Illamående uppstår ofta som ett symptom på obehag och påverkar en persons dagliga liv negativt. Olika symtom kan också förekomma tillsammans med plötsligt illamående, vilket gör det svårt att utföra dagliga aktiviteter. Om det inte finns medicinska skäl brukar illamående lindras med några enkla metoder som du kan applicera hemma. Så hur kan man lindra illamående hemma? I den här artikeln hittar du naturliga lösningar för att lindra illamående.
Vad orsakar illamående?
Illamående, ett obehag som många upplever då och då, är oftast ett symtom som tyder på att magen är orolig och det är problem i magen. Så, vad orsakar illamående? Här är de vanligaste orsakerna till illamående...
Matsmältningsproblem: Problem med matsmältningssystemet kan orsaka illamående. Dessa problem orsakas vanligtvis av tillstånd som magsyra som backar upp i matstrupen, magsår, gastrit eller refluxsjukdom. Problem med matsmältningssystemet är en av de vanligaste orsakerna till illamående.
Virus eller infektioner: Virusinfektioner är andra faktorer som orsakar illamående. Dessa infektioner, särskilt åtföljda av kräkningar och diarré, inträffar vanligtvis under vintermånaderna. Infektioner som rotavirus och norovirus är vanliga orsaker till illamående.
Graviditet: Graviditet är den period då illamående är vanligast. Särskilt under de första tre månaderna av graviditeten upplever man ofta illamående på grund av hormonella förändringar. Detta tillstånd är också känt som "illamående på morgonen" och minskar vanligtvis när graviditeten fortskrider.
Stress och spänning: Mental och känslomässig stress kan ibland leda till illamående. Utsöndringen av stresshormoner ger ökad magsyra, vilket orsakar illamående. Ångest, depression eller andra psykiska problem kan vara orsaken till illamående.
Matvanor: Att äta snabbt, konsumera för mycket fet eller kryddig mat och överdriven användning av alkohol eller koffein kan orsaka illamående. Överstimulering av magen eller att inte vara redo för matsmältningen kan leda till illamående.
Matförgiftning: Att äta bortskämd eller förorenad mat kan orsaka illamående.
Biverkningar av mediciner: Många mediciner kan orsaka biverkningar som illamående. Var noga med att rådfråga din läkare innan du använder någon medicin.
Migrän: migrän Under en attack upplever många människor illamående.
Åksjuka: När man reser med fordon eller seglar är rörelseinducerat illamående vanligt.
Illamående kan variera från person till person och kan ibland vara ett symptom på ett allvarligt hälsoproblem. Om ditt illamående håller i sig under en längre tid eller om du har andra symtom som kraftiga kräkningar, feber, svår buksmärta eller blödning bör du definitivt rådfråga en läkare.
Vi kan lindra och lindra illamående med naturliga och hembaserade metoder. Här är några tips som kan hjälpa till att lindra illamående naturligt:
1. Drick ingefärste
ingefäraär en vanlig ingrediens för att lindra illamående. Tillsätt en tesked nyriven ingefära i kokande vatten och låt brygga i 5-10 minuter. Drick sedan detta te långsamt. Du kommer att känna att illamåendet har lättat.
2. Drick myntate
NaneDet är en effektiv ört för att förebygga illamående och lugna matsmältningssystemet. Du kan förbereda ditt te genom att tillsätta färska myntablad i kokande vatten. Att dricka en kopp mintte kommer att lindra dig när du upplever illamående. Du kan också tugga några färska myntablad.
3. Drick citronvatten
Citron lindrar illamående med sina sura egenskaper. Pressa några droppar citron i ett glas vatten och drick långsamt. Citronens uppfriskande doft och sura struktur hjälper till att lindra illamående.
4.För äppelcidervinäger
Äppelcidervinägerhjälper till att balansera magsyra och minskar illamående. Blanda en matsked äppelcidervinäger med ett glas vatten och drick det långsamt.
5. Drick lugnande örtte
Örtteer som kamomill, citronmeliss och fänkål slappnar av matsmältningssystemet och lindrar illamående. Brygg ditt föredragna örtte. Drick varmt eller kallt.
6. Drick mycket vatten
Uttorkning ökar illamåendet, så det är viktigt att dricka mycket vatten. Du kan återfukta din kropp och minska illamåendet genom att dricka små klunkar vatten.
7. Ät kringlor eller bröd
Du kan konsumera några salthaltiga kex eller bröd för att lindra illamående. Dessa livsmedel lugnar magen och minskar illamående.
8. Skapa en avkopplande miljö
Illamående kan orsakas av känslomässiga faktorer som stress och spänningar. Att skapa en bekväm och lugn miljö lugnar nervsystemet och lindrar illamående. Att blunda och andas djupt hjälper dig också att slappna av.
9. Ät långsamt och i små portioner
Att äta för mycket eller äta för snabbt belastar matsmältningssystemet och kan orsaka illamående. Ät dina måltider långsamt och var noga med att äta små portioner. På så sätt kommer matsmältningssystemet att fungera lättare och illamåendet minskar.
10) Ta vitamin B6-tillskott
Vitamin B6 Det rekommenderas för gravida kvinnor som ett alternativt vitamin istället för att använda illamående mediciner.
Illamående lindras ofta med naturliga metoder som vi kan använda hemma. Men vid ihållande och kraftigt illamående är det viktigt att uppsöka läkare.
Mat som är bra mot illamående
Näring är av stor betydelse för att bekämpa illamående. Medan vissa livsmedel utlöser illamående, finns det också livsmedel som är bra mot illamående. Här är de livsmedel som är bra mot illamående:
ingefära: Ingefära, som har använts vid behandling av magbesvär i århundraden, är effektivt för att lindra illamående. Du kan göra ingefärste, lägga till det i måltider eller äta färsk ingefära.
Dvärgar: Mynta är en ört som är effektiv för att minska illamående. Du kan prova mintte eller lägga till färska myntablad till maten.
yoghurt: Yoghurt, som har probiotiska egenskaper, hjälper till att lindra illamående. Du bör dock välja yoghurtar som är sockerfria eller fettfria.
Torrfoder: När du upplever illamående bör du undvika att konsumera tung mat och kryddig mat. Istället kan du välja lätta livsmedel som torra kex, kex eller bröd.
Äpple:ElmaDet är en frukt som är bra mot illamående med sin fibrösa struktur och unika arom. Att äta ett äpple efter måltiden hjälper till att lugna magen.
Risgröt: Lättsmält risgrynsgröt är effektivt för att lindra illamående. Du kan smaksätta en enkel risgrynsgröt med kanel eller ingefära som har maglindrande egenskaper.
Blåbär: Rik på antioxidanter blåbärDet är en frukt som har positiva effekter på matsmältningssystemet. Att äta färska blåbär minskar illamående.
Portlak: Läckert och näringsrikt portlakDet är effektivt för att minska illamående. Du kan använda portlak i sallad eller smoothie.
basilika: Dess doft har en illamåendestillande effekt basilikaDet är en näringsrik växt. Du kan lindra illamående genom att dricka en kopp basilika te.
Eftersom varje individs matsmältningssystem är olika kan du experimentera med mat som passar dina personliga behov för att uppnå bästa resultat.
Teer som är bra mot illamående
Vissa drycker, som örtte, lindrar illamående och lugnar matsmältningssystemet. Låt oss ta en titt på de teer som är bra mot illamående.
Mintte
Pepparmyntste är ett av de mest använda teerna för att lindra illamående. Växten har kramplösande egenskaper som har en avslappnande effekt på matsmältningssystemet. Det hjälper till att minska illamående genom att slappna av magmusklerna. Du kan lindra illamående genom att dricka en kopp varmt myntte.
Ingefärste
Ingefära är ett kraftfullt naturligt botemedel som används för att lindra illamående. Ingefärste, som har antiinflammatoriska och antiemetiska egenskaper, lugnar matsmältningssystemet och minskar illamående. Du kan enkelt göra ingefärste genom att lägga en skiva färsk ingefära i varmt vatten eller använda färdiga tepåsar.
Citronte
citronte, är en naturlig lösning för att lindra illamående. Citronens antimikrobiella egenskaper förhindrar infektioner i magen och minskar illamående. Du kan förbereda citronte genom att tillsätta färsk citronsaft i ett glas varmt vatten eller dekorera det med citronskivor.
Kamomillte
Kamomillteär ett populärt naturligt botemedel mot illamående. Eftersom kamomill har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper som lugnar magen och slappnar av matsmältningssystemet. Att dricka en kopp kamomillte lindrar illamående och hjälper till med avslappning.
Fänkålsfrön innehåller flavonoider, eteriska oljor och fibrer som har en lugnande effekt på matsmältningssystemet. Därför att, Fänkåls thé Det är ett effektivt alternativ för att lindra illamående. Du kan minska ditt illamående genom att dricka en kopp varmt fänkålste.
Mat som utlöser illamående
Rätt näring och att äta lämplig mat är viktigt för människor som upplever illamående. Så, vilken mat ska vi hålla oss borta från vid illamående? Här är de livsmedel som inte bör ätas vid illamående:
Fet och tung mat: Fet mat ökar illamåendet och gör matsmältningen svår. Du bör hålla dig borta från stekt mat, snabbmatsprodukter och mat som innehåller för mycket fett.
Kryddig mat: Kryddig mat kan orsaka ökad magsyra, vilket utlöser illamående. Du bör undvika att konsumera mat som varma såser, kryddiga såser och kryddiga snacks.
Kaffe och alkoholhaltiga drycker:koffein Drycker som innehåller det är irriterande och kan öka illamåendet. Likaså kan alkoholhaltiga drycker irritera magen och förvärra illamående. Av denna anledning bör du hålla dig borta från kaffe och alkoholhaltiga drycker så mycket som möjligt.
Sockerhaltiga och sura drycker: Sockerhaltiga och sura drycker kan orsaka illamående. Kolsyrade drycker, fruktjuicer, energidrycker, etc. Det är viktigt att undvika sura och sockerrika drycker.
Choklad: För vissa människor kan choklad orsaka illamående och halsbränna. Därför bör personer som upplever illamående hålla sig borta från choklad eller begränsa mängden.
Några frukter: För vissa människor som upplever illamående är frukter med hög syra som bananer och tomater ett problem. Beroende på dina personliga preferenser kan du undvika att konsumera dessa frukter.
Raffinerat socker: Mat som är rik på raffinerat socker är inte lättsmält. De kan orsaka halsbränna och så småningom illamående.
Som ett resultat;
Det finns många metoder för att lindra illamående hemma. Dessa metoder inkluderar naturliga lösningar som att dricka citronvatten, äta saltade kex eller kex, dricka myntte och konsumera färsk ingefära. Det kommer också att vara fördelaktigt för personen med illamående att hålla sina måltider lätta och äta långsamt i små portioner. Om illamåendet kvarstår eller uppstår med andra besvär är det dock viktigt att konsultera en specialistläkare. Kom ihåg att eftersom alla kroppar är olika bör du försöka hitta den bästa metoden för dig.
