โยคะหัวเราะคืออะไร และทำอย่างไร? ประโยชน์ที่เหลือเชื่อ

เนื้อหาของบทความ

โยคะหัวเราะมีประโยชน์อย่างไร?
โยคะหัวเราะทำอย่างไร?

โยคะหัวเราะฉันไม่รู้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนหรือไม่ แต่การรู้ว่ามันมีคุณสมบัติการรักษาที่ยอดเยี่ยมและเรียนรู้ว่ามันทำอย่างไรจึงจะได้ผล

การหัวเราะหรือหัวเราะเป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ เสียงหัวเราะมีผลดีมากมายต่อร่างกายมนุษย์

Madan Kataria แพทย์ชาวอินเดียที่พัฒนาโยคะแห่งเสียงหัวเราะ, เริ่มต้นจากที่นี่ แบบฝึกหัดเสียงหัวเราะ ผสมผสานเทคนิคการหายใจของพาราณยามะโยคะเข้ากับ ตามปรัชญานี้ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถแยกแยะระหว่างเสียงหัวเราะที่แท้จริงและเสียงหัวเราะปลอมได้ โยคะหัวเราะ, มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลอกสมองและให้ประโยชน์คล้ายกับเสียงหัวเราะที่แท้จริง

จากการศึกษาพบว่า การหัวเราะมีผลในเชิงบวกมากมาย เช่น การเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้คน และมีส่วนในการพัฒนาด้านจิตใจ สรีรวิทยา จิตวิญญาณ และสังคม

"โยคะหัวเราะมีประโยชน์อย่างไรและทำอย่างไร?มาต่อกันที่การอธิบายรายละเอียดของเรื่อง

โยคะหัวเราะมีประโยชน์อย่างไร?

เพิ่มการดูดซึมออกซิเจน

จากการวิจัย โยคะหัวเราะเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้สูงอายุ
เนื่องจากจะเพิ่มอัตราการหายใจในขณะที่ลดความดันโลหิตไปพร้อม ๆ กัน
โยคะหัวเราะ, ช่วยให้หายใจเข้าลึก ๆ และเพิ่มปริมาณออกซิเจน

ทำให้มีความสุข

โยคะหัวเราะโดยการลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล มันจะส่งข้อความไปยังสมองว่าความเครียดกำลังลดลง
ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้เราสงบ และทำให้เรามีความสุข โดปามิน ve serotonin เพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเช่น

อะไรทำให้รู้สึกเสียวซ่าในร่างกาย? รู้สึกเสียวซ่าไปได้อย่างไร?

ปรับปรุงอาการทางเดินอาหาร

อาการลำไส้แปรปรวน, บุคคล พายุดีเปรสชัน ve ความกังวลเป็นโรคกระเพาะและลำไส้เรื้อรัง
จากการวิจัยพบว่า โยคะหัวเราะมีประสิทธิภาพมากกว่ายารักษาโรควิตกกังวลในการรักษาสภาพ
ช่วยลดและปรับปรุงอาการทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้อง ก๊าซมากเกินไป และท้องร่วงในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน

ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางสุขภาพจิตทั่วไปที่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต
เรียน, โยคะหัวเราะ กำหนดว่าอาการซึมเศร้าจะดีขึ้นในเวลาอันสั้นเมื่อทำเป็นประจำ
นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความวิตกกังวล อารมณ์ ความโกรธ ความซึมเศร้า และระดับความสามารถทางสังคมของผู้ป่วยจิตเภท

ลดความดันโลหิต

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าการหัวเราะเยาะตัวเองอาจทำให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญ
เสียงหัวเราะช่วยให้บุคคลผ่อนคลายโดยการลดฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก

ดีต่อสุขภาพหัวใจ

โยคะหัวเราะมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
ผลการศึกษาพบว่าการหัวเราะอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองได้
ด้วย โรคหัวใจı นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยมักไม่ค่อยยิ้ม

ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

เรียน, โยคะหัวเราะเน้นว่าสามารถเป็นการรักษาเสริมและทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ, มันส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาว

บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

โยคะหัวเราะมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ
เรียน, การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุและ นอนไม่หลับ ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้อง เช่น

สการ์สเดลไดเอทคืออะไร ทำอย่างไร ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ลดน้ำตาลในเลือด

เรียน โยคะหัวเราะระบุว่ามีผลยับยั้ง
อย่าหัวเราะ โรคเบาหวานประเภท 2เขาบอกว่าในผู้ป่วยเบาหวาน มันสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสภายหลังตอนกลางวันได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของพวกเขา

บรรเทาอาการปวด

โยคะหัวเราะ ความสัมพันธ์ระหว่างยาแก้ปวดกับยาแก้ปวดยังไม่ชัดเจน
แต่การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะมีผลดีต่อความรู้สึกเจ็บปวดและสามารถช่วยบรรเทาได้
นั่นเป็นเพราะการหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หนึ่งการศึกษาในผู้ป่วยที่รับการรักษามะเร็ง การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนิน สารเสริมภูมิคุ้มกัน ระบุว่ามีผล
จากการวิจัยพบว่าผู้ป่วยมะเร็งหรือผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดมีภูมิคุ้มกันต่ำกว่า เสียงหัวเราะช่วยรักษาผู้ป่วยเหล่านี้โดยการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของพวกเขา