የብረት እጥረት ምልክቶች

የአንቀጹ ይዘት

የብረት ጥቅሞች
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

የብረት ማዕድን ሰውነት ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከሚያስፈልጉት ቁልፍ ማዕድናት ውስጥ አንዱ ነው። ዋናው ተግባሩ; የፕሮቲን ሜታቦሊዝም እና የሂሞግሎቢን ፣ ኢንዛይሞች እና ቀይ የደም ሴሎች (RBCs) ማምረት። አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የደም ሴሎች ለእነዚህ ሕዋሳት ኦክሲጅን ወደ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ለማድረስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ብረት ለፀጉር ፣ለቆዳ እና ለጥፍር ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ማዕድን በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የብረት እጥረት ይከሰታል. የብረት እጥረት ምልክቶች ድካም, የቆዳ መገረጥ, የትንፋሽ ማጠር, ማዞር, የልብ ምቶች ናቸው.

በብረት ውስጥ ያለው ምንድን ነው? እንደ ቀይ ሥጋ፣ ፎል፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና የባህር ምግቦች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ብረት በምግብ ውስጥ በሁለት ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል - ሄሜ ብረት እና ሄሜ ያልሆነ ብረት. ሄሜ ብረት የሚገኘው በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ብቻ ሲሆን የሄሜ ብረት ያልሆኑት ግን በእጽዋት ውስጥ ብቻ ይገኛሉ.

በየቀኑ የሚፈለገው የብረት ማዕድን መጠን በአማካይ 18 mg ነው። ይሁን እንጂ እንደ ጾታ እና እርግዝና ባሉ አንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች መሰረት ፍላጎቱ ይለወጣል. ለምሳሌ; ለወንዶች እና ለድህረ ማረጥ ሴቶች የሚያስፈልገው መስፈርት በቀን ስምንት ሚሊ ግራም ነው. ይህ መጠን በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በቀን ወደ 27 ሚ.ግ.

የብረት ጥቅሞች

ጉልበት ይሰጣል

ብረት ኦክስጅንን ከሰውነት ወደ ጡንቻዎችና አንጎል ያጓጉዛል. ስለዚህ, ሁለቱንም አካላዊ አፈፃፀም እና የአዕምሮ ንቃት ይጨምራል. በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት መጠን ዝቅተኛ ከሆነ, ግድየለሽ, ድካም እና ብስጭት ይሆናሉ.

የምግብ ፍላጎት ይጨምራል

መብላት በማይፈልጉ ልጆች ላይ የብረት ማሟያዎችን መጠቀም የምግብ ፍላጎት ይጨምራል. እድገታቸውንም ይደግፋል.

ለጡንቻ ጤንነት አስፈላጊ

ብረት በጡንቻዎች እድገት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሄሞግሎቢን ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ እና በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ የሚያከማች ማይግሎቢንን ለማምረት ይረዳል። ስለዚህ የጡንቻዎች መጨናነቅ ይከናወናል.

ለአእምሮ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል

ለጤናማ የአዕምሮ እድገት ልጆች በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አለባቸው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ ሞተር ፣ ማህበራዊ-ስሜታዊ እና ኒውሮፊዚዮሎጂካል እድገት በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የብረት እጥረት የደም ማነስ ደካማ ነው። ስለዚህ አንጎል በትክክል እንዲሠራ የብረት እጥረት መወገድ አለበት.

የእርግዝና እድገትን ይረዳል

ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶችን የብረት መጨመር እንዲጨምሩ ይመክራሉ. ቅድመ ወሊድ የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ዝቅተኛ ክብደት ያለውን አደጋ ይቀንሳል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የእናቶች የደም ማነስን ይከላከላል. ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን 27 ሚሊ ግራም ብረት ማግኘት አለባቸው. የብረት ተጨማሪዎች, ብርቱካንማ, ወይን ፍሬ እና የቲማቲም ጭማቂ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ሲጨመር በደንብ ይዋጣል, ለምሳሌ

በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

የብረት ጥቅሞች አንዱ የበሽታ መከላከያዎችን የመደገፍ ችሎታ ነው. ብረት እንደ ቲ ሊምፎይተስ ልዩነት እና መስፋፋት እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የሚዋጉ ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን ለማምረት ላሉ የበሽታ መከላከያ ተግባራት አስፈላጊ ነው።

