oriz kaf ose ndryshe oriz kafKa shumë përfitime sepse prodhohet duke hequr lëvozhgat që rrethojnë bërthamën e orizit, kështu që përmban më shumë lëndë ushqyese se orizi i bardhë.
Ai siguron sasi të konsiderueshme të proteinave dhe fibrave. Është një burim i shkëlqyer i manganit, magnezit, kalciumit, fosforit, kaliumit, selenit, zinkut dhe hekurit. Për më tepër, oriz kafAi përmban vitamina të rëndësishme B1, B2, B3, B6, K dhe E.
Çfarë është orizi i murrmë?
Emer shkencor "“Oryza sativa” e cila është e parafinuar oriz i bardhe formulë oriz kaf i njohur si. Kjo shumëllojshmëri përftohet duke hequr vetëm bykun e jashtëm të bërthamës së orizit dhe ruan shtresën e krundeve të mbushura me lëndë ushqyese.
oriz kaf, magnez, kalcium, kalium, manganiËshtë i pasur me minerale jetike si fosfor, zink, hekur dhe selen.
Përveç kësaj, vitamina B1 e quajtur tiaminë, vitamina B2 e quajtur riboflavin, niacinë Ai përmban vitamina esenciale si vitamina B3, vitaminë B6, vitaminë E dhe vitaminë K.
oriz kaf Është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe përmban një sasi të pasur fibrash. Përveç gjithë kësaj, ai siguron acide yndyrore të rëndësishme që janë jetike për ruajtjen e shëndetit të mirë.
Vlera ushqyese e orizit kafe
Një filxhan oriz kafPërmbajtja e n lëndëve ushqyese është si më poshtë:
Kalori: 216
Karbohidratet: 44 gram
Fibra: 3,5 gram
Yndyrë: 1,8 gram
Proteina: 5 gram
Tiaminë (B1): 12% e kërkesës ditore
Niacina (B3): 15% e kërkesës ditore
Piridoksinë (B6): 14% e kërkesës ditore
Acidi pantotenik (B5): 6% e kërkesës ditore
Hekuri: 5% e RDI
Magnezi: 21% e RDI
Fosfor: 16% e RDI
Zinku: 8% e RDI
Bakri: 10% e RDI
Mangani: 88% e RDI
Seleni: 27% e RDI
Kjo drithë e plotë është gjithashtu një burim i mirë i folatit, riboflavinës (B2), kaliumit dhe kalciumit.
Përveç kësaj, oriz kaf Është jashtëzakonisht i lartë në mangan. Ky mineral pak i njohur është jetik për shumë procese të rëndësishme në trup, duke përfshirë zhvillimin e kockave, shërimin e plagëve, metabolizmin e tkurrjes së muskujve, funksionin nervor dhe rregullimin e sheqerit në gjak.
Mungesa e manganit është shoqëruar me një rrezik të shtuar të zhvillimit të sindromës metabolike, demineralizimit të kockave, rritjes së dëmtuar dhe reduktimit të fertilitetit.
Vetëm një filxhan oriz siguron pothuajse të gjithë kërkesën ditore për këtë lëndë ushqyese të rëndësishme.
oriz kafPërveçse është një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve, ai gjithashtu ofron komponime të fuqishme bimore.
Për shembull, ai përmban fenole dhe flavonoide, një klasë e antioksidantëve që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ.
Stresi oksidativAjo është e lidhur me një sërë kushtesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, lloje të caktuara të kancerit dhe plakjen e parakohshme.
oriz kafAntioksidantët e pranishëm në të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga molekulat e paqëndrueshme të quajtura radikale të lira dhe reduktojnë inflamacionin në trup.
Cilat janë përfitimet e orizit kafe?
Kontrollon nivelin e kolesterolit
oriz kafPërmban yndyrna natyrale që ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit në trup.
mbin ekstrakt i orizit kafMund të parandalojë gjithashtu rritjen e përmbajtjes së triglicerideve në mëlçi për shkak të marrjes së lartë të alkoolit.
Mbron nga dëmtimi i radikaleve të lira
oriz kafPrania e antioksidantëve të fuqishëm në jargavan mbron trupin nga dëmtimi i radikalëve të lirë.
Ai përmban superoksid dismutazë, një enzimë thelbësore antioksiduese që mbron qelizat tona nga dëmtimi i oksidimit, veçanërisht gjatë prodhimit të energjisë.
