粉刺它是世界上最常見的皮膚病之一，影響 85% 的人一生中的某個階段。
常規 痤瘡治療 它價格昂貴，並且常常會引起不必要的副作用，例如乾燥、發紅和刺激。
因為這個 痤瘡的自然療法 它是首選。
什麼是痤瘡，為什麼會發生？
粉刺當皮膚毛孔被油脂和死皮細胞堵塞時就會發生這種情況。
每個毛孔都與皮脂腺相連，皮脂腺產生一種稱為皮脂的油性物質。 多餘的皮脂痤瘡丙酸桿菌” 或者 ”痤瘡丙酸桿菌” 它會堵塞毛孔，導致一種稱為“細菌”的細菌生長。
白血細胞 痤瘡丙酸桿菌 攻擊，引起皮膚炎症和痤瘡。 粉刺 有些情況比其他情況更嚴重，但常見症狀包括白頭、黑頭和痤瘡。
痤瘡的發展許多因素都會造成影響，包括遺傳、營養、壓力、激素變化和感染。
這裡 可能對痤瘡有效的自然療法...
什麼對痤瘡有好處？
蘋果醋
蘋果醋它是通過蘋果汁發酵而獲得的。 與其他醋一樣，它具有抵抗多種細菌和病毒的能力。
蘋果醋， 痤瘡丙酸桿菌 它含有多種據說可以殺死人的有機酸。 特別是琥珀酸 痤瘡丙酸桿菌 它已被證明可以抑制由以下原因引起的炎症：
此外，乳酸還可以改善痤瘡疤痕的外觀。 更重要的是，蘋果醋有助於乾燥導致痤瘡的多餘油脂。
如何使用蘋果醋治療痤瘡？
– 將 1 份蘋果醋和 3 份水混合（敏感皮膚使用更多水）。
– 清潔要塗抹的區域後，用棉球將混合物輕輕塗抹到皮膚上。
– 等待 5-20 秒，用水沖洗並晾乾。
– 每天重複此過程 1-2 次。
請記住，將蘋果醋塗在皮膚上可能會導致灼傷和刺激； 因此，應始終少量使用並用水稀釋。
補鋅
鋅它是一種對細胞生長、激素產生、新陳代謝和免疫功能很重要的礦物質。
同時 粉刺 它是最有效的自然療法之一多項研究表明，口服鋅 粉刺 顯示有助於減少形成
在一項研究中，48 粉刺 患者每天口服補鋅38次。 八週後，80 名患者的痤瘡減少了 100-XNUMX%。
粉刺 最佳鋅用量 粉刺發現明顯減少。
元素鋅是指組合物中所含鋅的量。 鋅有多種存在形式，每種形式都含有不同量的元素鋅。
氧化鋅含有最多的元素鋅，達 80%。 推薦的鋅安全上限是每天 40 毫克，因此最好不要超過這個量，除非在醫生的監督下。 服用過多的鋅會導致胃痛和腸道刺激等不良反應。
蜂蜜和肉桂面膜
分別地 蜂蜜和肉桂 它們是抗氧化劑的極好來源。 研究發現，在皮膚上塗抹抗氧化劑比過氧化苯甲酰和類維生素A更有效治療痤瘡。
蜂蜜和肉桂具有對抗細菌和減少炎症的能力，這是引發痤瘡的兩個因素。
蜂蜜和肉桂的抗炎、抗氧化和抗菌特性 粉刺有益於容易長粉刺的皮膚，但兩者 粉刺沒有關於它們治療能力的研究
如何製作蜂蜜和肉桂面膜？
– 混合 2 湯匙蜂蜜和 1 茶匙肉桂。
– 潔面後，將面膜敷在臉上並停留10-15分鐘。
– 徹底洗掉面膜並擦乾臉部。
茶樹油
茶樹油，一種原產於澳大利亞的小樹”互葉白千層” 從葉子中提取的精油.
