بالوں کے جھڑنے کے لیے کیا اچھا ہے؟ قدرتی اور جڑی بوٹیوں کے حل

"بالوں کے جھڑنے کے لئے کیا اچھا ہے" سب سے زیادہ دلچسپ موضوعات میں سے ایک ہے۔ کیونکہ بالوں کا گرنا، جس کی بہت سی وجوہات ہیں، ایک عام مسئلہ ہے جو مردوں اور عورتوں کو متاثر کرتا ہے۔ درحقیقت، ایک دن میں 100 تک بالوں کا گرنا معمول ہے۔ بالوں کا گرنا نئے بالوں سے متوازن ہوتا ہے۔ اگر آپ کو معمول سے زیادہ بالوں کے گرنے کا سامنا ہے تو آپ کو یقینی طور پر احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔

بالوں کا گرنا کیا ہے؟

• اگر روزانہ 100 سے زیادہ بال گر رہے ہوں۔
• اگر آپ کے نظر آنے والے بریک آؤٹ اور پتلے بال ہیں۔
• اگر نئے بال گر رہے ہیں۔

آپ کو بالوں کے گرنے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کی صحت خراب نہیں ہے تو بالوں کے گرنے کی بنیادی وجہ تین عوامل ہیں: 

• موسم بہار اور خزاں میں موسمی تبدیلیاں
• حمل کی وجہ سے ہارمونل تبدیلیاں
• غیر شعوری طور پر لاگو غذا

بالوں کا بنیادی جزو کیراٹین ہے۔ بالوں کی پرورش اور چمکدار بنانے کے لیے جس نکتے کو فراموش نہیں کرنا چاہیے وہ یہ ہے کہ بالوں کو صرف جڑ سے ہی کھلایا جائے گا۔ اس لیے سب سے پہلے متوازن اور صحت بخش خوراک پر توجہ دینا ضروری ہے۔

بیرونی دیکھ بھال بیرونی اثرات کی وجہ سے ٹوٹ پھوٹ کو متاثر کرتی ہے۔ ان سے مستقل نتائج حاصل کرنا ممکن نہیں۔

بالوں کے گرنے کی وجوہات میں ہارمونل، میٹابولک اور مائکروبیل اثرات شامل ہیں۔ آپ کو مسئلہ کا ماخذ تلاش کرنا اور تلاش کرنا ہوگا۔ آئرن, زنک یا کسی دوسرے غذائیت کی کمی، آپ کو اسے خوراک کے ذریعے حل کرنا چاہیے۔

بالوں کے گرنے کی وجوہات؟

• موسمی پھیلاؤ
• کھانے کی خرابی
• کریش ڈائیٹ کی وجہ سے غذائی قلت
• شراب کی لت
• انیمیا
• حمل اور دودھ پلانے کے ادوار
• کچھ ہارمونل اور میٹابولک بیماریاں جیسے تھائیرائیڈ ڈس آرڈر
• برن آؤٹ، کشیدگی
• بخار اور متعدی امراض
• کینسر جیسی بیماریوں کے لیے استعمال ہونے والی ادویات
• تابکاری
• زہریں۔

آج کل مردوں میں بالوں کا گرنا بہت عام ہے۔ اس کی بنیادی وجہ ہارمونل عوارض ہے۔ بالوں کا گرنا خواتین میں بھی ہوتا ہے۔ تاہم، مردوں کے مقابلے خواتین میں گنجے ہونے کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔

اگر آپ کو معمول سے زیادہ بالوں کے گرنے کا سامنا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ آج کے امکانات یہ بالوں کے گرنے کے مسئلے کا حل پیش کرتا ہے۔

بالوں کے گرنے کی اقسام

• پیٹرن گنجا پن: یہ موروثی عوامل کی وجہ سے بالوں کے گرنے کی ایک عام شکل ہے۔ اگر خاندان میں گنجا پن ہو تو اس قسم کا شیڈنگ ہو سکتا ہے۔ جینیاتی عوامل بالوں کے گرنے کی شکل، رفتار اور ڈگری کا تعین کرتے ہیں۔
• Alopecia areata: یہ جینیات کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے کی ایک اور قسم ہے۔

