thymeGigamit kini ingon usa ka hinungdanon nga panakot sa daghang mga pagkaon sa tibuuk kalibutan. Kini adunay kusog nga lami ug nagdugang usa ka maliputon nga tam-is nga lami sa mga pinggan.
thymeKini makit-an nga presko, uga o ingon usa ka lana, ug ang tanan nahibal-an nga adunay hinungdanon nga mga benepisyo sa kahimsog.
Bisan ang gamay nga kantidad sa thyme naghatag pipila ka hinungdanon nga sustansya. Pananglitan; usa ka kutsarita uga nga thymeNakab-ot niini ang 8% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina K.
Gipadayag sa mga pagtuon ang impresibo nga potensyal nga mga benepisyo, lakip ang pagkunhod sa panghubag ug pagtabang sa pagbatok sa bakterya.
sa artikulo "Unsa ang mga kaayohan ug kadaotan sa thyme?", "Diin gigamit ang thyme?", "Nakatabang ba ang thyme nga mawad-an sa timbang?" mga hilisgutan sama sa
Nutritional Value sa Thyme
Usa ka kutsarita (mga usa ka gramo) dahon sa thyme Kini naglakip sa gibana-bana nga:
3.1 kaloriya
1.9 nga carbohydrates
0.1 ka gramo nga protina
0.1 gramos nga tambok
0,4 gramos nga fiber
6.2 micrograms nga bitamina K (8 porsyento nga DV)
1 ka kutsarita (mga 2 ka gramo) uga nga thyme naglakip sa gibana-bana nga:
5,4 kaloriya
3.4 nga carbohydrates
0.2 ka gramo nga protina
0.2 gramos nga tambok
0.7 gramos nga fiber
10.9 micrograms nga bitamina K (14 porsyento nga DV)
0.8 milligrams nga puthaw (4 porsyento nga DV)
0.1 milligrams nga manganese (4 porsyento nga DV)
27.6 milligrams sa calcium (3 porsyento nga DV)
Unsa ang mga kaayohan sa thyme?
Naglangkob sa daghang mga antioxidant
thymeDagaya kini sa mga antioxidant, ug ang mga antioxidant kay mga compound nga makatabang sa pagpakigbatok sa makadaot nga mga free radical sa lawas.
Ang panagtapok sa mga free radical nalangkit sa mga sakit nga malala sama sa kanser ug sakit sa kasingkasing.
Daghang mga pagtuon sa test tube, thyme ug nakit-an nga ang thyme oil taas sa antioxidants.
Lana sa tim Kini labi ka taas sa carvacrol ug thymol, duha ka antioxidant nga makatabang sa pagpugong sa kadaot sa mga selyula tungod sa mga free radical.
Ang thyme, kauban ang mga pagkaon nga adunay taas nga antioxidant sama sa mga prutas ug utanon, naghatag daghang mga antioxidant nga mahimong makapauswag sa kahimsog.
Makig-away sa bakterya
thymeNaglangkob kini sa pipila ka mga compound nga adunay kusog nga antibacterial nga mga kabtangan.
Nakaplagan sa usa ka test-tube nga pagtuon nga ang thyme oil nanalipod batok sa duha ka matang sa bakterya nga mahimong hinungdan sa mga impeksyon:"Escherichia coli" ug "sa "Pseudomonas aeruginosa" Gipakita kini nga makatabang sa pagpugong sa pagtubo.
Laing test tube nga pagtuon, thyme Gitino nga epektibo kini batok sa 23 ka matang sa bakterya.
Usab, usa ka pagtuon sa test tube, thymeitandi ang antimicrobial nga kalihokan sa sage ug thyme importante nga lana. thyme Usa kini sa labing epektibo nga importanteng lana batok sa bakterya.
Ang kasamtangang panukiduki kay limitado lamang sa mga pagtuon sa test tube gamit ang konsentradong kantidad niini nga hilba. Busa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa kini nga mga resulta makaapekto sa mga tawo.
Adunay anti-cancer properties
thyme Taas kini sa antioxidants. Kini nga mga compound dili lamang nag-neutralize sa kadaot sa libre nga radikal apan mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa kanser.
Ang pipila ka mga pagsulay sa tubo, thyme ug ang mga sangkap niini mahimong makatabang sa pagpatay sa mga selula sa kanser.