እረፍት የሌላቸውን እግሮች ሲንድሮም ያስወግዳል

ከነርቭ እንቅስቃሴ መዛባት ጋር እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮምእግሮቹን በተደጋጋሚ ለማንቀሳቀስ ፍላጎትን ይፈጥራል. ይህ ስሜት በእረፍት ጊዜ እየጠነከረ ይሄዳል ስለዚህ በእንቅልፍ ወቅት ምቾት ማጣት ይፈጥራል. የብረት እጥረት በአረጋውያን ላይ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. የብረት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የሕመም ምልክቶችን ያስወግዳል.

ከወር አበባ በፊት ያሉ ምልክቶችን ያስወግዳል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት መውሰድ ከወር አበባ በፊት እንደ ማዞር፣ የስሜት መለዋወጥ እና የደም ግፊት ያሉ ምልክቶችን ያስታግሳል።

የብረት ለቆዳ ጥቅሞች

ጤናማ ብርሀን ይሰጣል

በብረት እጥረት ምክንያት የቆዳ መገረጣና ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁር ክቦች በጣም የተለመዱ የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው። የብረት እጥረት የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል እና RBCs ይቀንሳል. የኦክስጂን ፍሰት መቀነስ ቆዳው የገረጣ ይመስላል። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ለቆዳው ሮዝማ ብርሀን ይጨምራል።

ቁስልን መፈወስን ያፋጥናል

ብረት የቁስል ፈውስ ሂደትን ለማፋጠን ትልቅ ሚና የሚጫወተው ማዕድን ነው። በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ በጣም አስፈላጊው የሂሞግሎቢን አካል የሆነው RBCs እንዲፈጠር ይረዳል። በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ከሌለ ቁስሎች መፈወስ አይችሉም, ይህም ሌሎች ንጥረ ነገሮችንም ይይዛል. ስለዚህ ብረት ቁስሎችን መፈወስን ያፋጥናል.

የብረት ጥቅሞች ለፀጉር

የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል

በብረት እጥረት ምክንያት ሴቶች የፀጉር መርገፍ አዋጭ. ዝቅተኛ የብረት መደብሮች የፀጉር መርገፍ መጠን ይጨምራሉ, በተለይም በማረጥ ጊዜ ውስጥ በሌሉ ሴቶች ላይ. ብረት የፀጉር አሠራርን ለማሻሻል ይረዳል. የኦክስጂንን እና አልሚ ምግቦችን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች እና የራስ ቅሎች ፍሰት በመጨመር የፀጉሩን ድብርት ይቀንሳል።

ዕለታዊ የብረት ፍላጎቶች

ልጅነት	ከ0-6 ወራት	ወንድ (mg/ቀን)	ሴት (mg/ቀን)
ልጅነት	ከ7-12 ወራት	11	11
ልጅነት	1-3 ዓመታት	7	7
ልጅነት	4-8 ዓመታት	10	10
ልጅነት	9-13 ዓመታት	8	8
ጌንሊክ	14-18 ዓመታት	11	15
አዋቂነት	19-50 ዓመታት	8	18
አዋቂነት	51 አመት እና ከዚያ በላይ	8	8
እርግዝና	በሁሉም እድሜ	-	27
ጡት ማጥባት	18 ዓመት እና ከዚያ በታች	-	10
ጡት ማጥባት	19 አመት እና ከዚያ በላይ	-	9

በብረት ውስጥ ምን አለ?

ጥራጥሬዎች ከብረት ጋር

ባቄላ፣ አተር እና እንደ ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች በብረት የበለጸጉ ምግቦች ናቸው. ከከፍተኛ እስከ ዝቅተኛ፣ ብዙ ብረት የያዙ ጥራጥሬዎች እንደሚከተለው ናቸው;

አኩሪ አተር

የቱና አመጋገብ ምንድነው? የቱና ዓሳ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ?

