Ang taas nga presyon sa dugo ma-trigger sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa sobra nga pagkaon, pag-inom og daghang asin, stress, pagpanigarilyo, pag-inom og alkohol. Ang taas nga presyon sa dugo, gitawag usab nga hypertension, usa ka sakit nga adunay taas nga rate sa atong nasud ug sa kalibutan. Gibanabana nga usa sa matag tulo ka tawo ang adunay hypertension. Ang taas nga rate nagpakita sa kaseryoso sa sitwasyon. Busa unsa ang maayo alang sa taas nga presyon sa dugo?
Ang mga butang nga maayo alang sa taas nga presyon sa dugo natago sa atong estilo sa kinabuhi. Ang paagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo mao ang pagwagtang sa atong dili maayo nga mga bisyo. Karon atong hisgutan ang tanan nga mga detalye nga kinahanglan mahibal-an bahin sa taas nga presyon sa dugo.
Unsa ang maayo alang sa taas nga presyon sa dugo?
Unsa ang hypertension?
Ang taas nga presyon sa dugo mahitabo ingon usa ka sangputanan sa paggamit sa sobra nga kusog sa mga dingding sa mga ugat diin ang dugo moagi. Kinahanglan nga makontrol ang presyon sa dugo aron malikayan ang mga komplikasyon sama sa stroke, sakit sa kidney, pagkawala sa panan-aw ug pagkapakyas sa kasingkasing.
Mga tipo sa hypertension
Adunay nag-una nga duha ka matang sa hypertension;
Panguna nga Hypertension Ang hinungdan sa kini nga matang sa hypertension wala mahibal-an. Ang panguna nga hypertension madayagnos kung ang presyon sa dugo taas sa tulo ka beses nga sunud-sunod ug wala’y nakit-an nga hinungdan.
Ikaduha nga Hypertension - Kung ang hypertension tungod sa abnormalidad sa mga ugat o pagbabag sa mga agianan sa hangin sa panahon sa pagkatulog, kini ang ikaduha nga hypertension.
Ang presyon sa dugo girekord sumala sa duha ka numero. Ang una mao ang systolic nga presyon sa dugo nga gigamit samtang ang kasingkasing nagpitik (taas nga presyon sa dugo sa popular nga diwa). Ang ikaduha mao ang diastolic nga presyon sa dugo (diastolic nga presyon sa dugo), nga gigamit sa diha nga ang kasingkasing mopahulay tali sa mga beats.
Ang hypertension gibahin sa daghang mga klase:
Hilit nga Systolic Hypertension. Ang normal nga presyon sa dugo kasagaran ubos sa 120/80. Sa mga tawo nga adunay hilit nga systolic hypertension, ang systolic pressure mosaka sa ibabaw sa 140, samtang ang diastolic pressure nagpabilin sa normal nga range (ubos sa 90). Ang nahilit nga systolic hypertension kasagaran sa mga tigulang nga sobra sa 65 ka tuig ang edad.
Malignant nga Hypertension. Kini usa ka talagsaon nga matang sa hypertension. Kini nga matang kasagarang makita sa mga batan-on ug mga babaye nga adunay toxemia sa pagmabdos. Ang malignant nga hypertension makita kung ang presyon sa dugo kalit ug paspas kaayo. Kini usa ka kondisyon nga nanginahanglan dayon nga medikal nga atensyon.
Makasukol sa Hypertension. Kung ang mga tambal nga antihypertensive nga girekomenda sa doktor dili molihok, mahimo’g adunay resistensya nga hypertension.
Ang ubang mga matang sa hypertension mahitabo uban sa mga pag-atake. Kini mahitabo sa makadiyot ug unya kini mohubas sa iyang kaugalingon. Kini ang white coat hypertension ug unstable hypertension.
