Vyakula vya Manufaa ya Figo na Vyakula vyenye Madhara ya Figo

Vyakula vyenye manufaa kwa figo hutoa lishe bora kwa figo, ilhali vyakula vyenye madhara kwa figo vinaweza kusababisha wagonjwa wa figo kupata matatizo.

Ugonjwa wa figo ni tatizo la kawaida linaloathiri 10% ya idadi ya watu duniani. Figo ni viungo vidogo vya umbo la maharagwe ambavyo hufanya kazi nyingi muhimu. Wao ni wajibu wa kuchuja bidhaa za taka, kutoa homoni zinazodhibiti shinikizo la damu, kusawazisha maji katika mwili, kuzalisha mkojo, na kazi nyingine nyingi muhimu.

Viungo hivi muhimu vinaharibiwa kwa sababu fulani. kisukari ve shinikizo la damuni sababu za hatari zaidi za ugonjwa wa figo. Walakini, unene, uvutaji sigara, maumbile, jinsia na umri pia huongeza hatari.

Sukari ya damu isiyodhibitiwa na shinikizo la damu huharibu mishipa ya damu kwenye figo, na hivyo kupunguza uwezo wao wa kufanya kazi kwa kiwango bora. Wakati figo hazifanyi kazi vizuri, taka fulani huundwa. Kwa hiyo, watu wenye ugonjwa wa figo wanahitaji kufuata chakula maalum.

Lishe kwa wagonjwa wa figo

Vikwazo vya lishe hutofautiana kulingana na kiwango cha uharibifu wa figo. Kwa mfano, watu katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa figo wanapaswa kutumia vikwazo tofauti kuliko wale walio na kushindwa kwa figo.

Ikiwa una ugonjwa wa figo, daktari wako ataamua chakula bora kwa mahitaji yako binafsi. Kwa watu wengi walio na ugonjwa wa figo wa hali ya juu, lishe isiyofaa kwa figo hupunguza kiwango cha taka kwenye damu. Lishe hii mara nyingi huitwa lishe ya figo. Inasaidia kuboresha utendaji wa figo huku ikizuia uharibifu zaidi.

Ingawa vizuizi vya lishe hutofautiana kulingana na kiwango cha ugonjwa, inashauriwa kwa watu walio na ugonjwa wa figo kupunguza virutubishi vifuatavyo:

• Sodiamu: sodium Inapatikana katika vyakula vingi na ni sehemu muhimu ya chumvi ya meza. Figo zilizoharibiwa haziwezi kuchuja sodiamu sana. Inapendekezwa kwa ujumla kutumia sodiamu chini ya 2000 mg kwa siku.

• Potasiamu: potassium ina jukumu muhimu katika mwili. Lakini wale walio na ugonjwa wa figo wanapaswa kupunguza potasiamu ili kuepuka viwango vya juu vya damu. Kwa ujumla inashauriwa kutumia chini ya 2000 mg ya potasiamu kwa siku.
• Fosforasi: Figo zilizoharibiwa haziwezi kutoa fosforasi ya ziada, madini katika vyakula vingi. Viwango vya juu vinaweza kuumiza mwili. Kwa hiyo, kwa wagonjwa wengi, fosforasi ni mdogo kwa chini ya 800-1000 mg kwa siku.
• Protini: watu wenye ugonjwa wa figo, protini Ni kirutubisho kingine ambacho wanaweza kuhitaji kupunguza kwani taka katika kimetaboliki yao haziwezi kuondolewa na figo zilizoharibiwa.

Ugonjwa wa figo ni tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo ni muhimu kuunda programu ya mtu binafsi na mtaalamu wa lishe. 

Sasa hebu tuzungumze juu ya vyakula vyenye manufaa kwa figo.

Vyakula vyenye manufaa kwa Figo

cauliflower

cauliflower Ni chakula chenye lishe na manufaa kwa figo chenye virutubishi vingi kama vile vitamini C, vitamini K na B. Imejaa misombo ya kuzuia uchochezi kama vile indoles na nyuzi. Kiasi cha virutubisho ambacho wagonjwa wa figo wanapaswa kupunguza katika gramu 124 za cauliflower iliyopikwa ni kama ifuatavyo;

• Sodiamu: 19 mg
• Potasiamu: 176mg
• Fosforasi: 40 mg

Blueberi

Blueberi Imejaa virutubisho na ni mojawapo ya vyanzo bora vya antioxidants unaweza kula. Tunda hili tamu lina antioxidants inayoitwa anthocyanins, ambayo inaweza kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo, saratani fulani, kupungua kwa utambuzi na kisukari haswa.

