อาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? อาการและการรักษาสมุนไพร

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)ส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลก 6-18% อาการลำไส้แปรปรวน ยาดา อาการลำไส้แปรปรวน ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าสภาพ หมายถึงการเปลี่ยนแปลงความถี่หรือรูปแบบของการเคลื่อนไหวของลำไส้

อาหาร ความเครียด การนอนหลับไม่ดี และการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้สามารถกระตุ้นอาการของโรคได้

ทริกเกอร์แตกต่างกันไปในแต่ละคน ทำให้ยากต่อการระบุอาหารหรือแหล่งที่มาของความเครียดที่ผู้คนควรหลีกเลี่ยง

IBS คืออะไร?

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในระยะยาว โดยมีอาการท้องอืด ถ่ายอุจจาระไม่ปกติ อุจจาระมีเสมหะ และมีอาการคล้ายคลึงกัน

ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่า spastic colitis, neural colitis และ mucous colitis อาการลำไส้แปรปรวน เป็นภาวะเรื้อรัง แต่อาการของมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

สาเหตุของอาการลำไส้แปรปรวน เป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน

อะไรเป็นสาเหตุของ IBS?

อาการลำไส้แปรปรวนปัจจัยที่สามารถมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้น ได้แก่:

โภชนาการ – ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ นม คาเฟอีน ฯลฯ อาหารบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์ อาจทำให้อาการแย่ลงในบางคน

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ความเครียด

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ปัญหาระบบประสาท – ปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับเส้นประสาทในระบบย่อยอาหาร

การติดเชื้อร้ายแรง เช่น โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ

การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของอาการลำไส้แปรปรวน?

ปัจจัยบางอย่างด้วย อาการลำไส้แปรปรวน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา:

อายุ

พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี

เพศ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากขึ้น

ประวัติครอบครัว

ในสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่ง อาการลำไส้แปรปรวน ถ้าเป็นเช่นนั้น ความน่าจะเป็นในการเกิดภาวะนี้ค่อนข้างสูง

ผิดปกติทางจิต

ความกังวล ve พายุดีเปรสชัน ความผิดปกติเช่น อาการลำไส้แปรปรวน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา

อาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร?

ปวดและตะคริว

อาการปวดท้อง อาการลำไส้แปรปรวน เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดและเป็นปัจจัยสำคัญในการวินิจฉัย

โดยปกติลำไส้และสมองจะทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมการย่อยอาหาร มันเกิดขึ้นผ่านฮอร์โมน เส้นประสาท และสัญญาณที่ปล่อยออกมาจากแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้

อาการลำไส้แปรปรวนNES สัญญาณที่ประสานกันเหล่านี้ถูกรบกวนทำให้เกิดความตึงเครียดที่ไม่พร้อมเพรียงกันและเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร

ความเจ็บปวดนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่องท้องส่วนล่างหรือช่องท้องทั้งหมด แต่มีโอกาสน้อยที่จะอยู่ในช่องท้องส่วนบน ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลงหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้

โรคท้องร่วง

โรคท้องร่วง มีผล อาการลำไส้แปรปรวนเป็นหนึ่งในสามประเภทหลักของกลุ่มอาการ อาการลำไส้แปรปรวน ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยประมาณหนึ่งในสาม

การศึกษาผู้ใหญ่ 200 คนพบว่าผู้ที่เป็นโรค IBS ที่มีอาการท้องร่วงมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เฉลี่ย 12 ครั้งต่อสัปดาห์ มากกว่าผู้ใหญ่ที่ไม่มี IBS ถึงสองเท่า

การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้เกิดการกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างกะทันหัน 

ผู้ป่วยบางรายอธิบายว่าภาวะนี้เป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมบางอย่างเนื่องจากกลัวว่าจะมีอาการท้องร่วงอย่างกะทันหัน

อาการท้องผูก

อาการลำไส้แปรปรวน ทำให้เกิดอาการท้องเสียและท้องผูกได้ อาการท้องผูก ส่วนใหญ่ IBS, อาการลำไส้แปรปรวน เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุด ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยประมาณ 50%