Ang ubang mga congenital depekto sa mga ugat sa dugo
Mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, mga tambal sa sip-on, mga decongestant, mga pangpawala sa sakit nga napalit sa reseta, ug pipila ka mga tambal nga gireseta
Ang paggamit sa ilegal nga droga, sama sa cocaine ug amphetamine
Mga hinungdan sa peligro alang sa taas nga presyon sa dugo
Ang atong kasingkasing nagbomba og dugo sa tibuok lawas. Kini nga aksyon sa pagbomba nagmugna og presyur nga normal sa mga ugat. Apan, sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo, kini nga presyur mas grabe. Samtang ang eksaktong hinungdan sa pagtaas sa presyur wala pa matino, daghang mga hinungdan ang gituohan nga responsable sa kondisyon:
Edad - Ang mga tigulang adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa taas nga presyon sa dugo.
Genetics - Kadtong adunay pamilya o paryente nga adunay hypertension adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa kondisyon.
init - Ang presyon sa dugo motaas sa bugnaw nga mga klima (tungod sa pagkunhod sa mga ugat) ug pagkunhod sa mainit nga mga klima.
Kaliwatanon - Kadtong mga kaliwat sa Aprika o Habagatang Asya adunay mas taas nga risgo nga maugmad ang taas nga presyon sa dugo.
Katambok - Ang mga tawo nga sobra sa timbang nameligro nga magkataas ang presyon sa dugo.
Gender - Sa kinatibuk-an, ang taas nga presyon sa dugo mas komon sa mga lalaki kay sa mga babaye.
Dili Aktibo - Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi nagbutang sa usa ka tawo sa peligro nga maugmad ang taas nga presyon sa dugo.
Sa pagpanigarilyo
pag-inom ug sobra nga alkohol
pagkonsumo sa taas nga kantidad sa asin
Pagkaon nga taas sa tambok
Tensiyon
Mga kahimtang sama sa diabetes ug psoriasis
Pagmabdos
Mga sintomas sa taas nga presyon sa dugo
Kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati og taas nga presyon sa dugo wala magpakita sa bisan unsang dagkong mga sintomas. Busa, taas nga presyon sa dugosakit nga silent killer Kini gitawag. Ang mga simtomas magsugod sa pagpakita kung ang presyon sa dugo moabot sa 180/110 mmHg. Ang mga simtomas nga mahimong mahitabo sa kini nga yugto naglakip sa:
Sakit sa ulo
kasukaon o pagsuka
Pagkalipong
Palpitation
Kahuman sa gininhawa
doble o hanap nga panan-aw
Pagdugo sa ilong
Kung makasinati ka sa ingon nga mga simtomas, konsulta dayon sa doktor.
Giunsa mahibal-an ang taas nga presyon sa dugo?
Ang presyon sa dugo kasagarang gisukod sa duha ka mga kantidad – systolic pressure (gipadapat sa dihang ang kasingkasing nagkontrata) ug diastolic pressure (gipadapat tali sa matag pinitik sa kasingkasing). Ang presyon sa dugo gisukod gamit ang sphygmomanometer, ug isip resulta, gihimo ang pagdayagnos sa taas nga presyon sa dugo. Ang ubang mga pagsulay nga makatabang sa pag-diagnose sa taas nga presyon sa dugo naglakip sa:
Mga pagsulay sa ihi ug dugo
Pag-ehersisyo sa stress test
Electrocardiogram o EKG nga pagsulay - Pagsulay sa elektrikal nga kalihokan sa kasingkasing.
Echocardiogram - Gigamit ang mga ultrasound wave aron mahibal-an ang paglihok sa kasingkasing.
Labaw sa 90/60 mmHg apan ubos sa 120/80 mmHg - Normal nga presyon sa dugo
Labaw sa 120/80 mmHg apan ubos sa 140/90 mmHg - Ang presyon sa dugo duol sa normal apan mas taas og gamay kay sa ideal.
140/90 mmHg o mas taas - Taas nga presyon sa dugo
Base sa niini nga mga bili, ang mosunod nga mga konklusyon nakab-ot:
Kung ang systolic pressure labaw sa 140, mahimo kang adunay taas nga presyon sa dugo.
Kung ang diastolic pressure 90 o labaw pa, mahimo kang adunay taas nga presyon sa dugo.
Kung ang systolic pressure 90 o mas ubos, ang presyon sa dugo ubos.
Kung ang diastolic pressure 60 o mas ubos, ang presyon sa dugo ubos.
pagtambal sa taas nga presyon sa dugo
Ang labing kasagaran nga mga tambal nga gireseta alang sa taas nga presyon sa dugo mao ang:
Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors
mga blocker sa kanal sa calcium
Thiazide diuretics
beta blockers
Mga inhibitor sa renin
Uban niini nga mga tambal, hangyoon sa doktor ang tawo nga hatagan pagtagad ang ilang estilo sa kinabuhi:
kaon ug gamay nga asin
Regular nga pag-ehersisyo
Pawala sa timbang alang sa mga sobra sa timbang
Kini sama sa paglimite sa gidaghanon sa alkohol nga imong imnon.
Unsaon pagpaubos sa presyon sa dugo?
Ang estilo sa kinabuhi mao ang labing hinungdanon nga hinungdan sa pagtambal sa presyon sa dugo ug pagpugong sa taas nga presyon sa dugo. Ang pipila ka mga pagbag-o nga imong buhaton makatabang sa pagsagubang sa problema sa presyon sa dugo.
mokaon ug himsog nga pagkaon. Ang prutas, utanon, tibuok nga lugas, manok, isda, ug ubos nga tambok nga dairy maoy himsog nga mga pagkaon. Pag-inom og gamay nga saturated fat ug trans fat.
Bawasan ang asin.Pag-inom og 2.300 milligrams o menos nga asin kada adlaw.
Pagbaton ug igong potassium. Ang mga pagkaon nga taas sa potassium naglakip sa saging, avocado, ug patatas.
Ipadayon ang imong timbang sa himsog nga range ug ipadayon kini.Kadtong sobra sa timbang makapugong sa taas nga presyon sa dugo pinaagi sa pagpamenos sa timbang, ug kadtong mga himsog makapadayon sa ilang timbang.
Pag-ehersisyo.Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpakunhod sa tensiyon, pagpugong sa timbang ug pagpakunhod sa risgo sa daghang mga problema sa panglawas, sama sa taas nga presyon sa dugo.
Limitahi ang alkohol.Bisan sa himsog nga mga tawo, ang alkohol nagpataas sa presyon sa dugo. Labing maayo nga likayan ang alkohol sa kasarangan o bisan sa hingpit.
Ayaw panigarilyo.Ang tabako makadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug makapadali sa proseso sa pagporma sa mga plake sa mga ugat. Kung manigarilyo ka, hunong.
Bawasan ang stress.Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan, daghang pagkatulog ug mga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon.
Mga Pamaagi sa Pagkunhod sa High Blood Pressure
Ayaw pagdugang ug dugang nga asin sa imong pagkaon o pagpalayo sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa sodium.
Likayi ang mga processed foods sama sa salami, sausages, ug frozen convenience foods tungod kay kini adunay daghang asin.
Ayaw kan-a ang mga atsara tungod kay kini puno sa asin.
Pag-inom og presko ug himsog nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas, pagpalambo sa profile sa lipid sa dugo ug pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Likayi ang negatibo nga mga hunahuna nga magpahinabog dili maayo nga mga emosyon.
Pag-apil sa mga butang nga imong gihigugma, sama sa pagbasa, pagpintal, pagkuha og mga litrato, pagluto, nga makapalipay kanimo ug makabalda kanimo gikan sa dili maayo nga mga hunahuna.
Likayi ang alkohol.
Pag-ehersisyo kanunay, tungod kay kini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagdumala sa stress.
Kung sobra ka timbang, wad-a ang timbang. Ang sobra nga katambok nagpahinabog taas nga presyon sa dugo.
Pag-inom og pula nga karne sa limitado nga gidaghanon.