Pia, kwa sababu ina kiasi kidogo cha sodiamu, fosforasi na potasiamu, ni chakula cha manufaa kwa figo. Gramu 148 za blueberries safi ina:

• Sodiamu: 1.5 mg
• Potasiamu: 114mg
• Fosforasi: 18 mg

Bass ya bahari

Bass ya bahari, omega 3 Ni chanzo cha protini cha hali ya juu chenye mafuta yenye afya ya ajabu inayoitwa Omega 3 husaidia kupunguza hatari ya kuvimba, kupungua kwa utambuzi, unyogovu na wasiwasi.

Ingawa samaki wote wana fosforasi nyingi, basi la baharini lina kiasi kidogo kuliko dagaa wengine. Hata hivyo, ni muhimu kutumia sehemu ndogo ili kuweka viwango vya fosforasi chini ya udhibiti. Gramu 85 za bass ya bahari iliyopikwa ina:

• Sodiamu: 74 mg
• Potasiamu: 279mg
• Fosforasi: 211 mg

Zabibu nyekundu

Zabibu nyekundu hutoa virutubisho vingi. Ina vitamini C nyingi na ina antioxidants inayoitwa flavonoids, ambayo hupunguza kuvimba.

Zaidi ya hayo, resveratrol, ambayo ni ya juu katika zabibu nyekundu, ni aina ya flavonoid ambayo inanufaisha afya ya moyo na kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari na kupungua kwa utambuzi. Gramu 75 za tunda hili tamu, ambalo ni kati ya vyakula vyenye faida kwa figo, lina:

• Sodiamu: 1.5 mg
• Potasiamu: 144mg
• Fosforasi: 15 mg

Yai nyeupe

Ingawa kiini cha yai ni lishe sana, ina kiasi kikubwa cha fosforasi. yai nyeupe Inafaa zaidi kwa lishe ya wagonjwa wa figo.

Ni chaguo bora kwa watu wanaotumia dialysis ambao wana mahitaji ya juu ya protini lakini wanahitaji kupunguza fosforasi. Mayai mawili makubwa (gramu 66) yana:

• Sodiamu: 110 mg
• Potasiamu: 108mg
• Fosforasi: 10 mg

vitunguu

Watu wenye matatizo ya figo wanashauriwa kupunguza ulaji wao wa sodiamu. vitunguuNi mbadala wa ladha kwa chumvi na huongeza ladha kwenye milo huku ukitoa faida za lishe.

Ni chanzo kizuri cha manganese, vitamini B6 na vitamini C. Ina misombo ya sulfuri yenye mali ya kupinga uchochezi. Karafuu tatu (9 gramu) za kitunguu saumu zina:

• Sodiamu: 1.5 mg
• Potasiamu: 36mg
• Fosforasi: 14 mg

mafuta

mafutaNi chanzo cha afya ambacho hakina mafuta na fosforasi. Inafaa kwa wale walio na ugonjwa wa figo.

Sehemu kubwa ya mafuta katika mafuta ya mizeituni ina mali ya kupinga uchochezi. asidi ya oleic inayoitwa mafuta ya monounsaturated. Mafuta ya monounsaturated ni imara kwa joto la juu, na kufanya mafuta ya mizeituni kuwa chaguo la afya kwa kupikia. Gramu 28 za mafuta ya mizeituni ina:

• Sodiamu: 0.6 mg
• Potasiamu: 0,3mg
• Fosforasi: 0 mg

Bulgur

Ikilinganishwa na nafaka zingine zilizo na fosforasi na potasiamu nyingi, bulgur ni kati ya vyakula vyenye faida kwa figo. Nafaka hii yenye lishe ni chanzo kizuri cha vitamini B, magnesiamu, chuma na manganese.

