Shëndeti i tretjes është shumë i rëndësishëm për trupin tonë. Fatkeqësisht, shumë njerëz përjetojnë probleme të tretjes si kapsllëk, gazra, diarre ose fryrje. probleme me tretjenintolerancës ushqimore,helmim nga ushqimi,sindromi i zorrës së irrituar vesemundja Crohn Mund të shkaktohet nga sëmundje kronike që prekin sistemin tretës, si trakti gastrointestinal, si dhe nga ajo që hamë. Njerëzit me probleme të tretjes preferojnë ushqime që treten lehtë. Këtu është lista e ushqimeve lehtësisht të tretshme:
oriz
mish pa dhjamë
banane e pjekur
Patate e zier
E bardha e vezes
peshk i ligët
Kos
drithërat e plota
Xhenxhefil
Qimnon
Kopër
Panxhar
Elma
Kastravec
Erik
Ushqimet që treten lehtë
Ushqimet që treten lehtë
oriz
Orizi është në vendin e parë ndër ushqimet që treten lehtë.
Sepse orizi përmban karbohidrate dhe tretet lehtë.
oriz kaf Ndërsa është më i shëndetshëm se orizi i bardhë, trupi ynë e tret orizin e bardhë më shpejt.
Ngrënia e orizit të ftohtë e bën të vështirë tretjen. Derisa të ftohet, niseshteja në oriz,niseshte rezistenteose transformohet; Kjo e vonon tretjen.
Prandaj, hani orizin sa është i nxehtë për tretje të lehtë.
mish pa dhjamë
Pule veHindu Mishi pa yndyrë, si mishi, tretet lehtësisht në stomak. Ato përmbajnë një sasi të lartë të proteinave cilësore.
Mos hani lëkurën e shpendëve sepse përmban yndyrna të vështira për t'u tretur.
Mos e skuqni mishin, pasi vaji mund të shqetësojë stomakun.
banane e pjekur
BananeEdhe pse është një frut shumë i ushqyeshëm, është një ushqim i lehtë për t'u tretur.
Ai përmban karbohidrate në formën e niseshtës ose sheqerit, në varësi të pjekurisë së tij.
Bananet e gjelbra dhe të papjekura kanë niseshte të lartë rezistente, gjë që i bën ato të vështira për t'u tretur.
Ndërsa banania piqet, niseshteja që përmban ajo kthehet në sheqerna të thjeshta që trupi mund t'i tresë lehtësisht.
PatatesËshtë i pasur me karbohidrate dhe përmban disa lëndë ushqyese të rëndësishme.
Karbohidratet në patate janë kryesisht niseshte.
Zierja e patateve i bën niseshtetë lehtësisht të tretshme. Patatet e ziera përmbajnë niseshte më pak rezistente sesa patatet e gatuara. Prandaj, konsumimi i patateve të ziera lehtëson tretjen.
Ashtu si me orizin, konsumimi i patateve të ftohta rrit shkallën e niseshtës rezistente, gjë që e bën të vështirë tretjen.
Zieni sa më shumë dhe hani sa është i nxehtë për të lehtësuar tretjen.
E bardha e vezes
Vezët janë një nga ushqimet më ushqyese. Përveç përmbajtjes së vitaminave dhe mineraleve, ai siguron proteina me cilësi të lartë. Shumica e lëndëve ushqyese që përmban janë në të verdhën e verdhë, e cila përbëhet nga yndyra.
Disa njerëz e kanë të vështirë të tresin të verdhën e vezës, pasi e verdha përmban kryesisht yndyrë. Këta persona mund të konsumojnë vetëm të bardhën e vezës.
Hani vezën e zier, pasi mund të shqetësojë stomakun kur bëhet në vaj.
peshk i ligët
Balik Ushqimi ka disa përfitime, si lehtësimi i tretjes.
merlucPeshqit pa yndyrë, të tilla si murri, pothuajse nuk kanë karbohidrate dhe ofrojnë proteina cilësore.
Proteina nga burimet shtazore, si bishtajoret, tretet më lehtë se proteinat bimore.
Kos
Disa lloje të kosit janë të pasura me baktere miqësore të quajtura probiotikë. Konsumimi i probiotikëve është i dobishëm për shëndetin dhe ushqen bakteret e zorrëve.
probiotikët lehtëson tretjen. Prandaj, ngrënia e kosit redukton problemet e tretjes si fryrja.
drithërat e plota
drithërat e plota Është një burim i fibrave të tretshme dhe të patretshme.
Fibra e tretshme formon një substancë të ngjashme me xhel në zorrën e trashë. Kështu, ai bllokon ushqimin dhe ngadalëson thithjen e glukozës.
Fibra e patretshme shton masën e jashtëqitjes, duke rritur lëvizjen e zorrëve.
Fibra gjithashtu siguron lëndë ushqyese për bakteret e mira në zorrë.
Hani drithëra të plota si grurë, melekuqe, oriz kaf, tërshërë, quinoa, hikërror për të rritur marrjen e fibrave.
Xhenxhefil Rrënja ka shumë përfitime. Përdoret si një ilaç bimor për të ftohtin e zakonshëm, kollën, inflamacionin, të përzierat dhe tretjen.
Xhenxhefili ka një efekt pozitiv në enzimat që ndihmojnë në zbërthimin e yndyrave dhe proteinave. Përshpejton procesin e zbrazjes së stomakut.
Qimnon
QimnonKa veti antioksiduese, antimikrobike, antidiabetike, antikancerogjene dhe antiepileptike.
Timoli, një fitokimik që gjendet në qimnon, stimulon sekretimin e enzimave, acideve dhe biliare për të mbështetur tretjen.
Kopër
KopërËshtë një barishte karminative. Ndihmon në parandalimin e fryrjeve, dispepsit, gazrave, dhimbjeve të stomakut.
Farat e koprës stimulojnë sekretimin e lëngjeve tretëse dhe përmirësojnë përthithjen e lëndëve ushqyese.
Panxhar
Panxhar Ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese që ndihmojnë në largimin e toksinave nga trakti tretës.
Gjithashtu stimulon prodhimin e biliare, e cila mbështet tretjen e yndyrave.
Elma
ElmaËshtë një ushqim që tretet lehtë dhe përmban vitamina, minerale dhe fibra.
Ka veti antioksiduese që ndihmojnë në reduktimin e dëmtimit oksidativ dhe inflamacionit në organet e tretjes.
gjendet në mollëpektina përmirëson tretjen. Ai mbështet rritjen e baktereve të mira të zorrëve.
Kastravec
Kastravec Ka veti anti-inflamatore së bashku me vitamina, minerale, antioksidantë.
Zbut jashtëqitjen për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe ujit. Ai parandalon dispepsi dhe kapsllëk duke rregulluar lëvizjet e zorrëve.
Erik
Kumbulla e thatëËshtë i pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme.
Vepron si laksativ, duke stimuluar lëvizjen peristaltike të traktit tretës dhe të zorrës së trashë.
Ndihmon në uljen e inflamacionit dhe forcon imunitetin.
Për të përmbledhur;
Preferohen ushqimet që treten lehtë për të lehtësuar problemet me tretjen. Ushqimet që janë të mira për tretjen janë orizi, mishi pa dhjamë, bananet e pjekura, patatet e ziera, të bardhat e vezëve, peshku pa dhjamë, kosi, drithërat, xhenxhefili, qimnon, kopër, panxhari, mollët, kastravecat, kumbullat.
