Kushiriki muhimu zaidi katika ndoa ni kujamiiana. Maisha ya ngono yenye afya hurahisisha mitazamo ya wanandoa kuelekea kila mmoja na matukio na kuwafanya wastahimilivu zaidi.
Ni muhimu kwa afya kwamba wanandoa wawe na maisha ya ngono ya kawaida na yenye afya, kwa kuzingatia matakwa ya kila mmoja. Faida za kiafya za maisha ya kawaida ya ngono inaweza kuorodheshwa kama ifuatavyo.
Hutoa kinga dhidi ya saratani
angalau mara 3 kwa wiki maisha ya ngono mara kwa mara; Inapunguza hatari ya saratani ya tezi dume kwa wanaume na saratani ya matiti kwa wanawake.
Nzuri kwa afya ya moyo
maisha ya ngono yenye afyahupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa wanaume kwa nusu. Kuongezeka kwa idadi ya orgasms huongeza maisha hata zaidi.
Huzuia unyogovu
Maisha ya ngono yenye afya na ya kawaida hupunguza uwezekano wa unyogovu kwa wanawake.
Ina mali ya asili ya kupunguza maumivu
Wakati wa kujamiiana, kuna ongezeko la shughuli katika eneo la ubongo ambalo huondoa maumivu. Ndiyo sababu una maisha ya ngono yenye afya. maumivu ya kichwa ya migraineInafikiriwa kusaidia kuiharibu.
Wanawake hutoa homoni ya ziada ya estrojeni wakati wa kujamiiana. Hii husaidia kupunguza maumivu ya hedhi.
Hukufanya uonekane mdogo
Kulingana na utafiti, imedhamiriwa kwamba wale wanaofanya ngono mara 3-5 kwa wiki wanaonekana umri wa miaka 10.
Hutoa kinga kwa kuongeza upinzani wa mwili
Kingamwili ya Immunoglobin A, ambayo huimarisha mfumo wa kinga, huongezeka kwa 30% kwa wale ambao wana maisha ya kawaida ya ngono.
Inaruhusu majeraha kupona
Homoni ya oxytocin inayotolewa wakati wa kujamiiana inaruhusu majeraha kupona mara mbili kwa haraka.
ni mazoezi mazuri
Wakati wa kujamiiana, nyonga, tumbo, mguu, misuli ya mkono hufanya kazi na wastani wa kalori 200 huchomwa katika kila kujamiiana.
Husaidia kupunguza uzito
Nishati inayotumiwa wakati wa maisha ya ngono ina athari ya kudhoofisha. Kalori 200 zilizochomwa wakati wa kila kujamiiana ni sawa na mechi ya nusu saa ya tenisi.
Ni Vyakula Gani Vinavyoongeza Ujinsia?
Ujinsia ni moja wapo ya kazi kuu za maisha ya mwanadamu. Pamoja na uzazi, kujamiiana pia huongeza hisia za urafiki na mpenzi wako.
Zingatia vyakula unavyokula ili kuepuka kusitasita, kukosa nguvu za kiume na matatizo mengine ya ngono. libido na Vyakula vinavyoongeza ujinsia Ni kama ifuatavyo:
Et
Ili kuboresha maisha ya ngono, ni muhimu kula aina za nyama. Nyama ya ng'ombe na kuku ina carnitine, L-arginine na zinki.
Carnitine na L-arginine ni asidi ya amino ambayo huongeza mtiririko wa damu. Mtiririko wa damu usioingiliwa ni muhimu kwa wanaume na wanawake kuongeza tishu zao kwa mwitikio wa ngono.
Kulingana na Kituo cha Matibabu cha NYU Langone, vyakula hivi viwili vyenye virutubishi vinaweza kutibu ipasavyo tatizo la uume kwa baadhi ya wanaume.
zinki, Ni dutu muhimu inayojulikana kuimarisha kinga. Pia ina jukumu katika kazi ya ngono. Upungufu wa zinki unaweza kusababisha upungufu wa nguvu za kiume na viwango vya chini vya homoni kwa wanaume.
Tumia protini inayotokana na wanyama (kiwango cha juu zaidi ili kuepuka ugonjwa wa moyo) ili kuweka mifumo yote iende vizuri. Wala mboga wanaweza kupendelea nafaka, karanga na bidhaa za maziwa.
Oyster
Sifa ya aphrodisiac ya oyster imetajwa kwa miaka mingi. Utafiti ulioshirikiwa katika mkutano wa Jumuiya ya Kemikali ya Marekani mwaka wa 2005 unaonyesha kwamba oyster ina misombo ambayo huongeza viwango vya testosterone na estrojeni.
Katika hali nyingi, ongezeko la uzalishaji wa homoni inamaanisha kuongezeka kwa hamu ya ngono.Oyster Pia ni chanzo bora cha zinki, ambayo husaidia mtiririko wa damu kwenye sehemu za siri katika jinsia zote mbili.
Salmoni, Ni samaki maarufu ambaye ana asidi ya mafuta ya omega 3 yenye afya ya moyo. Pamoja na tuna na halibut, samaki wa rangi ya waridi pia ni muhimu katika kuboresha maisha ya ngono.
Omega 3 inaweza kuzuia matatizo katika mishipa, na hivyo kuboresha mtiririko wa damu katika mwili wote.
Karanga na Mbegu
Kumfunga mpenzi wako na chokoleti ni ishara ya kimapenzi, lakini kula hazelnuts chache badala ya sukari bila shaka kutafanya mpenzi wako kuwa na furaha zaidi. Karanga kama vile korosho na lozi zimejaa zinki ili kuongeza mzunguko wa damu.
Karanga zenye afya pia zina L-arginine.
- Walnut
- Mbegu za malenge
- Mbegu za alizeti
- Hazelnut
- Karanga
- Almond
Karanga hizi hufanya kazi maradufu kwa sababu pia zina utajiri wa omega 3.
apples
Kula tufaha kwa siku ni faida kwa ngono.apples, Ni matajiri katika quercetin, pamoja na jordgubbar, cherries, vitunguu na zabibu za giza.
Antioxidant hii, inayoitwa flavonoid, inatoa idadi ya athari za dawa.
quercetin, Ina jukumu la kudhibiti dalili za prostatitis na cystitis ya ndani (IC) na kukuza mzunguko.
Prostatitis ni kuvimba kwa tezi ya kibofu na wakati mwingine husababisha usumbufu wa korodani na maumivu wakati wa kumwaga. IC, au dalili za maumivu ya kibofu, inaweza kufanya kujamiiana kuwa ngumu.
vitunguu
Mimea hii yenye harufu kali ni dawa ya asili ya kupunguza damu ambayo mara nyingi hutumiwa kuzuia shinikizo la damu, cholesterol ya juu, na ugonjwa wa moyo. Sifa za kuzuia kuganda husaidia kuhakikisha mtiririko wa kutosha wa damu kwenye eneo la uke.
Vyakula Bora Zaidi vya Aphrodisiac kwa Wanawake
aphrodisiacshuitwa vyakula, vinywaji, au madawa ya kulevya ambayo huchochea tamaa ya ngono.
Katika dunia ya leo yenye mafadhaiko na ya haraka, ni kawaida kupata kupungua kwa libido. Watu wana shughuli nyingi sana hivi kwamba milo ilianza kuharakisha na virutubishi kutoka kwa milo vilianza kupungua. Pia hupunguza hamu ya ngono.
Chakula kina jukumu muhimu katika kuchochea hamu ya ngono.
Kwa hiyo, vyakula vya aphrodisiac Kuitumia kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye sehemu za siri na kutoa kemikali asilia za kibayolojia mwilini.
Tofauti kwa wanawake na wanaume vyakula vya aphrodisiac ipo.hapa orodha ya vyakula vya aphrodisiac kwa wanawake...
Kakao
KakaoNi chakula kitamu na faida nyingi za kiafya, pamoja na mali ya aphrodisiac.
Kakao ina magnesiamu, fosforasi, antioxidants, arginine na methylxanthine ambayo husaidia kuboresha libido.
Pia ina phenylethylamine, inayojulikana kama "kemikali ya upendo", na kemikali hii ya kusisimua hutoa dopamine katika ubongo wakati wa kujamiiana.
Mbegu ya Fenugreek
Njia nyingine ya kuongeza hamu ya tendo la ndoa kwa wanawake mbegu za fenugreekAcha. Watu wa kale wa Roma, Ugiriki, na Misri walitumia fenugreek. aphrodisiac kutumika kama.
Mbegu za fenugreek hutumiwa kuonja vyakula. Pia inasaidia ukuaji wa tishu za matiti na inaboresha uzalishaji wa maziwa kwa mama wauguzi.
Unaweza kuchukua virutubisho vya fenugreek kwa wiki ili kuongeza hamu ya ngono.
tarehe
tareheni matunda ya kigeni ambayo huongeza utamu na utajiri kwa mapishi. Tende pia husaidia kuongeza maisha ya ngono. Katika utamaduni wa Kiarabu, tende huliwa na maziwa na mdalasini ili kuongeza hamu ya ngono.
Mbali na kutoa uzoefu mzuri wa ngono, tarehe zina vitamini, madini na virutubisho vingine vinavyokuza ustawi wa jumla.
Viungo
Viungo huleta joto kutoka ndani ya mwili. zafaranini mimea ya kuongeza libido kwa wanawake.
Nazi huongeza shughuli za ngono; karafuu Inatumika kama aphrodisiac kwa wanawake ambao wamepoteza hamu yao ya ngono na kuridhika, na ua la shauku ni viungo vinavyotumika kuongeza hamu ya ngono kwa wanawake.
Inaweza kuongezwa kwa mapishi mengi, haswa vinywaji vya moto kama vile chai.
Oyster
Oysters ni matajiri katika zinki, ambayo inasimamia homoni za ngono kwa wanawake. Zinc husaidia mwili kutoa testosterone, homoni muhimu katika kudhibiti libido na kazi ya ngono ya wanaume na wanawake.
Oysters pia huongeza kiwango cha dopamine, ambayo inakuza libido kwa wanawake.
Mvinyo nyekundu
Ikiwa unywa kiasi kidogo cha divai nyekundu, itasababisha mishipa kupanua na kuongeza mtiririko wa damu katika mwili wote. Kwa kweli hii inainua libido ya kike kidogo.
Inahitajika kutumia divai kwa kiasi, kwani kunywa divai nyekundu sana kunaweza kusababisha athari tofauti.
Bal
Katika nyakati za kale, wanaume na wanawake walikula asali kwa chakula cha jioni kwa sababu ilikuwa chakula cha ufanisi kwa kuongeza hamu ya ngono.
BalIna boroni, madini ambayo husaidia kuongeza homoni. Kuongeza kijiko cha asali kwenye kinywaji chako unachopenda kama vile chai ya kijani au maziwa usiku kutafanya kazi katika suala hili.
Matunda
Matunda ni moja ya vyakula vinavyoliwa sana ambavyo vinaweza kuongeza mvutano wa kijinsia kwa wanawake. Zina kiasi kikubwa cha antioxidants ambayo husaidia kuongeza furaha ya ngono ya wanawake kwa viwango vya juu.
BlueberiKula matunda kama vile berries, blackberries na jordgubbar husaidia kupumzika mishipa ya damu na kuboresha mtiririko wa damu kwenye sehemu mbalimbali za mwili, ikiwa ni pamoja na sehemu za siri.
Pia huongeza kiwango cha dopamine, ambayo huchochea uundaji wa homoni za kujisikia vizuri.
watermelon
Kila siku watermelon Kula kumepatikana kusaidia kuboresha mzunguko wa damu mwilini. Moja ya vipengele kuu vya watermelon ni asidi ya amino inayoitwa citrinamine.
Hii hutuma ishara kwa mwili kwa arginine kugeuka kuwa nitriki oksidi - neurotransmitter yenye nguvu ambayo husaidia mishipa ya damu kupumzika na kuongeza mzunguko.
Hii hutuma damu nyingi kwenye sehemu za siri za kike, na hivyo kuongeza shughuli za ngono.
Vyakula vya Spicy
Vyakula vyenye viungo, haswa pilipili, ni nzuri kwa kuongeza hamu ya ngono. Hii ni kwa sababu hufanya kama vasodilators (hufungua mishipa na kuongeza mzunguko wa damu katika mwili).
Kwa ujumla, vyakula vyenye viungo vitaongeza hamu ya ngono kwa wanawake, kwa sababu ya yaliyomo kwenye capsaicin.
Vyakula Bora Zaidi vya Aphrodisiac kwa Wanaume
Tangu nyakati za zamani, wanaume wamejaribu kila njia kuimarisha, kutumia na kudumisha uwezo wao wa ngono. Njia ya kawaida ya kufanya hivyo ni kwa wanaume. vyakula vyenye athari ya aphrodisiac.
Aphrodisiacs hizi hufanya kama wakala ambao unaweza kuamsha hamu ya ngono kwa wanaume na wanawake. Mbali na kuongeza hamu ya tendo la ndoa, pia hutibu matatizo ya kijinsia yanayohusiana na umri.
Aphrodisiacs kwa wanaume imegawanywa katika aina 2 - aina ya kwanza ya aphrodisiac huongeza libido, na aina ya pili inaboresha uwezo wa kufurahia shughuli za ngono.
Kuna baadhi ya vyakula vinavyochochea hamu ya tendo la ndoa kwa wanaume. Vyakula vinajulikana kuwa na athari za mzunguko, kupumzika, na kuimarisha misuli.
Vyakula vyenye ufanisi vya aphrodisiac kwa wanawakebaada ya vyakula bora vya aphrodisiac kwa wanaume Hebu tuone.
Mlozi
MloziInajulikana kama chakula cha aphrodisiac na ishara ya uzazi. Ni chanzo cha asidi muhimu ya mafuta, ambayo ni muhimu kwa kazi za uzazi, uzalishaji wa homoni, uzazi na libido yenye afya.
Unaweza kufanya massage na mafuta tamu ya almond ili kuimarisha shughuli za ngono.
Asparagasi
Asparagasi Imekuwa ikitumiwa kama chakula cha aphrodisiac kwa maelfu ya miaka. Asparagus ina asidi ya aspartic, ambayo husaidia kupunguza amonia ya ziada katika mwili, ambayo inaweza kuchangia kusita ngono.
Asparagus ina kiasi kikubwa cha vitamini B inayojulikana kama folate, ambayo husaidia kuongeza uzalishaji wa histamine. Histamine ni muhimu kwa ngono yenye afya kwa wanaume.
parachichiNi chanzo bora cha madini na ina antioxidants yenye nguvu. Inajulikana kama chakula cha aphrodisiac kwa sababu ina utajiri wa carotenoids, vitamini E, nyuzinyuzi, potasiamu na vitamini B6.
Vitamini E inayopatikana kwenye parachichi inadhaniwa kuongeza kasi ya kilele wakati wa kujamiiana.
Parachichi pia lina viwango vya juu vya asidi ya folic, vitamini B9 na vitamini B6, ambayo husaidia kuongeza uzalishaji wa testosterone.
Mdalasini
MdalasiniNi viungo maarufu vinavyotumiwa katika kupikia.Pia ina mali ya dawa na ni viungo vinavyojulikana vya aphrodisiac. Kula mdalasini husaidia joto mwili na kuboresha utendaji wa ngono.
Chakula hiki cha aphrodisiac kina mali ya kupinga uchochezi na pia husaidia kudhibiti sukari ya damu.
Bal
Asali ni chakula cha aphrodisiac kinachojulikana kwa athari zake nzuri wakati wa uzoefu wa ngono. Inatajwa kuwa ni dawa na ni mojawapo ya dawa bora zaidi za kuboresha hamu ya ngono kwa wanaume.
Asali inajulikana kuwa na athari nzuri kwa afya ya ngono. Inakuza uzalishaji wa testosterone kwa wanaume, na madini ya boroni yanayopatikana kwenye asali husaidia matumizi ya estrojeni kwa wanawake.
Kula kijiko cha asali kila siku au kuchanganya katika maziwa ya joto.
Tangawizi
Tangawizi Ina athari ya aphrodisiac kwa wanaume. Tangawizi ina ladha kali, ya kupendeza na harufu ambayo ina athari ya kupumzika kwa mwili. Kando na kutibu matatizo ya afya, tangawizi inajulikana kuboresha hamu ya ngono na utendaji wa ngono.
Tangawizi pia ina vitu vinavyosaidia kuondoa sumu mwilini na kuboresha mzunguko wa damu. Ongezeko hili la mtiririko wa damu husababisha erection bora kwa wanaume.
pomegranate
Kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Malkia Margaret, juisi ya komamanga ni chakula chenye nguvu cha asili cha aphrodisiac.
Mali yake ya aphrodisiac ni kutokana na uwezo wake wa kuongeza viwango vya testosterone. Testosterone ni homoni ambayo huchochea hamu ya ngono, lakini pia inaboresha hisia, inapunguza mkazo na inaboresha kumbukumbu. Ili kuongeza libido, kula pomegranate au kunywa juisi ya komamanga mara kwa mara.
Viazi vitamu
Viazi vitamuni chakula chenye potasiamu ambacho huzuia shinikizo la damu; hii ni hali inayohusishwa na ongezeko la hatari ya upungufu wa nguvu za kiume.
Pia ni tajiri katika beta carotene kutokana na rangi yake ya machungwa. Viazi vitamu hutoa vitamini A ya kuongeza uzazi.
Kakao au Chokoleti
Chokoleti inaitwa superfood kwa wanaume kwa sababu ni chakula cha aphrodisiac. Chokoleti ina antioxidants zaidi kuliko chai ya kijani au divai nyekundu.
Ina kemikali ya kichocheo inayojulikana kama phenylalanine, ambayo huchochea msisimko na kuongeza hamu ya ngono. Kipande cha chokoleti kila siku kitahimiza maisha ya ngono ya kazi zaidi.
watermelon
Tikiti maji linaelezwa na wataalamu kuwa ni Viagra mpya. Kula tikiti maji hutoa athari kama Viagra kwenye mishipa ya damu kwa mwili wote na inaweza kuongeza libido kwa wanaume.
Katika matunda, ambayo ni nzuri kwa kuimarisha kazi ya ngono na husaidia kupumzika mishipa ya damu citrulline ina asidi ya amino.