Pia imejaa protini ya mimea na nyuzinyuzi za lishe, ambayo ni muhimu kwa afya ya usagaji chakula. Gramu 91 za bulgur ina:

• Sodiamu: 4.5 mg
• Potasiamu: 62mg
• Fosforasi: 36 mg

Kabichi

KabichiNi ya familia ya mboga ya cruciferous. Imejazwa na vitamini, madini na misombo yenye nguvu ya mmea. Ni chanzo bora cha vitamini K, vitamini C na vitamini B nyingi.

Pia hutoa nyuzinyuzi zisizoyeyuka, aina ya nyuzinyuzi ambazo huweka njia ya usagaji chakula kuwa na afya kwa kukuza njia ya haja kubwa na kuongeza wingi kwenye kinyesi. Kiasi cha potasiamu, fosforasi na sodiamu iliyo katika gramu 70 za kabichi ni ndogo:

• Sodiamu: 13 mg
• Potasiamu: 119mg
• Fosforasi: 18 mg

kuku asiye na ngozi

Ingawa ulaji mdogo wa protini ni muhimu kwa baadhi ya watu wenye matatizo ya figo, kuupa mwili kiasi cha kutosha cha protini yenye ubora wa juu pia ni muhimu kwa afya njema. Kifua cha kuku kisicho na ngozi kina fosforasi, potasiamu na sodiamu kidogo kuliko ngozi ya kuku.

Wakati wa kununua kuku, kuwa mwangalifu kuchagua safi. Kifua cha kuku kisicho na ngozi (gramu 84) kina:

• Sodiamu: 63 mg
• Potasiamu: 216mg
• Fosforasi: 192 mg

vitunguu

vitunguuIna kiasi kikubwa cha vitamini C, manganese na vitamini B na ina nyuzinyuzi za prebiotic ambazo husaidia kuweka mfumo wa usagaji chakula kuwa na afya kwa kulisha bakteria wenye manufaa kwenye utumbo. Kitunguu kimoja kidogo (gramu 70) kina:

• Sodiamu: 3 mg
• Potasiamu: 102mg
• Fosforasi: 20 mg

Roketi

Mboga nyingi zenye afya, kama vile mchicha na kale, zina potasiamu nyingi. Hata hivyo, arugula ni chini ya potasiamu, yenye virutubisho. Unaweza kutumia arugula, ambayo ni moja ya vyakula muhimu kwa keki, katika saladi.

Arugula, ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa, vitamini KNi chanzo kizuri cha manganese na kalsiamu. Gramu 20 za arugula mbichi ina:

• Sodiamu: 6 mg
• Potasiamu: 74mg
• Fosforasi: 10 mg

Turp

Radishi ni moja ya vyakula vyenye faida kwa figo. Hii ni kwa sababu ina kiasi kidogo cha potasiamu na fosforasi, lakini pia ina virutubisho vingine muhimu.

Radishi ni chanzo bora cha vitamini C ya antioxidant, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na cataract. Gramu 58 za radish iliyokatwa ina:

• Sodiamu: 23 mg
• Potasiamu: 135mg
• Fosforasi: 12 mg

Turnip

Turnip ni chakula rafiki kwa figo na inaweza kuliwa badala ya mboga zilizo na kiwango kikubwa cha potasiamu kama vile viazi. Mboga hii ya mizizi ina nyuzinyuzi na virutubisho kama vile vitamini C, vitamini B6, manganese na kalsiamu. Gramu 78 za turnip iliyopikwa ina:

• Sodiamu: 12.5 mg
• Potasiamu: 138mg
• Fosforasi: 20 mg

Pineapple

Matunda mengi ya kitropiki, kama vile machungwa, ndizi, na kiwi, yana potasiamu nyingi. Pineapple Ni mbadala tamu, yenye potasiamu kidogo kwa wale walio na matatizo ya figo.

Pia, mananasi ni matajiri katika fiber. Ina vitamini B, manganese, kimeng'enya kiitwacho bromelain ambayo husaidia kupunguza uvimbe. 165 gramu ya mananasi ina:

• Sodiamu: 2 mg
• Potasiamu: 180mg
• Fosforasi: 13 mg

Cranberry

CranberryNi manufaa kwa njia ya mkojo na figo. Matunda haya madogo yana phytonutrients iitwayo A-type proanthocyanidins, ambayo huzuia maambukizi kwa kuzuia bakteria kujishikamanisha na utando wa njia ya mkojo na kibofu. Ni chini sana katika potasiamu, fosforasi na sodiamu. Gramu 100 za juisi safi ya cranberry ina:

• Sodiamu: 2 mg
• Potasiamu: 85mg
• Fosforasi: 13 mg

uyoga wa shiitake

uyoga wa shiitakeNi chanzo bora cha vitamini B, shaba, manganese na seleniamu. Kwa kuongeza, hutoa kiasi kizuri cha protini ya mimea na nyuzi za chakula. Gramu 145 za uyoga wa shiitake uliopikwa una:

• Sodiamu: 6 mg
• Potasiamu: 170mg
• Fosforasi: 42 mg

Vyakula vyenye Madhara kwa Figo

Ingawa wagonjwa wa figo hutumia vyakula vyenye manufaa kwa figo, wanapaswa pia kujiepusha na vyakula ambavyo ni hatari kwa figo. Kuepuka au kupunguza baadhi ya vyakula husaidia kupunguza mkusanyiko wa bidhaa taka katika damu, kuboresha utendaji wa figo na kuzuia uharibifu zaidi. Hivi ndivyo vyakula vyenye madhara kwa figo...

Vinywaji vyema, hasa vya giza

• Mbali na kalori na sukari zinazotolewa na vinywaji vile, cola giza ni hasa fosforasi Ina.
• Watengenezaji wengi wa vyakula huongeza fosforasi wakati wa usindikaji wa bidhaa za chakula na vinywaji ili kuongeza ladha, kuongeza muda wa matumizi, na kuzuia kubadilika rangi.
• Fosforasi hii iliyoongezwa hufyonzwa zaidi na mwili wa binadamu kuliko fosforasi ya asili, ya wanyama au ya mimea.
• Tofauti na fosforasi ya asili, fosforasi kwa namna ya viungio haijafungwa na protini. Badala yake, ipo katika mfumo wa chumvi na inafyonzwa sana na njia ya utumbo.
• Wakati maudhui ya fosforasi ya kiongeza hutofautiana kulingana na aina ya kinywaji cha kaboni, inadhaniwa kuwa 200 ml ya cola nyingi za giza zina 50-100 mg.
• Matokeo yake, hasa cola ya rangi nyeusi inapaswa kuepukwa kwa afya ya figo.

parachichi

• parachichiIna mali nyingi za lishe, kama vile mafuta yenye afya ya moyo, nyuzinyuzi, na antioxidants. Lakini wale walio na ugonjwa wa figo wanapaswa kuepuka tunda hili. 
• Sababu ni kwamba parachichi ni chanzo kikubwa cha potasiamu. Kikombe kimoja (gramu 150) cha parachichi hutoa 727 mg ya potasiamu.
• Hiyo ni mara mbili ya kiwango cha potasiamu ambacho ndizi ya wastani hutoa. Kwa sababu hii, unapaswa kukaa mbali na parachichi, haswa ikiwa umeambiwa uangalie ulaji wako wa potasiamu.

vyakula vya makopo

• Bidhaa nyingi za makopo zina kiasi kikubwa cha sodiamu, kwani chumvi huongezwa kama kihifadhi ili kupanua maisha yao ya rafu.
• Kutokana na kiasi cha sodiamu inayopatikana katika bidhaa hizi, watu wenye ugonjwa wa figo kwa ujumla wanashauriwa kuacha kuzitumia.

Mkate wa kahawia

• Kuchagua mkate unaofaa kunaweza kuwachanganya wale walio na ugonjwa wa figo. Kwa watu wenye afya kwa ujumla, mkate wa ngano unapendekezwa.
• Mkate wa ngano nzima una lishe zaidi kutokana na maudhui yake ya juu ya nyuzi. Hata hivyo, kwa watu wenye ugonjwa wa figo, mkate mweupe mara nyingi hupendekezwa badala ya ngano nzima.
• Hii ni kutokana na maudhui ya fosforasi na potasiamu. Kwa kuwa mkate wa ngano una pumba nyingi, maudhui yake ya fosforasi na potasiamu ni ya juu zaidi.
• Kwa mfano, mkate wa ngano wa gramu 30 una takriban 28 mg ya fosforasi na 57 mg ya potasiamu, ikilinganishwa na mkate mweupe, ambao una 69 mg ya fosforasi na potasiamu.

pilau

• Kama mkate wa ngano pilau Pia ina maudhui ya juu ya potasiamu na fosforasi kuliko mchele mweupe.
• Kikombe kimoja cha wali wa kahawia uliopikwa kina 150 mg ya fosforasi na 154 mg ya potasiamu, wakati kikombe kimoja cha wali mweupe uliopikwa kina 69 mg ya fosforasi na 54 mg ya potasiamu.
• Bulgur, ngano, shayiri, na couscous ni nafaka zenye lishe, zisizo na fosforasi ambazo zinaweza kuchukua nafasi nzuri ya mchele wa kahawia.

ndizi

• ndiziInajulikana kwa maudhui yake ya juu ya potasiamu. Ingawa kiasili cha sodiamu ni kidogo, ndizi moja ya wastani hutoa miligramu 422 za potasiamu.

maziwa

• Bidhaa za maziwa ni matajiri katika vitamini, madini na virutubisho vingine. Pia ni chanzo cha asili cha fosforasi na potasiamu na chanzo kizuri cha protini.
• Kwa mfano, kikombe 1 cha maziwa yote kina 222 mg ya fosforasi na 349 mg ya potasiamu. 
• Kula maziwa mengi pamoja na vyakula vingine vyenye fosforasi kunaweza kudhuru afya ya mifupa kwa wale walio na ugonjwa wa figo.
• Hii inaweza kuja kwa mshangao, kwani maziwa na bidhaa za maziwa mara nyingi hupendekezwa kwa mifupa yenye nguvu na afya ya misuli. Lakini wakati figo zinaharibiwa, matumizi ya fosforasi kupita kiasi yanaweza kusababisha fosforasi kujilimbikiza katika damu. Hii hufanya mifupa kuwa dhaifu kwa muda na huongeza hatari ya kuvunjika kwa mifupa.
• Bidhaa za maziwa pia zina protini nyingi. Glasi ya maziwa yote ina kuhusu gramu 8 za maudhui ya protini. Ni muhimu kupunguza ulaji wa maziwa ili kuzuia mkusanyiko wa taka ya protini katika damu.

Juisi ya machungwa na machungwa

• machungwa Ingawa juisi ya machungwa inajulikana kwa maudhui yake ya juu ya vitamini C, pia ni vyanzo vingi vya potasiamu.
• Chungwa moja kubwa (gramu 184) hutoa 333 mg ya potasiamu. Pia, glasi ya juisi ya machungwa ina 473 mg ya potasiamu.

nyama za kusindika

• Nyama iliyosindikwa imejulikana kwa muda mrefu kusababisha magonjwa sugu. Kwa ujumla inachukuliwa kuwa mbaya kwa sababu ya ukosefu wa vihifadhi na virutubisho.
• Nyama iliyosindikwa ni nyama iliyotiwa chumvi, kukaushwa au kuwekwa kwenye makopo. Sausage, sausage, salami, pastrami ni mifano ya hili.
• Kwa kawaida nyama iliyochakatwa huwa na kiasi kikubwa cha chumvi ili kuongeza ladha na kuhifadhi ladha. Aidha, pia ni juu ya protini.

Kachumbari, mizeituni na vitoweo

• Mizeituni iliyochakatwa na kachumbari ni mifano ya vyakula vilivyoponywa au kuchujwa. Kiasi kikubwa cha chumvi mara nyingi huongezwa wakati wa mchakato wa kuponya au kuokota.
• Kwa mfano, kachumbari inaweza kuwa na zaidi ya 300 mg ya sodiamu. Vivyo hivyo, vijiko 2 vya kachumbari tamu vina 244 mg ya sodiamu.
• Mizeituni mitano ya kijani kibichi iliyochongwa hutoa takriban 195 mg ya sodiamu, sehemu kubwa ya kiwango cha kila siku.

apricots

• apricots Ni matajiri katika vitamini C, vitamini A na fiber. Pia ina potasiamu nyingi. Kikombe kimoja cha parachichi safi hutoa 427 mg ya potasiamu.
• Aidha, maudhui ya potasiamu ni makali zaidi katika apricots kavu. Kioo cha apricots kavu kina 1.500 mg ya potasiamu.
• Kwa figo, ni bora kukaa mbali na apricots, na muhimu zaidi, apricots kavu.

Viazi na viazi vitamu

• viazi ve viazi vitamuni mboga zenye potasiamu. Kiazi kimoja tu kilichookwa cha wastani (156 g) kina 610 mg ya potasiamu, wakati viazi vitamu vya ukubwa wa wastani (114 g) hutoa 541 mg ya potasiamu.
• Kukata viazi katika vipande vidogo, nyembamba na kuchemshwa kwa angalau dakika 10 kunaweza kupunguza maudhui ya potasiamu kwa karibu 50%.
• Imethibitishwa kuwa viazi ambavyo vimelowekwa kwa angalau saa nne kabla ya kupikwa vina kiwango cha chini cha potasiamu kuliko vile ambavyo havijalowekwa kabla ya kupikwa.
• Kwa njia hii, kiasi kikubwa cha potasiamu bado kinaweza kuwepo, hivyo huduma ya sehemu ni muhimu ili kudhibiti viwango vya potasiamu.

nyanya

• nyanyani chakula ambacho hakizingatiwi katika kundi la vyakula vyenye manufaa kwa figo. Kioo cha mchuzi wa nyanya kinaweza kuwa na 900 mg ya potasiamu.
• Kwa bahati mbaya, nyanya hutumiwa sana katika sahani nyingi. Unaweza kuchagua mbadala na maudhui ya chini ya potasiamu.

Milo iliyopangwa tayari

• Vyakula vilivyosindikwa vina sodiamu nyingi. Kati ya vyakula hivi, vifurushi, vyakula vya urahisi mara nyingi husindikwa sana na kwa hivyo huwa na sodiamu nyingi.
• Mifano ni pamoja na pizza iliyogandishwa, milo inayoweza kuwaka kwa microwave, na pasta ya papo hapo.
• Ikiwa unatumia mara kwa mara vyakula vilivyochakatwa sana, kuweka ulaji wa sodiamu karibu 2,000mg kwa siku ni vigumu.
• Vyakula vilivyotengenezwa sana sio tu vyenye kiasi kikubwa cha sodiamu, lakini pia hawana virutubisho.

Greens kama chard, mchicha

• Chard, mchicha Mboga za majani ni mboga za kijani ambazo zina kiasi kikubwa cha virutubisho na madini mbalimbali, ikiwa ni pamoja na potasiamu.
• Inapotumiwa mbichi, kiasi cha potasiamu ni kati ya 140-290 mg kwa kikombe.
• Ingawa kiasi hupungua wakati mboga za majani zinapikwa, maudhui ya potasiamu hubakia sawa. Kwa mfano, nusu kikombe cha mchicha mbichi kitapungua hadi kijiko 1 cha chakula kinapopikwa.
• Hivyo, kula nusu kikombe cha mchicha uliopikwa kutakuwa na potasiamu zaidi ya nusu kikombe cha mchicha mbichi.

Tarehe, zabibu na prunes

• Wakati matunda yamekaushwa, virutubisho vyao vyote hujilimbikizia, ikiwa ni pamoja na potasiamu.
• Kwa mfano, kikombe kimoja cha squash hutoa miligramu 1.274 za potasiamu, ambayo ni takriban mara tano ya kiasi cha potasiamu kinachopatikana katika kikombe kimoja cha plum mbichi inayolingana.
• Tarehe nne tu hutoa 668 mg ya potasiamu.
• Kwa kuzingatia kiwango cha kushangaza cha potasiamu inayopatikana katika matunda haya yaliyokaushwa, vyakula hivi vya figo vinapaswa kuepukwa.

Chips na crackers

• Vyakula vya vitafunio kama vile pretzels na chips havina virutubishi na vina chumvi nyingi.
• Pia, kula zaidi ya ukubwa uliopendekezwa wa huduma ya vyakula hivi ni rahisi, mara nyingi husababisha ulaji wa juu wa chumvi kuliko ilivyokusudiwa.
• Zaidi ya hayo, ikiwa vyakula hivi vya urahisi vinatengenezwa kutoka kwa viazi, pia vitakuwa na kiasi kikubwa cha potasiamu.

Tabia Zinazoharibu Figo

Kwa kuwa lishe ina athari kwenye figo, tunapaswa kuwa waangalifu juu ya kile tunachokula. Hapo juu, tulizungumza juu ya vyakula vyenye faida kwa figo na vyakula ambavyo ni hatari kwa figo. Sasa hebu tuzungumze juu ya tabia zetu zinazodhuru figo. Hebu tuone tunakosea nini kwa afya ya figo?

kutokunywa maji ya kutosha

Ni muhimu sana kunywa maji ya kutosha wakati wa mchana kwa afya ya figo. Figo husaidia kudumisha usawa wa maji mwilini. Inafanya hivyo kwa kutoa sumu zisizohitajika na sodiamu wakati wa kunywa maji ya kutosha.

Kunywa maji ya kutosha husaidia kupunguza uwezekano wa mawe kwenye figo na uwezekano wa kushindwa kwa figo.

Ulaji wa nyama kupita kiasi

Protini ya wanyama hutoa kiasi kikubwa cha asidi, ambayo ni hatari sana kwa figo kufanya kazi. Husababisha hali inayoitwa acidosis (kutoweza kwa figo kuondoa asidi nyingi kwa ufanisi), ulaji mwingi ambao husababisha shida kubwa. Matumizi ya protini ya wanyama lazima iwe na usawa na mboga mboga na ulaji wa matunda mapya.

sigara

Kwa ujumla, sigara huathiri moja kwa moja mapafu na moyo. Walakini, pia ina athari kwa afya ya figo. Uvutaji sigara huacha protini nyingi kwenye mkojo, ambayo ni muhimu kwa afya ya figo.

pombe

Zaidi ya vinywaji vitatu hadi vinne kwa siku huongeza hatari ya kupata ugonjwa sugu wa figo. Aidha, matumizi ya pamoja ya tumbaku na pombe huongeza hatari mara tano.

vyakula vya kusindika

Aina zote za vyakula vilivyosindikwa ambavyo vina madini mengi kama vile fosforasi na sodiamu ni hatari moja kwa moja kwa figo. Kwa sababu itaathiri uwezo wa figo kudumisha usawa wa maji na electrolyte.

Kukosa usingizi

Usingizi mzuri wa masaa 6 hadi 8 ni muhimu kwa mwili kujiandaa kwa siku mpya. Wakati wa mzunguko wa usingizi, mwili hufanya kazi nyingi - muhimu zaidi ya yote ni kuzaliwa upya kwa tishu za chombo. Kunyimwa kwa shughuli hii muhimu ya mwili itasababisha kuzorota kwa figo, shinikizo la damu na kuzorota kwa afya ya jumla.

Matumizi ya chumvi kupita kiasi

Chumvi ina sodiamu, na ulaji mwingi wa sodiamu unaweza kusababisha moja kwa moja ongezeko la viwango vya shinikizo la damu. Uchujaji wa damu basi huwa haufanyi kazi na polepole huharibu figo pia.

Matumizi ya sukari

Madhara ya sukarisote tunajua. Leo, matumizi ya sukari kupita kiasi huharibu figo. Inasababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari unaojulikana sana, ambao huathiri moja kwa moja utendaji wa figo.

kutofanya mazoezi

Mazoezi yana athari chanya kwenye mwili wa binadamu. Pia ni manufaa kwa figo. Inathiri kimetaboliki, na kwa kuongeza nguvu, husaidia kuondoa sumu na kudhibiti usawa wa maji katika mfumo.

kuchelewesha hamu ya kukojoa

Wakati mwingine tunachelewesha kukojoa kwa sababu ya ukali. Hili ni moja ya mambo ya kutisha kwani huongeza mgandamizo wa mkojo kwenye figo na kusababisha figo kushindwa kufanya kazi.

Katika muktadha wa lishe kwa wagonjwa wa figo, tulieleza vyakula vyenye manufaa kwa figo, vyakula vyenye madhara kwa figo, na tabia zinazodhuru figo. Ikiwa una chochote unachotaka kusema kuhusu afya ya figo, unaweza kuandika maoni.

Marejeo: 1, 2, 3