它具有對抗細菌和減少皮膚炎症的能力。 此外，許多研究表明，將茶樹油塗抹在皮膚上 粉刺經證明可以有效減少
茶樹油的功效非常強大，因此在塗抹到皮膚上之前先將其稀釋。
如何使用茶樹油祛痘？
– 將 1 份茶樹油與 9 份水混合。
– 將棉籤浸入混合物中，然後塗抹在受影響的區域。
- 如果需要，您可以使用保濕霜。
– 您可以每天重複此過程 1-2 次。
綠茶
綠茶它的抗氧化劑含量非常高。 粉刺 沒有研究調查喝綠茶的好處，但據說直接將其塗抹在皮膚上是有效的。
綠茶中的類黃酮和單寧 粉刺眾所周知，它有助於對抗細菌和減少炎症，這是炎症的兩個主要原因。
綠茶中的表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯 (EGCG) 可減少皮脂產生，對抗炎症，適用於皮膚容易長粉刺的人。 痤瘡丙酸桿菌 已被證明可以抑制生長。
多項研究表明，在皮膚上塗抹 2-3% 的綠茶提取物可減少皮脂產生， 粉刺顯示出顯著減少
您可以購買含有綠茶的面霜和乳液，但在家自製混合物也同樣容易。
如何用綠茶祛痘？
– 用沸水沖泡綠茶 3-4 分鐘。
– 冷卻茶。
– 使用棉球將其塗抹在皮膚上。
– 晾乾，然後用水沖洗並晾乾。
蘆薈
蘆薈是一種熱帶植物，其葉子形成凝膠。 該凝膠通常添加到乳液、面霜、軟膏和肥皂中。 它用於治療擦傷、發紅、燒傷和其他皮膚病。
當塗抹在皮膚上時，蘆薈凝膠有助於治癒傷口、治療燒傷和對抗炎症。
蘆薈也可以 痤瘡治療含有水楊酸和硫磺，廣泛用於醫藥。 各種研究表明，將水楊酸塗抹在皮膚上可以顯著減少痤瘡的數量。
同樣，施用硫磺也是一種有效的方法。 痤瘡治療 已被證明。 雖然研究顯示出巨大的前景，但蘆薈本身的抗痤瘡功效還需要進一步的科學證據。
怎樣用蘆薈祛痘？
– 用勺子刮掉蘆薈植物上的凝膠。
– 將凝膠直接塗抹在皮膚上作為保濕霜。
– 每天重複 1-2 次或根據需要重複多次。
魚油
Omega 3 脂肪酸是極其健康的脂肪，具有多種健康益處。 您應該從飲食中獲取這些脂肪，但研究表明，大多數採用標準飲食的人攝入的脂肪不足。
魚油 含有兩種主要類型的 omega 3 脂肪酸：二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。 EPA 以多種方式有益於皮膚，包括管理油脂產生、保持充足的水分和預防痤瘡。
高含量的 EPA 和 DHA 粉刺 它已被證明可以減少炎症因子，從而降低風險在一項研究中 粉刺45 名糖尿病患者每天服用含有 EPA 和 DHA 的 Omega 3 脂肪酸補充劑。 10週後 粉刺 顯著下降。
對於每日 omega 3 脂肪酸的攝入量沒有具體建議，但大多數健康組織建議健康成年人每天攝入 250-500 毫克的 EPA 和 DHA 組合。 此外，還可以通過食用鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚、核桃、奇亞籽和花生來獲取歐米伽3脂肪酸。
升糖指數飲食
有營養 阿肯e 和 e 之間的關係多年來一直爭論不休。 最近的證據表明，胰島素和血糖指數等飲食因素 粉刺 表明它與
食物的血糖指數 (GI) 是衡量食物升高血糖速度的指標。
高GI食物會導致胰島素量增加，這被認為會增加皮脂分泌。 因此，高GI食物 痤瘡的發展什麼被認為有直接影響。
血糖指數高的食物有白麵包、含糖軟飲料、蛋糕、鬆餅、糕點、糖果、含糖早餐麥片和其他加工食品。
低血糖指數的食物包括水果、蔬菜、豆類、堅果和最少加工的食物。
在一項研究中，43 人遵循高血糖或低血糖飲食。 低血糖飲食的人應該 粉刺 與食用高碳水化合物食物的人相比，胰島素敏感性顯著改善。
另一項有 31 名參與者參與的研究也得到了類似的結果。 這些小型研究表明低血糖飲食 粉刺 表明它可能對易皮膚的人有益。
避免乳製品
牛奶和 粉刺 他們之間的關係備受爭議。 食用乳製品會導致荷爾蒙變化， 粉刺可能會導致。
兩項大型研究發現，牛奶消費量越高 粉刺 據報導與
減輕壓力
Stres 經期釋放的荷爾蒙會增加皮脂分泌和皮膚炎症，並使痤瘡惡化。
其實工作壓力很大 粉刺 強度增加之間建立了聯繫。 更重要的是，壓力會使傷口癒合速度減慢高達 40%， 粉刺 可能會減慢病變的修復速度。
經常鍛煉
演習 促進健康的血液循環。 血流量的增加有助於滋養皮膚細胞，從而有助於預防和治愈痤瘡。
運動還在激素調節中發揮作用。 多項研究表明，運動可以減輕壓力和焦慮，這兩者 粉刺 表明有一些因素可以促進其發展。
建議健康成年人每週鍛煉3-5次，每次30分鐘。
