Ожиріння - це проблема здоров'я номер один у сучасному світі. тому що Діабет типу 2 ve високий кров'яний тиск викликають захворювання, які вражають мільйони людей, наприклад
Існує багато планів дієт, призначених для схуднення. Один з цих Дієта на 800 калорій.
Дієта 800 калорійНа додаток до зниження ваги, він усуває такі захворювання, як діабет 2 типу, викликаний ожирінням, і знижує високий кров'яний тиск.
але Дієта на 800 калорійВін відноситься до категорії дуже низькокалорійних дієт і може спричинити небажані наслідки, якщо не застосовувати його свідомо.
Що таке дієта на 800 калорій?
Дієта на 800 калорійДуже низькокалорійна дієта з загальним споживанням 800 калорій на день. Дієта 800 калорійЦе допомагає схуднути, але його необхідно застосовувати під контролем дієтолога або лікаря.
3 -денна дієта на 800 калорій
Ця дієта тричі на тиждень протягом одного місяця Дієта на 800 калорій призначені для застосування. В інші дні тижня не переїдати. Отримуйте необхідні калорії щодня. В іншому випадку ви подаєте заявку на три дні. Дієта на 800 калорійце не має значення.
xnumx.g
Ранній ранок (07:30 - 08:00)
З’їжте дві чайні ложки насіння пажитника, змочених у склянці води.
Сніданок (8:45 - 9:15)
опції
Вівсянка з додаванням половини яблука, полуниці та чотирьох мигдалю
З’їжте дві чайні ложки насіння пажитника, змочених у склянці води.
Сніданок (8:45 - 9:15)
опції
Смузі з капусти та граната + два мигдалю
Чашка овочів кіноа
Обід (12:00 - 12:30)
опції
Огірок, помідор і скибочка сиру, загорнуті в два листя салату
Салат з тунця з оливковою олією і лимонною заправкою
Вечірній перекус (16:00)
Зелений чай або сік грейпфрута
Вечеря (19:00)
опції
Один печений болгарський перець
Миска курячої грудки на грилі з вареними овочами
xnumx.g
Ранній ранок (07:30 - 08:00)
Випийте склянку теплої води з додаванням лимонного соку і меду.
Сніданок (8:45 - 9:15)
опції
Одне варене яйце + склянка знежиреного молока + половина яблука
Смузі з яблук, мигдального молока та насіння чіа
Обід (12:00 - 12:30)
опції
Склянка грибного супу
Індичка зі шпинатом і свіжими помідорами
Вечірній перекус (16:00)
Зелений чай
Вечеря (19:00)
опції
Склянка супу з кабачків
Обсмажена курка та овочі
Які переваги дієти на 800 калорій?
Втрата ваги за допомогою дієти на 800 калорійПереваги полягають у наступному;
Дієта для схуднення на 800 калорій: Він прискорює обмін речовин і активує спалювання жиру.
Знижує ризик захворювання: втрата у вазіВідновлює нормальні біологічні функції. три дні на тиждень Дієта 800 калорій Втрата ваги знижує ризик діабету 2 типу, гіпертонії, серцевих проблем, проблем з травленням та безпліддя.
Підвищити енергію: тіло Провівши кілька днів низькокалорійну дієту, ви відчуєте себе більш енергійною, оскільки вона уникатиме нездорової їжі та переходить на здоровий спосіб життя.
Зменшує запалення: Даха Вживання меншої кількості їжі та споживання меншої кількості калорій зменшить запалення. Це виключає ризик ожиріння через запалення.
Зменшує апное сну: Дуже низькокалорійна дієта забезпечує схуднення, а зниження ваги також зменшує апное сну.
Покращує психічне здоров'я: Зайва вага викликає психологічні проблеми та брак впевненості в собі. Дуже низькокалорійна дієта допомагає людям дуже швидко схуднути, тим самим підвищуючи впевненість у собі.
Знижує рівень холестерину ЛПНЩ: Обмеження споживання калорій знижує рівень поганого холестерину. Оскільки поганий холестерин провокує серцеві захворювання, зниження холестерину зменшує серцеві проблеми.
800 місяць після дієти на 1 калорій
три дні на тиждень протягом місяця Дієта 800 калорій Після цього ви схуднете. У міру схуднення ви будете виглядати стрункішим, метаболізм прискориться, ви відчуєте себе більш енергійним та позитивним, а рівень стресу знизиться.
Ви навіть здобудете нові та здорові звички з дієтою.
Що їсти на 800 -калорійній дієті?
800 калорій дієта, Як і інші плани дієти, вона повинна бути сформульована так, щоб охоплювати всі групи продуктів харчування. Дієта 800 калорійПродукти харчування, які слід включити:
Складні вуглеводи: Оскільки він містить клітковину, вона насичує вас і полегшує травлення. Цільна пшениця, бурий рис, кіноа містять складні вуглеводи.
Зелені листові овочі:зелений листові овочі Він з низьким вмістом калорій, вуглеводів, натрію та холестерину, але містить високий рівень клітковини, заліза, магнію, калію та кальцію. Мангольд, рукола, капуста, салат - це зелені листові овочі.
Фрукти: Дієта 800 калорійСеред низькокалорійних фруктів, які можна використовувати в лимон, полуниця, грейпфрут, Ожина, чорниці ve ананас наприклад фрукти. Ягоди багаті клітковиною і містять антиоксиданти.
Бобові: Він природним чином містить мало жирів і містить клітковину, білок, складні вуглеводи, вітаміни групи В, залізо, мідь, магній, марганецьЗабезпечує цинк і фосфор.
Нежирний білок: білкиВін допомагає схуднути, забезпечуючи насичення. Він також прискорює обмін речовин і забезпечує швидке спалювання жиру.
Різні овочі: на 800 калорійУ тте можна їсти не тільки зелені листові овочі. Намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів.
Чи безпечна дієта на 800 калорій?
Дієта на 800 калорійВін підпадає під категорію дуже низькокалорійної дієти і є безпечним, якщо його правильно виконувати. Порушення правил може викликати певні проблеми.
Жінкам потрібно 2000 калорій на день для підтримки ваги. Щоб схуднути, необхідно споживати 1500 калорій або менше на день.
Однак ті, хто має достатнє ожиріння, щоб викликати захворювання, які можуть завдати шкоди організму, можуть контрольовано дотримуватися дуже низькокалорійної дієти.
Якщо у вас немає таких проблем, як діабет або гіпертонія, і ви просто хочете схуднути, це все. Дієта на 800 калорій не робіть. Дієта 800 калорій Це не тільки для схуднення.