การสื่อสารที่เปลี่ยนแปลงไประหว่างสมองและลำไส้สามารถเร่งหรือชะลอเวลาการขนส่งตามปกติของอุจจาระได้ หากเวลาในการขนส่งช้าลง ลำไส้จะดูดซับน้ำจากอุจจาระมากขึ้น ทำให้ขับถ่ายยากขึ้น

อาการท้องผูกหมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูก "หน้าที่" หมายถึงอาการท้องผูกเรื้อรังที่ไม่ได้เกิดจากโรคอื่น

อาการท้องผูกทำงาน อาการลำไส้แปรปรวน ไม่เกี่ยวข้องและเป็นเรื่องธรรมดามาก อาการท้องผูกจากการทำงานแตกต่างจากภาวะนี้ตรงที่อาการท้องผูกมักไม่เจ็บปวด

ในขณะที่ อาการลำไส้แปรปรวนใน อาการท้องผูกทำให้ปวดท้องเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้

อาการลำไส้แปรปรวนNES อาการท้องผูกมักทำให้รู้สึกว่าลำไส้เคลื่อนไหวไม่เต็มที่ สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็น

อาการท้องผูกและท้องร่วง

ท้องผูกและท้องเสียผสมหรือสลับกัน อาการลำไส้แปรปรวน มันส่งผลกระทบประมาณ 20% ของผู้ป่วยที่ยังมีชีวิตอยู่

อาการท้องร่วงและท้องผูกใน IBS ได้แก่ ปวดท้องเรื้อรังและเกิดขึ้นอีก

IBS ประเภทนี้มักจะเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรงกว่าเมื่อมีอาการรุนแรงกว่าคนอื่นๆ

การเปลี่ยนแปลง อาการลำไส้แปรปรวน อาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้น สถานการณ์นี้จึงต้องการแนวทางการรักษาเป็นรายบุคคลมากกว่าคำแนะนำการรักษาแบบมิติเดียว

การเปลี่ยนแปลงของลำไส้

อุจจาระที่เคลื่อนไหวช้าในลำไส้มักทำให้อุจจาระแห้งโดยการดูดซับน้ำจากลำไส้ ในทางกลับกัน ทำให้เกิดอุจจาระแข็งที่สามารถทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นได้

การเคลื่อนตัวอย่างรวดเร็วของอุจจาระผ่านลำไส้เหลือเวลาให้น้ำถูกดูดซึมและทำให้อุจจาระหลวม ซึ่งเป็นสัญญาณของอาการท้องร่วง

อาการลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เมือกสะสมในอุจจาระได้ อาการท้องผูกนี้มักไม่พบในสาเหตุอื่นของอาการท้องผูก

เลือดในอุจจาระอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่อาจร้ายแรงและต้องไปพบแพทย์

เลือดในอุจจาระอาจเป็นสีแดง แต่มักมีสีเข้มหรือดำมาก

แก๊สและท้องอืด

อาการลำไส้แปรปรวน การเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารในผู้ป่วยเบาหวานทำให้เกิดการผลิตก๊าซในลำไส้มากขึ้น ทำให้ท้องอืดซึ่งไม่สบาย

337 อาการลำไส้แปรปรวน ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 83% มีอาการท้องอืดและเป็นตะคริว อาการทั้งสองมีอยู่ในผู้หญิงและแตกต่างกันไป อาการลำไส้แปรปรวน ประเภทเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น

แพ้อาหาร

อาการลำไส้แปรปรวน ของคนที่มี เกือบ 70% รายงานว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการ

สองในสามของผู้ป่วย IBS ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด บางครั้งบุคคลเหล่านี้ควรพยายามอยู่ห่างจากอาหารค่อนข้างมาก

ไม่ชัดเจนว่าทำไมอาหารเหล่านี้จึงทำให้เกิดอาการ แพ้อาหาร ไม่เป็นภูมิแพ้และอาหารเรียกน้ำย่อยไม่ทำให้เกิดความแตกต่างในการย่อยอาหารที่สามารถวัดได้

แม้ว่าอาหารเรียกน้ำย่อยจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน อาหารที่มีแลคโตสและกลูเตน และอาหารที่ผลิตก๊าซ เช่น FODMAP เป็นอาหารที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้มากที่สุด

ความเมื่อยล้าและนอนหลับยาก

อาการลำไส้แปรปรวน ผู้ป่วยมากกว่าครึ่งรายงานอาการเหนื่อยล้า 

การศึกษาผู้ใหญ่ 85 คนพบว่าความรุนแรงของอาการเพิ่มความรุนแรงของอาการเมื่อยล้า

อาการลำไส้แปรปรวนNES นอนหลับยาก ตื่นบ่อย และรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากอดนอนในตอนเช้า

ในการศึกษาผู้ใหญ่ 112 คนที่มี IBS 13% รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดี

การศึกษาอื่นของชายและหญิง 50 คนพบว่าผู้ที่มี IBS นอนหลับประมาณหนึ่งชั่วโมง แต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่มี IBS

การนอนหลับไม่ดีทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่รุนแรงมากขึ้นในวันถัดไป

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อาการลำไส้แปรปรวน, ความกังวล ve พายุดีเปรสชัน ยังเกี่ยวข้องกับ

ไม่ชัดเจนว่าอาการ IBS เป็นการแสดงออกถึงความเครียดทางจิตใจหรือไม่ อาการของ IBS เช่น ความวิตกกังวลและการย่อยอาหารช่วยเสริมสร้างซึ่งกันและกันในวงจรอุบาทว์

ในการศึกษาขนาดใหญ่ของผู้ชายและผู้หญิง 94.000 คน อาการลำไส้แปรปรวน ความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรควิตกกังวลมีมากกว่า 50% และความน่าจะเป็นที่จะมีความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า มีมากกว่า 70%

การศึกษาอื่นเปรียบเทียบระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในผู้ป่วยที่มีและไม่มี IBS

เมื่อได้รับมอบหมายให้พูดในที่สาธารณะ อาการลำไส้แปรปรวน ผู้ที่มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงมากขึ้นในคอร์ติซอลแนะนำระดับความเครียดที่มากขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษาอื่นพบว่าการบำบัดด้วยการลดความวิตกกังวลช่วยลดความเครียดและอาการของ IBS

การวินิจฉัยโรคลำไส้แปรปรวนเป็นอย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวนไม่มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการหรือการทดสอบภาพเฉพาะเพื่อวินิจฉัย แพทย์มักจะเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ประวัติทางการแพทย์ทั้งหมด

ซึ่งรวมถึงการตรวจร่างกายและการทดสอบอุจจาระ การส่องกล้องส่วนบน การทดสอบลมหายใจ การเอ็กซ์เรย์ ฯลฯ เพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น การทดสอบ

เมื่อไม่รวมเงื่อนไขอื่น ๆ แพทย์ของคุณ อาการลำไส้แปรปรวน อาจใช้เกณฑ์การวินิจฉัยข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

เกณฑ์แมนนิ่ง

มันมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์ อุจจาระเมือก การเปลี่ยนแปลงในความสม่ำเสมอของอุจจาระ และความเจ็บปวดที่บรรเทาลงหลังจากผ่านอุจจาระ ยิ่งคุณแสดงอาการมากเท่าไหร่ อาการลำไส้แปรปรวน ยิ่งมีความเสี่ยง

เกณฑ์โรมัน

ซึ่งรวมถึงอาการปวดท้องและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสามเดือนโดยเฉลี่ย อาการนี้อาจวินิจฉัยได้ชัดเจนยิ่งขึ้นโดยปัจจัยสองประการต่อไปนี้ – ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดระหว่างทางเดินของอุจจาระ การเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวของลำไส้ หรือการเปลี่ยนแปลงในความสม่ำเสมอในการถ่ายอุจจาระ

ประเภท IBS

เพื่อกำหนดการรักษาที่เหมาะสม อาการลำไส้แปรปรวนแบ่งได้เป็น XNUMX ใน XNUMX ประเภทตามอาการ ได้แก่ อาการท้องผูก อาการลำไส้แปรปรวน, อาการท้องเสียเด่น อาการลำไส้แปรปรวน และผสม อาการลำไส้แปรปรวน.

ไม่มีวิธีรักษาโรคลำไส้แปรปรวน การรักษาตามแพทย์สั่งมักมุ่งบรรเทาอาการของอาการดังกล่าว

อาการลำไส้แปรปรวน ค่ารักษาพยาบาลสำหรับ

การรักษา อาการลำไส้แปรปรวน สามารถช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้บุคคลดำเนินชีวิตตามปกติได้มากที่สุด 

อาการลำไส้แปรปรวน วิธีหลักวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการคือการเปลี่ยนแปลงอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยา 

แพทย์อาจสั่งยาบางอย่างขึ้นอยู่กับอาการ:

– ยาระบาย – รักษาอาการท้องผูก

– อาหารเสริมไฟเบอร์ช่วยให้อาการท้องผูกอ่อนๆ

- ยาต้านอาการท้องร่วง

– ยาแก้ปวด

– SSRI หรือ Tricyclic antidepressants ที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า ขณะช่วยให้ปวดและท้องผูก

- ยาต้านโคลิเนอร์จิก เช่น ไดไซโคลมีน เพื่อช่วยรักษาอาการปวดท้องและท้องร่วง

อาหารอาการลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่ไม่สบายใจได้

อาการลำไส้แปรปรวนอาหารเรียกน้ำย่อยแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงไม่สามารถสร้างรายการอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงได้เพียงรายการเดียว

อาการลำไส้แปรปรวน อาหารที่สามารถกระตุ้นอาการในผู้ป่วยด้วย

สิ่งที่ผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนไม่ควรกิน?

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ

เส้นใยอาหาร มันเพิ่มปริมาณให้กับอาหารและโดยทั่วไปจะช่วยให้ลำไส้แข็งแรง อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่

- ธัญพืช 

- ผัก

- ผลไม้

ไฟเบอร์ที่พบในอาหารมีอยู่ XNUMX ชนิดคือ

– ไม่ละลายน้ำ

– ละลายน้ำได้

อาหารจากพืชส่วนใหญ่มีทั้งเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและชนิดละลายน้ำได้ แต่อาหารบางชนิดมีปริมาณสูงกว่าในประเภทเดียว

– เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีความเข้มข้นในถั่ว ผลไม้ และข้าวโอ๊ต

– ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำมีความเข้มข้นในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผักไม่ขัดสี

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี IBS รำข้าวสาลี มีการระบุว่าเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เช่น เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ อาจทำให้อาการปวดและบวมแย่ลงได้

ความทนทานต่อไฟเบอร์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำอาจทำให้อาการแย่ลงในบางคน แต่คนอื่นที่มี IBS ไม่มีปัญหากับอาหารเหล่านี้

นอกจากนี้ อาหารบางชนิดที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เช่น ถั่ว อาการลำไส้แปรปรวน อาจทำให้เกิดปัญหากับบางคนที่

ตัง

กลูเตนพบได้ในธัญพืช เช่น ข้าวไรย์ ข้าวสาลี และข้าวบาร์เลย์ และ อาการลำไส้แปรปรวน เป็นกลุ่มของโปรตีนที่อาจทำให้เกิดปัญหาในผู้ป่วยเบาหวานบางคน

ในร่างกายของคนบางคน โรค celiac มีปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรงต่อกลูเตนที่เรียกว่า ในบางส่วน แพ้กลูเตน อาจจะ. 

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตน อาการลำไส้แปรปรวน แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงอาการ IBS ได้ในประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการ

นม

นม, อาการลำไส้แปรปรวน อาจทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่

ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิดมีไขมันสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ การเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันอาจลดอาการได้

หลายคนที่มี IBS แพ้แลคโตส เป็นความคิดที่จะเป็น

อาหารทอด

อาหารทอดที่มีไขมันสูง อาการลำไส้แปรปรวน สามารถสร้างปัญหาเฉพาะในระบบสำหรับผู้ที่มี

การทอดอาหารจะเปลี่ยนลักษณะทางเคมีของอาหาร ทำให้ย่อยยากขึ้น นำไปสู่อาการทางเดินอาหารที่ไม่สะดวกสบาย

ชีพจร

ชีพจร มักเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี แต่อาจทำให้เกิดอาการ IBS ได้ ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่าโอลิโกแซ็กคาไรด์ซึ่งทนต่อการย่อยอาหารโดยเอนไซม์ในลำไส้ เพิ่มแก๊ส ท้องอืดและตะคริว

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีผลกระตุ้นในลำไส้ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง

กาแฟที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง อาการลำไส้แปรปรวน เป็นตัวกระตุ้นให้คนมี

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูป มีเกลือ น้ำตาล และไขมันเพิ่มจำนวนมาก

ตัวอย่างอาหารแปรรูป ได้แก่

- ชิป

– อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป

– เนื้อสัตว์แปรรูป

– อาหารทอด

การรับประทานส่วนผสมเหล่านี้มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพสำหรับทุกคน นอกจากนี้ โดยปกติ อาการลำไส้แปรปรวน มีสารเติมแต่งหรือสารกันบูดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟได้

สารให้ความหวานปราศจากน้ำตาล

เพียงเพราะไม่มีน้ำตาลไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพของคุณ – โดยเฉพาะ อาการลำไส้แปรปรวน เมื่อมีความกังวล

สารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลมีอยู่ทั่วไปใน:

– ลูกอมปราศจากน้ำตาล

- เคี้ยวหมากฝรั่ง

– เครื่องดื่มลดน้ำหนักส่วนใหญ่

- น้ำยาบ้วนปาก

สารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ :

– น้ำตาลแอลกอฮอล์

– สารให้ความหวานเทียม

– สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน

การวิจัย น้ำตาลแอลกอฮอล์โดยเฉพาะ อาการลำไส้แปรปรวน แสดงว่าร่างกายดูดซึมได้ยากด้วย

- แก๊ซ

- โรคระบบย่อยอาหาร

– ฤทธิ์เป็นยาระบาย

สาเหตุทั่วไปของอาการ IBS น้ำตาลแอลกอฮอล์ ประกอบด้วยซอร์บิทอลและแมนนิทอล

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตสามารถกระตุ้น IBS ได้ เนื่องจากโดยปกติแล้วจะมีไขมันและน้ำตาลสูง ซึ่งมักประกอบด้วยแลคโตสและคาเฟอีน บางคนมีอาการท้องผูกหลังจากกินช็อกโกแลต

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับผู้ที่มี IBS นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งอาจส่งผลต่อการย่อยอาหาร

เบียร์เป็นตัวเลือกที่เสี่ยงอย่างยิ่งเพราะมักจะมีกลูเตน ในขณะที่ไวน์และเครื่องดื่มผสมอาจมีน้ำตาลในปริมาณสูง

กระเทียมและหัวหอม

กระเทียมและหัวหอมทำให้อาหารหวานได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ลำไส้จะแตกตัวได้ยาก ทำให้เกิดแก๊ส

ก๊าซที่เจ็บปวดและตะคริวอาจเกิดจากกระเทียมและหัวหอมดิบ และแม้แต่อาหารที่ปรุงสุกก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นได้

บรอกโคลีและกะหล่ำดอก

ผักชนิดหนึ่ง ve กะหล่ำ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการในผู้ที่มี IBS

เมื่อลำไส้ย่อยอาหารเหล่านี้ มันทำให้เกิดก๊าซและบางครั้งท้องผูก แม้แต่กับคนที่ไม่มี IBS

การปรุงผักจะทำให้ย่อยง่ายขึ้น ดังนั้นให้ปรุงบรอกโคลีและกะหล่ำดอกหากการรับประทานดิบๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายใจ

สิ่งที่ต้องกินสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน?

แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ที่มี IBS รับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำ อาหารนี้เน้นที่การจำกัดอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตบางประเภท

FODMAPหมายถึง โอลิโกแซ็กคาไรด์ที่หมักได้ ไดแซ็กคาไรด์ โมโนแซ็กคาไรด์ และโพลิออลที่หมักได้ เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตสายสั้นที่หมักได้

ตามที่ Harvard Medical School การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซับอาหารที่มี FODMAP ได้อย่างง่ายดาย พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด ก๊าซ และปวดท้อง

อาหารที่มี FODMAPS ได้แก่:

– ผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่

– ผลไม้บางชนิด เช่น แอปเปิล เชอร์รี่ มะม่วง

– ผักบางชนิด เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก

– ข้าวสาลีและข้าวไรย์

- น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

– สารให้ความหวาน เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล

ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารข้างต้น คุณสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่มี FODMAP ต่ำได้

– ปลาและเนื้อสัตว์อื่นๆ

- ไข่

– เนยและน้ำมัน

– ฮาร์ดชีส

– ผลิตภัณฑ์นมปราศจากแลคโตส

– ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ องุ่น กีวี ส้ม และสับปะรด

– ผักบางชนิด เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย มะเขือม่วง ถั่วเขียว กะหล่ำปลี ซูกินี ผักโขม และมันฝรั่ง

– คีนัว ข้าว ข้าวฟ่าง และข้าวโพด

– เมล็ดฟักทอง งา และเมล็ดทานตะวัน

อะไรดีสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน?

อาการลำไส้แปรปรวน มีการรักษาทางธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการ ขอ สมุนไพรรักษาอาการลำไส้แปรปรวน

แคปซูลน้ำมันสะระแหน่

บริโภคแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 6-180 มก. ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 200 เดือน ปรึกษาแพทย์สำหรับปริมาณที่ถูกต้อง คุณสามารถทานวันละ 1-2 แคปซูล

น้ำมันสะระแหน่, อาการลำไส้แปรปรวน สามารถบรรเทาอาการทั่วไปของผู้ป่วยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ อาจเป็นเพราะฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ความสนใจ!!!

ผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก ท้องร่วง นิ่วในถุงน้ำดี หรือกรดไหลย้อนอย่างรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์

โปรไบโอติก

ทานอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวันหลังจากปรึกษาแพทย์

หรือคุณสามารถกินอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์

คุณสามารถทานวันละ 1-2 ครั้งหรือตามที่แพทย์ของคุณกำหนด

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์พบว่า โปรไบโอติก อาการลำไส้แปรปรวน มีผลดีต่ออาการและสามารถใช้บรรเทาอาการได้

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นการบำบัดด้วยยาทางเลือกที่ใช้เข็มตั้งแต่หนึ่งเข็มขึ้นไปที่จุดฝังเข็มเฉพาะทั่วร่างกายเพื่อบรรเทาอาการของโรค 

การบำบัดนี้ อาการลำไส้แปรปรวน เป็นทางเลือกในการรักษาอาการของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรรับการรักษานี้จากนักฝังเข็มที่ได้รับการฝึกอบรมเท่านั้น

ลื่นเอล์ม

เติมผงเอล์มลื่นหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำเดือด

ผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 5-7 นาที ปล่อยให้เย็นสักครู่ สำหรับการผสม คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมเพื่อรสชาติ

คุณสามารถดื่มได้วันละ 1-2 ครั้งหรือตามที่แพทย์กำหนด

ผงเอล์มลื่นเป็นยาสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคลำไส้อักเสบด้วยโครงสร้างต้านอนุมูลอิสระ เพราะฉะนั้น, อาการลำไส้แปรปรวน เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการ

สารสกัดจากใบอาติโช๊ค

กินอาหารเสริมสารสกัดจากใบอาติโช๊คทุกวันหลังจากปรึกษาแพทย์สำหรับปริมาณที่เหมาะสม

สารสกัดจากใบอาติโช๊ค, อาการลำไส้แปรปรวน สามารถช่วยรักษาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

อาการลำไส้แปรปรวน ได้รับการพบว่าดีหรือดีกว่าการรักษาอื่น ๆ สำหรับการจัดการอาการของมัน

ว่านหางจระเข้

ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ 60-120 มล. วันละครั้ง ปรึกษาแพทย์ก่อนทำสิ่งนี้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ายานี้ไม่มีผลกับยาอื่นที่คุณใช้อยู่

คุณสามารถดื่มได้วันละครั้งหรือตามที่แพทย์กำหนด

น้ำว่านหางจระเข้ การดื่ม อาการลำไส้แปรปรวน อาจช่วยบรรเทาอาการได้ ประโยชน์เหล่านี้อาจเนื่องมาจากฤทธิ์ต้านการอักเสบและเป็นยาระบาย แต่วิธีการรักษานี้ควรใช้สำหรับการรักษาระยะสั้นเท่านั้น

เคล็ดลับสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

- ดื่มน้ำมากๆ

- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

- เลิกสูบบุหรี่.

- จัดการระดับความเครียดของคุณ

- จำกัดการบริโภคนม

- กินอาหารมื้อเล็กบ่อยกว่ามื้อใหญ่

ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับเราได้