Vyakula Vizuri Kwa Tumbo Na Chai Vinavyotuliza Tumbo

Baadhi ya vyakula ni bora katika kutibu maumivu ya tumbo na vidonda. Unapokuwa na maumivu ya tumbo, kichefuchefu, au usumbufu, kunywa kikombe cha chai ya moto ni njia rahisi ya kupunguza dalili. 

hapa "ni vyakula gani vinavyofaa kwa tumbo", "ni chai gani ya mitishamba ambayo ni nzuri kwa tumbo", "Ni chai gani ni nzuri kwa tumbo", "ni chai gani ya mitishamba ni nzuri kwa tumbo" majibu ya maswali yako...

Ni Vyakula Gani Vinafaa kwa Tumbo?

ndizi

ndiziInashika nafasi ya kwanza katika orodha ya vyakula vinavyofaa kwa tumbo ambavyo vinaweza kupunguza maudhui ya asidi ya ziada katika juisi ya tumbo na kupunguza hatari ya uvimbe wa njia ya matumbo na kuvimba kwa tumbo.

Ndizi ni miongoni mwa matunda yenye afya zaidi duniani. Inakuza motility ya matumbo yenye afya na kuimarisha afya ya mfumo wa utumbo kwa ujumla.

Unapaswa kujua kwamba ndizi sio manufaa tu kwa mfumo wa utumbo, lakini pia ni manufaa kwa afya ya jumla. Ndizi ni anti-microbial na husaidia kuua bakteria wanaosababisha vidonda vya tumbo.

chakula kibichi

Kulingana na ushauri wa wataalamu, kula vyakula vibichi zaidi badala ya vyakula vilivyosafishwa kuna manufaa kwa watu wenye matatizo ya usagaji chakula, maumivu ya tumbo au vidonda. 

Vyakula vibichi vina nyuzinyuzi, vitamini, na madini. Vitamini B vinavyopatikana katika vyakula vibichi ni muhimu kwa mahitaji ya kimetaboliki na kusaga chakula. Kwa kuongeza, mbegu zina antioxidants nyingi muhimu ambazo zinaweza kulinda utando wa seli katika ukuta wa ndani wa tumbo.

apples

applesInasaidia kulainisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kupunguza dalili za kuharisha. Peel ya apple ina pectin (nyuzi ya asili mumunyifu ambayo inaweza kupanua ndani ya maji), ambayo huongeza shughuli za tumbo na matumbo, kuwezesha mchakato wa uokoaji na inaweza kuwa muhimu sana kwa watu walio na kuvimbiwa. 

Supu

Watu wenye vidonda vya tumbo au maumivu wanapaswa kunywa supu kila wakati. Kwa kuwa imepikwa kwa sehemu, haitoi shinikizo kwenye mfumo wa utumbo na inapunguza ngozi ya mwili ya mafuta. 

maji ya nazi

maji ya naziInashika nafasi ya pili katika kundi la kioevu safi baada ya maji safi. Maji ya nazi yana elektroliti, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na madini mengine. Ni nzuri kwa mwili. Aidha, husaidia kupunguza matatizo ya mkojo.

Tangawizi

Kula tangawizi kila siku kunapendekezwa kwa tumbo. Chai ya tangawizi pia itasaidia kuboresha kazi ya usagaji chakula, kama vile kutumia tangawizi. Hii ndiyo njia rahisi zaidi ya kutibu maumivu ya tumbo, bloating, indigestion.

Fennel

FennelIna dutu ambayo huchochea usiri wa juisi ya tumbo na juisi ya utumbo. Fennel ni chanzo kikubwa cha asidi ya aspartic, ambayo huzuia uvimbe. Kwa sababu hii, watu wengi wanapaswa kuwa na tabia ya kutafuna mbegu za fennel baada ya chakula.

Mgando

MgandoNi chanzo kikubwa cha probiotics inayohusika na shughuli nyingi kwenye utumbo, kama vile uzalishaji wa lactase, kuharibu bakteria hatari na kuboresha kazi ya utumbo. Tumbo lina bakteria nyingi za manufaa kwa digestion.

Hasa, mtindi una bakteria yenye afya ambayo husaidia usagaji chakula na kulinda tumbo dhidi ya maambukizi. Kwa mfano, mtindi una bakteria yenye manufaa BB12, bakteria yenye manufaa ambayo huongeza asidi ya luminal, hutoa protini ya bakteria, kuzuia bakteria hatari, kupunguza ukuaji wa bakteria kama vile Ecoli bacteria, Yersinia na hasa HP bakteria.

Nane

NaneInatumika kutibu indigestion, maumivu ya tumbo, kiungulia, na mzunguko wa gesi. Pia huchochea hamu ya kula na kutibu kichefuchefu na maumivu ya kichwa.

Nyama Konda

Faida kubwa ya nyama konda ni kwamba ina mafuta kidogo. Haina cholesterol na haina mafuta mengi. Nyama yenye mafuta kidogo hutoa protini nyingi.

machungwa

machungwa Ina vitamini C na nyuzi, zote mbili zenye manufaa kwa tumbo. Vitamini C husaidia kuimarisha kinga ya mwili.

Karanga

Karangani vyakula vyenye afya ambavyo ni nzuri kwa tumbo. Ni matajiri katika asidi ya amino ambayo husaidia kulinda tumbo. Lishe ya kawaida iliyo na karanga hutoa faida nyingi za kiafya.

Limon

LimonIna asidi mumunyifu katika maji, ambayo ni nzuri kwa mfumo mzuri wa usagaji chakula. Hasa maji ya limao husafisha mfumo wa utumbo.

pilipili

Pilipili ni matajiri katika antioxidants. Pia ni chakula bora kwa mfumo wa utumbo.

Mboga za Majani ya Kijani

Mboga za kijani kibichi kama mchicha na kale zina kiasi kikubwa cha zinki, vitamini na antioxidants. Dutu hizi ni za manufaa kwa kudumisha mfumo wa utumbo wenye afya. 

Ikiwa unakula mboga mara kwa mara, unaweza kuwa na mfumo wa utumbo wenye afya.

Nafaka

Kwa tumbo lenye afya, unapaswa kula nafaka nzima kila siku. Ni nzuri sana kwa digestion. Nafaka zina manganese, seleniamu na nyuzi zenye afya, ambazo zote ni vitu vyenye faida ambavyo hufanya tumbo lenye afya. 

Nafaka zina kiasi kikubwa cha wanga yenye manufaa ambayo husaidia kuponya vidonda vya tumbo. Nyuzi nzima za nafaka husaidia kutatua matatizo ya utumbo na kuboresha mchakato wa usagaji chakula.

Bal

BalNi chakula cha afya ambacho ni kizuri kwa tumbo. Asali ya kikaboni ina mali ya asili ya antibacterial na antiviral. Pia dawa huua bakteria H. Pylori, hutuliza utando wa kamasi unaowashwa ndani ya tumbo, umio, na utumbo, na kupunguza maumivu.

Kabichi

KabichiIna amino asidi nyingi ambazo zinafaa katika matibabu ya vidonda vya tumbo na husaidia kuondokana na kidonda kwa kulinda mucosa ya utumbo na kuzuia malezi ya vidonda. Pia inakuza uzalishaji wa kamasi na husaidia kupunguza maumivu.

pilau

pilauNi chakula bora kuliwa katika kesi ya vidonda vya tumbo. Inasaidia kuboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hutoa vitamini, madini na virutubisho muhimu kwa mwili kufanya kazi.

jibini

Jibini lina bakteria zenye afya ambazo huzuia bakteria zinazosababisha vidonda vya tumbo. Pia husaidia kufunga utando hadi kwenye majeraha ili kupunguza maumivu na kuzuia kuenea kwa bakteria hatari.

vitunguu

vitunguu Ina mali ya antibacterial na antiviral. Inasaidia kuua bakteria wanaosababisha vidonda vya tumbo. Ukichanganya na vyakula vingine kama vile kitunguu saumu, kachumbari, asali, hukukinga kabisa na vidonda vya tumbo.

