lana sa olibaKini nagsugod sa paghimo sa ika-8 nga siglo sa Mediteranyo basin. Karon, kini gigamit alang sa lain-laing mga katuyoan sama sa pagluto, buhok, nawong ug panit katahum.
sa artikulo "unsa ang maayo nga lana sa oliba", "unsa ang mga bitamina sa lana sa oliba", "unsa ang maayo nga lana sa oliba", "diin gigamit ang lana sa oliba", "unsaon paghimo sa lana sa oliba", "unsaon pagtipig sa lana sa oliba ”, ang lana sa oliba gitipigan sa refrigerator”, “ang lana sa oliba anaa sa kilid” Unsa ang mga epekto? sama satubagon ang mga pangutana.
Unsa ang Olive Oil?
bunga sa oliboKini makuha pinaagi sa pagkuha sa lana sa Kini usa ka tradisyonal nga tanum nga kahoy sa Mediterranean basin ug kaylap nga gigamit sa tibuuk kalibutan.
Unsa ang mga Uri sa Olive Oil?
Adunay lainlaing lahi sa merkado. Bisan kung parehas silang tanan, adunay lahi nga kalainan tali kanila.
Extra Virgin Olive Oil
Makuha kini pinaagi sa pagproseso sa hinog nga mga olibo. Nakuha kini pinaagi sa pagpainit sa labing taas nga 32 degrees, nga wala’y sulod nga mga kemikal. Ang mga olibo, kansang libre nga fatty acid dili molapas sa 0.8, adunay grabe nga lami ug baho.
pinino nga lana sa oliba
Kini ang mga lana nga adunay libre nga fatty acidic nga ratio nga mas taas kaysa 3,5. Kini nga dili maayo ug pino nga lainlain maayo alang sa pagprito ug mga pastry. Dili girekomenda nga kan-on direkta. Dili girekomenda nga gamiton sa mga salads, pamahaw.
Lana sa oliba sa Riviera
Lana sa oliba sa RivieraMakuha kini pinaagi sa pagsagol sa dalisay ug extra virgin olive oil. Kini nga klase nga giatiman sa kemikal naporma pinaagi sa paghulat sa dugay nga panahon ug pagkahuman pagproseso sa mga olibo. Ang mga olibo adunay taas nga acidic nga kantidad.
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba
Gitawag kini nga cold pressed tungod kay kini makuha pinaagi sa paggamit sa tubig nga adunay temperatura nga ubos sa 27 degrees ug pagpislit niini. Mahimo kining gamiton ilabi na sa bugnaw nga mga pinggan.
Bitamina sa Lana sa Olibo
Sumala sa US Department of Agriculture (USDA) 1 ka kutsara nga lana sa olibo o 13.5 gramos (g) naghatag sa mosunod nga nutritional values:
119 kaloriya
1.86 g nga tambok, 13.5 g nga saturated
1.9 milligrams (mg) sa bitamina E
8.13 micrograms (mcg) sa bitamina K
Giubanan usab kini sa gamay kaayo nga kantidad sa mga mineral sama sa calcium ug potassium. polyphenols naghatag og tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid ug uban pang antioxidants.
Unsa ang mga Kaayohan sa Lana sa Olibo?
Daghan sa himsog nga monounsaturated nga tambok
Tungod kay kini usa ka natural nga lana nga nakuha gikan sa mga olibo, nga mao ang oily nga mga bunga sa kahoy nga olibo, kini adunay omega 24 ug omega 6 fatty acid, diin gibana-bana nga 3% ang saturated fat. Kung ang dominanteng fatty acid mao oleic acid Kini usa ka monounsaturated nga tambok, gitawag nga (73%) ug labi ka himsog.
Ang oleic acid gituohan nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug adunay mapuslanon nga epekto sa mga gene nga may kalabotan sa kanser.