አኩሪ አተር ከአኩሪ አተር እና አኩሪ አተር የተገኙ ምግቦች በብረት ይጫናሉ. በተጨማሪም የአኩሪ አተር ምርቶች በፕሮቲን የበለፀጉ ሲሆኑ ጥሩ የካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዚየም ምንጭ ናቸው።

ምስር

የምስር አንድ ኩባያ 6.6 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል. ይህ ጥራጥሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፋይበር፣ ፎሌት እና ማንጋኒዝ ይዟል።

ባቄላ እና አተር

ባቄላ ጥሩ መጠን ያለው ብረት ይይዛል. ቀይ ባቄላ ve የኩላሊት ባቄላበአንድ ሰሃን ውስጥ 4.4-6.6 ሚ.ግ ተገኝቷል ፡፡ ሽንብራ እና አተር በብረት ውስጥም ከፍተኛ ነው. አንድ ኩባያ 4.6-5.2 ሚ.ግ ብረት አለው.

ለውዝ እና ዘሮች ከብረት ጋር

ለውዝ እና ዘሮች የማዕድን ብረት ሁለት የእፅዋት ምንጮች ናቸው። በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም ብረት ያላቸው ምግቦች፡-

ዱባ, ሰሊጥ, ሄምፕ እና ተልባ ዘሮች

በብረት የበለፀገው በሁለት የሾርባ ማንኪያ ዘሮች ውስጥ ያለው የብረት መጠን ከ1.2-4.2 ሚ.ግ.

Cashews, የጥድ ለውዝ እና ሌሎች ለውዝ

ለውዝአነስተኛ መጠን ያለው ሄሜ ያልሆነ ብረት ይይዛሉ. ይህ በአልሞንድ፣ በጥሬ ገንዘብ፣ ጥድ ለውዝ ላይም ይሠራል፣ እና 30 ግራም ከ1-1.6 ሚ.ግ ብረት ይይዛሉ።

አትክልቶች ከብረት ጋር

ምንም እንኳን አትክልቶች በቀላሉ የማይዋሃዱ የሂም ቅርጽ የሌላቸው ቢሆንም, የብረት መሳብበቫይታሚን ሲ የበለጸገ ነው, ይህም ለመጨመር ይረዳል ከአትክልቶች መካከል ብረት የያዙ ምግቦች፡-

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች

ስፒናትጎመን፣ ሽንብራ፣ ቻርድ አንድ ሰሃን አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንደ beets እና beets ያሉ ከ2.5-6.4 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል። በዚህ ምድብ ውስጥ የሚካተቱ ሌሎች ብረት የያዙ አትክልቶች ብሮኮሊ፣ ጎመን እና የመሳሰሉት ይገኙበታል የብራሰልስ በቆልት ተገኘ። ከእነዚህ ውስጥ አንድ ኩባያ ከ 1 እስከ 1.8 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል.

የቲማቲም ድልህ

ምንም እንኳን ጥሬ ቲማቲሞች አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ. መጠኑ ሲደርቅ ወይም ሲሰበሰብ የበለጠ ይሆናል. ለምሳሌ, ግማሽ ኩባያ (118 ሚሊ ሊትር) የቲማቲም ፓኬት 3.9 ሚ.ግ ብረት ይይዛል, 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) የቲማቲም ጨው 1.9 ሚ.ግ. ግማሽ ኩባያ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ከ1,3-2,5 ሚ.ግ ብረት ይሰጣሉ።

ድንች

ድንች ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይዟል. አንድ ትልቅ፣ ያልተላጠ ድንች (295 ግራም) 3.2 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል። ተመሳሳይ መጠን ያለው ድንች ድንች በትንሹ በትንሹ 2.1 ሚ.ግ.

እንጉዳይ

አንዳንድ የእንጉዳይ ዝርያዎች በብረት የበለፀጉ ናቸው. ለምሳሌ, አንድ ሰሃን የበሰለ ነጭ እንጉዳዮች 2.7 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል. የኦይስተር እንጉዳዮች ሁለት እጥፍ ይይዛሉ, ፖርቶቤሎ እና shiitake እንጉዳይ በጣም ጥቂት ይዟል.

ፍራፍሬዎች በብረት

ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የብረት ምግቦች አይደሉም. አሁንም አንዳንድ ፍራፍሬዎች ብረት በያዙ ምግቦች ምድብ ውስጥ ቦታቸውን ሊወስዱ ይችላሉ.

