Исхрана према крвној групи - Како треба хранити крвну групу?

Према крвној групи А, исхрана треба да буде вегетаријанска. Аутор књиге "Исхрана према вашој крвној групи" др. Према Петер Ј.Д'Адамо; Преци крвне групе А, која се појавила у Азији и на Блиском истоку између 25-15 хиљада пре нове ере, први су вегетаријанци. Ова крвна група је настала када су људи из каменог доба почели да обрађују земљу.

Важно је што више конзумирати природну храну за групу А, која има веома осетљиве структуре. Требало би да буде свеже, чисто и органско.

Прилагођавање исхране према А крвној групи је веома важно због њиховог осетљивог имунолошког система. Они са групом А склони су срчаним обољењима, раку и дијабетесу. Ако се препоручена храна правилно храни, може се спречити настанак фаталних болести.

Дакле, како треба хранити крвну групу А? Шта је на листи хране? Хајде да вам кажемо све о исхрани по крвној групи А.

Исхрана према крвној групи

Када се они из ове групе не хране правилно, њихов систем за варење ради споро и долази до едема у телу. Пошто је желудачна киселина групе А ниска, она складишти месо као маст. Можете да смршате конзумирајући здраву храну са ниским садржајем масти, балансирајући поврће и житарице и обраћајући пажњу на корисну и штетну храну у групи А.

Намирнице које могу узроковати да крвна група добије на тежини укључују:

Et

• Тешко се вари.
• Чува се као маст.
• Повећава пробавне токсине.

Млечни производи

• Инхибира метаболизам хранљивих материја.
• Повећава лучење слузи.

Ред муллет

• Инхибира дигестивне ензиме.
• Успорава метаболизам.

пшеница

• Смањује ефикасност инсулина.
• Успорава сагоревање калорија.

Намирнице које помажу у слабљењу крвне групе А су следеће;

биљна уља

• Олакшава варење.
• Спречава задржавање воде.

Храна од соје

• Олакшава варење.
• Убрзава метаболизам.
• Повећава имунолошку функцију.

поврће

• Активира метаболизам.
• Опушта црева.

Ананас

• Убрзава сагоревање калорија.
• Опушта црева.

др. Према Петер Ј.Д'Адамо; Храна се дели на три у исхрани према крвној групи;

Веома корисни: то је као лек.

Корисно или не штетно:  то је као храна.

Ствари које треба избегавати: то је као отров.

Сходно томе, исхрана крвне групе А Хајде да погледамо листу.

Како треба хранити крвну групу?

Намирнице које су веома корисне за крвну групу А

Ове намирнице су веома корисне у исхрани према А крвној групи.

Месо и живина: Месо треба искључити из дијете групе А.

Морски производи: шаран, цод, лосос, сардина, бела риба, штука, пастрмка, кипер, смуђ

Млечни производи и јаја: Пошто они из групе А не могу да сваре млеко и млечне производе, треба их конзумирати у малим количинама.

Уља и масти: Сјеменке лана, ораси, маслиново уље

Ораси и семенке: Семе лана, ораси, семе бундеве

Махунарке: сушени пасуљ, боранија, сочиво, црнооки грашак, тофу, сојино млеко

Житарице за доручак: овсена каша, овсене мекиње, хељда

хлебови: Есенски хлеб, хлеб од сојиног брашна, хлеб Езекиел

Житарице и тестенине: Овсено брашно, ражено брашно

Поврће: артичока, ђумбир, цвекла, броколи, зелена салата, блитва, репа, коморач, бели лук, першун, празилук, спанаћ, цикорија, бамија, лук, бундева, шаргарепа, целер, печурке, маслачак

Воће: кајсија, купина, брусница, грејпфрут, лимун, боровница, смоква, сушена шљива, бобице, ананас, шљива, трешња, киви

Воћни сокови и течна храна: кајсија, црни дуд, шаргарепа, целер, сокови од грејпфрута, трешње, лимуна, ананаса, спанаћа

Бахарат ve зачини: Суви сенф, ђумбир, бели лук, куркума, першун

сосови: сенф, соја сос

Биљни чајеви: Чичак, гинсенг, босиљак, коморач, пискавица, центаури, гингко билоба, брест, шипак, камилица, цикорија, ехинацеа

Разна пића: Кафа, зелени чај, црвено вино

Храна која није корисна или штетна за крвну групу А

Према крвној групи А, ове намирнице не доносе ни корист ни штету организму, можете их јести.

Месо и живина: пилетина, голуб, хинди

Морски плодови: бранцин, сребрна рибица, ципал, таби, туњевина, јесетра,

Млечни производи и јаја: Јаја, павлака, јогурт, свјежи сир, моззарелла, кефир, козје млеко

Уља и масти: Бадем, авокадо, канола, риба, шафраник, сусам, соја, сунцокретова уља

Ораси и семенке: бадем, марципан, кестен, мак, семе шафранике, тахинија, сусам, лешници, пињоли

Махунарке: сушени пасуљ, грашак, мунг грашак

Житарице за доручак: Јечам, кукурузне пахуљице, кукурузно брашно, пиринач, квиноја, спелта пшеница

хлебови: Кукурузни хлеб, ражени хлеб, хлеб без глутена, ражене пахуљице

житарице: Кускус, пиринач, пиринчано брашно, киноа, бело брашно, јечмено брашно, кукурузно брашно

Поврће: Рукола, шпаргле, карфиол, прокулице, кукуруз, краставац, љутика, коријандер

Воће: Јабука, авокадо, крушка, јагода, лубеница, малина, диња, дуња, датум, грожђе, гуава, нар, огрозд, нектарина, бресква

Воћни сокови и течна храна: Јабука, јабуковача, гуава, крушка, грожђе, нектарина, сокови од краставца

Зачини и зачини: алева паприка, анис, босиљак, кумин, кари, копар, фруктоза, мед, природни шећер, стевија, ванилија, каранфилић, кукурузни скроб, кукурузни сируп, нана, рузмарин, шафран, жалфија, со, цимет, шећер, мајчина душица, ловор, бергамот, кардамом, рогач, чоколада, естрагон

сосови: Мармелада од јабука, џем, преливи за салату

Биљни чајеви: птичја трава, подбел, базга, хмељ, вербена, буква, сладић, липа, дуд, лист малине, хајдучка трава, жалфија, лист јагоде, мајчина душица

Разна пића: бело вино

Храна забрањена за крвну групу А

Према крвној групи А, ове намирнице треба избегавати у исхрани.

Месо и живина: Сланина, говедина, патка, коза, јагњетина, џигерица, овчетина, јаребица, фазан, препелица, зец, изнутрицестари телећи јелен

Морски производи: Хамси, боровница, димљена харинга, ђон, рак, шкарпина, вахња, шкампи, шкољке, јастог, хоботница, острига, лигње, рак

Млечни производи и јаја: Рокфор, путер, млаћеница, кравље млеко, биљни сир, казеин, чедар, свјежи сир, Крем сир, пармезан, скута, сладолед, груиере, качкаваљ, сурутка

Уља и масти: Рицинусово уље, уље од кикирикија, уље памука, кукурузно уље, кокосово уље

Ораси и семенке: Индијски орах, паста од индијског ораха, пистаћи

Махунарке: Зрно пасуља, леблебије, црвени пасуљ, лима пасуљ

доручак зрна: пшеница, мусли, гриз

хлебови: Хлеб са високим садржајем протеина, хлеб од целог зрна, хлеб од интегралног брашна, хлеб са више житарица

житарице: Интегрално пшенично брашно

Поврће: купус, бибер, кромпир, љута паприка, плави патлиџан

Воће: Банана, кокос, наранџа, мандарина, папаја, манго

Воћни сокови и течна храна: купус, кокосово млеко, сокови од манга, наранџе, папаје, мандарине

Зачини и зачини: Сирће, желатин, бибер, капари

сосови: Кечап, сос од киселих краставаца, мајонез, сирће, кисели краставци

Биљни чајеви: кукурузна ресица, чајеви од клеке, златице, црвене детелине, рага, жуторепа

Разна пића: пиво, газирана пића, сода, црни чај

Рецепти за крвну групу А

Рецепти погодни за исхрану према А крвној групи су следећи;

Пилетина у италијанском стилу

материјали

• 3 кашике маслиновог уља
• Пилетина исечена на 8 комада
• 6-8 чена белог лука
• ½ кашичице сецканог свежег рузмарина
• со
• Чили паприке
• Вода или пилећи темељац

Како се то ради?

• У дубљи тигањ ставите 1 кашику маслиновог уља и кувајте пилетину неколико минута.
• Када почне да добија боју, додајте 2 кашике маслиновог уља и бели лук.
• Покапајте пилетину у уљу. Поспите рузмарином, посолите, побиберите.
• Додајте чашу воде или пилећег темељца. Затворите поклопац и оставите да се крчка на лаганој ватри.
• Оставите да одстоји 35-45 минута, пазите да не упије превише воде.

салата од проса

материјали

• 2 и по чаше воде
• 1 шоља лагано печеног проса без масти
• 3 ситно исецкана млада лука
• 1 мали сецкани краставац
• 3 сецкана парадајза
• Сецкани свеж першун
• Сецкана свежа мента
• 2 кашике маслиновог уља
• сок од 1 лимуна
• со

Како се то ради?

• Прокувајте воду у лонцу. Додајте просо. Промешајте и сачекајте да прокључа.
• Смањите ватру и кувајте 15-20 минута или док вода не нестане. Оставите да одстоји у врућој посуди 10 минута.
• Кувано просо испразните у чинију и оставите да се охлади.
• Умешајте млади лук, краставац, парадајз, першун и менту. 
• Додајте маслиново уље, со и лимун. Спремни да служе.

Карфиол са белим луком и першуном

материјали

• 1 карфиол
• 2 кашике маслиновог уља
• 4-6 чена згњеченог белог лука
• Su
• 3-4 кашике сецканог свежег першуна
• со

Како се то ради?

• Карфиол исеците на једнаке делове.
• Загрејте 2 кашике маслиновог уља у великом тигању. 
• Додајте бели лук и пропржите га. Додајте карфиол и промешајте.
• Додајте 1 шољу воде и оставите да проври. 
• Након кључања, смањите ватру и затворите поклопац.
• Када се карфиол кува без губитка виталности, требало је да упије сву воду. Ако не можете да извучете сок и сипате га, изгубићете укус уља и белог лука.
• Карфиол пасирајте полеђином дрвене кашике. Додајте першун и со. Можете га послужити уз пилетину или рибу.

Питер Д'Адамо, стручњак за натуропатску медицину, популаризовао је идеју да исхрана крвном групом може побољшати опште здравље особе и смањити ризик од развоја одређених болести. Горе наведене информације суДијета према крвној групиТо је сажетак онога што је испричано у његовој књизи.

Тренутно нема јаких доказа који би сугерисали да је ова дијета ефикасна или да подржава њену употребу. Истраживања о ефектима исхране према крвној групи су већ ретка, а постојеће студије нису доказале његову ефикасност. На пример, аутори студије из 2014. закључили су да њихови налази не подржавају тврдње да исхрана крвном групом пружа одређене предности.

Људи који су пратили исхрану према крвној групи рекли су да су здравији, али то је због тога што су јели здравију храну уопште.

Као и код сваке дијете или програма вежбања, увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што почнете са исхраном по крвној групи.