Naglangkob sa taas nga kantidad sa mga antioxidant
Gawas sa mga mapuslanon nga fatty acid, kini adunay gamay nga kantidad sa bitamina E ug K. Apan lana sa olibaAng nakapahimsog gyud niini kay aduna kini gamhanang mga antioxidant. Kini nga mga antioxidant kay biologically active ug makatabang sa pagpakigbatok sa seryoso nga mga sakit.
Kini nga mga antioxidant, nga nakigbatok sa panghubag ug makatabang sa pagpugong sa oksihenasyon sa kolesterol sa dugo, adunay hinungdanon nga epekto sa proseso sa sakit sa kasingkasing.
Adunay gamhanan nga anti-inflammatory properties
Ang laygay nga panghubag gituohan nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa daghang mga sakit. Naglakip kini sa kanser, sakit sa cardiovascular, metabolic syndrome, diabetes, Alzheimer's, arthritis ug bisan ang katambok.
lana sa olibaGipamenos niini ang panghubag, nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa mga benepisyo sa kahimsog niini.
Ang mga epekto sa anti-inflammatory gipataliwala sa mga antioxidant. Ang panguna sa kini nga mga antioxidant mao ang oleocanthal, nga nahibal-an nga molihok nga parehas sa anti-inflammatory drug ibuprofen.
Adunay usab mga pagtuon nga nagpakita nga ang panguna nga fatty acid, oleic acid, makapakunhod sa lebel sa hinungdanon nga mga marka sa panghubag sama sa CRP.
Sa usa ka pagtuon, lana sa oliba nagpakita nga ang mga antioxidant nagpugong sa pipila ka mga gene ug mga protina nga nagpahinabog panghubag.
Makatabang sa pagpugong sa kanser sa suso
sa pagpangaon lana sa oliba Ang paggamit niini makatabang sa pagpugong sa kanser sa suso. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Saudi Arabia nakit-an nga ang oleuropein, usa ka natural nga compound nga makita sa mga dahon sa oliba, adunay potensyal nga anti-breast cancer properties.
Sa laing clinical trial nga gihimo sa Spain, lana sa oliba Nakaplagan nga ang mga babaye nga gipakaon sa usa ka diyeta 62 porsyento nga mas gamay ang posibilidad nga maugmad ang kanser sa suso.
Makatabang sa paglikay sa diabetes
Ang pagkonsumo niining himsog nga tambok makapugong sa asukal sa dugo nga kontrolado. Adunay daghang mga pagtuon nga nagpamatuod niining gamay nga kamatuoran.
Sumala sa Harvard School of Public Health, ang pagkaon nga dato sa mono- ug polyunsaturated nga tambok makatabang sa pagpugong sa diabetes.
Sa laing pagtuon nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition, lana sa oliba Ang pagkonsumo nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa diabetes sa mga babaye.
Makapugong sa Alzheimer's disease
Sumala sa Scientific American, lana sa olibaoleocanthal sa Sakit nga Alzheimermakatabang sa pagpugong Ang American Chemical Society nakaabot sa susamang mga kaplag.
Sa usa ka pagtuon sa Amerika, extra virgin olive oilnakit-an aron mapauswag ang pagkat-on ug memorya sa mga ilaga.
Nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing
Ang sakit sa kasingkasing mao ang labing kasagarang hinungdan sa kamatayon sa kalibutan. Ang mga pagtuon sa obserbasyon pipila ka dekada ang milabay nagpakita nga ang sakit sa kasingkasing talagsaon sa pagkaon sa Mediteranyo.
extra virgin olive oilUsa kini sa labing importante nga bahin niini nga pagkaon ug naghatag og proteksyon batok sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa daghang mga mekanismo.
Gipaubos niini ang panghubag, gipanalipdan ang LDL cholesterol gikan sa oksihenasyon, gipauswag ang function sa lining sa mga ugat sa dugo ug gitabangan nga mapugngan ang dili gusto nga pag-clot sa dugo.
