Фраза «безкалорійні продукти» може здатися вам дивною. Тому що кожна їжа, навіть якщо вона дуже низька, має калорії. За винятком води, немає їжі чи напоїв з нульовою калорійністю.
Тоді чому деякі продукти класифікуються як «продукти з нульовою калорійністю»? Продукти з нульовою калорійністю, також відомі як продукти з негативною калорійністю, мають калорії, хоча й низькі. Той факт, що їх рекламують як безкалорійні, означає, що вони спалюють більше калорій під час травлення. Витрачені калорії дорівнюють або перевищують спожиті калорії. Наприклад; Якщо гриб має 5 калорій, а організм потребує 10 калорій, щоб його переварити, це безкалорійна їжа.
Продукти з нульовою калорійністю - це продукти, які слід включити у свій раціон, щоб скласти здорову дієту та регулярно худнути. Це низькокалорійні. Вони відрізняються довгостроковим збереженням.
Тепер давайте розглянемо список безкалорійних продуктів.
Продукти з нульовою калорійністю
огірок
Один з продуктів з нульовою калорійністюогірок він низькокалорійний. Це також джерело вітамінів і мінералів. Завдяки високому вмісту води він надовго забезпечує ситість.
Грейпфрут
У 100 грамах грейпфрута міститься 42 калорії, що містять антиоксидант, який називається нарінгенін, який допомагає розщеплювати жири в печінці.Грейпфрут Він відіграє важливу роль у виведенні води з організму та зменшенні набряків.
селера
селераКожна стеблинка містить 3 калорії. Миска селери відповідає одній третині добової потреби у вітаміні А, вітаміні К, клітковині та калії. Крім того, селера знижує ризик раку яєчників у жінок. Крім того, це один з продуктів з нульовою калорійністю.
Elma
Серед продуктів з нульовою калорійністю яблуко має найбільший потенціал спалювання жиру. Яблуко середнього розміру містить 100 калорій, для його перетравлення потрібно 120 калорій.
Elma Пектин у шкірці прискорює метаболізм і багатий на клітковину. Зменшує бажання їсти яблука ввечері.
спаржа
Півтора чашки вареної спаржі - це 1 калорій.спаржа природна речовина, яка дозволяє виводити воду з організмусечогінний засібвантажівка. Він містить високі дози вітамінів А, К і комплексу В. Це також безкалорійна їжа, яка дозволяє спалити більше калорій під час травлення.
Незважаючи на те, що кавун є натуральним десертом, він є низькокалорійним продуктом. Миска кавуна містить 80 калорій.
Кавун Забезпечує схуднення завдяки амінокислоті аргініну в його складі. Однак споживати кавун потрібно обережно, оскільки вміст цукру високий.
брокколі
Половина чашіброкколі Це 25 калорій. У мисці брокколі міститься стільки ж вітаміну С і клітковини, скільки в апельсині.
Він забезпечує рослинний білок, який допомагає нарощувати м’язи, одночасно знижуючи ризик раку товстої кишки.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочіЦе низькокалорійні та безкалорійні продукти. Чашка кресс-кресу містить 4 калорії та містить антиоксиданти (лютеїн і бета-каротин), ефективні в боротьбі з раком.
шпинатВін містить 4 калорії на чашку. Він містить чудові джерела вітаміну К, кальцію, селену, калію, цинку та фосфору. Зелені листові овочі запобігають остеопорозу, раку та хворобам серця.
грибний
Зміцнює імунну систему, забезпечує засвоєння кальцію завдяки високому вмісту вітаміну D. Для перетравлення грибів потрібно 100 калорій, тобто 22 калорії на 30 грамів.грибний Ви можете приготувати смачні страви, такі як суп, салат та піцу.
Biber
Червоний, зелений та жовтийперець Це потужне джерело їжі для харчування. З’єднання під назвою капсаїцин допомагає спалити більше калорій.
У 100 грамах перцю всього 30 калорій. Однак перець, який багатий вітаміном С, містить калій, фолієву кислоту, лікопін і клітковину.
Гарбуз
Містить багато клітковини. Покращує здоров'я очей і кісток. Одна чашка гарбуза містить 15 калорій.
Зелений гарбуз
У 100 грамах міститься 17 калорій.КабакМарганець допомагає переробляти в організмі жир, вуглеводи та глюкозу.
ріпа
Порція ріпи, яка є джерелом калію, кальцію та клітковини, містить 28 калорій. Ріпа, яка має протизапальну дію, містить рослинні сполуки, ефективні в боротьбі з раком.
У ньому немає калорій, якщо його пити без цукру. Він містить антиоксиданти, які знижують ризик серцевих захворювань і раку. Це прискорювач метаболізму. Це допомагає спалювати жир в організмі, особливо жир на животі.
морква
Два з цих овочів, які є чудовим джерелом їжі для очей, містять 50 калорій.морква а також антиоксиданти, фолати, калій тамагній Це дуже багате в плані
Завдяки діуретичному ефекту, він зменшує набряки, виводячи надлишок натрію в організмі.
салат-латук
Неймовірно, щоб ця рослина, яка по суті є водою, набрала вагу. У чашці 8 калорій. Залізо і хорошим джерелом магнію.
Limon
Якщо ви хочете, щоб метаболізм працював швидко протягом дня, його можна вичавити в гарячу воду вранці.лимон для.
Лимони багаті вітаміном С і містять антиоксиданти, що зміцнюють імунну систему. У 100 грамах міститься 29 калорій.
часник
Це безкалорійна їжа, яка додає смаку вашим стравам, не споживаючи калорій.Часник У 100 грамах всього 23 калорії і містять жири, що розщеплюють жирові клітини.
абрикоси
Він багатий клітковинами, необхідними для спалення цукру в організмі, а вітамін С у своєму вмісті діє як антиоксидант для зміцнення імунітету.
Одна порціяабрикоси Він становить 40 калорій і гарантує, що в процесі травлення витрачається більше енергії.
помідори
З високим вмістом клітковинипомідориє одним із здорових і безкалорійних продуктів, які слід включити в дієтичну програму. У 100 грамах помідорів міститься 17 калорій.
капуста
Це один з найкращих безкалорійних продуктів для схуднення. 100 калорій на 25 грамівкапустаЦе дає відчуття ситості через набряк у шлунку. Відомо, що він запобігає раку та серцевим захворюванням.
буряк
У 100 грамах є 43 калорії. Крім низької калорійності,бурякМістить беталаїн, антиоксидант, який запобігає передчасному старінню.
кольорова капуста
У 100 грамах міститься 25 калорій. Будучи протизапальною їжеюкольорова капуста Це корисна їжа для травної та серцево-судинної системи.
Більшість продуктів з нульовою калорійністю поживні. Він низькокалорійний, і через високий вміст води є інші продукти, які ви можете їсти, не споживаючи занадто багато калорій у більшості випадків.
Інші продукти, багаті поживними речовинами та низькокалорійні, не враховуються як продукти з нульовою калорійністю:
Чорниця
150 грамів містять 84 калорії та містять велику кількість вітамінів С і К, а також джерело мінералу марганцю.
картопля
75 грамів картоплі - це 58 калорій. Це хороше джерело калію, вітаміну В6 і С.
Малина
125-грамова миска - це 64 калорії. Це хороше джерело вітаміну С і марганцю.
Продукти, які є джерелом білка, але мають низьку калорійність і багаті поживними речовинами, включають:
Сомон
85-грамова порція - це 121 калорія. Він містить 17 грамів білка і насичений омега-3 жирними кислотами та вітамінами.
Куряча грудка
85-грамова порція містить 110 калорій і містить 22 грами білка.
йогурт
170-грамова порція знежиреного йогурту містить 100 калорій і 16 грамів білка.
яйце
Яйця забезпечують 78 калорій і містять 6 грамів білка та багато вітамінів, мінералів та ненасичених жирів.
Узагальнити;
Їжа з нульовою калорійністю – це багата поживними речовинами їжа, яка дозволяє спалити більше калорій, ніж спожити. Якщо ви споживаєте ці продукти у своєму раціоні, ви не тільки схуднете, але й зробите щось корисне для свого здоров’я.