Parandalon sëmundjet e zemrës
Sëmundjet kardiovaskulare janë një nga shkaqet kryesore të vdekjeve në mbarë botën. Mbyllja e arteries për shkak të grumbullimit të pllakave, e rregullt oriz kaf konsumi mund të reduktohet. Kjo kokërr e pabesueshme, e pasur selen Me përmbajtjen e tij ndihmon për të mbajtur zemrën të shëndetshme.
oriz kaf Indeksi i tij i ulët glicemik ndihmon në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak duke reduktuar lirimin e insulinës në trup. Një punë rregullisht oriz kaf zbuloi se përparimi i diabetit mund të reduktohet deri në 60% me konsum.
A ju bën orizi kafe të dobët?
oriz kafMangani ndihmon në sintetizimin e yndyrës së tepërt në trup. Gjithashtu rrit funksionin e enzimës antioksiduese glutathione peroxidase. Gjithashtu ndihmon në rritjen e niveleve të kolesterolit HDL për të luftuar obezitetin.
Parandalon kancerin
oriz kafËshtë e dobishme në luftën kundër kancereve të ndryshme si kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë dhe leucemia.
oriz kafPrania e fibrave dhe antioksidantëve të fuqishëm në të e bën atë një armë të shkëlqyer kundër kancerit. Fibra këtu ngjitet në toksina të rrezikshme që shkaktojnë kancer.
oriz kaf Ai gjithashtu përmban fenole të rëndësishme si acidi ferulik, tricina dhe acidi kafeik, të cilët janë të dobishëm në kufizimin e rritjes së pakontrolluar të qelizave të kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë. Studiuesit konfirmuan gjithashtu vetitë antitumorale të këtij lloji të orizit.
Parandalon komplikimet neurodegjenerative
oriz kaf, veçanërisht në formë të mbirë, sëmundja e Alzheimerit Është i pasur me acid gama-aminobutirik, i cili ndihmon në parandalimin e çrregullimeve neurodegjenerative si p.sh mbin oriz kafKomponentët thelbësorë në çaj ndihmojnë në frenimin e enzimës së dëmshme të njohur si protylendopetidase.
Ndihmon në parandalimin e pagjumësisë
Kjo kokërr ka veti qetësuese që ju ndihmojnë të flini të qetë si një fëmijë.
oriz kafhormoni i gjumit melatoninNdihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ai relakson nervat, gjë që nga ana tjetër forcon ciklin e gjumit.
Parandalon gurët në tëmth
Gurët në tëmth shkaktohen nga një tepricë e acideve biliare. oriz kafFibra e patretshme që gjendet tek kedri redukton nivelin e acideve biliare të sekretuara nga zorrët, duke rritur lëvizjen e ushqimit dhe duke reduktuar shanset e formimit të gurëve në tëmth.
Ruan shëndetin e kockave
oriz kaf, Vitamina D Është i pasur me magnez, i cili, së bashku me kalciumin, konsiderohet si një lëndë ushqyese jetike e nevojshme për të mbajtur kockat të shëndetshme. Është i dobishëm në parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës dhe çrregullimeve të tjera të kockave.
E dobishme për sistemin nervor
oriz kafNdihmon në ruajtjen e funksionimit të duhur të sistemit nervor dhe trurit.
Metabolizmi i trurit përshpejtohet me ndihmën e mineraleve thelbësore si mangani dhe vitamina B që gjenden në këtë lloj orizi. Gjithashtu, magnezi ndihmon në rregullimin e muskujve dhe nervave. Ai kontrollon lirimin e papritur të kalciumit në qelizat nervore dhe parandalon aktivizimin e papritur të nervit. Kjo relakson muskujt dhe nervat dhe parandalon tkurrjen e tepërt.
oriz kaf, e cila ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme që lidhen me trurin Vitamina E e pasur në aspektin e
përmirëson astmën
Për t'i dhënë fund kësaj situate të atyre me astmë të fëmijërisë oriz kaf duhet të përdorin.
Studime me peshk oriz kaf Është treguar se konsumimi i drithërave të plota si astma dhe fishkëllima redukton simptomat me 50%.
Mban imunitetin të fortë
oriz kafËshtë i mbushur me minerale esenciale, vitamina dhe komponime të rëndësishme fenolike që ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar të trupit. Gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e shërimit nga sëmundja, ushqen trupin në mënyrë që të mund të luftojë më mirë infeksionet.
E dobishme për gratë që ushqehen me gji
mbin oriz kaf ose mbirë oriz kafe dobishme për nënat me gji.
Hulumtimi në gratë në laktacion yorgunlukkonfirmoi rezultate pozitive në reduktimin e depresionit dhe çrregullimeve të humorit.
Ka veti anti-depresive
mbirë oriz kafpërmban veti anti-depresive dhe ndihmon në luftimin e çrregullimeve mendore.
një hulumtim, oriz kafçaj, depresionka treguar praninë e aminoacideve thelbësore si glicerina, GABA dhe glutamina, të cilat punojnë për të reduktuar ankthin dhe stresin.
Ndihmon funksionimin e zorrëve
oriz kafPrania e fibrave të patretshme në të ndihmon tretjen dhe ndihmon në nxjerrjen e duhur. Uji tërhiqet në zorrë për shkak të pranisë së fibrave, të cilat shtojnë më shumë lëngje në lëvizjet e zorrëve, duke parandaluar kapsllëkun.
oriz kaf, i ulët indeksi glicemik Është alternativa më e mirë për ata që vuajnë nga infeksionet e majave candida për shkak të
Në këtë rast, ushqimet me sheqer dhe niseshte nuk duhet të përfshihen në dietë, pasi rrisin rrezikun e inflamacionit. oriz kaf Përmbajtja e tij e lartë e fibrave ndihmon sistemin tretës të shërojë mbi rritjen e kandidës.
Është një ushqim i rëndësishëm për fëmijët
Lehtë i tretshëm dhe i pasur me fibra oriz kafËshtë një nga ushqimet më të mira për fëmijët. Ai është i pasur me një sërë lëndësh ushqyese si kalcium, mangan, selen dhe të tjerë që ndihmojnë në rritjen e fëmijës.
Përfitimet e orizit kafe për lëkurën
Ofron lëkurë pa njolla
oriz kafPërmbajtja e tij e pasur me fibra dhe minerale të tjera thelbësore punojnë për ta bërë lëkurën të pastër. Gjithashtu, proteinat që gjenden në këtë kokërr dihet se funksionojnë si një eksfoliant i fuqishëm. Ato nxisin rritjen e qelizave dhe nxisin rrjedhjen e gjakut në lëkurë, duke i dhënë asaj një pamje të gjallë dhe rrezatuese.
Për të pasur një lëkurë pa njolla, provoni këtë recetë të bërë me oriz ngjyrë kafe;
materiale
1/2 filxhan oriz kaf
1 ujë me ujë xhami
1 tasa
topa pambuku të pastër
Si bëhet?
– Vendoseni orizin në një enë të pastër dhe lagni me ujë. Prisni rreth 15 minuta derisa lëndët ushqyese të depërtojnë në ujë.
– Kullojeni masën, kurseni ujin dhe përdorni orizin për gatim.
– Zhytni një copë pambuku të pastër në lëng dhe pastroni fytyrën dhe qafën me të. Masazhojeni butësisht për disa minuta.
– Prisni rreth 10 minuta derisa masa të thahet plotësisht. Lajeni me ujë normal dhe thajeni.
– Përsëriteni këtë proces çdo ditë për të marrë një shkëlqim të ndritshëm.
Kjo metodë do të funksionojë si një tonik efikas duke ndihmuar në minimizimin e të gjitha njollave të dukshme.
Parandalon plakjen e parakohshme
plot me proteina oriz kafRiparon lëkurën e dëmtuar, mbron nga rrudhat, lëkura e varur dhe linjat e holla.
Nivelet e luhatshme të sheqerit në gjak mund të çojnë në stres, një nga shkaqet kryesore të plakjes. oriz kafKarbohidratet komplekse që gjenden në çaj mund të parandalojnë plakjen e parakohshme duke ndihmuar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Ruan elasticitetin e lëkurës
oriz kafSeleni ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe redukton inflamacionin e lëkurës. Përshkrimi i maskës së fytyrës që mund të aplikohet për këtë është si më poshtë:
materiale
2 lugë oriz kaf
1 lugë kos të thjeshtë
Si bëhet?
– Për të bërë këtë maskë për fytyrën, fillimisht oriz kaf bluajeni derisa të jetë shumë mirë.
– Përzieni një lugë kos të thjeshtë me gjysmë luge oriz të bluar. Aplikojeni këtë përzierje në fytyrën tuaj të sapo larë.
– Pasi prisni rreth 10 minuta, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
– Përsëriteni këtë proces dy herë në javë për rezultate më të mira.
Efektive në trajtimin e akneve
oriz kafËshtë i mbushur me antioksidantë, vitamina dhe magnez që mbrojnë lëkurën nga njollat dhe aknet.
Insulina e prodhuar nga orizi i bardhë shkakton prodhimin e sebumit në lëkurë. Sebumi i tepërt në lëkurë mund të shkaktojë puçrra fytyre. oriz kaf në mënyrë efektive shmang këtë problem.
Zbut djegiet dhe ndihmon në reduktimin e skuqjes që rrethon aknet. Metoda që mund të përdoret për këtë është si më poshtë;
materiale
2 lugë gjelle ujë orizi kaf
topa pambuku
Si bëhet?
– Pastrojeni fytyrën tërësisht. Thithni një top pambuku në ujë orizi dhe aplikojeni direkt në zonat e prekura.
– Prisni që të thahet. Do të duhen rreth 10 deri në 15 minuta. Lani duke përdorur ujë të vakët.
– Përsëriteni këtë metodë çdo tre ditë për të pasur lëkurë pa akne.
Mund të përdoret për trajtimin e ekzemës
oriz kafPërmbajtja e tij e lartë e niseshtës është efektive në lehtësimin e ekzemës.
një leckë të pastër ujë orizi kafzhyteni në të dhe prekni butësisht zonën e prekur. Përsëriteni procesin për pesë minuta dhe lëreni të thahet. Është e nevojshme të aplikohet ky trajtim dy herë në ditë për 10 ditë.
Qetëson skuqjen dhe djegiet nga dielli
oriz kafKa veti të larta anti-inflamatore dhe ftohëse që mund të shërojnë skuqjet dhe djegiet nga dielli. Ndihmon lëkurën të shërohet shpejt dhe parandalon çdo cikatrice.
Përfitimet e orizit kaf për flokët
Shëron flokët e dëmtuar
Flokët kanë nevojë për një numër mineralesh dhe lëndësh ushqyese për një rritje të shëndetshme. oriz kafe sTrajton lëkurën dhe rrënjët e uritura, parandalon thyerjen e tyre, duke i dhënë fund rënies së flokëve.
Ato përmbajnë gjithashtu proteina që nxisin rritjen e qelizave dhe rrjedhjen e gjakut në lëkurën e kokës, duke i bërë ato një përbërës të shkëlqyer për trajtimin e flokëve të dëmtuar. Këtu është një recetë maskash duke përdorur oriz kaf për të parandaluar flokët e dëmtuar;
materiale
3-4 lugë oriz kaf
Vezë 1
1 ujë me ujë xhami
Si bëhet?
– Përzieni orizin e bluar me të bardhën e vezës dhe shtoni një gotë ujë. E rrahim këtë përzierje që të bëhet pak shkumë.
– Aplikojeni përzierjen në flokë. Shpëlajeni pas rreth 10 minutash. Ndihmon në pastrimin e flokëve, largon papastërtitë dhe yndyrën e tepërt.
– Përsëriteni këtë proces një ose dy herë në javë për flokët e dëmtuar.
Vepron si një kondicioner natyral
oriz kafËshtë i mbushur me lëndë ushqyese, fibra dhe niseshte që mund të ndihmojnë në bërjen e flokëve të hollë dhe me shkëlqim. Ndiqni procesin e mëposhtëm për të bërë kondicionerin tuaj natyral:
materiale
1 filxhan uje orizi kaf
3-4 pika rozmarinë/barbarozë/livando ose ndonjë vaj tjetër esencial sipas dëshirës tuaj
Si bëhet?
- Një filxhan ujë orizi kafShtoni disa pika vaj esencial në të dhe lëreni të përzihet mirë.
– Pas larjes me shampo, aplikojeni këtë përzierje në flokët tuaj.
– Prisni 10 deri në 15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.
– Përsëriteni këtë proces për çdo banjë.
Ndihmon në trajtimin e zbokthit
oriz kafËshtë shumë i pasur me selen, një mineral i njohur për reduktimin e zbokthit. Përdorimi i rregullt i tij gjithashtu mbështet rritjen e shëndetshme të flokëve.
Ajo që duhet të bëni është të masazhoni flokët dhe lëkurën e kokës me ujë orizi të sapobërë dy herë në javë. Ky proces do të sigurojë rrjedhjen e duhur të gjakut dhe ushqimin e gjëndrave tuaja të flokëve.
A është orizi i kaftë i dëmshëm?
mund të shkaktojë probleme serioze nëse injorohen. oriz kaf Mund të ketë disa efekte anësore dhe rreziqe shëndetësore që lidhen me
Për disa njerëz, veçanërisht ata me alergji ndaj sojës, arrave dhe glutenit oriz kaf mund të jetë alergjik.
Gatuani në frigorifer për më shumë se gjashtë ditë oriz kaf mos e fsheh. Me kalimin e kohës, mjedisi i pasur me lëndë ushqyese mund të veprojë si një terren mbarështues për disa mikroorganizma.
Në sasi të mëdha, ai përmban një përqendrim të lartë të arsenikut që mund të shkaktojë dështim të organeve, dëmtim të indeve dhe vdekje eventuale. oriz kaf Shmangni përdorimin e tij.
A ju pëlqen orizi kafe? Ku e përdorni orizin kaf përveç orizit?