Makaiikag, namatikdan usab kini nga magpaubos sa presyon sa dugo, usa sa labing kusog nga mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug ahat nga kamatayon.
nagpalig-on sa mga bukog
Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa mga lalaki nga nagkaon ug istilo sa Mediteranyo, lana sa olibanakit-an nga makatampo sa lig-on nga mga bukog. Ang ilang dugo nakit-an nga adunay mas taas nga lebel sa osteocalcin, usa ka timailhan sa himsog nga pagporma sa bukog.
nagtambal sa depresyon
Usa sa makapakurat nga mga benepisyo niini nga lana mao ang kasubokini mao ang pagtambal. Makapataas kini sa lebel sa kemikal nga serotonin sa utok. Nakaplagan kini nga susama sa epekto sa pipila ka mga antidepressant.
Ang lana sa oliba makatabang sa pagkawala sa timbang
Usa ka pagtuon nga gipatik sa Harvard School of Public Health, lana sa olibanagsuporta sa pagka-epektibo niini sa pagtabang sa pagkawala sa timbang.
Ang pagkawala sa timbang tungod sa duha ka lainlaing klase sa pagkaon (Mediterranean diet ug low-fat diet) gitandi. Sa pagtapos sa pagtuon, 20 porsyento lamang sa mga boluntaryo sa ubos nga tambok nga grupo ang nagsunod gihapon sa pagkaon.
Gikontrol ang kolesterol
lana sa olibaNaglangkob sa gamay nga saturated ug polyunsaturated nga tambok. Kini nga kabtangan naghatag niini nga abilidad sa pagkontrolar sa lebel sa kolesterol sa dugo sa lawas. Kini nga himsog nga tambok adunay labing taas nga lebel sa monounsaturated nga tambok - mga 75-80%, nga makatabang sa pagtukod sa maayong kolesterol sa lawas.
Ang mga pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Minnesota nagpakita nga ang Greek, Cretan, ug uban pang mga populasyon sa Mediteranyo nagkonsumo halos sama sa daghang tambok sa pagkaon sama sa mga Amerikano, samtang adunay mas ubos nga rate sa sakit sa kasingkasing. Ang kalainan mao ang Mediteranyo extra virgin olive oil nagpakita sa konsumo.
Makapahupay sa constipation
sa constipation mahimong gamiton ingon nga usa ka tambal. lana sa oliba Nakabenepisyo kini sa gastrointestinal tract ug colon. Nakatabang kini nga hapsay nga molihok ang pagkaon pinaagi sa colon. Kung kanunay nimo nga imnon kini nga lana, makatabang kini nga malikayan ang pagkalibang sa hingpit.
Kini nga lana dato sa bitamina E ug K, iron, omega-3 ug 6 fatty acid, ug antioxidants. Kini nga mga sustansya nagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog, lakip na ang sistema sa paghilis, ug makatabang usab nga malikayan ang constipation.
lana sa olibaMahimo kining gamiton sa daghang lain-laing mga paagi sa pagtambal sa constipation.
Hilaw nga Olive Oil
Usa ka kutsara kaduha sa usa ka adlaw extra virgin olive oil konsumo. Dad-a ang una nga kutsara sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ang ikaduha usa ka oras sa wala pa matulog.
Kung nakalimtan nimo ang pag-inom niini kung wala’y sulod ang imong tiyan, paghulat pipila ka oras pagkahuman mokaon. Balika kini kada adlaw hangtod mawala ang constipation.
Fruity Olive Oil
Kung dili nimo gusto ang lami nga hilaw, mahimo nimo kini isagol sa usa ka fibrous nga prutas sama sa mansanas o orange. Pagkuha una og usa ka kutsara nga mantika sa buntag ug dayon kan-a ang prutas.
Kung dili kini makatabang, kuhaa ang laing kutsara sa gabii nga adunay daghang fiber nga mga utanon sama sa broccoli. Buhata kini kanunay hangtod nga komportable ka.
Lana sa Oliba nga adunay Orange Juice
Usa ka kutsarita sa usa ka baso nga orange juice lana sa oliba Idugang kini ug inom kada buntag sa walay sulod nga tiyan. Makatabang kini sa pag-lubricate sa imong sistema sa tibuok adlaw ug makapahimsog kanimo. lana sa olibaMahimo usab nimo kini sulayan sa usa ka tasa sa kape.
Lana sa Olibo nga adunay Lemon Juice
usa ka kutsara lana sa oliba ug ang pagsagol og usa ka kutsarita nga lemon juice kay epektibo usab nga paagi sa pagtambal sa constipation sa natural nga paagi.
Inom kini nga timpla kausa sa usa ka adlaw. Usa ka kutsarita sa gabii aron pag-lubricate sa sistema ug mapugngan ang pag-uga sa colon samtang ikaw matulog. lana sa oliba ug mahimo usab nga adunay usa ka slice sa lemon.
Lana sa Olibo nga adunay Gatas
Kini usa ka maayo nga tambal alang sa grabe nga constipation. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagdugang usa ka kutsara sa usa ka baso nga mainit nga gatas. extra virgin olive oil mao ang pagdugang. Pag-mix og maayo ug siguroa nga walay sulod ang imong tiyan samtang nag-inom. Buhata kini kanunay aron mahupay ang pagkalibang.
Makatabang sa pagtangtang sa mga bato sa kidney
Ang pagkonsumo niini nga lana makatabang sa pagtunaw sa mga bato sa kidney.
Pagdala ug mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka pan ug ipainit kini sa medium nga kainit. Kuhaa gikan sa kainit sa higayon nga kini moabut sa boiling point. 60 ml sa lab-as nga lemon juice ug 60 ml sa extra virgin olive oil idugang. Pag-mix og maayo ug ibutang sa refrigerator human ang tubig hingpit nga mobugnaw.
Para limpyo ang hugaw sa dalunggan lana sa oliba anaa. Aron mapugngan ang pagsugod sa earwax entrapment, girekomenda sa mga eksperto nga gamiton kini nga lana aron makuha ang talo gikan sa mga dalunggan.
Sa kadaghanan nga mga kaso, kung imong sulayan ang paghawan sa barado nga earwax, ang mga piraso sa gahi nga talo mobalhin pa sa kanal sa dalunggan.
lana sa olibaDinhi kini magamit. Gipahumok niini ang hugaw sa dalunggan, nga nagpadali sa pagtangtang sa hugaw sa dalunggan. Kung igo na nga mahumok, ang hugaw mabuak ngadto sa gagmay nga mga piraso ug mogawas gikan sa agianan sa hangin, diin kini luwas ug hingpit nga malimpyohan, kasagaran gamit ang usa ka humok nga panapton o tisyu.
Pag-init og gamay nga lana nga labaw sa temperatura sa kwarto. Init lana sa oliba Makatabang kini sa pagbungkag sa hugaw sa dalunggan. Ayaw kaayo init kay basin masunog ang dalunggan.
Kinahanglan kini sama ka init sa imong lawas ug wala na. Pun-i ang usa ka limpyo nga dropper sa pipila lang ka tulo sa lana. Dili nimo kinahanglan ang labaw pa sa ¾ sa usa ka standard nga dropper sa gidak-on.
Uban sa imong ulo nga tilting sa kilid, hinayhinay nga itulo ang lana sa imong dalunggan. Piga una ang usa ka tulo ug hinayhinay nga habwa ang bisan unsang nahabilin nga lana kung maayo ang imong gibati.
Tugoti ang mga 10 ngadto sa 15 ka minuto alang sa lana sa pagbuhat sa iyang trabaho. Hinayhinay nga ablihi ug isira ang imong baba ug i-slide ang imong kanal sa dalunggan aron matabangan ang lana nga makasulod.