Matunda yasiyo ya tindikali

Matunda ambayo hayana mali ya asidi ni bora katika matibabu ya vidonda vya tumbo. Baadhi ya matunda ya machungwa kama vile mananasi, nyanya au tangerines na matunda ya tindikali kama vile zabibu yanapaswa kuepukwa.

viazi

viazi, vyakula vizuri kwa tumboni mmoja wao. Pia ni chakula kinachosaidia kupunguza dalili za vidonda vya tumbo. Usile viazi vya kukaanga kwani huzidisha dalili. Kuwa na chaguo lako la supu ya viazi au viazi vya kuchemsha.

Siki ya Apple cider

Mchanganyiko wa kijiko cha siki ya apple cider, glasi ya maji ya moto na glasi ya asali huondoa indigestion, inasimamia colic na gesi. Kinywaji hiki pia huzuia dalili za uchungu za hasira ya tumbo.

Quinoa

mbegu ya quinoaina amino asidi nyingi zinazosaidia kuweka tumbo kuwa na afya. Unaweza kutumia quinoa kila siku kutatua matatizo ya tumbo.

Kuna vyakula vingi vyenye afya ambavyo ni nzuri kwa tumbo lako, lakini haupaswi kutumia aina zifuatazo za vyakula ikiwa tumbo linasumbua:

vyakula vya kukaanga

Watu wenye maumivu ya tumbo wanapaswa kupunguza vyakula vya kukaanga. Vyakula hivi vina mafuta mengi. Ikiwa una shida na kuvimba kwa matumbo au maumivu ya tumbo, vyakula vya kukaanga vinaweza kusababisha kuhara.

Kitunguu Kisichoiva

Vitunguu vina virutubisho vingi kwa mwili wa binadamu vinavyosaidia kulinda moyo. Hata hivyo, vitunguu mbichi vinaweza kusababisha maumivu ya tumbo. Inabidi upike vitunguu ili kuondoa baadhi ya vitu vyenye sumu.

Brokoli mbichi na kabichi

Broccoli na kabichi ni mboga zilizo na nyuzi muhimu. Hata hivyo, unapokula broccoli na kabichi mbichi, husababisha uvimbe na gesi zaidi hutolewa. Kwa hiyo, njia bora kwa watu wenye maumivu ya tumbo ni kupika broccoli na kabichi kabla ya kula.

kahawa

Kuna kafeini katika kahawa, ambayo ni dutu ya kichocheo ambayo watu wenye maumivu ya tumbo hawapaswi kutumia.

Chai ya kijani

Kwa watu wa kawaida, chai ya kijani ni nzuri kwa afya, lakini kwa watu walio na maumivu yaliyoongezeka, ni hatari kwa sababu hufanya maumivu kuwa mbaya zaidi. Hasa ikiwa una maumivu ya tumbo, haipaswi kunywa chai ya kijani kwenye tumbo tupu.

chocolate

Watu wenye maumivu ya tumbo wanahitaji kudhibiti kiwango cha chokoleti wanachokula, kwa sababu kwa kula chokoleti nyingi unaweza kusababisha reflux ya juisi ya tumbo kwenye tumbo.

pichi

pichi Ni kitamu na ina thamani ya juu ya lishe. Peaches ni matajiri katika chuma na ina jukumu muhimu katika kuzuia upungufu wa damu katika mwili wa binadamu. Pectin katika peaches pia inaweza kuzuia kuvimbiwa. Hata hivyo, kwa wagonjwa wenye maumivu ya tumbo, kula peaches inaweza kuwa hatari kwa afya.

Cream

Maudhui ya mafuta ya cream ni ya juu sana. Hii ni hatari kwa watu wenye maumivu ya tumbo na magonjwa ya matumbo.

nyanya

nyanya Ina asidi kali, hivyo ni moja ya vyakula ambavyo vinapaswa kuwa mdogo katika kesi ya usumbufu wa tumbo.

Chai za Mimea Zinazotuliza Tumbo

Chai ya kijani

Chai ya kijaniina faida nyingi kiafya. Katika mchakato wa kihistoria, kuhara, maumivu ya tumbo, kichefuchefu na aina ya bakteria ambayo inaweza kusababisha uvimbe Helicobacter pylori Imetumika kama dawa ya asili ya maambukizo. Pia huondoa matatizo mengine ya tumbo. chai ya tumbod.

