เนื้อหาของบทความ
รู้จักทางพฤกษศาสตร์ว่า "Artocarpus altilis" สาเก, ต้นหม่อน มาจากครอบครัวของเขา เป็นผลไม้ขนาดใหญ่จากต้นผลไม้ป่าฝนเขตร้อนที่สูงซึ่งเติบโตในพื้นที่ต่างๆ เช่น ฮาวาย ซามัว และแคริบเบียน
ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สาเกด้านนอกเป็นสีเขียว ด้านในเป็นสีเหลือง ผลไม้นี้มีปริมาณแป้งสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
คุณค่าทางโภชนาการของสาเกคืออะไร?
คุณค่าทางโภชนาการของสาเกดิบ 100 กรัม เป็นดังนี้;
- โปรตีน: 1.1 กรัม
- ไขมัน: 0.4 g
- คาร์โบไฮเดรต: 27.1 กรัม
- แคลเซียม: 17 มก
- ทองแดง: 0.08 มก.
- เหล็ก: 0.54 มก
- แมกนีเซียม: 25 มก
- แมงกานีส: 0.06 มก.
- ฟอสฟอรัส: 30 มก
- โพแทสเซียม: 490 มก
สาเกมีประโยชน์อย่างไร?
- ผลไม้ขนมปัง, อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยปริมาณเส้นใย ลดการดูดซึมน้ำตาลเป็นประจำ กินสาเก, โรคเบาหวาน ลดความเสี่ยง
- สาเกให้พลังงาน ให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรีมากเกินไป
- สาเก, โรคหัวใจ ve คอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของปัญหา การศึกษา สาเกแสดงให้เห็นว่าในขณะที่เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายก็ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- สาเกมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่สร้างความต้านทานต่อการติดเชื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- สาเกอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ กรดไขมันโอเมก้า 6 คือที่มา นอกจากจะมีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมแล้ว กรดไขมันจำเป็นทั้งสองนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อการรักษาสุขภาพของหัวใจ
- กรดไขมันโอเมก้า 3, จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและจิตใจ ผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ ผลไม้สาเก เขากล่าวว่าการกินมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองของเด็กที่กำลังเติบโต
- สม่ำเสมอ กินสาเกk มีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ สาเกไฟเบอร์ในนั้นช่วยให้อุจจาระนิ่มและขับสารพิษออกจากลำไส้
- สาเก เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะ เนื่องจากแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและช่วยให้อิ่ม
- เซลลูไลท์เป็นเลิศในการป้องกัน
ใบสาเกมีประโยชน์อย่างไร?
ใบสาเกประโยชน์ต่อสุขภาพของซีดาร์, กรดไฮโดรไซยาเนต, กรดอะซิติลโคลีน, ไรโบฟลาวินและ แทนนิน อยู่ในส่วนผสมของสารประกอบเช่น
- ใบสาเกการบริโภคยานี้เป็นประจำช่วยรักษาความเสียหายของไต ลดกรดยูริกและน้ำตาลในเลือด
- ใบสาเก มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตับอักเสบ ปวดฟัน ผื่น และม้ามโต
- การศึกษา ใบสาเกเขาสรุปว่ามีประโยชน์มากสำหรับการรักษาปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
สาเกมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?
- สาเกประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ต่อผิวอย่างดีเยี่ยม
- กับเนื้อหา วิตามินซี ยังดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย
- สาเกการดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยให้ผิวแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน
- การวิจัยล่าสุด สาเกแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผิวหนังมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังและรอยแดง
- เป็นประโยชน์สำหรับผิวเรียบเนียนและเงางาม
สาเกมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างไร?
- สาเกเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด เพราะฉะนั้น สุขภาพผม มีประโยชน์สำหรับ
- สม่ำเสมอ กินสาเกเสริมสร้างรูขุมขนและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- สาเก, รำข้าว ป้องกันอาการผมเสียอย่างได้ผล เช่น เป็นการรักษาธรรมชาติสำหรับผมบาง
- เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จึงใช้เป็นหลักในการให้สารอาหารที่เพียงพอแก่เส้นผม เหล็ก อำนวยความสะดวกในการดูดซึมแร่ธาตุ
ผลข้างเคียงของสาเกคืออะไร?
สาเกสามารถรับประทานได้เป็นประจำโดยไม่มีผลข้างเคียงเนื่องจากมีสารอาหารสูง
แต่ไม่ควรลืมว่าส่วนเกินของทุกสิ่งเป็นอันตราย แม้แต่สิ่งที่ดีกลับกลายเป็นแย่เมื่อใช้มากเกินไป
ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้และเลือดออกผิดปกติในสตรีมีครรภ์เมื่อบริโภคมากเกินไป
บทความที่คุณต้องอ่าน
