaith antitumor
Mae llugaeron yn un o'r ffrwythau prin sydd ag effaith antitumor. Mae'r nodwedd hon o llugaeron yn cael ei briodoli i'r gydran o'r enw polyphenolic. O ganlyniad i ymchwil wyddonol a gynhaliwyd gan wahanol sefydliadau mewn llawer o wledydd y byd, mae'r nodwedd hon wedi'i phrofi a dangoswyd ei bod yn effeithiol iawn yn erbyn y fron, y colon, y prostad a llawer o diwmorau canser eraill.
Mae sudd llugaeron hefyd yn cynnwys asid salicylic, sy'n atal ceulo gwaed ac yn dileu tiwmorau.
Felly, mae bwyta llugaeron yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu llawer o fathau o ganser.
Yn amddiffyn rhag afiechydon y galon
Mae llugaeron yn lleihau'r risg o glefyd y galon ac yn cyfrannu'n sylweddol at gynnal iechyd cardiofasgwlaidd.
Mae gan y flavonoidau a geir mewn llugaeron briodweddau gwrthocsidiol a gallant leihau'r bygythiad o atherosglerosis oherwydd yr eiddo hyn.
Mae atherosglerosis yn glefyd sy'n achosi cuddio'r rhydwelïau trwy gronni braster, calsiwm a cholesterol yn y gwaed. Mae hyn yn atal ocsigen rhag cyrraedd gwahanol rannau o'r corff mewn ffordd iach, ac o ganlyniad i hyn, mae problemau iechyd difrifol yn digwydd sy'n arwain at drawiad ar y galon, strôc neu farwolaeth.
Fodd bynnag, mae llawer o fwynau a chydrannau a gynhwysir mewn llugaeron yn lleihau'r risg o'r problemau iechyd hyn.
Yn atal pydredd dannedd
Yn ôl astudiaeth newydd, mae sudd llugaeron yn atal pydredd dannedd.
Mae'r gydran mewn llugaeron, a elwir yn proanthocyanidin, yn helpu i ddileu bacteria niweidiol sy'n glynu wrth y dannedd. Mae'r gydran hon nid yn unig yn atal cynhyrchu asid, ond hefyd nid yw'n caniatáu i blac ffurfio o amgylch y dannedd.
Nid yw'r llugaeron yr ydym yn sôn amdanynt yma yn gynhyrchion llugaeron parod a werthir yn y marchnadoedd. llugaeron holl-naturiol, iechyd deintyddolyn amddiffyn. Fodd bynnag, gan fod cynhyrchion parod yn cynnwys siwgr neu glwcos, nid ydynt yn darparu budd llugaeron naturiol.
Yn atal heintiau'r llwybr anadlol
Yn ôl astudiaethau gwyddonol, mae sudd llugaeron yn helpu i leihau ffliw hemophilus, sy'n achosi heintiau aml yn y glust a'r llwybr anadlol mewn plant.
Yn ogystal, mae'n sicrhau dileu bacteria sy'n niweidio'r llwybr anadlol.
Yn atal canser
Mae llugaeron yn cynnwys proanthocyanidins, sy'n atal twf celloedd canser amrywiol. Mae astudiaethau'n datgelu bod bwydydd sy'n llawn flavonoidau yn chwarae rhan bwysig wrth leihau'r risg o ganser a marwolaeth o ganser.
Yn benodol, gall yfed sudd llugaeron leihau'r risg o ganser y colon a'r bledren yn sylweddol. Oherwydd ei fod yn cynnwys llawer iawn o gydrannau gwrth-garsinogenig.
Yn ôl astudiaethau gwyddonol, gall y proanthocyanidins a gynhwysir mewn llugaeron atal micro-diwmorau rhag datblygu mewn pibellau gwaed.
Mae bwyta sudd llugaeron yn rheolaidd yn atal twf cyflym tiwmorau.
Mae'r nifer o gemegau gwahanol sydd mewn sudd llugaeron hefyd yn atal amlhau celloedd canser y fron.
Yn cryfhau esgyrn a dannedd
Er bod sudd llugaeron yn ffynhonnell naturiol o galsiwm, mae llawer o gwmnïau sudd yn ychwanegu calsiwm ychwanegol at sudd llugaeron.
Mae calsiwm a gymerir yn naturiol neu mewn ffyrdd eraill yn lleihau'r risg o ddatblygu math o afiechyd esgyrn o'r enw osteoporosis.
Ydy llugaeron yn gwanhau?
Mae llugaeron yn ffrwyth calorïau isel ac mae'n cynnwys llawer iawn o ffibr. Mae bwydydd ffibrog yn fuddiol iawn ar gyfer colli pwysau. Mae'r sudd llugaeron hwn yn aml yn cael ei fwyta mewn diet.
Manteision eraill llugaeron
Mae'n gwella afiechydon a achosir gan oerfel mewn amser byr, yn enwedig yn y gaeaf.
Yn ogystal, oherwydd ei fod yn amddiffyn iechyd y system dreulio, gordewdra a rhwymedd Mae hefyd yn effeithiol yn erbyn problemau.
Mae hefyd yn cynnwys cydrannau sy'n atal ffurfio cerrig yn yr arennau.
Mae bwyta sudd llugaeron yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu wlserau, yn glanhau'r coluddion ac yn amddiffyn iechyd y coluddion.
Ar wahân i'r rhain i gyd, credir bod llugaeron yn ffynhonnell iachâd yn erbyn llid yr ysgyfaint.
Fe'i defnyddir yn eang hefyd mewn iechyd a gofal gwallt a chroen.
Manteision sorbet llugaeron
Gan fod sherbet yn deillio o ffrwythau llugaeron, mae ei fuddion iechyd yn debyg i fanteision llugaeron. Gall surop llugaeron ddarparu canlyniadau ar unwaith wrth drin rhai afiechydon. Gellir rhestru manteision sorbet llugaeron fel a ganlyn:
Gall helpu i gynnal iechyd croen a gwallt.
Mae'n gohirio heneiddio'r croen.
Mae'n trwsio'r problemau sy'n achosi colli gwallt.
Mae gan sorbet llugaeron y gallu i oresgyn llawer o glefydau heintus. Y cyntaf o'r rhain yw haint yr ysgyfaint.
Mae'n dda ar gyfer heintiau llwybr anadlol, yn lleddfu asthma a chlefydau broncitis. Mae'n darparu rhyddhad yn y bronci.
Mae surop llugaeron yn dda ar gyfer dolur gwddf a llid a achosir gan oerfel. Gellir ei ddefnyddio at ddibenion meddygol wrth drin afiechydon fel annwyd a ffliw.
Mae sorbet llugaeron yn dda ar gyfer wlserau stumog ac yn cyfrannu'n berffaith at iechyd y system dreulio ac ysgarthu yn gyffredinol.
Diolch i'r nodwedd hon, mae surop llugaeron, sy'n gallu dileu problemau rhwymedd, yn atal problemau gordewdra ac yn helpu i golli pwysau.
Mae surop llugaeron yn helpu i gynnal iechyd y geg yn gyffredinol. Mae'n glanhau'r bacteria yn y geg.
Gan ei fod yn amddiffyn iechyd yr arennau, nid yw'n caniatáu i gerrig arennau ffurfio.
Mae sorbet llugaeron hefyd yn helpu i golli pwysau. Mae'n cynnwys cydrannau sy'n cefnogi llosgi braster yn y corff.
Mae'n well gan rai arbenigwyr iechyd sorbet llugaeron. cellulite honni ei fod wedi datrys ei broblemau.
Credir ei fod yn dda ar gyfer gowt.
Mae'n fuddiol i iechyd yr ymennydd. Mae surop llugaeron, sy'n cryfhau'r system amddiffyn rhag straen, hefyd yn sicrhau bod gweithgareddau meddyliol yn parhau mewn ffordd iach.
Manteision Marmaled Llugaeron
Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn cael ei fwyta fel marmaled. Defnyddir marmaled llugaeron yn bennaf mewn bwydydd i felysu neu liwio. Os yw'n naturiol, gellir dweud bod ganddo rai cyfraniadau o ran iechyd. Mae manteision iechyd marmaled llugaeron yr un fath â sorbet llugaeron a llugaeron. Fodd bynnag, ni ellir dweud ei fod mor effeithiol â sorbet llugaeron a llugaeron.
Beth yw niwed llugaeron?
Rydym wedi ymdrin yn fanwl â manteision llugaeron. Fodd bynnag, mae gan llugaeron rai sgîl-effeithiau yn dibynnu ar statws iechyd y person. Felly, os yw'n gysylltiedig â chlefyd, yn enwedig y galon, dylech fod yn ofalus iawn wrth fwyta llugaeron. Gellir rhestru peryglon iechyd llugaeron fel a ganlyn:
Dylai cleifion sy'n defnyddio warfarin yn erbyn ceulo gwaed fod yn ofalus wrth fwyta llugaeron. Gall bwyta llugaeron a warfarin gyda'i gilydd achosi problemau difrifol.
Cynghorir pobl sy'n defnyddio teneuwyr gwaed i osgoi bwyta llugaeron.
Dywedasom fod sudd llugaeron yn atal ffurfio cerrig arennau, ond os oes gennych broblemau cerrig arennau, dylech osgoi bwyta llugaeron. Dylai cleifion â cherrig arennau ymgynghori â'u meddyg cyn defnyddio llugaeron.