Pag-monitor kanunay sa presyon sa dugo. Kung ikaw adunay kasaysayan sa pamilya nga adunay taas nga presyon sa dugo o nahibal-an nga ikaw adunay hypertensive, bantayan kanunay ang imong presyon sa dugo.
Unsa ang maayo alang sa taas nga presyon sa dugo?
Ang kombinasyon sa pagkaon ug ehersisyo labing epektibo sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Adunay usab mga natural nga pagtambal nga mahimo’g mapuslanon, nga magamit sa balay. Mahimo nimong sulayan ang mosunod nga mga herbal nga pamaagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Luya
Idugang ang 1 o 2 ka piraso sa luya sa usa ka baso nga tubig. Lutoa sa usa ka saucepan. Human sa pagpabukal sa mga 5 minutos, palabihan. Hulata nga mobugnaw ang ginger tea sa dili pa kini imnon. Mahimo nimong imnon kini nga tsa kaduha sa usa ka adlaw.
Luyamakatabang sa pagpakunhod sa puwersa ug katulin sa contraction sa kasingkasing. Kini usab adunay epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
ahos
Chew ug tunlon ang usa ngadto sa duha ka cloves nga ahos kada adlaw. Kung ang lami dili mohaum sa imong lami, mahimo nimong isagol ang ahos sa dugos ug kan-on kini nga paagi. ahosmakatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Mga bitamina
B bitamina ugBitamina DKini adunay taas nga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang mga pagkaon sama sa whole grains, itlog, dairy products, karne, legumes, dark green leafy vegetables ug oily fish kay dagaya niini nga mga bitamina.
Apple cider suka
Idugang ang tulo ka kutsarita sa hilaw nga apple cider vinegar sa usa ka baso nga init nga tubig ug isagol. para sa mix. Mahimo nimong imnon kini kausa sa usa ka adlaw.
Apple cider sukaGipamenos niini ang kalihokan sa usa ka enzyme nga gitawag ug renin, nga nakaamot sa taas nga presyon sa dugo.
beet juice
Pagpuga hangtod sa duha ka baso nga presko nga beet juice ug imnon kini sa duha ka lainlaing oras sa adlaw.beet juiceAng mga inorganic nga nitrates niini adunay bahin sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Piga ang duga sa tunga sa lemon ngadto sa usa ka baso nga init nga tubig. Mix ug maayo ug inom. Mahimo nimong imnon ang tubig nga adunay lemon kausa sa usa ka adlaw. Uban sa regular nga pisikal nga ehersisyoinom ug lemon juice nagpaubos sa systolic nga presyon sa dugo.
carbonate
Isagol ang tunga sa kutsarita nga baking soda sa usa ka baso nga tubig. para sa mix. Padayon sa pag-inom niini kausa sa usa ka adlaw sulod sa usa ka semana. Kung makasinati ka ug bisan unsang epekto, hunong sa pag-inom ug konsultaha ang doktor.
Ang dugay nga paggamit niini adunay kaatbang nga epekto ug nagpataas sa presyon sa dugo, kung gigamit sa mubo nga panahon, kini adunay epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Green nga tsaa
Idugang ang tunga sa kutsarita nga green tea sa usa ka baso nga init nga tubig. Lutoa sulod sa 2 ngadto sa 4 ka minuto ug dayon palabihan. Hinay-hinay nga imna ang init nga tsa. Mahimo kang moinom og green tea kaduha sa usa ka adlaw.
pag-inom sa kasaranganberde nga tsanagtugot sa mga arterya nga makarelaks. Ang green tea adunay positibo nga epekto sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo salamat sa mga polyphenols nga anaa niini.
Atensyon!!!
Ayaw pag-inom ug daghang green tea, kay ang caffeine content niini makapataas sa presyon sa dugo.
Omega 3 fatty acids
Pag-inom og 250-500 mg sa omega 3 fatty acids kada adlaw. Kaon og mga pagkaon nga dato sa omega 3 sama sa fatty fish, flaxseed, walnuts ug chia seeds. Mahimo ka usab nga moinom og mga suplemento sa nutrisyon pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor.
