Nuk jeni e vetmja që vuani nga gazrat dhe fryrjet. Të gjithëve herë pas here marrin gaz. Gazi shkaktohet nga gëlltitja e ajrit dhe shpërbërja e ushqimit në traktin tretës. Prandaj, ushqimi që hamë bëhet i rëndësishëm në zgjidhjen e problemit të gazit. Në rregull "Cilat ushqime shkaktojnë gazra? a e dini?
Cilat ushqime shkaktojnë gazra?
Mesatarisht, një person kalon gaz 14 herë në ditë. Numri ndryshon nga personi në person, por për disa është më shumë dhe për disa më pak. Ndërsa kalimi i gazit është një proces krejtësisht normal, pjesa më e keqe e situatës është se ju vë në telashe në situata sociale. Ju vazhdimisht ndjeni nevojën për të shkuar në tualet.
Gjëja që mund ta eliminojë problemin në masë të madhe është të konsumoni më me kujdes ushqimet që prodhojnë gaz. Sidomos nëse do të jeni në situata sociale. Tani "ushqime që prodhojnë gaz""Le të rendisim se çfarë po ndodh.
bishtajore
Ushqimet që shkaktojnë më shumë gazra, bishtajore. Ekziston një mënyrë e thjeshtë për ta parandaluar këtë. Nëse i njomni bishtajoret që do të gatuani në ujë një natë më parë, rreziku për të shkaktuar gaz zvogëlohet.
hudhër
një perime e dobishme hudhra Nëse e hani të papërpunuar, do të shkaktojë gazra. Gatimi redukton problemin e gazit të hudhrës.
qepë
qepë Shkakton fryrje sepse përmban fruktan. Nëse kjo perime ju jep gaz, provoni ta gatuani me barishte të tjera.
perime kryqtare
brokoli, lulelakër, lakër Edhe pse perimet krucifere si perimet krucifere përmbajnë vitamina dhe minerale të dobishme, ato mund të shkaktojnë gazra te disa njerëz duke shkaktuar fryrje. Në këtë rast, ju mund të hani alternativa të ndryshme perimesh si spinaq, marule dhe kungull i njomë në vend të perimeve krucifere.
Ju e dini ndjeshmërinë ndaj glutenit. Kjo gjendje shkaktohet nga gluteni, një proteinë në grurë. Kjo shkakton reaksione alergjike tek disa njerëz, duke shkaktuar fryrje dhe gazra. Ata me ndjeshmëri ndaj glutenit ose sëmundje celiac gruri Në vend të kësaj, zgjidhni drithërat pa gluten.
Produkte të qumështit
Ushqimet dhe pijet që rrjedhin nga qumështi, si djathi, kosi, kefiri, mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra për shkak të laktozës që gjendet në qumësht. Njerëzit që kanë gazra kur pinë qumësht, qumësht soje, qumësht bajamesh Mund të pini qumësht bimor si p.sh
elb
elb Është një ushqim i pasur me fibra që ju mban të ngopur për një kohë të gjatë. Për shkak të kësaj veçorie, mund të shkaktojë gaz te disa njerëz. Nëse keni probleme me gazrat kur hani elb, mund të konsumoni ushqime alternative si orizi kaf, tërshëra dhe quinoa.
Çamçakëz
Përtypja e çamçakëzit shkakton gazra në stomak për shkak të gëlltitjes së ajrit të tepërt.
Patate dhe misër
Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të niseshtës, këto perime janë të vështira për t'u tretur dhe shkaktojnë gazra.
pije të gazuara
në emër, pije të gazuara fryrje dhe shkaktojnë akumulimin e gazit.
mollë dhe pjeshkë
Këto fruta nuk treten lehtë. sorbitol Ai përmban një fibër të quajtur Nëse mollët dhe pjeshkët ju shkaktojnë gazra, përpiquni të hani më pak nga këto fruta.
bira
Birra është një pije e gazuar e prodhuar nga fermentimi i drithërave të ndryshëm. Gazi si nga karbohidratet e fermentuara ashtu edhe nga procesi i karbonizimit mund të shkaktojnë fryrje të zorrëve dhe gazra. Për shkak të përmbajtjes së glutenit të birrës, njerëzit me alergji mund të kenë probleme me gazin.
