Vad är Chlorella, vad är det, hur används det? Fördelar och skada

Ett helt naturligt tillskott som ger energi, bränner fett, rensar tungmetaller som bly och kvicksilver från kroppen Chlorellaär en sötvattenalger.

Denna superfood unik för Taiwan och Japan; aminosyror, klorofyll, betakaroten, kaliumfosfor, biotin, magnesium och B-komplex Den är rik på fytonäringsämnen, inklusive vitaminer.

Studier har visat att hormonella funktioner har fördelar som att stödja hälsa, upprätthålla kardiovaskulär hälsa, minska effekterna av kemoterapi och strålning, sänka blodtrycket och kolesterolet och hjälpa till att rengöra kroppen.

Den rika gröna färgen på dessa sötvattenalger kommer från en hög koncentration av klorofyll. Grön färg, gröna bladgrönsakerÄven om det påminner dig om fördelarna med, de flesta av dessa grönsaker, ChlorellaDet förblir blekt jämfört med fördelarna med.

Chlorella näringsvärde

Denna sötvattenalger är en av de mest näringsrika livsmedel i världen. Chlorella tångEn servering med 3 msk har följande näringsinnehåll:

Protein-16 g

Vitamin A - 287% RDA

Vitamin B2 - 71% RDA

Vitamin B3 - 33% RDA

Järn - 202% RDA

Magnesium - 22% av RDA

Zink - 133% RDA

Dessutom, stora mängder vitamin B1, Vitamin B6 och innehåller fosfor.

När vi tittar på näringsdensitetsvärdena, ChlorellaDet är inte svårt att förstå varför är en av de 10 bästa hälsosamma livsmedel i världen. 

Vilka är fördelarna med Chlorella?

Rengör tungmetaller

Om du har kvicksilverfyllningar i tänderna, har vaccinerats, regelbundet äter fisk, utsätts för strålning eller konsumerar mat från Kina, kan du ha tungmetaller i kroppen.

Den viktigaste fördelen med klorellaDen omger ihållande toxiner som bly, kadmium, kvicksilver och uran och förhindrar att de absorberas på nytt.

vanlig förbrukning av klorellaförhindrar att tungmetaller ackumuleras i kroppens mjuka vävnader och organ.

Eliminerar effekterna av strålning och kemoterapi

Strålterapi och kemoterapi är de vanligaste formerna av cancerbehandling idag. Den som har genomgått eller fortsätter en av dessa behandlingar vet vilken effekt den har på kroppen.

ChlorellaHöga nivåer av klorofyll har visat sig skydda mot ultraviolett strålbehandling medan de tar bort radioaktiva partiklar från kroppen.

Enligt forskare från Virginia Commonwealth University College of Medicine är immunsystemets cellulära komponenter och funktioner på normala nivåer och patienter påverkas mindre negativt när de genomgår kemoterapi eller tar immunsuppressiva läkemedel som steroider.

Tvåårsstudie av universitetsforskarna fann att gliompositiva patienter Chlorella observerade att de hade färre luftvägsinfektioner och influensaliknande sjukdomar medan de tog det.

Stöder immunsystemet

I Journal of Nutrition I studien som publicerades 2012, 8 veckor Chlorella konsumtionNK-cellaktivitet befanns förbättras efter XNUMX dagar.

Forskare från Yonsei University i Seoul visar friska individer och immunsystemet klorellakapslar De undersökte hans svar på ämnet.

Resultaten visade att kapslarna stöder ett hälsosamt immunsystemsvar och hjälper "naturlig mördare" -cellaktivitet.

Försvagas Chlorella?

Att gå ner i vikt blir svårare, särskilt när du blir äldre. I en studie som publicerades i Journal of Medicinal Food sa forskarna, ”Intag av klorella resulterade i en märkbar minskning av kroppsfettprocent, totalt kolesterol i serum och fastande blodsockernivåer.

Dessa alger hjälper till att reglera hormoner, påskynda ämnesomsättningen, förbättra blodcirkulationenyi och får dig att känna dig energisk. Det hjälper också till att minska vikt och kroppsfett och tar bort lagrade gifter.

På grund av att vår kropp går ner i vikt frigörs toxiner och kan återabsorberas. Det är viktigt att vi rensar dessa toxiner från vårt system så snabbt som möjligt.

ChlorellaDess förmåga att innehålla dessa toxiner och tungmetaller underlättar eliminering och förhindrar återabsorption.

Gör att du ser ung ut

Forskning fortsätter att visa att denna tång saktar åldringsprocessen och kan få dig att se yngre ut.

"Kliniskt laboratorium En studie publicerad i Journal of Chlorellavisade att det kraftigt minskar oxidativ stress som kan orsakas av föroreningar, stress och dålig näring.

Anledningen till att denna sötvattensalger ger yngre hud är att den eliminerar fria radikaler i vår kropp och skyddar celler. Vitamin A, C-vitamin ve glutation det ökar naturligtvis deras nivåer. 

Bekämpar cancer

I en nyligen genomförd medicinsk studie Chlorellahar visat sig hjälpa till att bekämpa cancer på olika sätt.

Först när det tas förebyggande stärker det immunförsvaret så att kroppen reagerar på lämpligt sätt. För det andra, eftersom det eliminerar tungmetaller och toxiner från vår kropp, minskar det risken för att utveckla cancer miljömässigt.

För det tredje tyder studier på att individer en gång diagnostiserats med cancer, Chlorellavisade att det förstärker effekten av T-celler som hjälper till att bekämpa nya onormala celler.

Som nämnts ovan, om cancer diagnostiseras och kemoterapi eller strålbehandling används, klorellabiverkningaroch kan användas förutom naturliga cancerbehandlingar.

Det sänker blodsockret och kolesterolet

Typ 2-diabetes och högt kolesterol är två av de allvarliga kroniska tillstånd som många människor möter idag. Felaktig kost, stress och sömnlöshetleder till en eller båda av dessa situationer.

ForskareI Journal of Medicinal Food I en publicerad studie, 8,000 mg per dag dos av klorellaDe fann att (uppdelat i två doser) hjälpte till att sänka kolesterol- och blodsockernivån.

Forskare observerade först en minskning av kolesterolnivåerna och sedan en förbättring av blodsockret.

ChlorellaMan tror att det aktiverar ett antal gener på mobilnivå som ökar insulinkänsligheten och främjar en sund balans. 

Klorellabiverkningar

Chlorella det kan orsaka biverkningar hos vissa människor. Vissa symtom inkluderar ansikts- eller tungans känslighet för solljus, matsmältningsbesvär, akne, trötthet, slöhet, huvudvärk, yrsel och skakningar.

Individer med jodallergi och tar Coumadin eller Warfarin, utan att använda klorella bör först rådfråga sin läkare. 

Hur man använder Chlorella?

Chlorella-användare Det kan göra det på två sätt;

1-smoothie 

Denna sötvattenalger har en mycket stark smak, 1/2 tesked ChlorellaDu kan lägga till proteinpulver eller citronsaft till en smoothie för att smaka på det.

2-Chlorella tablett

1-3 gånger om dagen med 200 ml vatten 3-6 chlorellatablettjag kan få det.

Vad är skillnaden mellan Chlorella och Spirulina

Chlorella och spirulinaär alger som har blivit populära bland kosttillskott. Båda har en imponerande näringsprofil och har potentiella hälsofördelar som att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar och förbättra blodsockerkontrollen.

Skillnader mellan chlorella och spirulina

Chlorella ve Spirulinaär de mest populära algtillskotten på marknaden. Även om de har liknande näringsprofiler och fördelar, finns det vissa skillnader.

Chlorella innehåller mer fett och kalorier

Chlorella och spirulina ger många näringsämnen. En portion på 30 gram av dessa alger innehåller:

Även om protein-, kolhydrat- och fettkompositionerna är mycket lika, är de viktigaste näringsskillnaderna i kalori-, vitamin- och mineralinnehållet.

Chlorella, kalorier samt omega-3-fettsyror, provitamin A, riboflavin, magnesium, järn och zink högre i termer. Spirulina innehåller mindre kalorier, men innehåller fortfarande stora mängder riboflavin, tiamin, järn ve koppar Den innehåller.

Chlorella innehåller högre nivåer av omega 3-fettsyror

Chlorella och spirulina Den innehåller en liknande mängd fett, men oljetypen skiljer sig mycket åt. Båda alger fleromättade fetterDet är särskilt rikt på omega-3-fettsyror.

Omega-3 och omega-6 fettsyror är fleromättade fetter som är viktiga för korrekt celltillväxt och hjärnfunktion. Eftersom våra kroppar inte kan producera dem anses de vara väsentliga. Därför måste vi hämta dem från mat.

Fleromättat fettförbrukning minskar risken för hjärtsjukdom. I synnerhet ger omega-3-fettsyror många fördelar, såsom låg inflammation, förstärkning av ben, minskning av risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Även om båda typerna av alger innehåller olika typer av fleromättade fetter, fann en studie som analyserade fettsyrahalten i dessa alger att chlorella innehåller mer omega-3-fettsyror medan spirulina är högre i omega-6-fettsyror.

Chlorella innehåller mycket antioxidanter

Förutom höga halter av fleromättat fett innehåller chlorella mycket antioxidanter. Dessa är föreningar som binder med fria radikaler i kroppen för att förhindra skador på celler och vävnader.

Spirulina har ett högre proteininnehåll

Medan klorella och spirulina båda ger stora mängder protein, har forskning visat att vissa typer av spirulina kan innehålla 10% mer protein än klorella.

Proteinet i spirulina absorberas mycket bra av kroppen.

Båda ger blodsockerkontroll

Många studier säger att både chlorella och spirulina kan gynna blodsockerkontrollen.

Flera djurstudier har visat att spirulina kan förbättra insulinkänsligheten. Insulinkänslighet är ett mått på hur bra kroppen använder blodsocker för energi.

Flera studier på människor har också visat att intag av klorellatillskott kan förbättra blodsockerkontrollen och insulinkänsligheten. Dessa effekter är särskilt viktiga för diabetes eller insulinresistensAnvändbar för dem som har vad.

Båda förbättrar hjärthälsan

Studier, clorella och spirulinahar potential att förbättra hjärthälsan genom att påverka blodfettkomposition, blodtryck och kolesterolprofil.

Chlorella och spirulina, vilket är hälsosammare?

Båda formerna av alger innehåller stora mängder näringsämnen. Men chlorella; Det är högre i omega-3-fettsyror, vitamin A, riboflavin, järn, magnesium och zink. Spirulina är också högre i protein.

Den höga andelen omättat fett, antioxidanter och andra vitaminer som finns i chlorella ger en liten näringsfördel jämfört med spirulina.

Som med andra tillskott, särskilt vid höga doser, spirulina eller chlorella Innan användning är det nödvändigt att konsultera en läkare. Detta är särskilt viktigt eftersom de kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnande medel.