Исхрана према крвној групи 0 – шта јести, а шта не?

Исхрана према О крвној групи је облик исхране припремљен за особе са О крвном групом. О крвна група је крвна група првих људи који су ловили дивље животиње и хранили се њиховим месом. Због тога је црвено месо неизоставна намирница нулте крвне групе.

Нулта група напредује на интензивној физичкој активности и животињским протеинима. Системи за варење функционишу као у древним временима. Ловачко-сакупљачка исхрана са високим садржајем протеина и неопходност интензивне физичке активности населила се у систему нулте групе од давнина.

Данашњи животињски протеини нису погодни за исхрану према 0 крвној групи. Они треба да конзумирају органске животињске протеине у традицији наслеђеној од њихових предака. Месо које се данас конзумира је веома масно, пуно хормона и антибиотика.

Са животињским протеинима, месом и живином без хемикалија, које треба конзумирати у исхрани према 0 крвној групи, Рибекамион. Млечни производи и житарице се не препоручују за нулту крвну групу, јер не одговарају систему за варење.

Исхрана према 0 крвној групи

Они са крвном групом 0 житарице и може да смрша све док избегава да конзумира хлеб. Највећи фактор повећања телесне тежине нулте групе је глутен, који се налази у производима од целог зрна пшенице.

Глутен инхибира метаболизам инсулина и ограничава сагоревање калорија. Због тога храну која садржи глутен не треба уврштавати на листу исхране према 0 крвној групи.

Још један фактор у губитку тежине нулте групе је функција штитне жлезде. Они са нултом групом имају спору функцију штитне жлезде. хипотироидна Ово стање, које се назива јод, је узроковано недовољним уносом јода. То изазива повећање телесне тежине, накупљање воде у телу, губитак мишића и екстремни умор.

Намирнице које изазивају повећање телесне тежине за крвну групу 0 су следеће;

пшенични глутен

• Инхибира адекватност инсулина.
• Успорава метаболизам.

Египат

• Инхибира адекватност инсулина.
• Успорава метаболизам.

Црвени пасуљ

• Смањује сагоревање калорија.

сочиво

• Спречава апсорпцију хранљивих материја.

купус

• Инхибира лучење тироидних хормона.

Бриселска клица

• Инхибира лучење тироидних хормона.

карфиол

• Инхибира лучење тироидних хормона.

Храна која ће помоћи нултој крвној групи да изгуби тежину укључује;

Морске алге

• Садржи јод, повећава производњу тироидних хормона.

Морски плодови

• Садржи јод, повећава производњу тироидних хормона.

јодирана со

• Садржи јод, повећава производњу тироидних хормона.

јетра

• Извор је витамина Б, убрзава метаболизам.

Црвено месо

• Извор је витамина Б, убрзава метаболизам.

Кељ, спанаћ, броколи

• Извор је витамина Б, убрзава метаболизам.

др. Према Петер Ј.Д'Адамо; Намирнице се деле на три у исхрани према 0 крвној групи;

Веома корисни: то је као лек.

Корисно или не штетно: то је као храна.

Ствари које треба избегавати: то је као отров.

Како хранити крвну групу 0?

Храна корисна за крвну групу 0

Ове намирнице су веома корисне у исхрани према нултој крвној групи.

Месо и живина: бифтек, јагњетина, овце, месо дивљачи, срце, телећа џигерица

Морски производи: бранцин, цод, лист, штука, сабљарка, смуђ, јесетра, пастрмка

Млечни производи и јаја: Они са групом 0 треба снажно да избегавају млеко и млечне производе.

Уља и масти: ланено уље, маслиново уље

Ораси и семенке: Сјеменке бундеве, орах

Махунарке: Адзуки пасуљ, крављи грах

Житарице за доручак: Нулту групу треба искључити из исхране јер је осетљива на пшеничне производе.

хлебови: есенски хлеб

житарице: Нема зрна корисних за нулту групу.

Поврће: Артичока, цикорија, бамија, лук, паприка, маслачак, цвекла, ротквице, слатки кромпир, тиквице, алге, зелена салата, ђумбир, броколи, першун, спанаћ

Воће: Банана, боровница, гуава, смоква, шљива, сува шљива, манго, трешња

Воћни сокови и течна храна: Сок од манга, сок од гуаве, сок од црне трешње

Зачини и зачини: козји рог, цурри, алге, першун, бибер, кајенски бибер, куркума

сосови: Не постоји корисна врста соса за О групу.

Биљни чајеви: шипак, липа, дуд, ђумбир, хмељ, пискавица

Разна пића: сода, минерална вода, зелени чај

Намирнице које нису корисне или штетне за крвну групу 0

У исхрани према 0 крвној групи, ове намирнице не доносе никакву корист или штету организму, можете их јести.

Месо и живина: Пилетина, патка, коза, јаребица, фазан, зец, хинди

Морски производи: Инћун, плава риба, шаран, кавијар, ципал, рак, острига, лосос, јастог, таби, харинга, ораде, туњевина, шврћавелика сребрна рибица, сардине, вахња

Млечни производи и јаја: путер, козји сир, фета сир, свјежи сир, јаје, мозарелла

Уља и масти: бадемово уље, сусамово уље, канолино уље, Рибље уље,

Ораси и семенке: бадеми, марципан, сусам, лешници, пињоли, тахинија

Махунарке: Лима пасуљ, Мунг пасуљ, грашак, соја, пасуљ, сланутак, пасуљ Аисекадин

Житарице за доручак: хељда, овас, зобена каша, пиринчане мекиње, скроб, спелта

хлебови: Ражени хлеб, хлеб од овсених мекиња, хлеб без глутена

житарице: Овсено брашно, ражено брашно, пиринчано брашно

Поврће: Рукола, шпаргле, коморач, печурке, празилук, парадајз, копар, патлиџан, црвена паприка, бели лук, репа, целер, бундева, шаргарепа, маслина, крес

Воће: Јабука, кајсија, дуња, урма, папаја, бресква, крушка, лимун, брусница, дуд, нектарина, јагода, лубеница, ананас, нар, диња, малина, огрозд, грејпфрут

Воћни сокови и течна храна: сок од јабуке, сок од кајсије, сок од лимуна, сок од папаје, сок од крушке

Зачини и зачини: Алеве паприке, анис, ким, копар, мајчина душица, ванилија, босиљак, ловор, бергамот, кардамом, мед, јаворов сируп, паприка, чоколада, цимет, каранфилић, мента, шећер, шафран, црни бибер

сосови: Џем, соја сос, сенф, сирће, јабуково сирће

Биљни чајеви: корен сладића, нана, хајдучка трава, старији, жалфија, сена, лист малине, гинсенг, глог

Уз разноврсна пићаr: црно вино

Храна за крвну групу 0 коју треба избегавати

Ове намирнице треба избегавати у исхрани према 0 крвној групи.

Месо и живина: сланина, шунка

Морски производи: Димљена риба, шкољке, сом, лигње, хоботница

Млечни производи и јаја: Буђави сир, Крем сир, млаћеница, казеин, чедар, млеко, биљни сир, грујер, сладолед, кефир, качкаваљ, сурутка, јогурт, пармезан, скута, павлака, свјежи сир

Уља и масти: уље авокада, уље кикирикија, кукурузно уље, кокосово уље, сојино уље, шафраново уље, памучно уље

Ораси и семенке: кикирики, путер од кикирикија, индијски орах, сунцокрет, мак, кикирики, кестени

Махунарке: Зрно пасуља, сочиво

Житарице за доручак: Јечам, кукуруз, кукурузне пахуљице, кукурузно брашно, гриз, кадаииф, пшеничне мекиње

хлебови: Симит, кукурузни хлеб, хлеб од целог пшенице

житарице: Јечмено брашно, кус-кус, брашно од дурум пшенице, глутенско брашно, бело брашно, интегрално пшенично брашно

Поврће: Схиитаке печурка, кромпир, карфиол, краставци, кукуруз, кисели краставци

Воће: авокадо, кокос, киви, мандарина, наранџа, купина

Воћни сокови и течна храна: Сокови од купине, наранџе, мандарине, кокосово млеко

Зачини и зачини: фруктоза, прерађени шећер, глукозни сируп, кукурузни сируп, аспартам, кукурузни скроб

сосови: Кечап, мајонез, кисели краставци, сок од киселих краставаца

Биљни чајеви: чичак, подбел, кукурузна ресица, кукута, златица, клека, кисељак, ехинацеа

Разна пића: алкохолна пића, кафа, црни чај, газирана пића

Рецепти за 0 крвних група

Неки рецепти које можете користити у исхрани према 0 крвној групи су следећи;

Печена риба

материјали

• 1,5-2 кг пастрмке или друге рибе
• Сок од лимуна
• со
• Четвртина шоље маслиновог уља
• 1 кашичица паприке
• кашичица кима

Како се то ради?

• Загрејте рерну на 175 степени.
• Очистите рибу и натрљајте је сољу и лимуновим соком. Оставите да одстоји пола сата и процедите воду.
• Након што рибу науљите и додате зачине, ставите је у рерну.
• Пеците 30-40 минута.

салата од зеленог пасуља

материјали

• ½ фунте зеленог пасуља
• сок од 1 лимуна
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 каранфилић белог лука
• 2-3 кашичице соли

Како се то ради?

• Оперите, сортирајте и исецкајте пасуљ.
• Кувајте док не омекша и оцедите воду.
• Након хлађења, сипајте у чинију за салату.
• Додајте сос који сте припремили од лимуновог сока, маслиновог уља, белог лука и соли.

ћуфта

материјали

• 1 килограм млевене говедине
• 1 велика лука
• 2 кашичица соли
• Пола кашичице црног бибера
• Пола кашичице алеве паприке
• 1 шоља сецканог першуна
• Пола чаше лимуновог сока

Како се то ради?

• Помешајте све састојке осим першуна и лимуновог сока.
• За роштиљ: Од млевене јунећег меса извадите комаде и ставите их на ражњић за ћевап.
• Да направите пециво: Од млевеног меса одвојите комаде и уролајте их, правећи уздужне ћуфте. Ставите на плех и ставите у рерну загрејану на 250 степени. Након што је једна страна печена, окрените и пеците другу страну.
• Покапајте ћуфте лимуновим соком и украсите першуном.

Питер Д'Адамо, стручњак за натуропатску медицину, популаризовао је идеју да исхрана крвном групом може побољшати опште здравље особе и смањити ризик од развоја одређених болести. Горе наведене информације суДијета према крвној групиТо је сажетак онога што је испричано у његовој књизи.

Тренутно нема јаких доказа који би сугерисали да је ова дијета ефикасна или да подржава њену употребу. Истраживања о ефектима исхране према крвној групи су већ ретка, а постојеће студије нису доказале његову ефикасност. На пример, аутори студије из 2014. закључили су да њихови налази не подржавају тврдње да исхрана крвном групом пружа одређене предности.

Људи који су пратили исхрану према крвној групи рекли су да су здравији, али то је због тога што су јели здравију храну уопште.

Као и код сваке дијете или програма вежбања, увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што почнете са исхраном по крвној групи.