• اسکارلوپ ایلوپیشیا: بعض اوقات ضرورت سے زیادہ سوزش کی وجہ سے بالوں کے follicles کو نقصان پہنچتا ہے جس سے کھوپڑی پر داغ پڑ جاتے ہیں۔ اس سے شیڈنگ کی ایک قسم پیدا ہوتی ہے جسے داد بھی کہا جاتا ہے۔ سوزش جلد کے مختلف مسائل اور بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

• ٹیلوجن کا اخراج: جب جسم میں اچانک تبدیلی آجاتی ہے تو ، بالوں کا چکر رک جاتا ہے یا بال گرنے لگتے ہیں۔ تبدیلی کی وجوہات دباؤ ، حالیہ سرجری ہیں۔ حملادویات کا استعمال، بخار، جسمانی یا ذہنی تناؤ۔

• ٹریکشن ایلوپیسیا: خواتین میں بالوں کو سخت اور ضرورت سے زیادہ بریڈنگ بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہے۔ جب بالوں کو مضبوطی سے باندھا جاتا ہے، تو follicles پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ اسے باقاعدگی سے کرنے سے خون بہے گا۔

بالوں کے جھڑنے کا علاج

بہت سے مختلف بالوں کے گرنے کی اقسام ہیں۔ ہر قسم کا علاج مختلف ادویات کے استعمال سے کیا جاتا ہے۔

• بالوں کے جھڑنے کے علاج کے لیے ہومیوپیتھی

ہومیوپیتھی ، یہ ایک مشہور طبی عمل ہے جو بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ بالوں کے گرنے کو روکنے یا کم از کم کنٹرول کرنے کا ایک محفوظ طریقہ ہے۔ ہومیوپیتھی ایک ایسا علاج ہے جو ایک ماہر کی طرف سے بالوں کو جڑوں سے گرنے سے روکنے کے لیے، ہر فرد کے مزاج کے لیے موزوں ادویات دے کر بنایا جاتا ہے۔

• بالوں کے جھڑنے کے علاج کے لیے نیچروپیتھی

نیچروپیتھی کے ذریعہ تجویز کردہ سب سے بنیادی علاج وٹامن سپلیمنٹیشن ہے۔ وٹامن بی اور آئرن جیسے غذائی اجزاء بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔ کچھ جڑی بوٹیاں کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو تیز کرتی ہیں۔ یہ جنکگو بلوبا ہیں اور بلوبیری جوہر ہیں۔

روزاری کا تیل ve زیتون کا تیل اس مرکب کا استعمال بالوں کے لیے بھی اچھا ہے۔ یہ بالوں کے جھڑنے کے اب تک کے بہترین علاج میں سے ایک ہے۔ نتائج ظاہر ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن اس کے اثرات بالوں کے گرنے کے علاج سے زیادہ مستقل ہوتے ہیں۔

• بالوں کے جھڑنے کے علاج کے لیے سرجری

ہیئر ٹرانسپلانٹیشن ایک جراحی کا طریقہ کار ہے جس کی وجہ سے کھوپڑی مکمل نظر آتی ہے۔ اس عمل کے دوران ، ڈرمیٹولوجسٹ یا کاسمیٹک سرجن عام طور پر جلد کے چھوٹے پلگ لگاتے ہیں جن میں کھوپڑی کے پچھلے حصے یا سائیڈ سے بال ہوتے ہیں اور انھیں بغیر بالوں والے حصوں میں رکھتے ہیں۔

بالوں کے جھڑنے کے لیے کیا اچھا ہے؟

جڑی بوٹیوں کے طریقے بالوں کے گرنے کے لیے اچھے ہیں۔

بہانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ اس صورت حال کا حل تلاش کرنے کے لئے، سب سے پہلے، اس کے پھیلنے کی وجہ کا تعین کرنا ضروری ہے. خودکار امراضصحیح وجہ کی نشاندہی کرنا اکثر بہت مشکل ہوتا ہے جب تک کہ آپ کے پاس ان میں سے کوئی ایک نہ ہو یا کوئی ایسی دوا نہ لے رہے ہو جو بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہو اور اسے ضمنی اثر کے طور پر جانا جاتا ہو۔ غذائیت پر توجہ دینے کے ساتھ ساتھ بالوں کے گرنے کو بھی جڑی بوٹیوں کے علاج سے حل کیا جا سکتا ہے۔ بالوں کے جھڑنے کے لیے جو جڑی بوٹیوں کے طریقے اچھے ہیں وہ ہیں:

مسببر ویرا

• ایلو ویرا سے 2 کھانے کے چمچ جیل نکالیں۔
• نکالا ہوا جیل اپنی کھوپڑی پر لگائیں اور کچھ منٹوں کے لیے آہستہ سے مساج کریں۔
• جیل کو اپنے بالوں پر 2 گھنٹے تک رہنے دیں اور ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔
• اسے ہفتے میں دو بار دہرائیں۔

مسببر ویرایہ سیبم کی پیداوار اور پی ایچ کی سطح کو متوازن کرتے ہوئے کھوپڑی کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ صرف یہ نہ صرف بالوں کو گرنے سے روکتا ہے بلکہ بالوں کی دوبارہ نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے۔

روزاری کا تیل

• ایک پیالے میں 5 سے 10 قطرے روزمیری کے تیل کے 2 کھانے کے چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ مکس کریں۔
• تیل کے مکسچر کو اپنی کھوپڑی پر لگائیں اور 10 منٹ تک مساج کریں۔
• تیل کو اپنے بالوں پر 30 منٹ تک لگا رہنے دیں اور پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔
• اسے ہفتے میں تین بار دہرائیں۔

روزمیری بالوں کی نشوونما کے لیے ایک طاقتور جڑی بوٹی ہے۔ یہ بالوں کو گرنے سے روکتا ہے اور نئے بالوں کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے۔

ہندوستانی چکنی

• ایک پیالے میں، 4 کھانے کے چمچ انڈین گوزبیری پاؤڈر اور 2 چمچ لیموں کا رس پانی میں مکس کریں جب تک کہ آپ کو ہموار پیسٹ نہ مل جائے۔ 
• اسے اپنی کھوپڑی میں مساج کریں اور اپنے تمام بالوں پر لگائیں۔
• 15 منٹ انتظار کریں اور ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔
• اسے ہفتے میں دو بار دہرائیں۔

ہندوستانی چکنی یہ وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن سی، فاسفورس، کیلشیم، آئرن، وٹامن بی کمپلیکس اور کیروٹین سے بھرپور ہے۔ یہ بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرتا ہے اور چمک دیتا ہے۔ یہ بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں موثر ہے۔

بابا

• 2 کھانے کے چمچ خشک بابا کے پتوں کو 2 گلاس پانی میں 10 منٹ تک ابالیں۔ پھر اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔
• ٹھنڈا ہونے کے بعد، مائع کو بوتل میں چھان لیں۔
• اپنے بالوں کو ہلکے شیمپو سے دھوئیں اور پھر آخری کلی کے طور پر اپنے بالوں میں بابا سے تیار کردہ پانی ڈالیں۔
• اپنے بالوں کو مزید نہ دھوئے۔
• ہر بار دھونے کے بعد ایسا کریں۔

