Hakikisha kula baada ya hisia ya bloating umeishi. Kawaida hutokea wakati kuna ziada ya uzalishaji wa gesi au usumbufu katika harakati za misuli katika njia ya utumbo. Kuongezeka kwa shinikizo kunaweza kusababisha usumbufu na wakati mwingine kufanya tumbo kuonekana kubwa.
Watu wengi hupata hali hii mara kwa mara. Ingawa wakati mwingine husababishwa na hali mbaya za kiafya, mara nyingi husababishwa na lishe.
katika makala "Jinsi ya kuondoa uvimbe", "tiba ya kuvimba" ve "suluhisho la asili la uvimbe" Hebu tuangalie mada.
Nini Husababisha Kuvimba kwa Tumbo?
gesi ya utumbo, uvimbe wa tumboni moja ya sababu za kawaida za Vyakula tunavyokula na jinsi tunavyovila mara nyingi huathiri uundaji wa gesi.
Sababu zingine za malezi ya gesi ni pamoja na:
- Kumeza hewa wakati wa kutafuna gum.
- Kula haraka sana
- Kula kupita kiasi
- Kula vyakula vya mafuta
- Vyakula vinavyotengeneza gesi kwenye njia ya utumbo (kama vile maharagwe, mboga mboga na vyakula vingine vyenye nyuzinyuzi nyingi)
– Magonjwa ya matumbo, kwa mfano, IBS (ugonjwa wa matumbo unaowaka), IBD (ugonjwa wa matumbo ya uchochezi pamoja na ugonjwa wa Crohn na kolitis ya kidonda) na SIBO (ukuaji wa bakteria kwenye utumbo mwembamba).
- Kushikamana kwa fumbatio kwa sababu ya upasuaji wa hapo awali katika eneo la fumbatio au fupanyonga, kwa mfano hysterectomy.
Nyingine za kawaida sababu za bloating Miongoni mwao ni hawa wafuatao;
- kukosa chakula
- mimba
- Kipindi cha hedhi au PMS (ugonjwa wa kabla ya hedhi)
- Kunywa kiasi kikubwa cha soda au vinywaji vingine vya kaboni
- Mzio wa chakula
– Kuvimbiwa
- Kuvuta
- Ugonjwa wa ini
– Hiatal ngiri
- mawe ya nyongo
– H. pylori maambukizi (inaweza kusababisha vidonda vya tumbo);
- Ugonjwa wa gastroparesis
Je! Kuvimba kwa Tumbo Huendaje?
Kuvimba kwa tumbo Inaweza kuwa ishara ya ugonjwa. kuhara, kutapika, homa,maumivu ya tumbo na kupoteza hamu ya kula uvimbe wa tumbo Ikiwa ndivyo, hakika unapaswa kwenda kwa daktari.
Kuvimba kwa tumbo na gesi Ingawa njia bora ya kupunguza au hata kuzuia dalili ni kula afya na kufanya mazoezi mara kwa mara, mabadiliko yaliyotajwa hapa chini yanaweza pia kuwa matibabu ya uvimbe wa tumboitakuwa na ufanisi.
Nini Kinafaa kwa Kuvimba?
Usile sana kwa wakati mmoja
Sababu ya bloating ni kula kwa kiasi kikubwa katika kikao kimoja. Ikiwa unajisikia vibaya baada ya kula, kula sehemu ndogo.
Kutafuna chakula chako kupita kiasi kunaweza kuwa na athari mara mbili. Inapunguza kiwango cha hewa unachomeza na chakula (sababu ya bloating).
Mzio wa chakula na kutovumilia ni kawaida kabisa. Unapokula vyakula ambavyo ni nyeti navyo, inaweza kusababisha uzalishaji wa gesi nyingi, uvimbe na dalili nyingine. Mambo ya kuwa makini;
Lactose: Uvumilivu wa Lactose unahusishwa na dalili nyingi za mmeng'enyo, pamoja na kuvimbiwa. Lactose ndio wanga kuu katika maziwa.
Fructose: Uvumilivu wa Fructose unaweza kusababisha uvimbe.
Yai: Gesi na uvimbe ni dalili za kawaida za allergy ya yai.
Ngano na Gluten: Watu wengi ni mzio wa ngano na gluten. Hii inaweza kusababisha madhara mbalimbali juu ya digestion, ikiwa ni pamoja na bloating.
Kuamua ikiwa vyakula hivi vina athari kwenye bloating, acha kula kwa muda. Lakini ikiwa unashuku kuwa una mzio wa chakula au kutovumilia, ona daktari.
Usimeze hewa na gesi
Kuna vyanzo viwili vya gesi katika mfumo wa utumbo. Moja ni gesi inayozalishwa na bakteria kwenye utumbo. Nyingine ni hewa au gesi ambayo humezwa tunapokula au kunywa.
Chanzo kikubwa cha gesi katika suala hili,vinywaji vya kabonini Kiasi cha hewa inayomezwa huongezeka unapotafuna gamu, kula na kinywaji, kuzungumza au kula kwa haraka.
Usile vyakula vinavyozalisha gesi
Vyakula vingine vyenye nyuzinyuzi nyingi vinaweza kutoa kiasi kikubwa cha gesi kwa wanadamu. Miongoni mwa kuu ni kunde kama vile maharagwe na dengu, pamoja na nafaka kadhaa.
Vyakula vya mafuta pia hupunguza kasi ya digestion. Hili linaweza kuwa tatizo kwa watu ambao wanakabiliwa na bloating. Kuamua hili, jaribu kula maharagwe kidogo na vyakula vya mafuta.
Chakula cha FODMAP kinaweza kuwa na ufanisi
Ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) ni ugonjwa wa kawaida wa usagaji chakula ulimwenguni. Haina sababu inayojulikana lakini inadhaniwa kuathiri takriban 14% ya watu, na wengi wao huenda bila kutambuliwa.
Dalili za kawaida ni uvimbe, maumivu ya tumbo, usumbufu, kuhara au kuvimbiwa. Wengi wa wagonjwa wa IBS hupata uvimbe, na takriban 60% ya hawa huripoti kutokwa na damu kama dalili mbaya zaidi.
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kabohaidreti zisizoweza kumegwa zinazoitwa FODMAP zinaweza kuongeza dalili kwa watu wenye IBS.
Inaelezwa kuwa chakula cha FODMAP husababisha kupungua kwa dalili kama vile uvimbe kwa wagonjwa wa IBS. Hapa kuna baadhi ya vyakula vilivyo na FODMAP vinavyotumiwa sana:
- Ngano
- Kitunguu
- Kitunguu saumu
- Brokoli
- Kabichi
- Cauliflower
- Mhandisi
- Maharage
- Apple
- Peari
- Tikiti maji
Jihadharini na pombe za sukari
pombe za sukari mara nyingi hupatikana katika vyakula visivyo na sukari na ufizi wa kutafuna. Utamu huu unachukuliwa kuwa mbadala salama kwa sukari. Hata hivyo, wanaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula kwa sababu hufikia bakteria kwenye utumbo, ambayo huyasaga na kutoa gesi.
Epuka pombe za sukari kama vile xylitol, sorbitol, na mannitol. Erythritol inavumiliwa vyema zaidi kuliko wengine lakini inaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula katika dozi kubwa.
tumia enzymes ya utumbo
Pia kuna baadhi ya bidhaa ambazo zinaweza kuwa na manufaa. Hii ni pamoja na vimeng'enya vya ziada vinavyoweza kusaidia kuvunja kabohaidreti isiyoweza kumeng'enywa. Katika hali nyingi, virutubisho vile vinaweza kutoa misaada ya haraka.
Jihadhari na Kuvimbiwa
Kuvimbiwa ni shida ya kawaida ya usagaji chakula na inaweza kuhusishwa na sababu nyingi tofauti. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuvimbiwa huongeza dalili za bloating.
Kuvimbiwa Inashauriwa kuchukua fiber zaidi mumunyifu kwa Walakini, kuongeza ulaji wa nyuzi kunapaswa kufanywa kwa tahadhari kwa watu walio na gesi au bloating kwa sababu nyuzinyuzi zinaweza kufanya mambo kuwa mbaya zaidi.
Unaweza pia kujaribu kuchukua virutubisho vya magnesiamu au kuongeza shughuli zako za kimwili, ambazo zinaweza kuwa na ufanisi dhidi ya kuvimbiwa na usagaji chakula.
Chukua probiotics
Gesi inayozalishwa kwenye utumbo na bakteria husababisha uvimbe. Kuna aina nyingi tofauti za bakteria zinazopatikana huko, na zinatofautiana kati ya watu binafsi.
Idadi na aina ya bakteria zinahusiana na uzalishaji wa gesi. Majaribio mbalimbali ya kimatibabu yameonyesha kuwa baadhi ya dawa za kuzuia magonjwa zinaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile matatizo ya usagaji chakula, utoaji wa gesi na uvimbe.
Tumia mafuta ya peppermint
Kuvimba kunaweza pia kusababishwa na kazi iliyobadilishwa ya misuli kwenye njia ya utumbo. Imeelezwa kuwa dawa zinazoitwa antispasmodics zinaweza kutumika kusaidia kupunguza mkazo wa misuli.
Mafuta ya mint Ni dutu ya asili ambayo inadhaniwa kufanya kazi kwa njia sawa. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa inaweza kupunguza dalili mbalimbali kama vile uvimbe kwa wagonjwa wa IBS.
tembea
Shughuli ya kimwili husaidia kutoa gesi ya ziada na kinyesi kwa kusonga matumbo mara kwa mara.
Jaribu massage ya tumbo
Massage ya tumbo inaruhusu matumbo kusonga. Massage inayofuata njia ya utumbo mkubwa husaidia sana.
Chukua bafu ya joto na ya kupumzika
Joto katika umwagaji inaweza kutoa misaada kwa maumivu ya tumbo. Kupumzika ni nzuri kwa dhiki, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
kupunguza chumvi
Sodiamu ya ziada husababisha mwili kuhifadhi maji. Hii inaweza kusababisha hisia ya uvimbe katika sehemu fulani za mwili, kama vile tumbo, mikono na miguu.
Ni muhimu kwenda kwa daktari ili kujua ikiwa ni hali ya muda mrefu au mbaya.
Tatizo hili likiendelea, litasababisha matatizo makubwa katika maisha yako au kuwa mbaya zaidi kwa ghafla kwa hivyo hakika umwone daktari.
Daima kuna uwezekano wa baadhi ya hali ya muda mrefu au mbaya ya matibabu, na kutambua matatizo ya utumbo inaweza kuwa ngumu. Ugonjwa wa ini, ugonjwa wa matumbo ya kuvimba, kushindwa kwa moyo, matatizo ya figo, na baadhi ya aina za saratani zinaweza kusababisha uvimbe.
Kuvimba kwa damu kwa siku kadhaa au wiki kunaweza kuonyesha shida ya kiafya inayohitaji matibabu. isiyo na wakati bloating mara kwa mara Unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu hilo. Watu wanaoonyesha uvimbe pamoja na dalili hizi wanapaswa kutafuta matibabu:
Kuvimba ni hali ambayo inaweza kutibiwa nyumbani mradi tu sio mbaya sana. bloating na gesi Jaribu tiba zifuatazo za asili ili kurekebisha matatizo yako.
Nyasi ya limao
Nyasi ya limao (melissa officinalis) kwa uvimbe Ni chai ya mitishamba ambayo inaweza kutumika. Shirika la Madawa la Ulaya linasema kuwa chai ya zeri ya limao inaweza kupunguza shida za usagaji chakula, pamoja na uvimbe na gesi.
Tangawizi
Chai ya tangawizi, Zingiber officinale Imetengenezwa kutoka kwa mizizi minene ya mmea na imekuwa ikitumika kwa magonjwa yanayohusiana na tumbo tangu nyakati za zamani.
Zaidi ya hayo, virutubisho vya tangawizi vinaweza kuongeza kasi ya utupu wa tumbo, kupunguza usumbufu wa usagaji chakula, na kupunguza matumbo ya matumbo, uvimbe na gesi.
Fennel
Fennel mbegu ( Foeniculum vulgare ), sawa na mzizi wa licorice na kutumika kutengeneza chai. Fenesi bloating na mimea ya carminativeNi jadi kutumika kwa ajili ya matatizo ya utumbo kama vile maumivu ya tumbo, bloating, gesi na kuvimbiwa.
Daisy
Daisy ( Chamomillae Romanae ) hutumika katika dawa za kienyeji kutibu tumbo, gesi, kuhara, kichefuchefu, kutapika na vidonda.
Uchunguzi wa wanyama na bomba umeonyesha kuwa chamomile inahusishwa na uvimbe unaosababisha vidonda vya tumbo. Helicobacter pylori inaonyesha kuwa inaweza kuzuia maambukizo ya bakteria.
Nane
Katika dawa za jadi, mint (Mentha piperita) hutumika sana kwani husaidia kutuliza matatizo ya usagaji chakula.
Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kwamba peremende hupunguza matumbo kwa kupunguza mkazo wa matumbo.
Zaidi ya hayo, vidonge vya mafuta ya peremende vinaweza kupunguza maumivu ya tumbo, uvimbe, na dalili nyingine za usagaji chakula. Chai ya peppermint pia inafaa sana. bloating chaini dan.
Matokeo yake;
KuvimbaNi shida ambayo unaweza kutibu nyumbani kwa dawa za mitishamba. kupunguza uvimbe njia na ufumbuzi wa mitishamba zimetajwa katika makala hii. "Ni nini kizuri kwa kuvimbiwa?" Unaweza kujaribu haya kama jibu la swali lako.
