Газирана пића Некима је неопходан. Ова пића посебно воле деца. Али садрже превише шећера, названог „додати шећер“, а то негативно утиче на наше здравље.
Уопштено говорећи, храна која садржи шећер је опасна по здравље, али најгора од њих су слатка пића. Само газирана пића Ово важи и за воћне сокове, кафе са пуно шећера и кајмака и друге изворе течног шећера.
У овом тексту “Штета газираних пића” биће објашњено.
Које су опасности по здравље од газираних пића?
Сода даје непотребне калорије и узрокује дебљање
Најчешћи облик шећера – сахароза или стони шећер – обезбеђује велике количине једноставног шећера фруктозе. Фруктоза, хормон глади хормон грелинНе потискује глад нити стимулише ситост на исти начин као глукоза, шећер који се ствара приликом варења шкробне хране.
Због тога, када се конзумира течни шећер, додајете га укупном уносу калорија – јер заслађена пића не чине да се осећате ситим. У једној студији, поред њихове тренутне исхране, газирано пиће Људи који су пили уносили су 17% више калорија него раније.
Студије показују да људи који стално пију напитке заслађене шећером добијају више на тежини од оних који то не чине.
У једној студији на деци, свакодневно испијање напитака заслађених шећером било је повезано са 60% повећаним ризиком од гојазности.
Превише шећера узрокује масну јетру
Стони шећер (сахароза) и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе састоје се од једнаких количина два молекула (глукозе и фруктозе).
Глукозу може метаболисати свака ћелија у телу, док фруктозу може метаболисати само један орган – јетра.
Газирана пића Узрокује конзумирање прекомерне количине фруктозе. Када конзумирате превише, преоптерећујете јетру и она претвара фруктозу у маст.
Део масти је крв tригглицериди Отпушта се, а нешто остаје у јетри. Временом, ово узрокује неалкохолну масну болест јетре.
Газирана пића узрокују накупљање масти на стомаку
Конзумирање великих количина шећера или испијање прекомерно слатких пића доводи до повећања телесне тежине. Конкретно, фруктоза је повезана са значајним повећањем опасних масти у стомаку и органима. Ово се зове висцерална маст или масноћа на стомаку.
Прекомерна масноћа на стомаку повећава ризик од дијабетеса типа 2 и срчаних болести. У десетонедељној студији, тридесет две здраве особе су конзумирале напитке заслађене фруктозом или глукозом.
Они који су конзумирали глукозу имали су повећање кожне масноће - што није повезано са метаболичким болестима - док су они који су конзумирали фруктозу имали значајно повећање масти на стомаку.
Изазива инсулинску резистенцију
Хормон инсулин повлачи глукозу из крвотока у ћелије. Међутим газирана пића Када пијете алкохол, ваше ћелије ће бити мање осетљиве или отпорне на дејство инсулина.
Када се то догоди, панкреас мора да обезбеди још више инсулина да уклони глукозу из крвотока – тако да ниво инсулина у крви расте. Ово стање је познато као инсулинска резистенција.
Инсулинска резистенцијаје главни фактор иза метаболичког синдрома – метаболички синдром; То је одскочна даска ка дијабетесу типа 2 и срчаним болестима.
Студије на животињама показују да вишак фруктозе изазива инсулинску резистенцију и хронично висок ниво инсулина.
То је главни узрок дијабетеса типа 2
Дијабетес типа 2 је уобичајена болест која погађа милионе људи широм света. Повезан је са високим шећером у крви због инсулинске резистенције или недостатка.
Пошто прекомерни унос фруктозе може изазвати инсулинску резистенцију, бројне студије газирана пићаПовезала је његову потрошњу са дијабетесом типа 2.
Недавна студија је проучавала потрошњу шећера и дијабетес у сто седамдесет пет земаља и открила да на сваких сто педесет калорија шећера дневно – око 1 конзерва. газирано пиће – показало да је ризик од дијабетеса типа 2 повећан за 1,1%.
Газирана пића Готово да не садржи есенцијалне хранљиве материје, наиме витамине, минерале и влакна. Они не додају никакву вредност вашој исхрани осим превелике количине шећера и непотребних калорија.
Шећер изазива отпорност на лептин
лептинје хормон који производе масне ћелије тела. Такође регулише количину калорија које једемо и сагоревамо. Ниво лептина се мења као одговор и на глад и на гојазност, због чега се често назива хормоном ситости.
Сматра се да је отпорност на ефекте овог хормона (названа отпорност на лептин) међу водећим покретачима гојазности код људи.
Истраживања на животињама повезују унос фруктозе са резистенцијом на лептин. У једној студији, пацови храњени великим количинама фруктозе постали су отпорни на лептин. Када су почели да једу без шећера, отпорност на лептин је нестала.
Газирана пића изазивају зависност
Газирана пића Може изазвати зависност. За појединце склоне зависности, шећер може изазвати награђујуће понашање познато као зависност од хране. Студије спроведене на пацовима такође показују да шећер може изазвати физичку зависност.
Повећава ризик од срчаних обољења
Потрошња шећера је повезана са повећаним ризиком од срчаних обољења. Пића заслађена шећером; Утврђено је да повећава факторе ризика за срчана обољења, укључујући висок ниво шећера у крви, триглицериде у крви и мале, густе ЛДЛ честице.
Недавне студије на људима примећују снажну повезаност између конзумирања шећера и ризика од срчаних обољења у свим популацијама.
Двадесетогодишња студија на четрдесет хиљада мушкараца открила је да су они који су пили једно слатко пиће дневно имали 20% већи ризик од срчаног удара у поређењу са мушкарцима који су ретко конзумирали слатка пића.
Повећава ризик од рака
Рак; Коегзистира са другим хроничним болестима као што су гојазност, дијабетес типа 2 и болести срца. Јер, газирана пићаНије изненађујуће што повећава ризик од рака.
Два или више пута недељно у студији више од шездесет хиљада одраслих газирано пиће Утврђено је да пушачи имају 87% већу вероватноћу да имају рак панкреаса него непушачи.
Штавише, газирано пиће конзумирање је повезано са рецидивом рака и смрћу код пацијената са колоректалним карциномом.
Оштећује зубе
Штетно дејство газираних пића на зубе То је позната чињеница. Они садрже киселине као што су фосфорна киселина и угљена киселина. Ове киселине стварају високо кисело окружење у устима, чинећи зубе подложним каријесу.
Гихт је медицинско стање које карактерише упала и бол у зглобовима, посебно прстима. Гихт се обично јавља када се високи нивои мокраћне киселине кристалишу у крви.
Фруктоза је главни угљени хидрат за који се зна да повећава ниво мокраћне киселине. Као резултат тога, многе велике опсервацијске студије газирана пића идентификоване јаке везе између гихта и гихта.
Поред тога, дугорочне студије газирано пиће конзумирање је повезано са 75% повећаним ризиком од гихта код жена и 50% повећаним ризиком код мушкараца.
Повећава ризик од деменције
Деменција је термин који се користи за смањење функције мозга код старијих особа. Најчешћи облик је Алцхајмерова болест.
Истраживања показују да је свако повећање шећера у крви снажно повезано са повећаним ризиком од деменције. Другим речима, како шећер у крви расте, повећава се ризик од деменције.
Газирана пића Такође повећава ризик од деменције јер изазива брз пораст шећера у крви. Студије о глодарима сугеришу високе дозе газирана пићаКаже да то може нарушити памћење и способност доношења одлука.
Као резултат;
у великим количинама газирано пиће Конзумација негативно утиче на здравље. Они се крећу од повећаног ризика од каријеса до већег ризика од срчаних болести и метаболичких поремећаја као што је дијабетес типа 2.
Газирана пићаи гојазност Постоји јака веза између.