بابابالوں کے لئے اینٹی سیپٹیک فوائد ہیں۔ جڑی بوٹی کا باقاعدہ استعمال بالوں کو گاڑھے اور مضبوط تر فراہم کرتا ہے۔

burdock تیل

• ایک پیالے میں 2 قطرے روزمیری آئل، 2 قطرے تلسی کا تیل، 2 قطرے لیوینڈر آئل، 1 چائے کا چمچ ایلو ویرا جیل، 1 چائے کا چمچ برڈاک آئل مکس کریں۔
• تیل کا مرکب اپنی کھوپڑی پر لگائیں۔ چند منٹ کے لیے مساج کریں اور چند گھنٹوں کے لیے بالوں پر لگا رہنے دیں۔
• ہلکے شیمپو سے کللا کریں۔
• اسے ہفتے میں تین بار دہرائیں۔

برڈاک آئل فائٹوسٹیرولز اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو کھوپڑی کی صحت کو برقرار رکھنے اور بالوں کی قدرتی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے ضروری غذائی اجزاء ہیں۔ اس لیے اسے بالوں کے جھڑنے کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

Hibiscus پھول

• 2 ہیبسکس کے پھول اور 2 کھانے کے چمچ بادام کے تیل کو چند منٹ کے لیے گرم کریں۔
• اسے اپنے بالوں میں لگائیں۔
• 10 منٹ تک اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔ تیل کو اپنے بالوں میں 30 منٹ تک لگا رہنے دیں۔
• شیمپو سے دھو لیں۔
• اسے ہفتے میں دو بار دہرائیں۔

ہیبسکس پھول بالوں کے جھڑنے کے لیے جڑی بوٹیوں کا حل ہے۔ بالوں کو گرنے سے روکنے کے علاوہ، یہ پھیکے بالوں میں چمک پیدا کرتا ہے۔

ادرک

• پسی ہوئی ادرک کی جڑ کو چیز کلاتھ میں نچوڑ لیں۔
• اسے 1 چائے کا چمچ تل کے تیل کے ساتھ ملائیں۔
• اس مکسچر کو اپنی کھوپڑی پر لگائیں اور ہلکے شیمپو سے دھونے سے پہلے 30 منٹ انتظار کریں۔ 
• اسے ہفتے میں تین بار دہرائیں۔

ادرک کا تیل خشکی کے علاج اور بالوں کے گرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

کری پتی

• ایک سوس پین میں دو کھانے کے چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ مٹھی بھر کری پتیوں کو گرم کریں یہاں تک کہ تیل براؤن ہونے لگے۔
• ٹھنڈا ہونے کے بعد اپنے سر کی جلد کی مالش کریں۔
• آدھے گھنٹے کے انتظار کے بعد شیمپو سے دھو لیں۔
• اسے ہفتے میں تین بار دہرائیں۔

پودے بالوں کے جھڑنے کے لیے اچھے ہیں۔

متبادل ادویات میں، جو فطرت میں ہر قسم کے مسائل کا حل تلاش کرتی ہے، جڑی بوٹیوں سے علاج سب سے آگے ہے۔ دواؤں کے پودے جو بہت سی بیماریوں کا علاج کرتے ہیں، بالوں کا گرنااور نہ ہی یہ ایک حل ہو سکتا ہے. کچھ جڑی بوٹیاں بالوں کی صحت کو بہتر بناتی ہیں، جھڑنے کو کم کرتی ہیں۔ وہ پودے جو بالوں کے جھڑنے کے لیے اچھے ہیں درج ذیل ہیں۔

مہندی: یہ بالوں کا قدرتی رنگ ہے۔ بالوں کو گرنے سے روکنے کے دوران، یہ خشکی کو دور کرتا ہے، کھوپڑی کے پی ایچ کو متوازن کرتا ہے، اور بالوں کو وقت سے پہلے سفید ہونے سے روکتا ہے۔ 

جنگلی تلسی: تلسیاس کی سوزش کی خاصیت کھوپڑی کے مسائل اور سوزش کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن کے علاج میں استعمال ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ بالوں کے کناروں کو مضبوط کرتا ہے، یہ سروں کو ٹوٹنے سے روکتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بالوں کے جھڑنے کو کم کرتا ہے۔

آملہ: ہندوستانی چکنی آملہ جسے آملہ بھی کہا جاتا ہے اس میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتی ہے۔ کولیجن کی پیداوار میں اضافہ بالوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے اور گرنے کو کم کرتا ہے۔

روزمیری: دونییہ ڈی ایچ ٹی کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کے گرنے سے وابستہ ہارمون ہے۔

جِنکگو بلوبا: Ginkgo biloba خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بالوں کے پٹکوں کی پرورش کرتا ہے۔ پودے کا ایتھنول نچوڑ بالوں کی نشوونما کو متحرک کرکے بالوں کو گرنے سے روکتا ہے۔

جنسنینگ: چینی سرخ ginseng 5-alpha reductase کو روکتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بالوں کے گرنے کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔ 

الو ویرا: مسببر ویرایہ کھوپڑی کو نمی بخشتا ہے اور اس کے پی ایچ کو متوازن کرتا ہے۔ خشکی دور کرنے کے ساتھ یہ بالوں کو گرنے سے بھی روکتا ہے۔

سیمن گھاس: میتھی کے دانے بالوں کے گرنے کا علاج کرنے والے فائٹوسٹروجن پر مشتمل ہے۔ یہ ڈی ایچ ٹی کی سرگرمی کو روک کر بالوں کو کھلنے سے روکتا ہے۔

بابا: سیج کا تیل خشکی کو روکتا ہے۔ اس کے پتے بالوں کا رنگ سیاہ کرتے ہیں۔ جب دیگر جڑی بوٹیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ بالوں کی کثافت کو بڑھاتا ہے اور بالوں کے پٹک کو مضبوط کرتا ہے۔

برڈاک: بارڈاکیہ بالوں کو مضبوط کرتا ہے کیونکہ یہ سوزش کو دور کرتا ہے۔ روغنی جلد کی سوزش، چنبلیہ خشکی اور بالوں کے گرنے کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔

چوبنے والا جھنجھلاہٹ: ڈنک مارنا ٹیسٹوسٹیرون کو ڈی ایچ ٹی میں تبدیل کرنے سے روکتا ہے (یہ تبدیلی مردوں میں بالوں کے گرنے کی بنیادی وجہ ہے)۔ 

ص palmetto: دیکھا palmetto بالوں کے جھڑنے کو کم کرتا ہے اور بالوں کے پٹک کی دوبارہ نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون کو ڈی ایچ ٹی میں تبدیل ہونے سے روکتا ہے۔

چمیلی: چمیلی کے پھول کا رس، جس میں جراثیم کش خصوصیات ہیں جو بالوں کی صحت کو بہتر بناتی ہیں، بالوں کے سفید ہونے میں تاخیر کرتی ہے اور گرنے سے روکتی ہے۔

بالوں کے جھڑنے کے لیے مفید غذائیں

• انڈے

انڈے اس کے اعلیٰ پروٹین مواد کے ساتھ، یہ بالوں کو چمک دیتا ہے، انہیں مضبوط کرتا ہے اور بالوں کے گرنے کو کم کرتا ہے۔

• مرغی

مرغی کا گوشت پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کی پرورش کرتے ہیں اور بالوں کو گرنے سے روکتے ہیں۔

• دال 

اس پھلی میں موجود پروٹین بالوں کی صحت مند نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ دالیہ ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو بالوں کے گرنے والوں کو کھانا چاہیے۔

• مین 

مینیہ پروٹین اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے جو بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، بالوں کے پتلے ہونے کو کم کرتا ہے اور گرنے سے روکتا ہے۔

• دبلی پتلی گائے کا گوشت 

دبلی گوشتیہ آئرن، زنک، سیلینیم، وٹامنز اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، جو صحت مند بالوں کو مضبوط بناتا ہے اور بالوں کے جھڑنے کو کم کرتا ہے۔ 

• اخروٹ 

اخروٹزنک، آئرن، سیلینیم، وٹامن B1، B6 اور B9 پر مشتمل ہے، جو بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں اور بالوں کے گرنے کو کم کرتے ہیں۔ یہ بایوٹین، وٹامن ای، پروٹین اور میگنیشیم فراہم کرتا ہے، جو بالوں کو مضبوط بناتا ہے اور کھوپڑی کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ ان وٹامنز اور منرلز کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے۔

• بادام 

بادام یہ میگنیشیم، سیلینیم، پروٹین، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز اور وٹامنز سے بھرپور ہے۔ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ میگنیشیم بالوں کے follicles کو متحرک کرتا ہے، لہذا یہ بالوں کی صحت کے لیے ایک اہم معدنیات ہے۔

• پالک 

پالکیہ ایک سبز پتوں والی سبزی ہے جو کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، فولک ایسڈ اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ پالک کو باقاعدگی سے کھانے سے بالوں کا گرنا کم ہو جاتا ہے۔

• گوبھی 

بالوں کا سفید ہونا، بالوں کی پیداوار میں کمی یا گرنا آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گوبھیخوراک میں موجود وٹامن اے اور سی آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے ان مسائل میں مدد کرتے ہیں۔

• گاجر 

گاجروٹامن A اور C، carotenoids اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے۔ وٹامن اے کی کمی بالوں کی خشکی کا باعث بنتی ہے۔ اس کی زیادتی بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتی ہے۔

• کالی مرچ 

کالی مرچ وٹامن سی کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ بالوں کو ٹوٹنے اور خشک ہونے سے روکتا ہے۔ وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، بالوں کو گرنے سے روکتا ہے۔

• اورنج 

اورنجیہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز، بیٹا کیروٹین، میگنیشیم اور فائبر بھی ہوتا ہے۔ ان تمام غذائی اجزاء کی موجودگی کے باعث بالوں کی صحت کے لیے اورنج جوس پینا بہت فائدہ مند ہے۔

• دہی 

دہییہ پروبائیوٹکس کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے جو آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ پروبائیوٹک سے بھرپور دہی بالوں کے پٹک کی نشوونما میں معاون ہے۔ یہ بالوں کے گرنے میں تاخیر کرتا ہے۔

وٹامنز بالوں کے گرنے کے لیے اچھے ہیں۔

• وٹامن اے

وٹامن اے بالوں کے پٹک میں ریٹینوک ایسڈ کی ترکیب کو منظم کرتا ہے۔ یہ بالوں کو نمی بخشتا ہے اور انہیں صحت مند رکھتا ہے۔ وٹامن اے یہ گاجر، پالک، سبز پتوں والی سبزیاں، ٹونا، لیٹش اور سرخ مرچ جیسی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔

• بی وٹامنز

بی وٹامنزیہ بہترین وٹامنز میں سے ایک ہے جو تناؤ کو کم کرکے بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ Inositol اور وٹامن B12 بالوں کی نشوونما کے لیے فائدہ مند B وٹامنز ہیں۔ بی وٹامنز انڈے، گوشت، سنتری، پھلیاں اور پولٹری میں پائے جاتے ہیں۔

• وٹامن سی

وٹامن سی جسم کو کھانے سے آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ یہ کولیجن کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے، جو بالوں کی ساخت کی حفاظت اور نقصان کی مرمت کے لیے ضروری ہے۔  وٹامن سی یہ پالک، سبز پتوں والی سبزیاں، بروکولی، کیوی، نارنگی، لیموں اور مٹر جیسی غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔

• وٹامن ڈی

بالوں کے جھڑنے کے لیے یہ وٹامن بالوں کے پٹک اور خلیات کو متحرک کرتا ہے۔ اس طرح بالوں کی نئی پٹیاں بنتی ہیں۔ وٹامن ڈی مچھلی، سیپ، کاڈ لیور آئل، ٹوفو، انڈے، مشروم اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔

• وٹامن ای

وٹامن ایکیپلیریوں کو متحرک کرتا ہے اور کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں۔ وٹامن ای پالک، ٹوفو، ایوکاڈو، بادام، سورج مکھی کے بیج، زیتون کا تیل، بروکولی اور زچینی جیسی غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔

ماسک بالوں کے جھڑنے کے لیے اچھے ہیں۔

مہندی کا ماسک

مہندی بالوں کو نرم کرنے میں مدد کرتی ہے اور بالوں کے تاروں کو صحت مند اور چمکدار بناتی ہے۔ یہ بالوں کو گرنے سے بھی روکتا ہے۔

• 2 کھانے کے چمچ میتھی کے دانے رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ اگلی صبح اسے ایک پیسٹ میں مکس کریں۔ 
• ایک کپ پاؤڈر مہندی میں تھوڑا سا پانی ملا کر پیسٹ بنائیں۔
• اس میں میتھی اور 1 انڈے کی زردی شامل کریں اور تمام اجزاء کو اچھی طرح مکس کریں۔ 
• اسے اپنے بالوں میں لگائیں اور 2 گھنٹے انتظار کریں۔ آپ اپنے بالوں کو ٹوپی سے ڈھانپ سکتے ہیں۔ 
• اپنے بالوں کو ٹھنڈے پانی اور ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔

کیلے کا ماسک 

پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ، کیلا کھوپڑی کو مضبوط بنانے اور صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

• میش 1 کیلا۔ 1 انڈا پھینٹ کر پیوری میں شامل کریں۔ آخر میں 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل ڈالیں۔ تمام اجزاء کو اچھی طرح مکس کریں۔
• اسے اپنے بالوں میں لگائیں۔ 15-20 منٹ انتظار کریں اور پھر دھو لیں۔ 
• آخر میں اپنے بالوں میں کنڈیشنر لگائیں۔

پیاز کا ماسک

پیاز میں سلفر ہوتا ہے جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے، بالوں کو گرنے سے روکتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔

• 1 کھانے کا چمچ پیاز کا رس اور 2 انڈے کی زردی مکس کریں۔ اس وقت تک اچھی طرح ماریں جب تک کہ آپ کو نرم مکسچر نہ مل جائے۔ 
• اسے ہیئر برش کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بالوں میں لگائیں۔ تقریباً 30 منٹ انتظار کریں۔ 
• 30 منٹ کے بعد ہلکے شیمپو سے دھو کر کریم لگائیں۔ 
• آپ اسے ہفتے میں ایک بار استعمال کر سکتے ہیں۔

ہنی ماسک 

• لہسن کے 8 لونگ کا رس نکالیں۔ لہسن کے رس میں 1 کھانے کا چمچ کچا شہد شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ 
• اس مکسچر کو بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔
• 20 منٹ انتظار کریں۔ پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔ 
• آپ اس ماسک کو ہفتے میں دو بار استعمال کر سکتے ہیں۔

لہسن کے تیل کا ماسک 

• 1 پیاز کاٹ کر بلینڈر میں ڈال دیں۔ لہسن کے 8 لونگ ڈالیں اور دونوں اجزاء کو مکس کریں۔
• پین میں آدھا گلاس زیتون کا تیل گرم کریں اور اس میں لہسن پیاز کا مکسچر ڈالیں۔ 
• اسے چولہے پر اس وقت تک رہنے دیں جب تک کہ اس کا رنگ براؤن نہ ہوجائے۔ کمرے کے درجہ حرارت پر آنے تک اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔
• ٹھنڈا ہونے کے بعد چھان لیں۔ اس تیل کو اپنے بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔ 
• تقریباً 15 منٹ تک سرکلر موشن میں آہستہ سے مساج کریں۔ 
• اپنے بالوں کو شاور کیپ سے ڈھانپیں اور 30 ​​منٹ انتظار کریں۔ پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔
• نتائج کے لیے اس ماسک کو ہفتے میں تین بار لگائیں۔

ادرک کا ماسک

• لہسن کے 8 لونگ اور ادرک کا ایک ٹکڑا بلینڈر میں ڈال کر گاڑھا پیسٹ بنا لیں۔ 
• پین میں آدھا گلاس زیتون کا تیل گرم کریں۔ 
• تیل میں ادرک اور لہسن کا پیسٹ ڈالیں اور اس کے براؤن ہونے تک انتظار کریں۔ 
• تیل کو ٹھنڈا کرنے کے بعد اسے بالوں اور کھوپڑی پر ہلکے سے مساج کرکے لگائیں۔ 
• 30 منٹ انتظار کریں اور پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔

دونی ماسک

• ایک جار میں 5 کھانے کے چمچ لہسن کا تیل، 1 کھانے کا چمچ کیسٹر آئل، آدھا چائے کا چمچ روزمیری کا تیل اور 1 کھانے کا چمچ ناریل کا تیل اچھی طرح مکس کریں۔ اس مکسچر کا تقریباً 1 چمچ لیں اور اسے بالوں کی جڑوں میں لگائیں۔
• تقریباً 5-10 منٹ تک سرکلر موشن میں آہستہ سے مساج کریں۔ 
• 30 منٹ انتظار کریں اور پھر ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔ 
• بہترین نتائج کے لیے اسے ہفتے میں کم از کم تین بار دہرائیں۔

دار چینی کا ماسک

دار چینیاس میں اینٹی فنگل ، اینٹی وائرل اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے اور بالوں کو دوبارہ بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 

• ایک پیالے میں 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل، 1 کھانے کا چمچ دار چینی اور 1 کھانے کا چمچ شہد مکس کریں۔ مکسچر کو بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔
• آپ اپنے بالوں کو ہڈی سے ڈھانپ سکتے ہیں۔ 15 منٹ بعد گرم پانی اور شیمپو سے دھو لیں۔ 
• اسے ہفتے میں کم از کم ایک یا دو بار دہرائیں۔ 

ارنڈی کے تیل کا ماسک

• ایک پیالے میں 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل، 2 قطرے لیموں کا رس، 1 کھانے کا چمچ کیسٹر آئل مکس کریں۔
• جڑوں اور کھوپڑی پر اچھی طرح لگائیں۔ 2 گھنٹے بعد ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
• آپ اسے ہفتے میں 1 بار لگا سکتے ہیں۔

ناریل کے تیل کا ماسک

• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل اور 1 کھانے کا چمچ ناریل کا تیل ملا کر تھوڑا سا گرم کریں۔
• ٹھنڈا ہونے کے بعد اس آمیزے کو بالوں کی جڑوں میں مساج کر کے لگائیں۔
• اسے 2 گھنٹے بعد دھو لیں۔
• آپ اسے ہفتے میں ایک بار لگا سکتے ہیں۔

لیموں کا رس ماسک

• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل اور چند قطرے لیموں کا رس ملا دیں۔
• بالوں کی جڑوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔
• 3 گھنٹے بعد ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
• ہر 10 دن دہرائیں۔

زیتون کے تیل کا ماسک

• 3 وٹامن ای کیپسول میں 1 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل، 1 کھانے کا چمچ شہد اور اس مائع کو مکس کریں۔
• مکسچر کو برابر حصوں میں بالوں کی جڑوں اور سروں پر لگائیں۔
• ہیئر ماسک کے ساتھ بالوں کو یکساں طور پر کوٹ کریں۔ 2 گھنٹے انتظار کرنے کے بعد شیمپو سے دھو لیں۔
• آپ اسے خشک بالوں کے لیے ہفتے میں دو بار اور صحت مند بالوں کے لیے ہفتے میں ایک بار کر سکتے ہیں۔

حوالہ جات: 1, 2, 3, 4, 5