ፕለም ጭማቂ

የፕለም ጭማቂ ከፍተኛ የብረት ይዘት ያለው መጠጥ ነው. 237 ሚሊ ሊትር የፕሪም ጭማቂ 3 ሚሊ ግራም ብረት ያቀርባል. በተጨማሪም በፋይበር, ፖታሲየም, ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን B6 እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው.

ወይራ

ወይራበቴክኒካዊ አነጋገር, ብረትን የያዘ ፍሬ እና ምግብ ነው. አንድ መቶ ግራም 3.3 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል.

ሾላ

ሾላአስደናቂ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ፍሬ ነው. አንድ ጎድጓዳ ሳህን 2.6 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል። ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለአንዳንድ የካንሰር አይነቶች ጠቃሚ ነው።

ሙሉ እህል በብረት

ጥራጥሬዎችን ማቀነባበር የብረት ይዘታቸውን ያጠፋል. ስለዚህ, ጥራጥሬዎች ከተቀነባበሩት የበለጠ ብረት ይይዛሉ.

አምaranth

አምaranthከግሉተን ነፃ የሆነ እህል ነው። አንድ ኩባያ 5.2 ሚሊ ግራም የብረት ማዕድን ይይዛል. አማራንት ሙሉ ፕሮቲን ከሚባሉት ጥቂት የእፅዋት ምንጮች አንዱ ነው።

አጃ

አንድ ሰሃን የበሰለ አጃ 3.4 ሚሊ ግራም ብረት ይዟል. እንዲሁም ጥሩ የእፅዋት ፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ማግኒዚየም፣ ዚንክ እና ፎሌት መጠን ይሰጣል።

ኪኖዋ

እንደ አማንት ፣ quinoa በተጨማሪም የተሟላ ፕሮቲን ምንጭ ነው; በፋይበር፣ በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ እና ከግሉተን-ነጻ ነው። አንድ ኩባያ የበሰለ ኩዊኖ 2,8 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል።

ብረት ያላቸው ሌሎች ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች ከላይ ከተጠቀሱት የምግብ ቡድኖች ውስጥ አንዱን አይመጥኑም, ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ.

ጥቁር ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌትከወተት ቸኮሌት የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ሠላሳ ግራም 3.3 ሚሊ ግራም ብረት ያቀርባል, እንዲሁም ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር, ማግኒዥየም, መዳብ እና ማንጋኒዝ አለው. በተጨማሪም ጥቁር ቸኮሌት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው.

ደረቅ thyme

አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቀ ቲም ከ 1.2 ሚ.ግ ጋር ከፍተኛ የብረት ይዘት ካላቸው ዕፅዋት አንዱ ነው.

የብረት እጥረት ምንድነው?

ሰውነት በቂ ሂሞግሎቢን ከሌለው ሕብረ ሕዋሳት እና ጡንቻዎች በቂ ኦክሲጅን ማግኘት አይችሉም እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራት አይችሉም. ይህ ደግሞ የደም ማነስ ወደ ሚባል ሁኔታ ይመራል። የተለያዩ የደም ማነስ ዓይነቶች ቢኖሩም. የብረት እጥረት የደም ማነስ በአለም ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. የብረት እጥረት አንዳንድ ተግባራትን ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, የብረት እጥረት የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል.

የብረት እጥረት መንስኤው ምንድን ነው?

የብረት እጥረት መንስኤዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ድንጋጤ አመጋገቦች፣ የሆድ እብጠት በሽታ፣ በእርግዝና ወቅት የፍላጎት መጨመር፣ በወር አበባ ጊዜያት ደም መፋሰስ እና የውስጥ ደም መፍሰስ ናቸው።

የኩምበር አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ, ምን ያህል ክብደት ይቀንሳል?

የብረት ፍላጎት መጨመር

የብረት ፍላጎት የሚጨምርባቸው ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው;

ህጻናት እና ታዳጊዎች ፈጣን የእድገት ደረጃ ላይ በመሆናቸው ተጨማሪ ብረት ያስፈልጋቸዋል.
እርጉዝ ሴቶች ተጨማሪ ብረት ያስፈልጋቸዋል. ምክንያቱም የራሱን ፍላጎት ማሟላት እና ለሚያድገው ህፃን ሄሞግሎቢን መስጠት ያስፈልገዋል.