Mahimo usab nimo i-massage ang lugar ilawom sa imong dunggan. Kung kinahanglan nimo nga molihok, ang pagkupot og cotton swab sa imong dunggan makapugong sa pag-agas sa lana.
Human mahumok ang hugaw sa dalunggan, ilingi ang imong ulo aron mahubas ang lana. Mahimo nimong hugasan gamit ang usa ka dropper nga puno sa mainit nga tubig aron mahubas ang lana. Sa kataposan, pagpahid sa sobra nga lana gikan sa gawas sa imong dalunggan gamit ang humok nga panapton o tisyu.
Mahimo nimong balikon kini nga pamaagi daghang beses sa usa ka semana kung gikinahanglan. Kini nga tambal nanginahanglan gamay nga pasensya, tungod kay bisan ang gagmay nga mga kaso mahimo’g molungtad hangtod sa duha ka semana aron hingpit nga mawala.
Makapugong sa stroke
Diary konsumo sa extra virgin olive oil Makatabang sa pagpugong sa mga stroke sa mga tigulang.
Usa ka pagtuon sa ilang pagkaon lana sa oliba nagpakita nga ang mga tigulang nga migamit niini 41% dili kaayo delikado sa risgo sa stroke.
Ang stroke nahibal-an nga mahitabo tungod sa mga pag-ulbo sa dugo sa mga ugat sa dugo nga nagkonektar sa utok, nga mahimong mosangpot sa kadaot sa utok ug sa katapusan bisan sa kamatayon. lana sa olibaNakatabang kini sa pagtunaw niini nga mga clots pinaagi sa pagpadayon sa pag-agos sa dugo padulong sa utok.
Naglihok isip usa ka reliever sa kasakit
Bisan sa sulod o sa gawas nga kadaot, extra virgin olive oilNasayran nga makapawala sa kasakit. Ang presensya sa usa ka compound nga gitawag og oleocanthal nga makita sa lana naghimo niini nga usa ka anti-inflammatory agent nga makaayo sa tanang matang sa mga sakit, topical o chronic.
Nagpauswag sa kahimsog sa lansang
Daghang gisulti ang mga kuko bahin sa atong kahimsog. Sa kaso sa sakit, ang mga doktor kasagarang magsusi sa mga lansang. Dul, walay kinabuhi, brittle lansang mao ang pipila lamang sa mga problema nga atong giatubang. lana sa olibasa Bitamina Emakapauswag sa dagway sa mga lansang nga apektado sa usa ka kondisyon.
Ituslob ang usa ka cotton ball sa mantika ug ipahid kini sa imong mga kuko. Pasagdi kini sulod sa mga 30 minutos sa dili pa kini hugasan sa normal nga tubig.
Olive Oil Benepisyo sa Panit
Moisturize sa panit
Kini nga lana adunay daghang bitamina E, usa ka antioxidant nga nanalipod sa panit gikan sa lainlaing mga butang sa gawas sama sa mapintas nga silaw sa adlaw o hangin. lana sa olibaAng gaan nga texture niini naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga moisturizer nga angay alang sa tanan nga klase sa panit.
Human maligo, biyai ang imong panit nga medyo basa ug gamita ang 1 ka kutsara. extra virgin olive oil Pagmasahe sa imong nawong Paghulat mga 15 ka minuto ug dayon hugasi kini sa bugnaw nga tubig.
Dili !!! Kung uga ang imong panit, ipahid ang lana sa imong nawong sa dili pa matulog ug ibilin kini sa tibuok gabii. Mahimo nimong tangtangon ang lana sa mainit nga tubig sa buntag.
Nagpauswag sa kahimsog sa panit
lana sa oliba, pagtambal sa panghubag ug bugas-bugas ug panit soryasis ug bitamina E, nga makapauswag sa kahimsog sa panit pinaagi sa pagpanalipod niini gikan sa grabe nga mga sakit sama sa kanser sa panit. Mahimo nimong gamiton ang mosunod nga pormula aron mapalambo ang kahimsog sa panit;
mga materyales
1/3 tasa nga yogurt
¼ tasa nga dugos
2 kutsarita nga lana sa olibo
Aplikasyon
Sagola pag-ayo ang mga sangkap hangtod makakuha ka usa ka baga nga solusyon. Ibutang kini nga solusyon sa imong nawong ug paghulat mga 20 minuto. Dayon hugasi kini sa dagaang nga tubig. Mahimo nimong i-apply kini kausa sa usa ka semana.
Makatabang sa pagtangtang sa makeup
extra virgin olive oilMakapahimo kini kanimo nga dali nga matangtang ang make-up nga dili makadaot sa imong panit. Komersyal usab pagtangtang sa makeup Kini usa ka mas barato nga alternatibo sa ilang mga produkto.
Ituslob ang pipila ka mga bola sa gapas sa lana sa oliba ug ipahid kini sa imong nawong aron matangtang ang imong makeup. Usa usab ka cotton pad lana sa olibaMahimo nimo kini basa-basa sa tubig ug gamiton kini sa paglimpyo sa make-up gikan sa imong mga mata. Gawas sa pagtangtang sa make-up, ang lana makapahumok usab sa panit palibot sa mata.
Adunay mga anti-aging properties
Samtang kita magkatigulang, ang panit magsugod sa paglubog ug motubo ang mga kunot. Mahimo nimong malangan ang mga timailhan sa pagkatigulang sa kini nga himsog nga lana.
mga materyales
2 ka kutsara nga lana sa olibo
1 tablespoons lemon juice
usa ka pinch nga asin sa dagat
Aplikasyon
pipila ka tulo sa imong nawong lana sa oliba uban sa pagmasahe. Aron ma-exfoliate, isagol ang nahabilin nga lana sa asin sa dagat. Idugang ang lemon juice alang sa usa ka makapalagsik nga pagbati. Ipahid ang sagol sa uga, bagis ug scaly nga bahin sa imong nawong.
Mahimo nimong gamiton ang mosunod nga pormula alang niini;
mga materyales
Ground brown nga asukar
pipila ka tulo sa lana sa oliba
usa ka pinch nga lemon juice
Aplikasyon
Sagola ang mga sagol ug haplas ang imong ngabil sulod sa lima ka minuto sa dili pa matulog. lana sa oliba, nabuak nga mga ngabil Kini makatabang sa pagpahumok. Ang asukal ug lemon naglihok isip mga exfoliant.
Nag-ayo sa mga liki nga tikod
I-exfoliate ang imong mga tikod gamit ang mainit nga lemon nga tubig ug ihaplas kini og maayo alang sa dugang nga kaumog ug hapsay. lana sa oliba mokamang. Mahimo kang magsul-ob og medyas alang sa dali nga kahupayan.
Olive Oil Benepisyo alang sa Buhok
Nagpabiling himsog ang buhok
lana sa olibaEpektibo kini sa pagpahimsog sa buhok, uban ang pipila ka ubang mga sangkap.
mga materyales
½ tasa nga lana sa oliba
2 ka kutsara nga dugos
Itlog nga itlog
Aplikasyon
Sagola og maayo ang mga sagol hangtud nga makakuha ka og hamis nga paste. Ibutang kini nga paste sa imong buhok ug maghulat mga 20 minuto. Hugasan gamit ang dagaang nga tubig ug dayon sundan og conditioner.
Mahimong gamiton isip usa ka pre-shampoo treatment
Ang pagmasahe gamit ang mantika sa wala pa mag-shampoo makatabang sa paghatag sa buhok og usa ka lahi nga pagsidlak ug kusog.
Usa ka tasa lana sa olibaInit ang buhok ug ipahid sa imong buhok, labi na sa anit ug tumoy. Paghulat sa 20 minuto ug dayon hugasan sa mainit nga tubig. Kini moisturize sa buhok ug makapamenos sa iritasyon sa panit sa bagulbagol.
Makapugong sa dandruff
Bran Usa kini sa labing kasagaran ug lisud nga mga problema nga giatubang sa mga tawo. Ang mga antioxidant nga naa sa lana ug ang mga anti-bacterial nga kabtangan sa lana epektibo nga molihok aron makunhuran ang problema sa dandruff ug makatabang sa pagtangtang niini.
Ang uban lana sa olibaIsagol kini sa puti nga itlog, yogurt ug lemon juice ug ipahid sa panit sa bagulbagol. Ipadayon kini nga maskara sa buhok sa imong buhok sa 20-25 minuto ug dayon hugasan ang buhok sa normal. Balika kini nga maskara sa buhok kausa o kaduha sa usa ka semana aron hingpit nga mawala ang dandruff.
Unsaon Pagtipig sa Lana sa Oliba?
lana sa olibaAron masiguro ang taas nga kinabuhi sa n, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga musunud;
– Pagpili og usa ka mabugnaw, ngitngit nga dapit nga tipigan sa lana.
– Siguroha nga ang lana layo sa init, hangin ug kahayag.
– Tipigi ang mantika sa ngitngit o opaque nga bildo nga botelya o stainless steel nga sudlanan.
– Siguruha nga ang takpan sa botelya hugot nga sirado.
Maayo na lang, lana sa oliba Kini adunay mas taas nga estante sa kinabuhi kon itandi sa regular nga mga lana sa pagluto. Ang ubang mga lahi mahimong molungtad hangtod sa tulo ka tuig.
Giunsa nimo mahibal-an kung ang lana sa oliba nadaot?
Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an kung kini nadaot mao ang pagtilaw niini. Ang mapait, maasim o stale nga mga lana walay lami.
Pila ka Olive Oil ang Kinahanglang Umon Adlaw-adlaw?
Sumala sa mga eksperto sa panglawas, 2 ka kutsara o 23 g kada adlaw aron matubag ang mga kinahanglanon sa lawas gamit ang lana sa oliba igo na.
Unsa ang Kadaot sa Lana sa Olibo?
Samtang kini adunay daghang mga benepisyo, kini adunay pipila usab nga mga epekto nga dili angay ibaliwala.
lana sa olibaMahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa pipila ka mga tawo. Kung ang usa ka tawo nga alerdyik niini nga lana magpahid niini sa ilang panit, ang ilang immune system molihok sa pag-atake niini.
Kini ang hinungdan sa lawas sa paghimo og mga antibodies, hinungdan sa kasagaran nga mga sintomas sa alerdyi sa pagkaon. lana sa olibasa mga tawo nga alerdyik sa eczema ug ang mga rashes sa panit nga mapamatud-an nga itchy mahimong motungha. Busa, gikinahanglan nga maghimo ug patch test sa dili pa gamiton ang lana sa topically.
Tungod kay taas kini sa kaloriya, ang sobra nga pagkonsumo mahimong hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Dili ka mag-ut-ut labaw pa sa 2 ka kutsara matag adlaw.
Kung ikaw adunay diabetes ug nag-inom ug naka-iskedyul nga tambal, konsultaha ang imong doktor sa dili pa gamiton ang lana. lana sa olibamahimong mo-reaksyon sa mga tambal ug hinungdan sa dugang nga pag-ubos sa lebel sa asukal.
Ang paggamit sa labaw sa girekomenda mahimong hinungdan sa usa ka dako nga pagkunhod sa presyon sa dugo, pagbara sa gallbladder ug uban pang mga sakit.
Sobra kaayo lana sa olibaadunay kaatbang nga epekto sa gibug-aton, tungod sa taas nga sulud sa tambok sa lana.
lana sa olibaAyaw pagpainit niini sa dugay nga panahon (labaw sa 20 ngadto sa 30 segundos), tungod kay kini dali nga masunog, hinungdan nga mawala ang kadaghanan sa mga mapuslanon nga kabtangan niini.