Ang usa ka test-tube nga pagtuon nagtratar sa mga selula sa kanser sa colon sa tawo gamit ang thyme extract ug nakit-an nga kini nagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser ug nagpatay kanila.
Laing test tube nga pagtuon, thymenagpakita nga ang carvacrol, usa sa mga sangkap sa , makatabang usab sa pagpugong sa pagtubo ug pagkaylap sa mga selula sa kanser sa colon.
Bisan pa, hinumdomi nga kini mga pagsulay sa tubo nga gigamit ang daghang kantidad sa tanum ug mga compound niini. Ang mga pagtuon sa tawo gamit ang tipikal nga mga dosis gikinahanglan aron mahibal-an ang mga epekto niini.
Pagpakunhod sa impeksyon
Nadiskobrehan sa pipila ka mga pagtuon sa test tube nga dugang sa pagpakig-away sa bakterya, ang thyme ug ang mga sangkap niini mahimong makapanalipod batok sa pipila ka mga virus.
Sa partikular, carvacrol ug thymol, thymemao ang duha ka compounds nga nalangkit sa anti-viral kabtangan.
Sa usa ka test-tube nga pagtuon, inhalation sa carvacrol inactivated norovirus, usa ka viral infection nga hinungdan sa kasukaon ug tiyan kasakit, sa usa ka oras sa pagtambal.
Ang laing test-tube nga pagtuon nakit-an nga ang thymol ug carvacrol nag-inactivate sa 90% sa herpes simplex virus sulod lang sa usa ka oras.
Pagpakunhod sa panghubag
Ang panghubag usa ka normal nga tubag sa immune nga mahitabo ingon usa ka sangputanan sa sakit o kadaot.
Bisan pa, ang kanunay nga paghubag nalangkit sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug mga sakit sa autoimmune Gituohan nga makatampo kini sa pag-uswag sa mga sakit sama sa:
thymeKini dato sa mga antioxidant nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical ug pagpakunhod sa panghubag.
Naglangkob usab kini og mga compound sama sa carvacrol, nga gipakita nga adunay mga anti-inflammatory properties. Sa usa ka pagtuon sa mananap, ang carvacrol nagpamenos sa paghubag sa mga kuyamas sa mga ilaga hangtod sa 57%.
Laing pagtuon sa mananap thyme ug nagpakita nga ang usa ka sinagol nga thyme essential oil nagpamenos sa gidaghanon sa makapahubag nga mga marker sa mga ilaga nga adunay colitis o inflamed colon.
Nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing
Adunay daghang mga pagtuon nga nagsuporta niini. thyme nga kinuhanakit-an nga makunhuran ang rate sa kasingkasing sa mga ilaga nga adunay taas nga presyon sa dugo.
laing trabaho, thyme Kini nag-ingon nga kini makatabang sa pagtambal sa atherosclerosis, usa ka importante nga matang sa sakit sa kasingkasing.
Nagpalig-on sa resistensya
thymePuno kini sa bitamina C. Maayo usab kini nga tinubdan sa bitamina A - ang duha niini nga mga sustansya makatabang sa pagpauswag sa resistensya.
thyme Gipalig-on usab niini ang immune system pinaagi sa pagsuporta sa pagporma sa mga white blood cell. Ang mga anti-inflammatory nga epekto niini makatabang usab sa pagpalig-on sa resistensya.
thyme Makapadali usab kini sa pag-ayo sa samad.
Makatabang sa pagtambal sa dyspraxia
Ang dyspraxia, gitawag usab nga Developmental Coordination Disorder (DCD), usa ka sakit sa neurological nga makaapekto sa paglihok. thyme Kini nakit-an nga makapauswag sa mga sintomas sa kini nga sakit, labi na sa mga bata.
Ang lana sa oregano usa sa mga lana nga gigamit sa usa ka pagtuon aron makit-an ang mga epekto sa hinungdanon nga lana sa pagtambal sa mga sakit sa neurological sama sa dyspraxia. Ug ang mga resulta sa pagtuon nagsaad.
Nagpauswag sa kahimsog sa digestive
thyme Nasayran nga gipugngan niini ang pagdaghan sa makadaot nga mga gas sa tiyan ug sa ingon makapauswag sa kahimsog sa digestive. Kini nga epekto thymeMahimo kini nga hinungdan sa hinungdanon nga mga lana nga nagtanyag mga kabtangan sa carminative (pagminus sa gas). thyme Naglihok usab kini ingon usa ka antispasmodic ug makatabang sa paghupay sa mga cramp sa tinai.
thyme Nagpataas kini sa resistensya ug makatabang kini sa pagtambal sa kadaghanan nga mga problema sa respiratoryo. thyme tradisyonal brongkitis ug gigamit sa pagtambal sa mga kondisyon sa respiratoryo sama sa ubo.
Makatabang sa pagwagtang sa mga problema sa pagregla
usa ka pagtuon thyme Gipakita niini nga makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit sa dysmenorrhea (sakit nga pagdugo sa pagregla nga naglakip sa pagkupos sa tiyan).
Nagpauswag sa kahimsog sa panan-aw
thymeKini dato sa bitamina A, nga usa ka sustansya labi na mapuslanon alang sa kahimsog sa panan-aw. Ang kakulangan sa bitamina A mahimong hinungdan sa pagkabuta sa gabii. thyme Mahimo usab kini nga makatabang sa pagpugong sa ubang mga problema nga may kalabutan sa panan-aw, lakip ang macular degeneration.
Pagtuon, thyme nagpakita nga kini mahimong adunay mga kabtangan nga makapauswag sa panan-aw.
Nagpauswag sa kahimsog sa baba
Pagtuon, lana sa imoGipakita sa mga pagtuon nga makatabang kini sa paghupay sa mga impeksyon sa oral cavity. Ang lana nagpakita sa dako nga pagka-epektibo batok sa bakterya nga nagtubo nga resistensya sa mga antibiotics.
thyme Mahimo usab nimo kini gamiton isip panghugas sa baba aron mapanalipdan ang kahimsog sa baba. Idugang ang usa ka tinulo nga lana sa usa ka baso nga mainit nga tubig. Hugasi ang imong baba ug iluwa kini.
Sumala sa laing pagtuon, ang lana sa oregano mahimo usab nga magsilbi nga epektibo nga antiseptic nga pagtambal batok sa oral pathogens. Pipila ka uban pang mga problema sa baba nga makatabang sa thyme: gingivitis, plake, pagkadunot sa ngipon ug baho nga gininhawa.
thyme Ang mga antibacterial ug antiseptic nga kabtangan niini makatabang sa pagkab-ot niini. thyme Ang component niini, ang thymol, mahimong gamiton isip dental polish aron maprotektahan ang ngipon batok sa pagkadunot.
Mahimong makatabang sa pagpakunhod sa labad sa ulo
Ang carvacrol compound sa thyme mopugong sa COX2 sama sa anti-inflammatory drug. Ang lana sa oregano makapakunhod sa tensiyon - ang mga antioxidant niini manalipod sa mga selula gikan sa stress ug mga hilo.
Ang importante nga lana sa thyme mahimo usab nga makapausbaw sa mood kung mahangpan.
Pagtambal sa flu ug viral nga mga sakit
thyme Ang Carvacrol sa mga extract niini nagpakita sa antiviral properties. Ang mga pagtuon sa klinika nagtaho nga kining aktibong molekula direktang nagpuntirya sa RNA (genetic material) sa pipila ka mga virus. Kini makabalda sa proseso sa pag-impeksyon sa selula sa host sa tawo.
Usa sa labing kasagaran ug kanunay nga impeksyon sa virus nga atong nasinati mao ang komon nga katugnaw. panahon sa trangkaso thyme Ang pagkonsumo niini makapamenos sa kagrabe sa ubo, sakit sa tutunlan ug hilanat. Ang bag-o nga brewed, init nga thyme tea naghatag sa labing maayo nga mga resulta niini nga kaso.
Ang lana sa Mexican oregano mahimong makapugong sa HIV ug uban pang mga virus sa tawo sama sa rotavirus. Ang dugang nga panukiduki gikinahanglan aron mahibal-an ang antiviral nga epekto niini sa herpes simplex virus (HSV), hepatitis virus, ug human respiratory virus.
Mga Kaayohan sa Thyme alang sa Panit
Lana sa timTungod sa antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan niini, kini makapanalipod sa panit gikan sa mga may kalabutan nga impeksyon. Naglihok kini ingon usa ka tambal sa balay alang sa bugasbugas. Ang lana usab makaayo sa mga samad ug samad. Makapahupay pa gani kini sa mga paso ug nagsilbing natural nga tambal sa mga rashes sa panit.
Lana sa tim Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa mga sintomas sa eczema. Eczema kasagaran tungod sa dili maayo nga panghilis ug stress, ug thyme Makatabang usab kini sa pag-ayo sa eczema tungod kay gitambalan niini ang duha ka kondisyon.
thyme Tungod kay kini dato sa antioxidants, kini makapahinay sa proseso sa pagkatigulang ug makahatag ug masanag nga panit.
Para sa acne treatment thyme Mahimo nimong gamiton ang witch hazel nga adunay . Ihumol ang duha sa init nga tubig sulod sa mga 20 minutos. Dayon, gamita ang cotton ball aron ipahid kini sa mga apektadong lugar. Paghulat ug 20 minutos ug dayon hugasi gamit ang dagaang nga tubig.
Mga Kaayohan sa Thyme alang sa Buhok
thyme, kung isagol sa ubang mga tanum, mahimo’g makapauswag sa pagtubo sa buhok. Mahimo nimong ibutang ang lana sa lavender nga gisagol sa thyme sa imong buhok - gipakita sa pipila nga mga pagtuon nga kini nga pamaagi makapauswag sa pagtubo sa buhok sa 7 ka bulan.
Giunsa Paggamit ang Thyme?
Kining versatile herb adunay daghang lain-laing gamit. dahon sa thymeSulayi sa pagsagol kini sa mga salad ug uban pang mga utanon, o isablig ang mga dahon sa mga sabaw o pinggan sa utanon.
Kini usa usab ka kinahanglanon nga panakot alang sa mga pinggan sa karne ug manok. thymeAnaa kini nga presko, uga o ingon nga lana.
Unsa ang mga Side Effect sa Thyme?
Mahimong hinungdan sa asthma
thyme Ang panguna nga sangkap niini, ang thymol, giisip nga usa ka kusgan nga asthmatic. Kini usab usa ka respiratory sensitizer nga makapasamot sa mga problema sa pagginhawa.
Mahimong hinungdan sa mga alerdyi sa panit
thyme Ang mga mag-uuma nga nalambigit sa pagproseso nakit-an nga adunay mga sintomas sa contact dermatitis. Sumala sa panukiduki, kini nga allergy gipahinabo sa mga tawo nga makontak sa mga mag-uuma sa ilang trabaho. thyme powderNahinapos nga kini tungod sa .
thyme Gitaho usab ang ubang mga side effect. Bisan kung gikinahanglan ang dugang nga panukiduki, ang ubang mga epekto nga gipahinabo sa thyme naglakip sa:
Paghinambog
Ang alerdyik nga tubag sa thyme mahimong hinungdan sa hypotension, sama sa makita sa usa ka 45-anyos nga lalaki. Bisan ang pipila ka tinubdan lana sa imo Kini nagpaila sa pag-aresto sa kasingkasing kung gikuha.
Mga Problema sa Gastrointestinal
gikuha sa binaba nga paagi thyme ug ang lana niini mahimong hinungdan sa heartburn, kalibanga, kasukaon, pagsuka, ug gastrointestinal irritation.
Panglawas sa Endocrine
Mga extract sa thymeMahimong makunhuran niini ang lebel sa hormone nga makapadasig sa thyroid, nga mahimong makadaot sa kahimsog sa endocrine system.
thymemahimong hinungdan sa kahuyang sa kaunoran sa pipila ka mga tawo.
Tungod niini;
thymemao ang usa ka tanom nga nagtanyag sa pipila ka gamhanan kaayo nga kaayohan sa panglawas.
Taas kini sa antioxidants, makatabang sa pagsumpo sa mga bakterya ug mga virus, nga posibleng makapakunhod sa pagtubo sa mga selula sa kanser ug makapahupay sa panghubag.
Bisan pa, ang karon nga panukiduki limitado sa pagsulay sa tubo ug mga pagtuon sa hayop. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an ang mga potensyal nga epekto niini sa mga tawo.
thyme Daghag gamit kini, dali gamiton ug mahimong idugang sa lainlaing mga resipe nga presko, uga o sa porma sa lana.
