Mawala ba ang Timbang sa Lemon Water? Mga Kaayohan ug Kadaot sa Tubig nga Lemon

Tubig nga adunay lemon juiceKini usa ka ilimnon nga hinimo sa tubig nga gisagol sa bag-ong gipuga nga lemon. Mahimo kining imnon nga init o bugnaw.

Kini nga tubig giingon nga adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagpauswag sa panghilis, pagpadali sa pagtutok ug paghatag kusog. Kini usab ang numero unong ilimnon nga gipalabi sa mga naningkamot nga mawad-an sa timbang.

"Unsa ang gamit sa tubig nga adunay lemon", "unsa ang mga benepisyo sa tubig nga adunay lemon", "ang tubig nga adunay lemon matunaw ang tiyan", "ang tubig nga adunay lemon makapakunhod sa timbang", "kanus-a ang pag-inom sa tubig nga adunay lemon ”, “unsaon paghimog tubig nga may lemon”? Ania ang mga tubag sa kini nga mga pangutana…

Mga Kaayohan sa Pag-inom sa Tubig nga adunay Lemon

Nagpalig-on sa resistensya

Tubig nga adunay lemon juice, usa ka gamhanan nga antioxidant C bitamina adunahan sa Ang bitamina C nahibal-an nga makapalig-on sa immune function.

Gipauswag niini ang immune defense pinaagi sa pagsuporta sa lainlaing mga function sa cellular. Gipadako niini ang pagdaghan sa mga B ug T nga mga selula, nga hinungdanon nga sangkap sa immune system sa tawo.

Ang pag-inom sa bitamina C nagsiguro sa usa ka ubos nga risgo sa respiratory ug systemic infections.

Tubig nga adunay lemon juicescavenges free radicals ug nakigbatok sa oxidative stress. Gawas sa pagpauswag sa resistensya, aduna usab kini ubang mga epekto sa pagpanalipod, lakip ang pagpugong sa kadaot sa atay.

Makatabang sa pagpugong sa mga bato sa kidney

Tubig nga adunay lemon juiceNaglangkob sa citrate, nga nagbugkos sa calcium ug makatabang sa pagpugong sa pagporma sa bato. Katunga lang sa baso kada adlaw pag-inom ug lemon nga tubigpagdugang sa pagpagawas sa citrate sa ihi, bato nga bato makapakunhod sa risgo.

Taliwala sa mga prutas nga sitrus, ang lemon adunay labing kataas nga ratio sa citrate. Kini, tubig nga adunay lemon juiceGipatin-aw ni Yun kung ngano nga kini ang labing maayo nga paagi aron malikayan ang mga bato sa kidney.

Gipanalipdan ang kahimsog sa pangisip

Limon Ang mga juice sa citrus fruits sama sa citrus fruits kay dato sa flavanones nga nakit-an nga makapauswag sa kahimsog sa pangisip. Kini nga mga flavanones molihok pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok. Nagpalig-on kini sa kahimsog sa pangisip.

Tubig nga adunay lemon juicesa citric acid Makapugong usab kini sa panghubag sa utok ug makigbatok sa oxidative stress, sa ingon makapauswag sa kahimsog sa utok. Tungod niini nga mga bahin tubig nga adunay lemon juicemakahatag ug potensyal nga kaayohan sa paglikay sa mga sakit nga neurodegenerative.

Nagpauswag sa performance sa ehersisyo

Tubig nga adunay lemon juiceNagpataas sa hydration. Gipakita sa mga pagtuon nga ang hydration nagpauswag sa performance sa ehersisyo sa kinatibuk-an. Sa usa ka pagtuon sa mga atleta nga nagbansay sa panahon, ang regular nga hydration nakapauswag sa ilang pasundayag.

Kini tungod kay ang hydration makapauswag sa pagkawala sa sodium, nga sagad kasagaran tungod sa pagtaas sa singot sa usa ka tawo sa panahon sa pisikal nga pagpaningkamot.

makatabang sa paghilis

Ang pipila ka panukiduki nag-ingon nga ang mga asido sa lemon mahimong mosuporta sa natural nga mga asido sa tiyan sa lawas ug makatabang sa lawas sa pagbungkag sa pagkaon. Kini nagpasabot nga mas maayo nga paghilis.

Ang mga prutas nga sitrus, lakip ang mga lemon, usa ka lanot nga nakit-an sa panguna sa panit sa prutas pectin naglakip sa. Kini nga fiber makapauswag sa panghilis.

Mga kaayohan sa pag-inom sa tubig nga lemon alang sa panit

Ang mga juice nga nakabase sa citrus nagpalambo sa kahimsog sa panit. Sa mga pagtuon, ang maong mga juices nakit-an nga adunay gamhanan nga antioxidant ug anti-aging nga mga epekto. Kini makapugong sa oxidative stress ug bisan sa pagsumpo sa wrinkle formulation (sa mga ilaga).

Tubig nga adunay lemon juiceAng bitamina C adunay gamhanang mga benepisyo alang sa panit. Ang nutrient nagpasiugda sa pagporma sa collagen, ang nag-unang structural protina nga makita sa panit ug connective tissues. Ang bitamina C nakigbatok usab sa mga libreng radicals ug nanalipod sa panit gikan sa makapaluya nga mga epekto sa oxidative stress.

Nutritional Value sa Lemon Juice

Mga Benepisyo sa Pag-inom sa Tubig nga Lemon Para sa Pagbug-at sa Timbang

Ang tubig sa lemon ubos sa kaloriya

Tubig nga adunay lemon juice Kasagaran kini usa ka ubos kaayo nga kaloriya nga ilimnon. Kung pug-on nimo ang tunga sa lemon sa usa ka baso nga tubig, adunay 6 ka kaloriya sa matag baso.

Busa, orange juice ug taas nga kaloriya nga mga ilimnon sama sa soda tubig nga adunay lemon juice Kini usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagputol sa mga kaloriya ug pagtabang sa pagkawala sa timbang.

Pananglitan, ang usa ka baso nga orange juice (237 ml) adunay 110 ka kaloriya ug ang usa ka 0.49 ka litro nga botelya sa soda adunay 182 ka kaloriya.

Bisan usa lang niini nga mga ilimnon tubig nga adunay lemon juice pinaagi sa pag-ilis sa adlaw-adlaw nga kaloriya sa 100-200 kaloriya.

Makatabang sa hydration

Ang pag-inom sa tubig adunay daghang kaayohan, gikan sa pagdala sa mga sustansya ngadto sa mga selula ug pagtangtang sa hugaw sa lawas.

Ang pagmintinar sa igong hydration importante sa tanang butang gikan sa pag-regulate sa temperatura sa lawas ngadto sa pagpausbaw sa pisikal nga performance.

Gipakita usab sa pipila ka ebidensya nga ang pagpabilin nga hydrated sa lawas pinaagi sa pag-inom og tubig makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang dugang nga hydration nagdugang usab sa pagkawala sa tambok.

Ang usa ka maayo nga hydrated nga lawas makatabang sa pagpakunhod sa pagpabilin sa tubig, nga magwagtang sa mga timailhan sa pagtaas sa timbang sama sa paghubag.

Tubig nga adunay lemon juiceTungod kay ang balhibo sa karnero kasagaran gilangkoban sa tubig, kini makatabang sa paghatag og igong hydration.

Nagdali metabolismo

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og igo nga tubig makapauswag sa metabolismo.

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang maayo nga hydration makapauswag sa function sa mitochondria, usa ka matang sa organelle nga makit-an sa mga selyula nga makatabang sa paghimo og kusog alang sa lawas.

Nagpahinabo kini sa pagpadali sa metabolismo, nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang. Gipahayag nga ang pag-inom sa tubig makapapaspas sa metabolismo pinaagi sa paghimo sa thermogenesis, usa ka proseso sa metaboliko diin ang mga kaloriya gisunog aron makahimo og kainit.

Tubig nga adunay lemon juice Ang panukiduki bahin sa kini nga hilisgutan limitado, apan kung gikonsiderar nga ang panguna nga sangkap niini mao ang tubig, naghatag kini mga benepisyo sa pagpauswag sa metabolismo. 

Ang tubig sa lemon makapabusog kanimo

pag-inom ug lemon nga tubigKabahin kini sa rutina sa pagbug-at sa timbang tungod kay makatabang kini nga mapalambo ang pagkabusog ug pagkabusog nga wala’y pagdugang mga kaloriya.

Usa ka pagtuon sa 2008 nagtan-aw sa mga epekto sa tubig sa caloric intake sa sobra sa timbang ug hilabihan ka tambok nga mga tigulang. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom og 0,5 ka litro nga tubig sa wala pa ang pamahaw makapakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo sa pagkaon sa 13%.

Sa laing pagtuon, nasuta nga ang pag-inom og tubig sa panahon sa pagpangaon makapamenos sa kagutom ug makadugang sa pagkabusog.

Tubig nga adunay lemon juiceTungod kay ang balhibo sa karnero ubos sa kaloriya ug makahimo sa pagkabusog sa samang paagi sa pag-inom sa tubig, kini usa ka epektibo nga paagi sa pagtabang sa pagpakunhod sa kaloriya nga pag-inom.

Nagpataas sa pagkawala sa timbang

Tungod sa potensyal nga mapuslanon nga mga epekto niini sa pagkabusog ug hydration, ang pipila ka ebidensya nagsugyot nga ang tubig (tubig nga adunay lemon juice (lakip na) mahimong makadugang sa pagkawala sa timbang.

Sa usa ka pagtuon, 48 ka hamtong ang gipakaon ug duha ka diyeta: usa ka diyeta nga ubos ug kaloriya sa wala pa ang matag kaon, 0,5 ka litro nga tubig sa wala pa ang matag kaon, o usa ka diyeta nga ubos ug kaloriya nga walay tubig sa wala pa mokaon.

Sa pagtapos sa 12 ka semana nga pagtuon, ang mga partisipante sa grupo sa tubig nawad-an og 44% nga mas timbang kay sa mga partisipante sa walay tubig nga grupo.

Gipakita sa ubang panukiduki nga ang dugang nga pag-inom sa tubig makatabang sa pagkawala sa timbang bisan unsa pa ang pagkaon o ehersisyo.

Usa ka pagtuon sa 2009 nagsukod sa pag-inom sa tubig sa 173 ka sobra sa timbang nga mga babaye. Nakaplagan nga ang pag-inom sa tubig sa paglabay sa panahon nalangkit sa mas dako nga gibug-aton sa lawas ug pagkawala sa tambok, bisan unsa pa ang pagkaon o pisikal nga kalihokan.

Bisan tuod kini nga mga pagtuon nagpunting ilabi na sa pag-inom sa tubig, ang sama nga mga resulta lagmit tubig nga adunay lemon juice magamit usab sa.

Unsaon Pag-andam sa Lemon Water?

Tubig nga adunay lemon juice Kini usa ka mapasibo nga ilimnon ug mahimong ipahiangay sa imong personal nga gusto. Ang mga resipe kasagarang giandam sama sa tunga sa lemon nga gisagol sa usa ka baso nga tubig. 

Sulayi ang pagdugang og pipila ka ubang mga sangkap alang sa dugang nga lami. Mahimo nimong isablig ang pipila ka presko nga dahon sa mint o turmeric ug idugang ang ubang mga panakot sa usa ka baso nga lemon juice sa lamian ug himsog nga mga paagi.

Daghang mga tawo ang adunay usa ka baso nga tubig kada adlaw. tubig nga adunay lemon juice Mas gusto nga magsugod, apan mahimo nimo kini imnon bisan unsang oras sa adlaw.

Mahimo usab kini nga tagamtamon nga init sama sa tsa, o pagdugang og pipila ka mga ice cubes alang sa usa ka bugnaw ug makaparepresko nga ilimnon.

Tubig nga adunay lemon juiceBisan pa sa mga pag-angkon nga makahatag og mas daghang benepisyo kung konsumo sa pipila nga mga temperatura, adunay gamay nga ebidensya nga nagsuporta nga naghimo kini usa ka kalainan.

Kadaot sa Pag-inom sa Lemon nga Tubig

Tubig nga adunay lemon juice kini acidic. Tungod niini nga rason, kini mahimong hinungdan sa pipila ka dili maayo nga mga epekto sama sa mosunod nga kon hubog kaayo.

Mahimong madunot ang enamel sa ngipon

sobra tubig nga adunay lemon juice konsumo mahimong mosangpot sa acidic demineralization sa ngipon enamel.

Gipamatud-an kini sa usa ka pagtuon sa Brazil. Tubig nga adunay lemon juicenagpakita og abrasive nga mga epekto sa ngipon, susama sa mga soft drink. Tanan sila parehas nga acidic.

Tubig nga adunay lemon juice Ang pag-brush dayon sa ngipon human sa konsumo makatabang sa pagpugong sa erosion. Mahimo usab nimo kining imnon gamit ang straw aron malikayan ang pagkadunot sa ngipon.

Mahimong hinungdan sa mga ulser sa baba

Ang canker sores kay usa ka klase sa ulser sa baba. Kini mga mabaw nga samad sa sulod sa baba (o ang base sa lagos) ug masakit. Ang ubang panukiduki nag-ingon nga ang citric acid mahimong makapasamot sa ulser sa baba. Ang mekanismo diin ang citric acid mahimong hinungdan niini wala pa masabtan.

Ang citric acid sa lemon makapasamot sa mga samad ug makapahinabog dugang pa. Busa, ayaw pag-konsumo sa mga prutas nga citrus sama sa lemon kung adunay mga samad sama sa thrush. Paghulat nga sila hingpit nga maulian.

Mahimong makapasamot sa heartburn

Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga bunga sa citrus mahimong hinungdan sa heartburn o acid refluxnagpakita kung unsa ang hinungdan niini.

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga pasyente nga nag-antos sa susamang mga simtomas sa gastrointestinal mikonsumo og mas daghang prutas ug juice sa citrus.

Tubig nga adunay lemon juice mahimo usab kini nga makunhuran ang pagka-epektibo sa ubos nga esophageal sphincter nga kaunuran ug sa baylo hinungdan sa acid sa tiyan nga mogawas sa esophagus.

Ang juice makapasamot usab sa peptic ulcer. Ang mga ulser naporma gikan sa hilabihan ka acidic nga digestive juice. pag-inom ug lemon nga tubig (ug uban pang mga soda) makapasamot sa sitwasyon.

Mahimong hinungdan sa migraine

Adunay pipila ka panukiduki nga ang mga bunga sa citrus mahimong hinungdan sa migraine. Ang mga prutas mahimong hinungdan sa pag-atake sa migraine pinaagi sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Ang tyramine, usa ka piho nga sangkap sa mga prutas nga sitrus, mao ang hinungdan.

Mahimong hinungdan sa kanunay nga pag-ihi

sobra pag-inom ug lemon nga tubigWala’y panukiduki nga nagpamatuod nga kini mahimong hinungdan sa kanunay nga pag-ihi. Kini lagmit tungod sa tubig mismo, dili sa lemon.

usab tubig nga adunay lemon juiceGituohan nga kini makapahinabog kasukaon o pagsuka. Mahimo kini nga hinungdan sa sulud sa bitamina C niini.

sobra tubig nga adunay lemon juice Adunay mga kaso sa pagsuka pagkahuman sa pagkonsumo. Gisugyot sa mga teyorya nga malimpyohan niini ang lawas sa sobra nga bitamina C ug magpahinabog mga simtomas.