Sa himsog nga pagkaonbeet ve beet juiceAng pagkapopular niini nagkadako adlaw-adlaw. Pag-inom sa beet juiceMakatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpauswag sa performance sa atleta.
Ang mga beet adunay maayo kaayo nga profile sa nutrisyon nga adunay daghang hinungdanon nga bitamina, mineral ug antioxidant. Naglangkob usab kini og talagsaon nga mga bioactive compound nga gitawag og betalains nga mahimong makabenepisyo sa kahimsog.
Sa artikulo, "mga benepisyo ug kadaot sa beet juice", "unsa ang beet juice magamit", "unsaon pag-andam sa beet juice", "gipahuyang ba ang beet juice" hisgutan ang mga hilisgutan.
Nutritional Value sa Beet Juice
Kini nga duga sa utanon adunay daghang lainlaing mga kinahanglanon nga bitamina ug mineral. Ang kanunay nga pag-inom niini makatabang sa pagpugong sa mga kakulangan niini nga mga sustansya. 100 mililitro beet juice kaloriya Naglangkob kini og 29 kaloriya ug adunay mosunod nga nutritional profile:
0.42 gramos (g) nga protina
7.50 g nga carbohydrates
5.42 g nga asukar
0.40 g nga lanot
Kini nga duga sa utanon adunay mga antioxidant.Mga Antioxidant makapamenos sa oxidative stress. Ang mga beet usa ka dato nga gigikanan sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral, lakip ang:
– Folate, nga importante para sa DNA ug cell health
- Bitamina C, usa ka antioxidant nga adunay papel sa pag-ayo sa samad ug pag-obra sa immune system.
- Bitamina B6, nga nagsuporta sa metabolismo ug produksyon sa pula nga selula sa dugo.
- Calcium, usa ka kinahanglanon nga mineral alang sa paglambo ug kusog sa bukog.
– Iron, nga nagtugot sa pula nga mga selula sa dugo sa pagdala sa oxygen
Magnesium, usa ka mineral nga nagsuporta sa immune, kasingkasing, kaunoran ug kahimsog sa nerbiyos
- Manganese, nga nakatampo sa regulasyon sa metabolismo ug lebel sa asukal sa dugo
- Phosphorus, usa ka kinahanglanon nga sustansya alang sa ngipon, bukog ug pag-ayo sa selula.
- Ang tumbaga adunay papel sa paghimo sa collagen, pagpanalipod sa mga bukog ug mga ugat sa dugo, ug pagsuporta sa immune function.
- Zinc nga nagpasiugda sa pag-ayo sa samad, nagsuporta sa immune system ug nagpasiugda sa normal nga pagtubo.
Ang mga beet usab adunay uban pang mapuslanon nga mga compound:
Naghatag kini og kolor ug lami sa mga tanum. Kini usab makapadasig sa immune system, makapamenos sa panghubag ug makapamenos sa stress sa oxidative.
Mga Betalin
Kini ang responsable sa lawom nga pula nga kolor sa mga beet. Kini nga mga pigment adunay antioxidant, anti-inflammatory ug antitoxic nga mga kabtangan.
nitrates
Kini usa ka grupo sa mga organikong compound nga nagpauswag sa pag-agos sa dugo ug nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.
Mga Kaayohan sa Beet Juice
nagpalambo sa presyon sa dugo
Pagtuon, beet juiceGipakita niini nga makatabang kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo tungod sa nitrate sa sulod niini. Kini nga compound nagpalapad sa mga ugat sa dugo, nagpauswag sa pag-agos sa dugo ug nagpaubos sa kinatibuk-ang presyon sa dugo.
Pagpakunhod sa panghubag
beet juiceadunay mga anti-inflammatory compound nga gitawag ug betalains. Ang Betalains nagpugong sa piho nga mga agianan sa pagsenyas nga nalangkit sa makapahubag nga mga sakit.
Makapugong sa anemia
beetroot juiceKini dato sa iron, usa ka hinungdanon nga sangkap sa pula nga mga selyula sa dugo. Kung walay iron, ang pula nga mga selula sa dugo dili makadala ug oksiheno sa tibuok lawas.
Ang mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa ironiron deficiency anemia mahimong makaugmad og kondisyon nga gitawag dato sa puthaw pag-inom sa beetroot juicerMakatabang sa pagpugong sa iron deficiency anemia.
Nanalipod sa atay
Kini nga duga sa utanon adunay mga antioxidant, bitamina A, bitamina B6 ug iron. Kini nga mga compound nanalipod sa atay batok sa panghubag ug oxidative stress samtang nagdugang ang abilidad niini sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
Pagpalambo sa athletic performance
beet juiceAng ubang mga compound, sama sa nitrates ug betalains, makapauswag sa athletic performance.
Nahuyang ba ang pula nga beet juice?
beetroot juiceKini adunay taas nga sulud sa fiber. Aduna usab kiniy fat burning ug slimming properties. Mawad-an sa gibug-aton uban sa beet juice Alang niini, kinahanglan nimo nga kan-on kini kanunay matag adlaw.
Kadaot sa Beet Juice
Sa kadaghanan nga mga kaso, luwas ka nga makakaon o makainom sa mga beet nga wala makasinati bisan unsang dili maayo nga epekto. beet juice Makainom ka. Ang kanunay nga pag-inom niini nga duga sa utanon mahimong makaapekto sa kolor sa ihi ug hugaw tungod sa natural nga mga pigment sa mga beet. Kini nga mga pagbag-o sa kolor temporaryo ug dili usa ka hinungdan sa kabalaka.
beet juiceAng mga nitrate sa dugo makaapekto sa presyon sa dugo. Bisan kinsa nga adunay ubos nga presyon sa dugo o nag-inom og mga tambal sa presyon sa dugo, beet ug beet juice kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa moinom. Ang mga beet adunay taas nga lebel sa oxalate, nga mahimong hinungdan sa mga bato sa kidney sa mga tawo nga adunay peligro.
Giunsa paghimo ang beet juice?
Mahimo nimong gamiton ang juicer, blender o food processor aron makahimo og beet juice.
– Guntinga ang mga tumoy sa mga beet ug hugasi kini. Dayon putlon kini.
– Paggamit ug juicer nga adunay panaksan o pitsel.
– Ilabay ang mga piraso sa beet ngadto sa juicer tagsa-tagsa.
Sa unsa nga paagi sa pagpuga sa beet juice?
– Ibutang ang mga piraso sa beet sa blender ug butangi ug tubig aron makatabang sa pagpahumok sa mga beet.
– Haluha hangtod nga hapsay.
– Kuhaa ang dagkong mga bukol sa sabaw sa utanon gamit ang cheesecloth o fine strainer.
- beet juiceIbubo kini sa usa ka baso. Pabugnawa sa refrigerator o i-serve dayon.
beet juice Mahimo kining imnon nga mag-inusara o isagol sa duga sa ubang prutas ug utanon. Mahimo nimong isagol ang mga beet sa:
- Sitrus
- Apple
- Karot
- Pepino
- Luya
- Mint
– Basil
- Dugos
Ang Beet Juice ba Makapaluya Kanimo? Mga Resipe sa Beet Juice
Pag-inom sa beet juice Kini mapuslanon alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Ang mga beet adunay bitamina C, dietary fiber, nitrates, betanin ug folate. Kini nga mga pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang, pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpalig-on sa resistensya.
Pagpayat sa Beet Juice - Diet sa Beet Juice
beet juiceKini adunay himsog nga sustansya ug ubos sa kaloriya. Nagpabilin kini nga busog tungod kay kini adunay daghang fiber. Busa, kini usa ka sulundon nga pagkaon alang sa mga naningkamot nga mawad-an sa timbang.
Ang laing bahin sa beet juice mao ang pagka-epektibo niini isip suplemento sa pag-ehersisyo. Ang duga sa beetroot makatabang sa pagdugang sa paglahutay, nga nagtugot kanimo sa pag-ehersisyo nga mas dugay ug pagsunog sa daghang mga kaloriya.
Mga Resipe sa Beet Juice alang sa Pagwala sa Timbang
Lemon ug Beet Juice
mga materyales
1 tasa nga pula nga beetroot
4 tablespoons lemon juice
¼ tasa nga tubig
Usa ka pinch nga pink nga asin sa Himalayan
Pagpangandam sa
– Guntinga ang beet ug ibutang sa juicer.
– Pagdugang ug ¼ tasa nga tubig ug isagol.
– Ibubo ang tubig sa duha ka baso.
– Pagdugang og 2 ka kutsara nga lemon juice ug usa ka pinch nga pink nga Himalayan salt sa matag baso.
– Sa pagsagol niini.
Carrot ug Beet Juice
mga materyales
1 ug tunga ka tasa nga tinadtad nga pula nga beet
1 tasa nga tinadtad nga mga carrot
¼ tasa nga tubig
4 tablespoons lemon juice
Usa ka pinch nga pink nga asin sa Himalayan
Usa ka hakop nga dahon sa mint
Pagpangandam sa
- Ibutang ang carrot, beet ug dahon sa mint sa usa ka blender ug isagol.
– Idugang ang ¼ tasa nga tubig, lemon juice ug pink Himalayan salt.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳም ንት ሆ ማክ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኖ ሆኖ ሆኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መላና መላ መላ ምን ሊሆን ይችላል