Omega 3 fatty acidsNaghatag kini og cardioprotective effect pinaagi sa presensya sa duha ka long-chain essential fatty acids - docosahexaenoic acid (DHA) ug eicosapentaenoic acid (EPA). Ang DHA makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug sa tibok sa kasingkasing.
Mga Pagkaon nga Makapaubos sa Presyon sa Dugo
Usa sa mga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo mao ang dili maayo nga pagkaon. Busa, kung motaas ang presyon sa dugo, kinahanglan nga mag-amping kita sa atong gikaon. Ang mga pagkaon nga nagpaubos sa presyon sa dugo naglakip sa:
berde nga dahon nga mga utanon
berde nga dahon nga mga utanonPotassium, nga mao ang nag-unang hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, makatabang sa pagtangtang sa sodium gikan sa lawas. Sa ingon, ang presyon sa dugo mikunhod.
Skim nga gatas ug yogurt
skim nga gatas ugyoghurtnagpaubos sa presyon sa dugo. Tungod kay kini tinubdan sa calcium ug potassium. Ang calcium ug potassium makatabang sa pagtangtang sa sodium gikan sa lawas.
mga prutas nga berry
Ang mga berry kusog kaayo nga antihypertensive nga mga pagkaon. Naglangkob kini sa mga importanteng sustansya sama sa bitamina C, polyphenols, dietary fiber ug anthocyanin. Ang pag-inom sa duga niini nga mga prutas makapaubos sa presyon sa dugo.
Mga linukot nga oats
Oat Kini usa ka maayo nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang tungod kay kini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa lipid sa dugo. Kini adunay positibo nga epekto sa taas nga presyon sa dugo.
mantika nga isda
Salmon,mackerel ug tambok nga isda, sama sa tuna, maoy tinubdan sa bitamina D uban sa omega 3 fatty acids. Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong mokaon og mantika nga isda mawad-an og timbang ug moubos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo. Pag-amping sa pagkonsumo sa 3-4 ka servings sa tambok nga isda matag semana.
beet
beetadunay nitric oxide, nga makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo, sa ingon nagpaubos sa presyon sa dugo.
Mga prutas nga dato sa bitamina C
Ang mga prutas nga puno sa bitamina C sama sa ubas, oranges, grapefruits, kiwi, lemon makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Ngitngit nga tsokolate
Ngitngit nga tsokolateKini usa ka epektibo nga pagkaon sa pagpaubos sa presyon sa dugo tungod kay kini usa ka maayo nga gigikanan sa flavonols.
saging
saging Kini usa ka maayong tinubdan sa potassium. Ang potassium nagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagtabang sa pagtangtang sa sodium gikan sa lawas.
Ang mga binhi
Mga liso sa kalabasaAng mga liso sama sa sunflower seeds, chia seeds, ug flaxseed maoy maayong tinubdan sa fiber, ingon man makapahimsog nga tambok, bitamina, ug minerales. Uban sa pagtabang sa pagpamenos sa timbang, sila usab makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Pistachio
PistachioKung konsumo sa limitado nga gidaghanon, makatabang kini nga mawad-an sa timbang ug makunhuran ang lebel sa lipid sa dugo.
granada
granadaNaglangkob sa mga antioxidant, bitamina, mineral ug fiber. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang pag-inom sa duga sa granada makatabang sa pagpaubos sa systolic nga presyon sa dugo. Ang 1-2 ka baso nga duga sa granada mahimong kan-on matag adlaw.
lana sa oliba
lana sa olibaAng polyphenols nga anaa niini epektibo sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Gipakita sa mga pagtuon sa siyensya nga ang pagkonsumo sa lana sa oliba makatabang sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol ug systolic nga presyon sa dugo sa mga tigulang ug batan-ong babaye.
avocado
avocadoKini usa ka potensyal nga antihypertensive nga prutas. Kini dato sa fiber, himsog nga tambok, bitamina ug minerales. Ang monounsaturated fats sa avocado makapakunhod sa vascular resistance, potassium ug magnesium makatabang sa pagtangtang sa sobrang sodium gikan sa lawas. Ang pagkaon ug tunga sa avocado kada adlaw makaayo sa pagpaubos ug pagkontrolar sa presyon sa dugo ug pagpauswag sa kinatibuk-ang panglawas.
Beans ug lentil
beans velentilDagaya kini sa mga sustansya nga makatabang sa pag-regulate sa presyon sa dugo, sama sa fiber, magnesium, ug potassium. Niining paagiha, makatabang kini sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
carrots
carrotschlorogenic, nga makatabang sa pagrelaks sa mga ugat sa dugo ug pagpakunhod sa panghubag, p Taas kini sa mga phenolic compound sama sa coumaric ug caffeic acid. Busa, gipaubos niini ang presyon sa dugo.
Celery
CeleryKini usa ka utanon nga adunay positibo nga epekto sa presyon sa dugo. Naglangkob kini sa mga compound nga gitawag og phthalides nga makatabang sa pagpahayahay sa mga ugat sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo.
kamatisNaglangkob sa potassium ug lycopene. Ang Lycopene mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
broccoli
broccoliNaglangkob sa mga flavonoid nga antioxidant nga nagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpauswag sa function sa mga ugat sa dugo ug pagtaas sa lebel sa nitric oxide sa lawas.
Mga Herbal nga Makapaubos sa Presyon sa Dugo
Basil
Basil, Kini dato sa nagkalain-laing gamhanan nga mga compound. Ang tam-is nga basil taas sa eugenol. Kini nga antioxidant nga nakabase sa tanum epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Parsley
Parsley Naglangkob kini sa lainlaing mga compound sama sa bitamina C ug mga carotenoid sa pagkaon nga nagpaubos sa presyon sa dugo. Ang mga carotenoid antioxidant nagpaubos sa presyon sa dugo ingon man kolesterol.
Mga liso sa celery
Ang mga liso sa celery adunay daghang sustansya sama sa iron, magnesium, manganese, calcium ug fiber. Usa kini sa mga hilba nga makapaubos sa presyon sa dugo.
bacopa monnieri
bacopa monnieriUsa kini ka tanom nga motubo sa kalamakan nga mga dapit sa Habagatang Asya. Nakatabang kini sa pagpaubos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo pinaagi sa pagpukaw sa mga ugat sa dugo sa pagpagawas sa nitric oxide.
ahos
ahosKini dato sa daghang mga compound nga mapuslanon sa kasingkasing. Sa partikular, kini adunay sulfur compounds sama sa allicin nga makatabang sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ug pagpahayahay sa mga ugat sa dugo. Uban niini nga bahin, kini makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
thyme
thymeNaglangkob sa rosmarinic acid compound. Ang Rosmarinic acid nagpamenos sa panghubag, nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo. Nagpaubos usab kini sa presyon sa dugo.
Kanela
KanelaKini usa ka humot nga panakot nga nakuha gikan sa sulod nga panit sa mga kahoy nga Cinnamomum. Ang panukiduki sa hayop nagsugyot nga kini makatabang sa pagpalapad ug pagpahayahay sa mga ugat sa dugo. Kini nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Luya
Luya Gigamit kini sa daghang siglo aron mapauswag ang daghang aspeto sa kahimsog sa kasingkasing, sama sa sirkulasyon, lebel sa kolesterol, ug presyon sa dugo. Gipamenos niini ang taas nga presyon sa dugo tungod kay kini naglihok isip usa ka natural nga calcium channel blocker ug natural nga ACE inhibitor.
cardamom
cardamomNaglangkob sa lainlaing mga antioxidant nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Unsa ang kinahanglan nga dili kan-on sa mga pasyente sa hypertension?
