акнеТо је једно од најчешћих стања коже на свету, које погађа 85% људи у неком тренутку њиховог живота.
конвенционалан третмани акни То је скупо и често може изазвати нежељене нежељене ефекте као што су сувоћа, црвенило и иритација.
Због овога природни лекови за акне пожељно.
Шта су акне, зашто се дешавају?
акнеНастаје када су поре на кожи зачепљене уљем и мртвим ћелијама коже.
Свака пора је повезана са лојном жлездом која производи масну супстанцу звану себум. Додатни себумПропионибацтериум ацнес” или "П. ацнес” Може зачепити поре, изазивајући раст бактерије познате као
бела крвна зрнца до П. ацнес напади, узрокујући упале и акне на кожи. акне неки случајеви су тежи од других, али уобичајени симптоми укључују беле тачке, митесере и акне.
развој акниМноги фактори доприносе томе, укључујући генетику, исхрану, стрес, промене хормона и инфекције.
овде природни третмани који могу бити ефикасни за акне...
Шта је добро за акне?
Јабуково сирће
Јабуково сирћеДобија се ферментацијом сока од јабуке. Као и други сирћети, има способност да се бори против многих врста бактерија и вируса.
Јабуково сирће, П. ацнес Садржи разне органске киселине за које се каже да убијају. Конкретно, сукцинска киселина од П. ацнес Показало се да сузбија упалу узроковану
Такође, примећено је да млечна киселина побољшава изглед ожиљака од акни. Штавише, јабуково сирће помаже да се исуши вишак уља који изазива акне.
Како користити јабуково сирће за акне?
– Помешајте 1 део јабуковог сирћета и 3 дела воде (користите више воде за осетљиву кожу).
– Након чишћења подручја које треба нанети, нежно нанесите мешавину на кожу помоћу вате.
– Сачекајте 5-20 секунди, исперите водом и осушите.
– Поновите овај поступак 1-2 пута дневно.
Запамтите да наношење јабуковог сирћета на кожу може изазвати опекотине и иритацију; стога га увек треба користити у малим количинама и разблажити водом.
Додатак цинка
цинкТо је минерал који је важан за раст ћелија, производњу хормона, метаболизам и имунолошку функцију.
У исто време бубуљице То је један од најефикаснијих природних третмана за Неколико студија је показало да узимање цинка на уста бубуљице показало се да помаже у смањењу формирања
У једној студији, 48 бубуљице Пацијенту је даван орални суплемент цинка три пута дневно. После осам недеља, 38 пацијената је имало 80-100% смањење акни.
акне Оптимална доза цинка за бубуљицеутврђено да је значајно смањен.
Елементарни цинк се односи на количину цинка садржану у композицији. Цинк постоји у многим облицима, а сваки садржи различите количине елементарног цинка.
Цинк оксид садржи највише елементарног цинка са 80%. Препоручена безбедна горња граница цинка је 40 мг дневно, тако да је најбоље да не прелазите ову количину осим под надзором лекара. Узимање превише цинка може изазвати нежељене ефекте као што су бол у стомаку и иритација црева.
Маска од меда и цимета
Одвојено мед и цимет Они су одлични извори антиоксиданата. Студије су откриле да је наношење антиоксиданата на кожу ефикасније за акне од бензоил пероксида и ретиноида.
Мед и цимет имају способност да се боре против бактерија и смање упале, два фактора која изазивају акне.
Анти-инфламаторна, антиоксидативна и антибактеријска својства меда и цимета бубуљицеКористи кожу склону акнама, али дуо бубуљицеНе постоје студије о њиховој способности лечења
Како направити маску од меда и цимета?
– Помешајте 2 кашике меда и 1 кашичицу цимета.
– Након чишћења лица, нанесите маску на лице и оставите 10-15 минута.
– Потпуно исперите маску и осушите лице.
Уље чајевца
Уље чајевца, мало дрво пореклом из Аустралије "Мелалеуца алтернифолиа” етерично уље добијено из листова.
Има способност да се бори против бактерија и смањује упалу коже. Штавише, многе студије сугеришу да се уље чајевца наноси на кожу бубуљицепоказало се да ефикасно смањује
Уље чајевца је веома моћно, па га разблажите пре него што га нанесете на кожу.
Како користити уље чајевца за акне?
– Помешајте 1 део уља чајевца са 9 делова воде.
– Умочите памучни штапић у смесу и нанесите на оболела места.
- Можете користити хидратантну крему ако желите.
– Овај поступак можете поновити 1-2 пута дневно.
Зелени чај
Зелени чајВеома је богат антиоксидансима. акне Не постоје студије које истражују предности пијења зеленог чаја када је у питању, али се наводи да је наношење директно на кожу ефикасно.
Флавоноиди и танини у зеленом чају бубуљицеПознато је да помаже у борби против бактерија и смањењу упале, што су два главна узрока упале.
Епигалокатехин-3-галат (ЕГЦГ) у зеленом чају смањује производњу себума, бори се против упале и код особа са кожом склоном акнама. од П. ацнес показало се да инхибира раст.
Више студија је показало да наношење 2-3% екстракта зеленог чаја на кожу смањује производњу себума и бубуљицепоказао значајно смањење у
Можете купити креме и лосионе који садрже зелени чај, али је исто тако лако направити сопствену мешавину код куће.
Како користити зелени чај за акне?
– Кувајте зелени чај у кипућој води 3-4 минута.
– Охладите чај.
– Нанесите вату на кожу.
– Оставите да се осуши, а затим исперите водом и осушите.
Алое вера
Алое вераје тропска биљка чији листови формирају гел. Гел се често додаје лосионима, кремама, мастима и сапунима. Користи се за лечење огреботина, црвенила, опекотина и других стања коже.
Када се нанесе на кожу, гел алое вере помаже у зарастању рана, лечењу опекотина и борби против упале.
Алое вера такође третман акниСадржи салицилну киселину и сумпор, који се широко користе у медицини. Разне студије су показале да наношење салицилне киселине на кожу значајно смањује количину акни.
Слично томе, примена сумпора је ефикасна третман акни је доказано. Док истраживања показују велика обећања, предности саме алое вере против акни захтевају додатне научне доказе.
Како користити алое веру за акне?
– Остружите гел са биљке алое вере кашиком.
– Нанесите гел директно на кожу као хидратантну крему.
– Поновите 1-2 пута дневно или онолико пута колико желите.
Рибље уље
Омега 3 масне киселине су невероватно здраве масти које нуде бројне здравствене предности. Ове масти би требало да добијете из онога што једете, али истраживања показују да већина људи на стандардној исхрани не добија довољно.
Рибље уље садржи две главне врсте омега 3 масних киселина: еикозапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенску киселину (ДХА). ЕПА користи кожи на различите начине, укључујући управљање производњом уља, одржавање адекватне хидратације и спречавање акни.
Висок ниво ЕПА и ДХА бубуљице Показало се да смањује факторе упале који могу смањити ризик од У једној студији бубуљицеСуплементи омега 45 масних киселина који садрже ЕПА и ДХА давани су дневно за 3 особа са дијабетес мелитусом. после 10 недеља бубуљице значајно смањена.
Не постоје посебне препоруке за дневни унос омега 3 масних киселина, али већина здравствених организација препоручује да здрави одрасли конзумирају 250-500 мг комбиноване ЕПА и ДХА дневно. Осим тога, омега 3 масне киселине се могу добити једењем лососа, сардина, инћуна, ораха, чиа семенки и кикирикија.
дијета са гликемијским индексом
са исхраном акнО односу између е и е расправља се годинама. Недавни докази сугеришу да фактори исхране као што су инсулин и гликемијски индекс бубуљице сугерише да је повезан са
Гликемијски индекс (ГИ) хране је мера колико брзо подиже шећер у крви.
Храна са високим ГИ узрокује повећање количине инсулина, за који се сматра да повећава производњу себума. Дакле, храна са високим ГИ развој акниза шта се сматра да има директан ефекат.
Намирнице са високим гликемијским индексом су бели хлеб, заслађена безалкохолна пића, колачи, мафини, пецива, кондиторски производи, слатке житарице за доручак и друга прерађена храна.
Намирнице са ниским гликемијским индексом су воће, поврће, махунарке, ораси и најмање прерађена храна.
У једној студији, 43 особе су пратиле дијету са високим или ниским гликемијама. Појединци на дијети са ниским гликемијским индексом након 12 недеља бубуљице и показао значајно побољшање у инсулинској осетљивости у поређењу са онима који су конзумирали храну богату угљеним хидратима.
Слични резултати добијени су у другој студији са 31 учесником. Ове мале студије сугеришу да је дијета са ниским гликемијским индексом бубуљице сугерише да може бити корисно за особе са склоном кожом.
Избегавајте млечне производе
млеко и бубуљице Однос између њих је веома контроверзан. Потрошња млечних производа може изазвати хормоналне промене и бубуљицеможе проузроковати.
Две велике студије су откриле да је већи ниво потрошње млека бубуљице пријављени су повезани са
смањити стрес
Стрес Хормони који се ослобађају током менструације могу повећати производњу себума и упалу коже и погоршати акне.
У ствари, велики стрес на послу бубуљице успоставила везу између повећања интензитета. Штавише, стрес може успорити зарастање рана и до 40%, што бубуљице може успорити поправку лезија.
редовно вежбање
вежба промовише здраву циркулацију крви. Повећање протока крви помаже у храњењу ћелија коже, што може помоћи у спречавању и лечењу акни.
Вежба такође игра улогу у регулацији хормона. Неколико студија је показало да вежбање може смањити стрес и анксиозност, и једно и друго бубуљице показао да постоје фактори који могу допринети његовом развоју.
Здравим одраслим особама препоручује се вежбање од 3 минута 5-30 пута недељно.
