จุลินทรีย์ในลำไส้คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร มีผลกระทบอย่างไร?

ร่างกายของเราประกอบด้วยแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรานับล้านล้าน เหล่านี้ จุลินทรีย์ ยาดา ไมโครไบโอม มันเรียกว่า จุลินทรีย์ในลำไส้ จุลินทรีย์ในลำไส้ ถูกเรียก. เป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตขนาดเล็กที่สุดในลำไส้ ในร่างกายของเรามีแบคทีเรียมากกว่าเซลล์ของมนุษย์

แบคทีเรียในพืชลำไส้ในขณะที่บางชนิดทำให้เกิดโรค แต่บางชนิดก็มีบทบาทโดยตรงต่อสุขภาพของบุคคล เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจ น้ำหนัก จากนี้ เพราะ เป็นประโยชน์ แบคทีเรีย ve แบคทีเรียที่เป็นอันตราย มันถูกเรียกว่า.

จุลินทรีย์ในลำไส้มีผลต่อร่างกายอย่างไร?

จุลินทรีย์ในลำไส้มันเริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราทันทีที่เราเกิด ทารกที่ผ่านช่องคลอดของมารดาจะได้รับเชื้อโรคเป็นครั้งแรก โตขึ้น, จุลินทรีย์ในลำไส้ เริ่มที่จะกระจาย จึงมีจุลินทรีย์หลายชนิด การมีจุลินทรีย์ที่หลากหลายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ

อาหารที่เรากิน แบคทีเรียในลำไส้iส่งผลกระทบต่อความหลากหลาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของเรา ลำไส้ จุลินทรีย์เราสามารถระบุผลกระทบต่อร่างกายได้ดังนี้:

ส่งผลต่อน้ำหนัก

โรคลำไส้เกิดขึ้นเมื่อมีจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายไม่สมดุล ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โปรไบโอติก ลำไส้ จุลินทรีย์ เปรียบเสมือนยารักษาคนและช่วยลดน้ำหนัก

ส่งผลต่อสุขภาพลำไส้

จุลินทรีย์ส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และมีบทบาทในโรคลำไส้เช่นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) bifidobacteria ve แลคโตบาซิลลัส การใช้โปรไบโอติกบางชนิดที่มีโปรไบโอติกสามารถลดอาการของภาวะเหล่านี้ได้

ดีต่อสุขภาพหัวใจ

จุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของหัวใจ สนับสนุน HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ จุลินทรีย์ในลำไส้ มีบทบาทสำคัญ จุลินทรีย์ในลำไส้แบคทีเรียโดยเฉพาะ แลคโตช่วยลดคอเลสเตอรอลเมื่อรับประทานเป็นโปรไบโอติก

ส่งผลต่อสุขภาพสมอง

แบคทีเรียบางชนิดช่วยสร้างสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ตัวอย่างเช่น เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทยากล่อมประสาทที่ทำในลำไส้ ลำไส้เชื่อมต่อกับสมองผ่านทางเส้นประสาทนับล้าน เพราะฉะนั้น, จุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลต่อสุขภาพสมองโดยช่วยควบคุมข้อความที่ส่งไปยังสมองผ่านเส้นประสาทเหล่านี้

มะเฟืองคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร?

การศึกษาพบว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตมีแบคทีเรียในลำไส้ต่างกันเมื่อเทียบกับคนที่มีสุขภาพดี นี่ด้วย ความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับลำไส้อธิบายไว้อย่างชัดเจน

เราควรทำอย่างไรเพื่อจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรง?

จุลินทรีย์ในลำไส้และโภชนาการ มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่าง อาหารที่เรากิน ชีวิตในร่างกายเรา ควบคุมแบคทีเรีย. การหยุดชะงักของพืชในลำไส้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ สมอง ลำไส้ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แบคทีเรียในลำไส้เราสามารถระบุสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อสุขภาพของผู้ป่วยได้ดังนี้

โภชนาการกับอาหารประเภทต่างๆ ความหลากหลายของจุลินทรีย์สิ่งที่นำไปสู่
ไฟเบอร์ถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียในลำไส้และช่วยให้พวกมันเติบโต กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว
อาหารหมักดอง เป็นอาหารที่ดัดแปลงโดยสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก แบคทีเรียชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และคีเฟอร์ แลคโตบาซิลลัส นอกจากนี้
สารให้ความหวานเทียม จุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลเสีย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก เพิ่มการตอบสนองของอินซูลินโดยทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง เป็นประโยชน์ที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เทียมเหล่านี้ซึ่งใช้เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อสุขภาพลำไส้
กินอาหารพรีไบโอติก. พรีไบโอติก, แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้สารอาหารที่กระตุ้นการเจริญเติบโต
ทารกต้องดูดนมอย่างน้อย 6 เดือน ของทารก จุลินทรีย์เริ่มพัฒนาอย่างถูกต้องตั้งแต่แรกเกิด ในช่วงสองปีแรกของชีวิต จุลินทรีย์ทารก มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและน้ำนมแม่อุดมไปด้วย Bifidobacteria ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถย่อยน้ำตาลได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าทารกที่กินนมผงมีน้ำหนักน้อยกว่าทารกที่กินนมแม่ bifidobacteriaและดัดแปลง จุลินทรีย์หรือแสดงว่าเขามี
กินอาหารธัญพืชไม่ขัดสีเพราะกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้.
โพลีฟีนเซลล์ของมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ เมื่อเข้าสู่ลำไส้ แบคทีเรียในลำไส้ สามารถย่อยได้ ดังนั้นควรทานอาหารที่มีโพลีฟีนอลสูง เช่น โกโก้ องุ่น ชาเขียว อัลมอนด์ หัวหอม บร็อคโคลี่
ควบคุมฟลอราในลำไส้ และคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกเพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ได้