Vad är bra för magbesvär? Hur är magbesvär?

Magbesvär är något som kan hända oss då och då. Symtom på magbesvär inkluderar; illamående, dålig matsmältning, kräkningar, svullnad, diarré ve förstoppning är hittad. Det finns många anledningar till detta, och behandling för orolig mage varierar beroende på den bakomliggande orsaken. Vissa livsmedel slappnar av i magen. OK "Vad är bra för magbesvär?"

Vad är bra för magbesvär?

Ingefära lindrar illamående och kräkningar

• Illamående och kräkningar är vanliga symtom på magbesvär. Ingefära används som ett naturligt botemedel för båda.
• Ingefära rotAtt äta det rått, dricka dess te eller ta det som en tablett – det vill säga alla former – kan användas vid illamående och kräkningar.
• Det är också effektivt vid illamående på morgonen som kan uppstå under graviditeten. 
• Ingefära är också användbart för personer som genomgår kemoterapi eller större operation eftersom dessa behandlingar orsakar allvarligt illamående och kräkningar.
• Att ta 1 gram ingefära dagligen innan du genomgår kemoterapi eller operation kan avsevärt minska svårighetsgraden av dessa symtom.
• Ingefära kan användas som ett naturligt botemedel mot åksjuka. Tas i förväg, hjälper det till att minska intensiteten av illamåendesymtom och hastigheten på återhämtningstiden.
• Ingefära anses allmänt vara säkert, men halsbränna, magsmärtor och diarré kan förekomma vid doser större än 5 gram per dag.

Kamomill minskar kräkningar och tarmbesvär

• Kamomill är en liten vitblommig ört som används som ett traditionellt botemedel för att störa magfloran. 
• Denna ört kan konsumeras i form av te eller tas oralt som ett komplement.
• I den historiska processen, kamomill; Det har använts för olika matsmältnings- och tarmproblem som gaser, matsmältningsbesvär, diarré, illamående och kräkningar. 
• Kamomill används också ofta i växtbaserade kosttillskott för att lindra matsmältning, gaser, uppblåsthet och diarré hos spädbarn.

Pepparmynta lindrar irritabel tarm

• magbesvär hos vissa människor, irritabel tarmu d.v.s. det orsakas av ett tillstånd som IBS. 
• IBS är en kronisk tarmsjukdom som kan orsaka magsmärtor, uppblåsthet, förstoppning och diarré.
• Även om IBS kan vara svårt att kontrollera, visar studier att pepparmynta kan hjälpa till att minska dessa oroande symtom. 
• Att ta kapslar med pepparmintolja dagligen i minst två veckor minskar avsevärt magsmärtor, gaser och diarré hos vuxna med IBS.
• Forskare konstaterar att pepparmyntsolja slappnar av musklerna i matsmältningskanalen, vilket minskar svårighetsgraden av tarmspasmer som kan orsaka smärta och diarré.
• Pepparmynta är säkert för de flesta människor, men eftersom det kommer att förvärra vissa tillstånd, svår återflödeDe med njursten eller lever- och gallblåsan bör använda det med försiktighet.

Lakrits är bra för matsmältningen och förebygger magsår.

• Lakrits är en medicinsk ört mot matsmältningsbesvär och förebygger magsår. Traditionellt lakritsrot allt är förbrukat. Idag används det oftast i form av kosttillskott.
• Djur- och provrörsstudier visar att lakritsextrakt lindrar magsmärtor och obehag genom att minska inflammation i magen och öka slemproduktionen för att skydda vävnader från magsyra. Detta är särskilt användbart för personer med magbesvär orsakade av överskott av magsyra eller sura uppstötningar.
• Lakritstillskott också H. pylori Det hjälper till att lindra magsmärtor och matsmältningsbesvär orsakade av överväxt av bakterier som kallas magsår.

Linfrö lindrar förstoppning och magsmärtor

• Linfrön; Det är ett litet, fibröst frö som reglerar tarmrörelserna och lindrar förstoppning och buksmärtor. 
• Kronisk förstoppning definieras som färre än tre tarmrörelser per vecka och är oftast magsmärtaorsaka na. 
• Det sägs att linfrö eller linfröolja lindrar symtomen vid förstoppning.
• Cirka 4 ml per dag i två veckor Linfröoljaı Förstoppade vuxna som tog det hade mer tarmrörelser och bättre avföringskonsistens än de tidigare.
• Djurstudier har funnit fördelar med linfrötillskott, som att förebygga magsår och minska tarmspasmer.

Papaya reglerar matsmältningen, är effektiv mot sår och parasiter.

• Papayainnehåller papain, ett kraftfullt enzym som bryter ner och smälter och absorberar proteinerna i maten vi äter.
• Vissa människor producerar inte tillräckligt med naturliga enzymer för att helt smälta sin mat. Därför hjälper konsumtion av ytterligare enzymer som papain till att lindra symtom på matsmältningsbesvär. 
• Papaya används också som ett traditionellt botemedel mot magsår i vissa västafrikanska länder.

Grön banan är bra mot diarré

• infektion eller matförgiftningIllamående orsakat av diarré åtföljs ofta av diarré. 
• Många studier har funnit att att ge kokta gröna bananer till barn med diarré kan bidra till att minska frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av diarré.
• En studie fann att en kokt grön banan var ungefär fyra gånger effektivare för att behandla diarré än en enbart risbaserad mat.
• De potenta antidiarréeffekterna av gröna bananer beror på en viss typ av fiber den innehåller, känd som resistent stärkelse. Motståndskraftig stärkelse Det kan inte smältas av människor, så det fortsätter genom matsmältningssystemet i tjocktarmen, den sista delen av tarmarna.
• I tjocktarmen, av tarmbakterier kortkedjiga fettsyror Det fermenteras långsamt för att producera ett stimulerande medel, som stimulerar tarmarna att absorbera mer vatten och stelna upp avföringen.

Låg-FODMAP-mat minskar gaser, uppblåsthet och diarré

• Vissa människor FODMAP Svårt att smälta kolhydrater.
• När osmälta FODMAPs kommer in i tjocktarmen, fermenteras de snabbt av tarmbakterier, vilket skapar överskott av gas och uppblåsthet. De drar också till sig vatten som utlöser diarré.
• Många människor med matsmältningsbesvär, särskilt de med IBS, upplever mindre gaser, uppblåsthet och diarré när de undviker hög-FODMAP-mat.

Probiotiska livsmedel reglerar tarmrörelserna

dysbios En störning orsakad av en obalans i typen eller antalet bakterier i tarmarna, som kallas mag-tarmkanalen, kan orsaka magbesvär.

Genom att äta mat som är infunderad med probiotika kan de nyttiga bakterierna i vår tarm hjälpa till att rätta till denna obalans. Det minskar gaser, uppblåsthet eller oregelbundna tarmrörelser. Fördelaktigt för tarmhälsa probiotika livsmedel är:

• yoghurt: Vissa studier inkluderar levande, aktiva bakteriekulturer. yoghurt har visat att att äta det kan minska både förstoppning och diarré.

• Kärnmjölk: Kärnmjölk hjälper till att lindra antibiotikarelaterad diarré och lindrar även förstoppning.

• kefir: 2 glas (500 ml) per dag i en månad kefir Att dricka det hjälper personer med kronisk förstoppning att få mer regelbundna tarmrörelser.

Elektrolyter förhindrar uttorkning

• När kräkningar och diarré kombineras uppstår uttorkning. Dessa två irriterande tillstånd gör att våra kroppar förlorar mineraler och elektrolyter som upprätthåller vätskebalansen och säkerställer att nervsystemet fungerar korrekt.
• Mild uttorkning och elektrolytförluster kan återvinnas genom att dricka vätska och äta mat som naturligt innehåller elektrolyter som natrium och kalium.
• Vatten, juice, sportdrycker, mild uttorkningsrelaterad vätskeförlust och elektrolytobalansereffektiv för att korrigera Om uttorkningen är allvarlig är det nödvändigt att dricka en rehydreringslösning som innehåller ett idealiskt förhållande av vatten, socker och elektrolyter.

"Vad är bra för magbesvär?Du kan hjälpa till att lindra detta klagomål med de livsmedel som vi har listat under rubriken ”.

Referenser: 1