A humbin peshë probiotikët? Efekti i probiotikëve në humbjen e peshës
probiotikëtjanë mikroorganizma të gjallë që kanë shumë përfitime shëndetësore dhe ndodhen natyrshëm në zorrë. Gjendet në ushqimet e fermentuara dhe merret përmes suplementeve. "A ju bëjnë probiotikët të humbni peshë?” është ndër ata që janë kureshtarë për këtë temë.
Probiotikët përmirësojnë funksionin e imunitetit, tretjen dhe shëndetin e zemrës. Shumë studime kanë treguar se probiotikët për humbje peshe dhee shendosh ne barkedemonstruar të jetë efektive në reduktimin
A ju bëjnë probiotikët të humbni peshë?
Bakteret e zorrëve ndikojnë në peshën e trupit
Ekzistojnë qindra mikroorganizma në sistemin e tretjes. Shumica prej tyrevitaminë K dhe janë baktere miqësore që prodhojnë disa lëndë ushqyese të rëndësishme, siç janë disa vitamina B.
Gjithashtu ndihmon në zbërthimin e fibrave që trupi nuk mund t'i tresë dhe t'i shndërrojë ato në acide yndyrore të dobishme me zinxhir të shkurtër si butirati.
Ekzistojnë dy familje kryesore të baktereve të dobishme në zorrë: bacteroidetes dhe firmicutes. Pesha e trupit lidhet me ekuilibrin e këtyre dy familjeve bakteriale.
Studimet e njerëzve dhe kafshëve kanë zbuluar se njerëzit me peshë të mesme kanë baktere të ndryshme të zorrëve sesa ata që janë mbipeshë ose obezë.
Njerëzit mbipeshë priren të kenë më pak diversitet të baktereve të zorrëve sesa njerëzit e dobët.
Disa studime të kafshëve tregojnë se kur bakteret e zorrëve nga minjtë obezë transplantohen në zorrët e minjve të dobët, minjtë e dobët zhvillojnë obezitet.
A ju bëjnë probiotikët të humbni peshë?
probiotikët,acide yndyrore me zinxhir të shkurtër Ndikon në oreksin dhe përdorimin e energjisë përmes prodhimit të acetatit, propionatit dhe butiratit.
Disa probiotikë pengojnë përthithjen e yndyrave nga ushqimi dhe rrisin sasinë e yndyrës së ekskretuar me feces. Me fjalë të tjera, i lejon trupit të marrë më pak kalori nga ushqimi i ngrënë.
Probiotikët gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës në mënyra të tjera, si p.sh.
Stimulon sekretimin e hormoneve që rregullojnë oreksin
Probiotikët ndihmojnë në çlirimin e hormoneve që reduktojnë oreksin peptid-1 (GLP-1) dhe peptid YY (PYY) të ngjashëm me glukagonin. Rritja e niveleve të këtyre hormoneve nxit djegien e kalorive dhe yndyrës.
Rrit nivelin e proteinave që rregullojnë yndyrën
Probiotikët mund të rrisin nivelet e proteinës së ngjashme me angiopoetinën 4 (ANGPTL4). Kjo rezulton në uljen e ruajtjes së yndyrës.
Probiotikët ndihmojnë në shkrirjen e yndyrës së barkut
Studimet tek njerëzit mbipeshë dhe obezë tregojnë se probiotikët mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe uljen e përqindjes së yndyrës në trup.
Konkretisht, kërkimi Lactobacillus Ajo zbuloi se disa lloje të familjes së bimëve mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe humbjen e yndyrës së barkut.
Si të përdorni probiotikët për humbje peshe?
?A dobësohen probiotikët?? Ne iu përgjigjëm pyetjes. Për të humbur peshë, probiotikët mund të merren në dy mënyra të ndryshme;
suplemente
Shumë suplemente probiotike janë në dispozicion. Këto produkte janë zakonisht Lactobacillus ose Bifidobacterium përfshin specie bakteriale. Ndonjëherë ato përfshijnë të dyja.
Suplementet probiotike janë të disponueshme në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, farmacitë dhe mund të blihen në internet.
ushqimet e fermentuara
Shumë ushqime përmbajnë këto organizma të shëndetshëm. Kosi është burimi më i njohur ushqimor i probiotikëve. Kos, i sigurt Lactobacillus ose Bifidobacterium Është qumësht i fermentuar me shtame.
Ushqime të tjera të fermentuara që përmbajnë baktere të dobishme përfshijnë:
