Faida za parachichi ni pamoja na kuboresha usagaji chakula, kupunguza hatari ya unyogovu, kulinda dhidi ya saratani. Maudhui yake ya nyuzinyuzi nyingi, potasiamu, mafuta yenye afya ya moyo na antioxidants yenye nguvu ni misombo inayopa chakula hiki faida zake. Parachichi, pia huitwa peari ya alligator, kwa kweli ni tunda, ingawa linajulikana kama mboga. Kuna aina zaidi ya 80.
faida ya parachichi
Parachichi ni nini?
Parachichi hilo, linaloitwa kisayansi Persea americana, lilianzia Kusini mwa Mexico na Colombia takriban miaka 7.000 iliyopita. Matunda, ambayo yana ladha kali, yana muundo wa cream. Ina kiini kikubwa katikati. Kuna aina nyingi za parachichi ambazo hutofautiana kwa ukubwa, rangi na umbile. Tunda hili hukua katika hali ya hewa ya kitropiki.
Thamani ya Lishe ya Parachichi
Thamani ya lishe ya parachichi ni tofauti na matunda mengine. Ingawa matunda mengi yana wanga nyingi, tunda hili lina mafuta mengi yenye afya.
Ni kalori ngapi kwenye avocado?
Kalori katika gramu 100 za parachichi: kalori 160
Kalori katika parachichi 1: kalori 224
Parachichi ni tunda lenye lishe sana. Ina aina mbalimbali za virutubisho pamoja na vitamini na madini 25 tofauti. Thamani ya lishe ya gramu 100 za parachichi ni kama ifuatavyo.
Vitamini K: 26% ya RDI
Folate: 20% ya RDI.
Vitamini C: 17% ya RDI.
Potasiamu: 14% ya RDI.
Vitamini B5: 14% ya RDI.
Vitamini B6: 13% ya RDI.
Vitamini E: 10% ya RDI.
Matunda pia yana kiasi kidogo cha magnesiamu, manganese,ShabaIna chuma, zinki, fosforasi, vitamini A, B1 (thiamine), B2 (riboflauini) na B3 (niacin). Kiasi hiki kina gramu 2 za protini na gramu 15 za mafuta yenye afya.
Thamani ya kabohaidreti ya parachichi
Wengi wa wanga katika parachichi hutoka kwenye nyuzi. Parachichi nzima hutoa kuhusu gramu 17 za wanga na gramu 13.4 za nyuzi. Kuna sukari kidogo sana kwenye parachichi, na kabohaidreti iliyobaki kwenye tunda hutoka kwa wanga. Fahirisi ya glycemic ya parachichi inakadiriwa kuwa karibu sifuri, na kuifanya kuwa chakula cha index ya chini ya glycemic.
Mafuta katika parachichi
Parachichi zima hutoa takriban gramu 30 za mafuta, gramu 4.2 za mafuta yaliyojaa, karibu gramu 20 za mafuta ya monounsaturated na gramu 3.6 za mafuta ya polyunsaturated. Kwa hivyo, wakati kalori nyingi katika parachichi hutoka kwa mafuta, zaidi ni katika mfumo wa mafuta yenye afya ya monounsaturated.
Thamani ya protini ya parachichi
Nusu ya parachichi hutoa kuhusu gramu 2 za protini. Ingawa sio chakula cha juu cha protini, husaidia kukidhi ulaji wa protini.
Vitamini na madini hupatikana katika parachichi
Parachichi nzima ni chanzo kizuri cha vitamini K, E, na C. Pia ina folate, riboflauini, niasini na asidi ya pantotheni. Madini katika parachichi ni pamoja na magnesiamu, potasiamu, shaba, manganese na magnesiamu.
Faida za Parachichi
Manufaa kwa moyo
Uchunguzi unaonyesha kuwa kula parachichi kuna faida kwa moyo kwani huongeza cholesterol nzuri. Kulingana na tafiti, ni faida zaidi kula matunda yaliyoiva. Wakati kiwango cha mafuta yaliyojaa hupungua kadri inavyokua,asidi ya oleic (asidi ya mafuta ya monounsaturated) huongezeka.
Matunda pia yana potasiamu, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya shinikizo la damu. Hii ni faida nyingine kwa afya ya moyo.
Hupunguza hatari ya saratani
Parachichi lina parachichi B, lipidi ambayo imeonyeshwa kupambana na seli shina la leukemia ambayo inaweza kusababisha aina adimu na hatari ya saratani.
Inayo mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza hatari ya saratani. Phytochemicals katika matunda huzuia ukuaji wa seli za saratani. Kwa kuongeza, huchochea apoptosis (kifo cha seli) katika mistari ya seli za saratani.
Husaidia kupunguza uzito
Parachichi huchangia kupunguza mzingo wa kiuno kwa sababu ya asidi yake ya mafuta ya monounsaturated na maudhui ya nyuzinyuzi. Uchunguzi umeamua kuwa matunda haya yanaonyesha shughuli za hypolipidemic ambazo huharakisha kuchoma mafuta. Asidi ya mafuta ya monounsaturated iliyomo husaidia kupunguza uzito kwa kupunguza hamu ya kula.
Manufaa kwa afya ya macho
Lutein, zeaxanthin na carotenoids nyingine zilizomo katika parachichi huboresha macho. Misombo hii inahusiana na umrikuzorota kwa seliHuzuia mtoto wa jicho na magonjwa mengine ya macho. Moja ya faida za parachichi ni kwamba huongeza ngozi ya carotenoids hizi. Hii pia inalinda macho.
Matunda yana vitamini E, antioxidant nyingine muhimu kwa afya ya macho.
Inaboresha kazi ya ubongo
Mafuta ya monounsaturated katika matunda yanakuza kazi ya utambuzi. Madhara haya yanatokana na maudhui ya vitamini E ya parachichi. Kirutubisho hiki cha antioxidant kimepatikana ili kupunguza uharibifu wa utambuzi kwa wazee. Uchunguzi pia unasema kwamba vitamini E inaweza kutoa ulinzi wa antioxidant dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer.
Hulinda mifupa
Faida nyingine ya parachichi ni kwamba lina boroni, madini ambayo huongeza ufyonzaji wa kalsiamu na ni ya manufaa kwa mifupa. Pia ina jukumu muhimu katika afya ya mfupa.vitamini K tajiri katika suala la Vitamini hii huongeza malezi ya mfupa.
Manufaa kwa digestion
Maudhui ya fiber ya avocado ina athari kubwa katika kuwezesha digestion. Pia inajulikana kusaidia usagaji chakula.potasiamu Ina.
Kwa kuwa ina fructose kidogo, pia kuna uwezekano mdogo wa kusababisha gesi tumboni. Matunda ni chakula kinachopendekezwa katika vita dhidi ya kuhara. Potasiamu iliyomo husaidia kujaza elektroliti zilizopotea. Katika kesi ya kuhara, unaweza kuinyunyiza chumvi kwenye matunda na kula.
Manufaa kwa wagonjwa wa kisukari
Ingawa parachichi lina kalori nyingi, lina nyuzinyuzi na lina wanga kidogo. Kwa hiyo, ni moja ya vyakula bora kwa wagonjwa wa kisukari.
Nyuzinyuzi kwenye parachichi huchangia katika udhibiti wa kisukari. Uchunguzi unaonyesha kuwa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, nyuzinyuzi zinaweza kupunguza sukari kwenye damu.
Muhimu katika matibabu ya psoriasis
mafuta ya parachichipsoriasisimetumika katika matibabu ya Utafiti mmoja uligundua kuwa cream ya vitamini B12 iliyo na mafuta ya parachichi ilikuwa nzuri sana katika kutibu psoriasis.
Mafuta ya monounsaturated katika tunda hupambana na uvimbe. Kwa hiyo, husaidia katika matibabu ya psoriasis.
Huongeza uzazi
Parachichi huponya utando wa uterasi, kwani ni chanzo kikubwa cha vitamini E. Kwa hiyo, ni moja ya vyakula bora vya kula ili kuongeza uzazi.
Hupunguza shinikizo la damu
Parachichi lina kiasi kidogo cha sodiamu na kiasi kikubwa cha potasiamu. Hii huweka shinikizo la damu imara. Hivyo, hupunguza matatizo ya moyo.
Huondoa dalili za arthritis
Parachichi ina misombo ambayo hupunguza athari za osteoarthritis.
Faida za parachichi kwa ngozi
Inaipa ngozi unyevu kwa kuizuia isikauke.
Inapunguza uvimbe kwenye ngozi.
Hutoa virutubisho vya kulainisha na kuponya ngozi.
Inatoa kubadilika kwa ngozi.
Inalinda ngozi dhidi ya sumu ya nje.
Inasaidia kuboresha hali ya ngozi kama vile eczema, psoriasis na chunusi.
Mafuta ya parachichi hupunguza dalili za kuchomwa na jua.
Asidi muhimu za mafuta (EFAs) kwenye parachichi huchelewesha dalili za kuzeeka kwa ngozi. EFA ni muhimu kwa usanisi wa lipids za tishu. Pia huzuia malezi ya wrinkles.
Faida za parachichi kwa nywele
Vitamini E katika parachichi huimarisha nywele na kukuza ukuaji wa nywele.
Vitamini E pia husaidia kurekebisha uharibifu wa ngozi ya kichwa.
Inapunguza kukatika kwa nywele.
Ni moisturizer ya asili. Inatoa unyevu ambao nywele zinahitaji.
Inafanya kazi ya jua na inalinda nywele kutoka jua.
Inapunguza usambazaji wa umeme.
Inazuia upotezaji wa nywele.
Faida za parachichi wakati wa ujauzito
Parachichi ni matajiri katika potasiamu na folate. Kwa hiyo, ni manufaa kwa wanawake wajawazito. Faida za parachichi wakati wa ujauzito ni kama ifuatavyo;
Ni matajiri katika fiber na husaidia digestion. Kwa hivyo, inazuia kupata uzito kupita kiasi.
Kwa kuwa ina madini mengi, hutoa madini muhimu kwa mwili. Calcium, potasiamu, zinki, shaba, manganese na fosforasi ni muhimu kwa afya ya mama na mtoto.
Inasaidia ukuaji wa ubongo wa mtoto.
Inaweka viwango vya cholesterol na sukari ya damu chini ya udhibiti wakati wa ujauzito.
Ni chanzo kizuri cha asidi ya folic. Asidi ya Folic ni vitamini ambayo wanawake wajawazito wanapaswa kula ili kuzuia kasoro za kuzaliwa.
Inapendekezwa kuwa wanawake wajawazito kula nusu ya parachichi kwa siku.
Jinsi ya Kula Parachichi
Parachichi ni tunda la ladha. Inatumika katika mapishi ya tamu na ya kitamu. Tunda hili, ambalo watu wengi hupenda kula, ni tofauti na matunda mengine. Inaweza kuunganishwa na vyakula vingi. Hebu tuangalie mapishi ya ladha ya avocado.
Mapishi ya Parachichi
Imependeza
Nyunyiza chumvi kidogo na pilipili juu ya parachichi. Unaweza pia kujaribu viungo vingine na nyongeza kama vile pilipili, pilipili ya cayenne, siki ya balsamu au maji ya limao. Kata parachichi na uchanganye na mafuta kidogo, siki ya balsamu, pilipili nyeusi na chumvi.
Wakati wa kifungua kinywa
Kata parachichi katikati, ujaze na mayai na uoka katika oveni saa 220 ℃ hadi yai nyeupe iko tayari kabisa. Unaweza pia kutumia viungo vingine kama kuku, mboga mboga na matunda badala ya mayai.
Ongeza kwa yai
Ikiwa unatafuta kichocheo cha yai tofauti kwa kifungua kinywa, ongeza parachichi kwa yai wakati wa kupika kwenye sufuria. Ili kuzuia parachichi lisiungue, ongeza yai likiiva nusu na endelea kupika hadi parachichi liwe moto. Pamba sahani na jibini iliyokunwa na msimu na chumvi na pilipili mwisho.
Juu ya toast
Badala ya siagi na majarini, unaweza kueneza avocado kwenye mkate wako. Kutumia parachichi ya kukaanga kama kutandaza kwenye toast na sandwichi huongeza vitamini na madini ya ziada kwenye mlo wako. Unaweza kutumia mapishi ya sandwich ya parachichi hapa chini.
Kueneza mayonnaise sawasawa kwenye kipande cha mkate. Fanya vivyo hivyo kwenye mkate mwingine.
Weka kipande cha lettuki, kipande 1 cha parachichi, kipande 1 cha nyanya, kipande 1 cha jibini na vipande 3 vya tango kwenye mkate. Unaweza pia kusugua jibini.
Funga mkate mwingine na uikate diagonally.
Sandwichi yako ya parachichi iko tayari.
Unaweza kutumia badala ya mayonnaise.
Parachichi inaweza kutumika kama mbadala katika sahani zinazotumia mayonesi kama binder. Kwa mfano, unaweza kutumia parachichi kutengeneza tuna, kuku au saladi ya yai.
katika saladi
Utafiti unaonyesha kuwa kalori za ziada kutoka kwa mafuta na nyuzi kwenye parachichi zinaweza kukusaidia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu, na hivyo kupunguza ulaji wa kalori kwenye milo inayofuata. Unaweza kuongeza thamani yake ya lishe kwa kuongeza parachichi kwenye saladi yako na kula kama mlo.
Inaweza kutumika badala ya cream ya sour
Avocado inaweza kutumika katika sahani zilizofanywa na cream ya sour. Kwa mfano, unaweza kupamba viazi zilizochujwa katika tanuri na avocado na jibini iliyokatwa.
Katika safu za sushi
sushiNi chakula kikuu cha vyakula vya Kijapani. Kawaida hutengenezwa kwa mchele, mwani, samaki au samakigamba. Parachichi pia hutumiwa sana katika sushi rolls. Ina hisia ya creamy na inaweza kutumika kujaza roll.
Gridi ya taifa
Parachichi inaweza kuchomwa moto, na kuifanya kuwa sahani nzuri ya upande, haswa kwa nyama ya kukaanga. Kata avocado kwa nusu na uondoe msingi. Mimina maji ya limao juu ya parachichi na brashi na mafuta. Weka upande uliokatwa kwenye grill. Kupika kwa dakika mbili au tatu. Mwishowe, nyunyiza na chumvi na pilipili au viungo vyovyote unavyopenda.
avocado iliyokatwa
Chutney ya parachichi ni kitamu. Ili kufanya hivyo, weka glasi (240 ml) ya siki nyeupe, kioo (240 ml) ya maji na kijiko cha chumvi kwenye sufuria na kuleta mchanganyiko kwa chemsha. Kisha mimina mchanganyiko kwenye jar na kuongeza avocados tatu zilizokatwa, zisizoiva. Hatimaye, funika na kifuniko na uiruhusu kukaa kwa siku chache kabla ya kula. Suluhisho la asidi linaweza kuongezwa kwa viungo tofauti kama vile vitunguu, mimea safi, mbegu za haradali, pilipili nyeusi au pilipili.
Vitunguu vya parachichi vinaweza kutumika kama sahani ya kando badala ya kaanga za kifaransa. Unaweza kuikata na kaanga katika mafuta. Unaweza kupika kwenye tray ya kuoka. Ipendeze na michuzi kama vile ketchup na haradali.
Kama nyenzo ya mambo ya ndani
Unaweza kukata parachichi na kuiongeza kwenye sandwichi, burgers na pizza.
Unaweza kutengeneza smoothies
Unaweza kuchanganya parachichi na mboga za majani mabichi kama vile kabichi na matunda kama vile ndizi na nanasi. Unaweza pia kuongeza poda ya protini, mtindi au maziwa kwa kinywaji chenye protini. Hapa kuna kichocheo cha smoothie unaweza kuandaa na avocado;
Changanya kikombe ½ cha parachichi iliyokatwa, ½ kikombe cha apple ya kijani iliyokatwa, ndizi 1 iliyokatwa, machungwa 1 iliyokatwa na rundo 1 kubwa la parsley kwenye blender.
Ongeza glasi ya maji na kuchanganya polepole, hatua kwa hatua kuongeza kasi ya kuchanganya.
Changanya hadi upate msimamo laini.
Smoothie ya parachichi iko tayari.
Kama ice cream
Aisikrimu ya parachichi ina afya na lishe zaidi kuliko ice cream ya kawaida. Inaweza kutayarishwa kwa kuchanganya parachichi na maji ya limao, maziwa, cream na sukari. Kama chaguo nyepesi, badala ya maziwamaziwa ya almond Unaweza kutumia asali badala ya sukari.
katika mavazi ya saladi
Ili kuandaa vinaigrette ya cream, tumia mapishi yafuatayo:
nusu ya parachichi
Nusu glasi (120 ml) ya maji
3/4 kikombe (gramu 12) cilantro iliyokatwa
juisi ya limao
Karafuu ya vitunguu
1/4 kikombe (60 gramu) ya mtindi
kijiko cha nusu cha chumvi
1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
Whisk viungo pamoja na kumwaga juu ya saladi.
katika desserts
Parachichi inaweza kutumika kama mbadala wa siagi, mayai na mafuta katika desserts. Kwa njia hii, kalori za dessert hupunguzwa. Kwa mfano, vijiko viwili (gramu 30) za avocadosiagi Ina kalori 200 tu, ikilinganishwa na kalori 48 kwa Kwa kuwa rangi ya kijani ya avocado itafichwa katika rangi ya chokoleti ya giza, hutumiwa kufanya mikate ya chokoleti, muffins, creams na puddings. Unaweza kutengeneza pudding ya parachichi kama ifuatavyo;
Parachichi 2 zilizoiva, ⅔ kikombe cha maziwa, vijiko 3 vya sukari, kijiko 1 cha maji ya limao, kijiko 1 cha chumvi.
Weka viungo hivi kwenye blender na uchanganye vizuri.
Hakikisha kuwa hakuna uvimbe.
Weka kwenye jokofu kwa saa.
Pudding yako ya parachichi iko tayari.
Unaweza kutumia katika hummus
humus; Ni sahani iliyojaa virutubishi iliyotengenezwa na mbaazi, mafuta ya mizeituni na tahini.Njegere Ni chanzo bora cha protini na nyuzi. Tahini na mafuta ya mizeituni hutoa mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated. Kuongeza parachichi kwenye mchanganyiko huu huongeza nyuzinyuzi za mlo na maudhui ya mafuta yenye afya. Zaidi ya hayo, parachichi hutoa hummus texture ya creamy.
Katika michuzi ya pasta
Parachichi inaweza kutumika kufanya mchuzi wa ladha na creamy kwa sahani za pasta. Mboga ambayo huenda vizuri na mchuzi huu ni pamoja na nyanya na Misiri hupatikana.
katika pancakes
Crepe ina kiasi kikubwa cha wanga, lakini kuongeza parachichi kunaweza kutoa virutubisho vya ziada, vitamini na madini. Pancakes pia zitakuwa kijani kwa rangi na nene katika msimamo.
Matunda ya Parachichi au Mboga?
Parachichi ni tunda. Wataalamu wa mimea wanaielezea kama tunda. Ingawa si matamu kama matunda mengine mengi, inalingana na ufafanuzi wa tunda, unaofafanuliwa kama "bidhaa tamu na laini ya mti au mmea ambayo ina mbegu na inaweza kuliwa kama chakula."
Uainishaji wa upishi ni tofauti kidogo. Yale ambayo yameainishwa kama matunda mara nyingi hutumiwa kama mboga jikoni. Mmoja wao ni parachichi. Vyakula vingine vinavyoendana na kipengele hiki ni tango, zucchini, bamia, mbilingani,nyanya na pilipili.
Aina za Parachichi
Ingawa aina za parachichi hutofautiana, mamia ya aina hupandwa kote ulimwenguni. Nyingi ni mahuluti, kumaanisha kuwa zinajumuisha aina mbili zilizounganishwa na kuunda aina mpya.
Aina za parachichi, zinazokuzwa zaidi Guatemala, Mexico, au India Magharibi, hupata mamia ya nambari. Parachichi huainishwa kama aina ya A au B. Tofauti iko katika nyakati za ufunguzi na tabia ya uchavushaji wa maua ya mti wa parachichi.
Tunda hilo huchavushwa lenyewe kwa utaratibu unaoitwa dicloma. Maua ya aina ya A huchanua kama majike asubuhi na huchavusha kama wanaume mchana. Maua ya aina ya B huchukua poleni mchana na kumwaga asubuhi.
Aina nyingi hushiriki sifa zinazofanana na tofauti kidogo katika saizi, rangi, ladha, umbo, na misimu ya ukuaji. Hapa kuna aina 15 za parachichi za kawaida.
Aina za Aina A
Choketi: Choquette ina ukanda laini, unaong'aa na nyama ya juisi ambayo hutoka wakati tunda linakatwa.
Lula: Lulan ina mafuta kidogo ya asili na ina maji mengi kuliko aina zingine nyingi. Ni sugu kwa baridi lakini ni nyeti sana kwa fungi. Lula inakua hadi uzito wa gramu 450.
Hass: Hass ni moja ya aina maarufu zaidi za parachichi. Inaweza kutumika mwaka mzima na ina sura ya spherical. Gome hubadilika kutoka kijani kibichi hadi rangi ya zambarau nyeusi na kukomaa.
Mwanzi: Mwanzi hukua tu katika msimu wa joto. Ina ladha kali zaidi. Mwanzi unapokomaa, gome lake hubakia kuwa na rangi ya kijani kibichi tofauti na spishi zingine.
Pinkerton: Pinkerton ni mviringo, ni rahisi kuchubua, na kaka mbaya na mbegu ndogo ndani ya nyama ya krimu. Aina hii hukua hadi gramu 225-680.
Gwen: Gwen ni sawa na Hass kwa ladha na kuonekana. Hii ni aina kubwa zaidi ya Guatemala na ni rahisi kuchubua, rangi ya kijani kibichi iliyokolea.
Inajulikana: Maluma ni parachichi ya zambarau iliyogunduliwa nchini Afrika Kusini katika miaka ya 1990. Aina hii hukua polepole lakini mti wake huzaa matunda mengi.
Ettinger: Ettinger hukuzwa kwa wingi nchini Israeli na ina ukoko wa kijani kibichi, kiini kikubwa na ladha isiyo na madhara.
Sharwil: Sharwil ni aina ya parachichi ya Australia yenye kaka gumu la kijani kibichi na nyama ya manjano. Ni mafuta sana na ni nyeti kwa baridi.
zutano: Zutano imefunikwa na kaka jepesi, njano, kijani kibichi na ina ladha kidogo tofauti na aina nyingine nyingi za mafuta. Uzito wake ni kati ya gramu 225 hadi 450.
Brogden: Brogden ni mseto wa zambarau-nyeusi wa mimea ya India Magharibi na Meksiko. Ingawa ni sugu kwa baridi, ni ngumu kumenya na kwa hivyo sio spishi inayopendekezwa.
Nguvu: Fuerte ina umbo la pear na inaweza kutumika miezi minane ya mwaka. Jina lake linamaanisha "nguvu" kwa Kihispania na ina texture ya mafuta.
Cleopatra: Cleopatra ni parachichi dogo ambalo ni jipya kwa soko la walaji.
Bacon: Bacon ina ladha kali kuliko aina zingine. Gome lake la rangi ya hudhurungi ni rahisi kumenya.
Monroe: Monroe ni aina kubwa ya parachichi ambayo inaweza kuwa na uzito wa zaidi ya gramu 910. Ni aina ngumu zaidi na nyama sio juicy sana.
Madhara ya Parachichi
Parachichi lina vitamini na madini 25 muhimu pamoja na virutubisho muhimu vinavyofaa kwa afya ya ngozi na nywele. Si hivyo tu. Pia ni chanzo kikubwa cha nyuzi za chakula, protini na phytochemicals nyingi muhimu. Hata hivyo, ni tunda ambalo linaweza kuwa na madhara likitumiwa kupita kiasi. Tuorodheshe madhara ya parachichi kama ifuatavyo;
Epuka wakati wa ujauzito na kunyonyesha
Kula avocados wakati wa ujauzito na lactation haipendekezi. Inaweza kupunguza uzalishaji wa maziwa. Inaweza pia kuharibu tezi ya mammary. Ikiwa mama mwenye uuguzi anakula avocado nyingi, mtoto atakuwa na tumbo.
Wale ambao ni hypersensitive hawapaswi kula
Madhara ya parachichi kama vile athari ya ngozi au kutapika kwa wale walio na hypersensitivityyanaweza kutokea.
Madhara ya parachichi kwenye ngozi
Parachichi inaweza kusababisha athari ya mzio kwenye ngozi. Dalili za mzio ni upele wa ngozi, kuwasha, upele wa ngozi auukurutud.
Athari mbaya
Baadhi ya watu wanaotumia parachichi wanaweza kupata athari mbaya kama vile mafua, kupooza, kichefuchefu, usumbufu wa njia ya utumbo, kutapika, kipandauso, homa, uchovu, na pumu.
uharibifu wa ini
Moja ya madhara ya parachichi ni athari yake mbaya kwa afya ya ini. Baadhi ambayo inaweza kuharibu inimafuta ya avocado Kuna aina. Epuka parachichi zilizo na estragole na anethole. Vipengele hivi vimejaribiwa kwa athari za kansa. Kwa hiyo, matumizi yao yanaweza kudhuru ini. Ikiwa unasumbuliwa na kazi hatari ya ini, usile tunda hili ili kuepuka madhara ya mafuta yake.
Unyeti wa mpira
Watu wanaoguswa na mpira wanapaswa kuepuka kula parachichi kwani huongeza kiwango cha kingamwili za serum IgE ambazo zinaweza kusababisha athari ya mzio mwilini.
Inapunguza cholesterol
Ni athari nzuri kwamba parachichi hupunguza viwango vya cholesterol. Lakini ikiwa unakula kwa kiasi kikubwa, itadhuru mwili, kwa kuwa ina matajiri katika beta - sitosterol, ambayo inachukua cholesterol muhimu kutoka kwa mwili wako.
Kula kupita kiasi kunaweza kuongeza uzito
Matunda haya yana kalori nyingi. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kupata uzito. Kwa hivyo, ikiwa uko kwenye lishe, epuka kula kila siku.
Inaweza kusababisha mzio mdomoni
Parachichi linaweza kusababisha mzio wa kinywa kama vile kuwasha mdomoni na uvimbe wa ulimi.
Mwingiliano na madawa ya kulevya
Kula parachichi nyingi kunaweza kupunguza athari za dawa za kuzuia uchochezi. Kwa hiyo, matumizi yake mengi husababisha kupungua kwa damu.
Kuwashwa kwa utumbo
Ikiwa unakula avocado nyingi, tumbo lako litafadhaika. Wakati mwingine inaweza kusababisha kuwasha kwa njia ya utumbo.
Kwa muhtasari;
Faida za parachichi, inayoitwa peari ya alligator, inatokana na maudhui yake ya lishe bora. Miongoni mwa faida za parachichi ni kuponya unyogovu, kulinda dhidi ya saratani, kuboresha utendaji wa ubongo, na kudhoofika.
Matunda ya ladha na yenye mchanganyiko, avocado inaweza kutumika katika mapishi tofauti, sahani zote za tamu na za kupendeza. Kuna zaidi ya aina 80 za parachichi, ikijumuisha aina A na aina B.
Ingawa parachichi hutumika kama mboga jikoni, kwa kweli ni tunda. Inaweza kusababisha baadhi ya madhara kama vile kichefuchefu, kutapika, allergy wakati kuliwa kupita kiasi.
