Исхрана према крвној групи – шта јести, а шта не

Исхрана по крвној групи, који је објавио књигу о овој теми, Др. То је дијета коју је увео Петер Ј.Д'Адамо.

Иако је то популарна дијета, исхрана према крвној групи није подржана научним подацима. Хајде сада да вам кажемо шта треба да знате о томе.

Шта је исхрана према крвној групи?

Исхрана према крвној групи је модел исхране који даје препоруке за здравље и исхрану на основу наших јединствених генетских карактеристика. Заговорници овог модела сматрају да је крвна група особе важно средство за разумевање како ће реаговати на различите типове. Као храна, навике и стрес...

Исхрана по крвној групи заснива се на чињеници да људи са различитим крвним групама (О, А, Б, АБ) треба да једу храну која одговара њиховој крвној групи и да развијају друге животне навике које најбоље одговарају њиховим генима.

Због варијабилности у хемији особе, крвна група особе одређује коју врсту хране може да пробави, а коју не може толерисати.

Различите крвне групе

Према онима који су осмислили модел исхране према крвној групи, подложност људи одређеним болестима и здравственим стањима директно је повезана са крвном групом са којом су рођени.

Пошто се крвна група и тип разликују од особе до особе, немају сви људи исте основне потребе у исхрани, чак и ако имају сродне или веома сличне стилове живота.

Постоје четири крвне групе за људе: А, Б, АБ и О. Крвне групе се разликују по антигенима крвних група произведеним имунолошком одбраном који се појављују на површини црвених крвних зрнаца. Ако имате А антиген, имате крвну групу А, а ако имате Б антиген, имате крвну групу Б.

Како се исхрана прави према крвној групи?

Многи људи који се одлуче да једу према крвној групи верују да је важно јести на начин који одражава како су се хранили њихови преци, на основу чињенице да генетика утиче на њихове нутритивне потребе.

Испод су неки општи предлози о томе какву храну конзумирати према крвној групи и информације које су дали аутори који су написали књигу о овој теми:

Листа исхране по крвној групи

Исхрана по крвној групи А групе

Крвна група се зове земљорадник јер су се преци ове крвне групе бавили пољопривредом. Према Д'Адаму, група А је боља у варењу угљених хидрата од других крвних група. Али има потешкоћа у варењу и метаболизму животињских протеина и масти.

Исхрана према А крвној групи најчешће би требало да буде у облику вегетаријанца без меса.

• Намирнице које група А треба да конзумира највише су; поврће, воће, махунарке и житарице без глутена. најбоље опције елма, авокадо, јагоде, смокве, брескве, крушке, шљиве, артичоке, броколи, шаргарепу и лиснато поврће.
• маслиново уљеТреба конзумирати биљна уља као што су кокосово уље и лешник.
• Органску храну треба конзумирати јер је ова крвна група подложна остацима пестицида на неорганској храни.
• Избегавајте месо и млечне производе.
• Једите без глутена, избегавајте целу пшеницу и сву храну која садржи пшенично брашно, јечам или раж.
• превише алкохола или кофеин не пиј. Уместо тога пијте биљни чај или воду.
• Често се препоручује да радите умирујуће вежбе као што су јога, таи чи и ходање.
• Препоручени суплементи укључују калцијум, гвожђе, витамине А и Е.

Исхрана по крвној групи Б групе

Они са крвном групом Б називају се номадима јер се сматра да потичу од номадских народа који су се много раселили и покривали велике површине земље.

Б крвна групаразвили су високу толеранцију на разноврсну храну, што значи да се морају хранити добро избалансираном исхраном која садржи разумне количине свих макронутријената.

• Једите месо, воће и поврће. Најбољи избор је лиснато зеленило, муз, грожђе, ананас, шљива, маслиново уље, ланено уље, млечни производи, ћуретина, јагњетина, овсена каша, пиринач и просо.
• Млечни производи се толеришу и могу се конзумирати ако не изазивају пробавне сметње.
• кикирики, ЕгипатИзбегавајте да једете сочиво, глутен и превише пилетине. Замените пилетину другим изворима протеина.
• Можете пити зелени чај, воду и природни сок.
• Радите стимулативне вежбе као што су трчање, трчање или вожња бицикла.

Нутритион би Блоод Гроуп АБ Гроуп

АБ крвне групеима предност у односу на друге крвне групе у варењу различитих протеина, па чак и хране која садржи протеине и масти.

Према Д'Адаму, „крвна група АБ је једина крвна група настала као резултат мешања људи. Дакле, они деле предности и изазове и за крвне групе типа А и типа Б.

• Једите храну која се препоручује особама са крвном групом А или Б. Ово захтева добро заокружену исхрану. Зато што садржи пуно влакана, биљне хране, као и неке млечне производе и изворе животињских протеина.
• Једите разноврсно поврће, воће, морске плодове, рибу, месо, млечне производе, махунарке и житарице. Неке од најбољих опција су лиснато зеленило, кајсије, трешња, грејпфрут, грожђе, киви, лимун, ананас и шљива.
• Избегавајте да једете превише црвеног меса, заједно са одређеним житарицама и семенкама које изазивају лоше варење. Можете се окренути риби и морским плодовима да бисте ограничили потрошњу меса.
• Ограничите пасуљ, кукуруз, сирће и алкохол.
• вода, кафа и зелени чај ицин.
• Урадите умирујуће вежбе.

Исхрана према крвној групи 0 групе

0 крвна групаКажу да су имали претке ловце који су јели много меса, рибе и животињске хране. О крвна група има неке предности за варење јер може ефикасније метаболисати холестерол који се налази у животињским производима од других крвних група. Такође боље апсорбује калцијум из млечних производа.

• Риба, месо, јагњетина, телетина, јаје Једите исхрану са мало угљених хидрата, посебно са високим садржајем протеина, као што су месо и друго животињско месо.
• Риба је важан извор протеина. плава риба, цодЈедите разноврсну рибу, укључујући морску палицу, скушу, туњевину, лососа, морске алге, јесетру и сабљарку.
• Једите мање угљених хидрата и шећера из воћа и житарица. Умерено конзумирајте пуномасно млеко. Кикирики, кукуруз, махунарке, пасуљ и клони се житарица.
• Радите редовне аеробне вежбе као што су трчање, трчање или вожња бицикла.

Да ли исхрана по крвној групи функционише?

Упркос популарности, постоје неке сумње у вези са овом дијетом. Иако многи здравствени радници верују у генетски засновану исхрану, не мисле да крвна група има много везе с тим.

Све док се особа здраво храни и одржава имуни систем, нема потребе да бринете превише о крвној групи.

Да ли исхрана према крвној групи слаби?

Многи људи се окрећу дијети по крвним групама у нади да ће изгубити тежину. Дијета крвне групе помаже у губитку тежине. Али ово нема никакве везе са крвном групом особе. Губитак тежине је због рестриктивне дијете и избегавања нездраве хране. Исхрана на овај начин слаби без обзира на крвну групу.

Да резимирамо;

Исхрана према крвној групи је дијета која даје препоруке за здравље и исхрану на основу наших генетских карактеристика. Заговорници овог начина исхране кажу да је крвна група (А, Б, АБ или О) важно средство за разумевање како реагује на врсту хране. Међутим, нема јаких доказа да је то тачно.

Референце: 1, 2