Adunay mga pagkaon nga kinahanglan kan-on sa mga pasyente sa presyon sa dugo, ingon man mga pagkaon nga kinahanglan likayan;
Mga deli nga karne
tam-is nga mga pagkaon
Mga de lata o giputos nga pagkaon
Junk nga pagkaon
sobra nga alkohol
sobra nga caffeine
Mga komplikasyon sa hypertension
Kung ang taas nga presyon sa dugo magbutang sa sobra nga presyur sa mga dingding sa arterya, makadaot kini sa mga ugat ug organo sa dugo. Ang mas taas ug dili makontrol nga presyon sa dugo, mas dako ang kadaot. Ang dili makontrol nga taas nga presyon sa dugo mosangpot sa mga komplikasyon sama sa:
Atake sa kasingkasing o stroke.Ang taas nga presyon sa dugo maoy hinungdan sa pagpagahi ug pagpalapot sa mga ugat (atherosclerosis). Kini mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing, stroke, o uban pang komplikasyon.
Aneurysm.Ang pagtaas sa presyon sa dugo mahimong hinungdan sa paghuyang ug paghubag sa mga ugat sa dugo, nga maghimo usa ka aneurysm. Kung mabuak ang aneurysm, mahitabo ang usa ka kahimtang nga naghulga sa kinabuhi.
Pagkapakyas sa kasingkasing.Batok sa taas nga presyur sa mga ugat, ang kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og maayo sa pagbomba sa dugo. Kini maoy hinungdan sa pagpabaga sa mga bungbong sa pumping chamber sa kasingkasing. Ang baga nga kaunuran maglisud sa pagbomba og igo nga dugo aron matubag ang mga panginahanglanon sa lawas, nga mosangpot sa pagkapakyas sa kasingkasing.
Ang pagkunhod ug pagkahuyang sa mga ugat sa dugo sa mga kidney.Makapugong kini sa pag-obra sa normal sa mga organo.
Ang pagpalapot, pagpig-ot, o pagkabuak sa mga ugat sa dugo sa mga mata.Mahimo kini nga hinungdan sa pagkawala sa panan-aw.
metabolic syndrome.Ang metabolic syndrome usa ka grupo sa mga sakit sa metabolismo sa lawas, sama sa pagtaas sa gidak-on sa hawak, taas nga triglycerides, ubos nga lebel sa maayong kolesterol, taas nga presyon sa dugo ug taas nga lebel sa insulin. Kini nga mga kondisyon nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug stroke.
Mga problema sa memorya.Ang dili makontrol nga taas nga presyon sa dugo makaapekto sa abilidad sa paghunahuna, paghinumdom, ug pagkat-on.
dementia.Ang pagkunhod ug pagbara sa mga ugat mahimong limitahan ang pag-agos sa dugo ngadto sa utok, nga mosangpot sa vascular dementia.
Sa pag-summarize;
Ang taas nga presyon sa dugo tungod sa sobra nga presyon sa dugo sa mga dingding sa mga ugat. Ang sleep apnea, sakit sa kidney, mga problema sa thyroid, ang paggamit sa pipila ka tambal, pag-inom og alkohol, pagpanigarilyo ug stress hinungdan sa taas nga presyon sa dugo.
Sakit sa ulo, kasukaon o pagsuka, pagkalipong, palpitations, shortness sa gininhawa, blurred vision, nosebleeds mga sintomas sa high blood pressure.
Ang taas nga presyon sa dugo usa ka seryoso nga problema sa panglawas. Nagpahinabo kini sa daghang mga sakit. Busa, kung makamatikod ka sa mga sintomas, siguruha nga magpakonsulta sa usa ka doktor. Kung gikinahanglan, ang doktor magreseta sa mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo. Sa mga kaso diin wala na kinahanglana ang tambal, ang taas nga presyon sa dugo mikunhod uban ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.
Ang nutrisyon mao ang labing hinungdanon nga hinungdan sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Siguruha nga mag-ehersisyo kauban ang usa ka himsog nga pagkaon. Mawad-an og timbang. Bawasan ang konsumo sa asin. Likayi usab ang stress.