ደም ማጣት

ሰዎች ደም ሲያጡ ብረትም ያጣሉ ምክንያቱም በቀይ የደም ሴሎቻቸው ውስጥ ብረት ስላለ ነው። የጠፋውን ብረት ለመተካት ተጨማሪ ብረት ያስፈልጋቸዋል.

ከባድ የወር አበባ ያላቸው ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ደም ስለሚጠፉ የብረት እጥረት የደም ማነስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
እንደ ፔፕቲክ አልሰር፣ የጨጓራ እሪንያ፣ ኮሎን ፖሊፕ ወይም ኮሎሬክታል ካንሰር ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ አዝጋሚ ሥር የሰደደ የደም መፍሰስ ያስከትላሉ፣ ይህም የብረት እጥረት ያስከትላል።
እንደ አስፕሪን ያሉ እንደ አስፕሪን ያሉ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎችን አዘውትሮ በመጠቀማቸው ምክንያት የጨጓራና ትራክት ደም መፍሰስ የደም ማነስን ያስከትላል።
በወንዶች እና በድህረ ማረጥ ሴቶች ላይ የተለመደው የብረት እጥረት መንስኤ የውስጥ ደም መፍሰስ ነው።

ብረት የያዙ ምግቦችን ዝቅተኛ ፍጆታ

ሰውነታችን የሚፈልገው ብረት በብዛት የሚገኘው ከምንመገባቸው ምግቦች ነው። በጣም ዝቅተኛ መጠን ያለው ብረት በጊዜ ውስጥ መጠቀም የብረት እጥረት ሊያስከትል ይችላል.

የብረት መሳብ

በምግብ ውስጥ ያለው ብረት በትናንሽ አንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ መግባት አለበት. የሴላይክ በሽታ የአንጀት በሽታ ሲሆን አንጀት ከተዋሃዱ ምግቦች ውስጥ ንጥረ ምግቦችን የመምጠጥ ችሎታን ስለሚጎዳ የብረት እጥረት ያስከትላል. የአንጀት ክፍል በቀዶ ሕክምና ከተወገደ የብረት መምጠጥም ይጎዳል።

የብረት እጥረት አደጋ ላይ ያለው ማን ነው?

ማንኛውም ሰው በብረት እጥረት ሊሰቃይ ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የበለጠ አደጋ ላይ ናቸው. ከፍተኛ ስጋት ስላለ እነዚህ ሰዎች ከሌሎቹ የበለጠ ብረት ያስፈልጋቸዋል.

ወይዛዝርት
ህፃናት እና ህፃናት
ቬጀቴሪያኖች
ተደጋጋሚ ደም ለጋሾች

ለየት ያለ ድካም

በጣም የድካም ስሜት ከተለመዱት የብረት እጥረት ምልክቶች አንዱ ነው። ድካምይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘው ሄሞግሎቢን የተባለ ፕሮቲን ለመሥራት ብረት ስለሚያስፈልገው ነው። በሰውነት ውስጥ በቂ ሂሞግሎቢን በማይኖርበት ጊዜ ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች እና ጡንቻዎች ይደርሳል, እናም ሰውነቱ ይደክማል. ይሁን እንጂ ድካም ብቻውን የብረት እጥረትን አያመለክትም, ምክንያቱም በብዙ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

የቆዳ ቀለም መቀየር

የታችኛው የዐይን ሽፋኖች የቆዳ ቀለም እና የውስጥ ክፍል የብረት እጥረት መኖሩን ያሳያል. በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘው ሄሞግሎቢን ደም ቀይ ቀለም ይሰጠዋል. ስለዚህ ዝቅተኛ የብረት መጠን የደም መቅላት ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት የቆዳው የብረት እጥረት ባለባቸው ሰዎች ላይ ጤናማ ሮዝ ቀለሙን ያጣል.