Haupaswi kuzidisha wakati unakunywa chai ya kijani. Glasi 1-2 (240-475 ml) kwa siku ni ya kutosha kwa sababu maudhui ya kafeini inaweza kusababisha madhara kama vile kichefuchefu na tumbo.

Chai ya tangawizi

Chai ya tangawiziInafanywa kwa kuchemsha mizizi ya tangawizi katika maji. Mzizi huu ni wa manufaa kwa masuala ya usagaji chakula kama vile kichefuchefu na kutapika. 

Kulingana na ukaguzi mmoja, tangawizi ilisaidia kuzuia ugonjwa wa asubuhi kwa wanawake wajawazito, pamoja na kichefuchefu na kutapika kunakosababishwa na chemotherapy. Mkusanyiko mwingine, gesi ya tangawizi, uvimbe, alisema kuwa inaweza kupunguza tumbo na indigestion, na pia inasaidia utaratibu wa matumbo.

Ili kutengeneza chai ya tangawizi, suka kipande cha tangawizi iliyosafishwa na uimimishe kwa maji moto kwa dakika 10-20. Chuja, kunywa wazi au kuongeza limau kidogo na asali. 

Chai ya mint

Chai ya peremende ni chai inayotumika sana kwa matatizo ya tumbo. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa peremende inaweza kupumzika misuli ya matumbo na kupunguza maumivu.

Unaweza kununua chai hii iliyotengenezwa tayari au uifanye mwenyewe kwa kuloweka majani ya mint yaliyokandamizwa kwenye maji moto kwa dakika 7-12.

Chai nyeusi

Chai nyeusiIna athari sawa na chai ya kijani kwenye magonjwa ya tumbo. Inaweza kuwa na ufanisi hasa katika matibabu ya kuhara.  Jaribu kutokunywa zaidi ya glasi 1-2 (240-475 ml) kwa siku, kwani ulaji wa kafeini kupita kiasi unaweza kusababisha usumbufu wa tumbo.

Chai ya fennel

FennelNi mimea kutoka kwa familia ya karoti yenye ladha ya licorice. Chai iliyotengenezwa na mmea huu wa maua hutumiwa kutibu magonjwa mbalimbali kama vile tumbo, kuvimbiwa, gesi na kuhara.

Unaweza kuandaa chai ya fennel nyumbani kwa kumwaga kikombe 1 (2 ml) cha maji ya moto juu ya kijiko 1 (gramu 240) cha mbegu kavu ya fennel. Loweka katika maji moto kwa dakika 5-10.

chai ya mizizi ya licorice

Mzizi wa licorice una ladha chungu kidogo. Aina nyingi za dawa za jadi zimetumia mimea hii kutibu magonjwa ya tumbo.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa mzizi wa licorice husaidia kuponya vidonda vya tumbo, ambavyo vinaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya tumbo, kichefuchefu, na kukosa kusaga - na kusababisha mshtuko wa tumbo na kiunguliahusababisha.

Jihadharini kwamba mizizi ya licorice inaweza kusababisha madhara mbalimbali na inaweza kuwa hatari kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, kikombe 1 (240 ml) cha chai ya licorice kwa siku ni ya kutosha na ikiwa una hali yoyote ya matibabu, ni muhimu kushauriana na daktari. 

chai ya chamomile

chai ya chamomile Ni moja ya chai nyepesi, ladha na faraja. Mara nyingi hutumika kulegeza misuli ya usagaji chakula na kutibu matatizo kama vile gesi, kukosa chakula, kichefuchefu, kutapika, na kuhara.

Ili kutengeneza chai ya chamomile, pombe begi moja ya chai ya papo hapo au kijiko 5 (gramu 1) cha majani makavu ya chamomile kwenye kikombe 237 (1 ml) cha maji ya moto kwa dakika 2.

chai ya basil

BasilNi mimea yenye nguvu ambayo imetumika kwa muda mrefu kwa mali yake ya dawa. Ingawa sio kawaida kama chai zingine, inaweza kutumika kwa magonjwa ya tumbo. Unaweza kutumia poda kavu ya basil kutengeneza chai ya basil.