የትንፋሽ እጥረት

ሄሞግሎቢን ቀይ የደም ሴሎች በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን እንዲሸከሙ ያስችላቸዋል. በብረት እጥረት ወቅት በሰውነት ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ ሲሆን የኦክስጂን መጠንም ዝቅተኛ ይሆናል. ይህ ማለት ጡንቻዎች እንደ መራመድ ያሉ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በቂ ኦክስጅን ማግኘት አይችሉም ማለት ነው. በውጤቱም, ሰውነት ብዙ ኦክሲጅን ለመውሰድ ሲሞክር የአተነፋፈስ መጠኑ ይጨምራል.

ራስ ምታት እና ማዞር

ራስ ምታት የብረት እጥረት ምልክት ነው. ከሌሎች ምልክቶች ያነሰ የተለመደ ቢሆንም, ብዙውን ጊዜ በማዞር ወይም በብርሃን ጭንቅላት ይከሰታል.

የልብ ምት

የልብ ምቶች ሌላው የብረት እጥረት ምልክቶች ናቸው። ሄሞግሎቢን በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን እንዲሸከም የሚረዳው በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው። በብረት እጥረት ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ዝቅተኛ ደረጃ ማለት ልብ ኦክስጅንን ለመሸከም ጠንክሮ መሥራት አለበት ማለት ነው። ይህ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምቶች ወይም ከመደበኛው በበለጠ ፍጥነት የመምታት ስሜት ያስከትላል። በጣም በከፋ ሁኔታ የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል.

በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚደርስ ጉዳት

በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የአካል ክፍሎች ኦክሲጅን ውስን እና ወደ አስፈላጊ ተግባራት ይዛወራሉ. ቆዳ እና ፀጉር ኦክሲጅን ስለሌላቸው, ደረቅ እና ደካማ ይሆናሉ. በጣም ኃይለኛ የብረት እጥረት የፀጉር መርገፍ ያስከትላል.

የምላስ እና የአፍ እብጠት

በብረት እጥረት ውስጥ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ምላሱን ገርጣ ያደርገዋል, እና የማይዮግሎቢን መጠን ዝቅተኛ ከሆነ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ደረቅ የአፍ ወይም የአፍ ቁስሎችን ሊያስከትል ይችላል.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም

የብረት እጥረት እረፍት ከሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ጋር የተያያዘ ነው. እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮምእግሮቹን ለማንቀሳቀስ ኃይለኛ ግፊት ነው. ብዙውን ጊዜ በምሽት እየተባባሰ ይሄዳል, ይህም ማለት ታካሚዎች ለመተኛት ብዙ ይታገላሉ. XNUMX በመቶ የሚሆኑት እረፍት ከሌላቸው እግሮች ሲንድሮም በሽተኞች የብረት እጥረት የደም ማነስ አለባቸው።

ብስባሽ ወይም ማንኪያ ቅርጽ ያላቸው ጥፍሮች

ብዙም ያልተለመደው የብረት እጥረት ምልክት የተሰበረ ወይም በማንኪያ ቅርጽ ያለው ምስማር ነው። ይህ ሁኔታ "koilonychia" ይባላል. ብዙውን ጊዜ በሚስሱ ጥፍሮች ይጀምራል እና በቀላሉ ይሰበራል። በማናቸውም እጥረት በኋለኞቹ ደረጃዎች, ማንኪያ ቅርጽ ያላቸው ጥፍሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. የምስማር መሃከል ወደ ታች ይወርዳል እና ጠርዞቹ እንደ ማንኪያ ክብ ቅርጽ ለማግኘት ይነሳሉ. ይሁን እንጂ ይህ ያልተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በከባድ የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ውስጥ ብቻ ነው.

ለምግብ ያልሆኑ እቃዎች ፍላጎት

እንግዳ የሆኑ ምግቦችን ወይም ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን የመመገብ ፍላጎት ፒካ ይባላል. ብዙውን ጊዜ በረዶ, ሸክላ, ቆሻሻ, ጠመኔ ወይም ወረቀት የመብላት ፍላጎት አለ እና የብረት እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል.

የጭንቀት ስሜት

ለጥርስ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች - ለጥርስ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች

በብረት እጥረት ውስጥ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅን አለመኖር የጭንቀት ስሜቶችን ያስከትላል. የብረት ደረጃዎች ወደ መደበኛው ሲመለሱ ይሻሻላል.

ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች

ብረት ለጤናማ የበሽታ መከላከል ስርዓት አስፈላጊ ስለሆነ፣የእጥረቱ ጉድለት ከወትሮው የበለጠ በሽታ ሊያመጣ ይችላል።

የብረት እጥረት እንዴት ይገለጻል?

ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ እያሳየህ ከሆነ ሐኪም ማማከር እና የደም ምርመራ ማድረግ ትችላለህ። በዚህ መንገድ, ጉድለት ካለብዎት, ይረዱታል.

በብረት እጥረት ውስጥ የሚታዩ በሽታዎች

የብረት እጥረት የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች ሊያስከትል የሚችል ከባድ በሽታ ነው. ቀላል የብረት እጥረት ከባድ ችግሮችን አያመጣም, ነገር ግን ካልታከመ ለሚከተሉት የጤና ችግሮች ይዳርጋል.

ማነስ

በቀይ የደም ሴል መደበኛ የህይወት ዘመን መቋረጥ ምክንያት ከባድ የብረት እጥረት የደም ማነስን ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ የሂሞግሎቢን መጠን በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ደሙ በቂ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ማድረስ ስለማይችል መላውን ሰውነት ይጎዳል.

የልብ በሽታዎች

የብረት እጥረት ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ያስከትላል። የደም ማነስ በሚኖርበት ጊዜ፣ በደም ውስጥ የተሸከመውን የኦክስጂን እጥረት ለማካካስ ልብዎ ብዙ ደም ማፍሰስ አለበት። ይህ የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

በቂ ያልሆነ እድገት

ከባድ የብረት እጥረት በጨቅላ ህጻናት እና ህጻናት ላይ የእድገት መዘግየት ሊያስከትል ይችላል.

በእርግዝና ወቅት ውስብስብ ችግሮች

ነፍሰ ጡር እናቶች ለብረት እጥረት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። የእርግዝና እጥረት የቅድመ ወሊድ ምጥ እና ዝቅተኛ የወሊድ ጊዜን ሊያስከትል ይችላል.

የአንጀት ካንሰር

የብረት እጥረት ያለባቸው ሰዎች የአንጀት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

የብረት እጥረት እንዴት ይታከማል?

በሽታው ከመባባሱ በፊት የብረት እጥረትን መመርመር እና ማከም አስፈላጊ ነው. የብረት እጥረት ሕክምና እንደ ዕድሜ, የጤና ሁኔታ እና የጉድለቱ መንስኤ ላይ ይወሰናል.

የአካል ጉድለት ምልክቶች እያሳየህ ነው ብለህ ካሰብክ ቀላል የደም ምርመራ በቀላሉ ለመለየት ያስችላል። የብረት እጥረት በብረት የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ እና የብረት ማሟያዎችን በመውሰድ ይታከማል። የሕክምናው ዋና ዓላማ የሂሞግሎቢን መጠን መደበኛ እንዲሆን እና የብረት እጥረት እሴቶችን ማደስ ነው. በመጀመሪያ, ጉድለቱን ከምግብ ጋር ለማካካስ ይሞክሩ. ተጨማሪ መድሃኒቶችን በዶክተር ከተመከር ብቻ ይውሰዱ.

የብረት እጥረትን ለማስተካከል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የብረት እሴቶችን ወደ መደበኛ ደረጃዎች መመለስ እንደ ሁኔታው ክብደት እና ክብደት ይለያያል. ይህ ከአንድ እስከ ሶስት ወር ሊወስድ ይችላል. ከባድ ሁኔታዎች ረዘም ያለ ህክምና ይፈልጋሉ.

ከመጠን በላይ ብረት ምንድነው?

በቂ ብረት ከምግብ የማያገኙ ሰዎች ለብረት እጥረት የተጋለጡ ናቸው። ይሁን እንጂ ብረት ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ ከመጠን በላይ ብረትን ሊያስከትል ይችላል. የብረት መብዛት በአመጋገብ ብረት ምክንያት የሚከሰት አይደለም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ተጨማሪዎች በመውሰድ ምክንያት ነው. በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ብረት መርዛማ ውጤት ይፈጥራል. ስለዚህ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት.