Çfarë është hipotiroidizmi, pse ndodh? Dieta e hipotiroidizmit dhe trajtimi me bimë

hipotiroidizminNjë gjendje në të cilën trupi nuk mund të prodhojë mjaftueshëm hormon tiroide. Hormonet tiroide lirohen nga gjëndra tiroide e vendosur në pjesën e përparme të qafës.

Njerëzit me hipotiroidizëm mund të përjetojnë lodhje, kapsllëk dhe konfuzion dhe shtojnë peshë. hipotiroidizmin Modeli standard i trajtimit për barnat e zëvendësimit të hormoneve tiroide. Megjithatë, ka edhe ilaçe të ndryshme shtëpiake që mund të ndihmojnë në rivendosjen e hormoneve të tiroides në nivele normale. 

në artikull "Shkaqet e hipotiroidizmit”, “trajtimi i hipotiroidizmit”, “simptomat e hipotiroidizmit”, “zgjidhje bimore e hipotiroidizmit” do të diskutohen temat.

Çfarë është hipertiroidizmi?

Nëse gjëndra tiroide prodhon shumë T3, hipertiroidizmi ka. Sëmundja e Grave, nyjet e tiroides dhe tiroidja e fryrë, hipertiroidizmi janë ndër arsyet.

Nëse ky çrregullim nuk trajtohet, mund të shkaktojë humbje të densitetit të kockave ose rrahje të parregullta të zemrës, duke rritur rrezikun e goditjes në tru.

Çfarë e shkakton hipotiroidizmin?

– Rritja e tepërt e majave – Një gjendje e majave të tepërta të prodhuara në zorrët pas marrjes së antibiotikëve. Dihet se toksinat e majave bllokojnë tiroiden.

– Klori në ujin e pijshëm mund të bllokojë tiroiden.

– në pastë dhëmbësh fluori dhe uji i fluorizuar mund të bllokojë tiroiden.

Çrregullime autoimune që sulmojnë gjëndrën tiroide, siç është tiroiditi i Hashimotos.

– Diabeti i tipit 1, skleroza e shumëfishtë, sëmundje celiac, vitiligo etj. siç janë çrregullimet e tjera autoimune.

– Marrja e terapisë me jod radioaktiv ose terapisë me rrezatim për qafën.

– Disa barna si amiodaroni, litiumi, interferon alfa dhe interleukina 2.

– Mungesa e mineraleve: Jod, selen, zink, molibden, bor, bakër, krom, mangan dhe magnez.

– shtatzënia

- Çrregullim i gjëndrës tiroide

– Gjëndra e hipofizës e dëmtuar ose jofunksionale

– Çrregullimi i hipotalamusit

- Mosha (individët e moshuar janë në rrezik më të lartë)

Cilat janë simptomat e hipotiroidizmit?

– Kapsllëk

- Lodhje

– depresioni

- Lëkurë të thatë

- Shtimi në peshë

– Ulje e djersitjes

– Ngadalësimi i rrahjeve të zemrës

- Hipertensioni

– Ngurtësi dhe dhimbje në kyçe

- Flokë të holluar dhe flokë të thatë

- memorie e dobët

– Ndryshime menstruale ose probleme me fertilitetin

– Dhimbje dhe ndjeshmëri në muskuj

– thinja e parakohshme e flokëve

Trajtim bimor dhe natyral për hipotiroidizmin

Vaj rozmarine

Vaj rozmarineTregon veti të forta anti-inflamatore. Prandaj, masazhimi i pikave të presionit të tiroides me vaj mund të ndihmojë në rregullimin e sekretimit të hormoneve tiroide.

Përzieni tre deri në katër pika vaj rozmarine me një lugë gjelle vaj kokosi. Aplikojeni këtë përzierje në pikat e akupunkturës së tiroides (dyshemeja e fytit, ana mediale e këmbës së poshtme dhe fundi i këmbës).

Masazhojeni butësisht për disa minuta dhe lëreni vajin të përthithet nga lëkura. Përndryshe, mund të shtoni disa pika vaj rozmarine në banjën tuaj dhe të prisni 15 deri në 20 minuta.

Ju gjithashtu mund të aplikoni vaj rozmarine në skalpin tuaj nëse flokët tuaj janë të holluar si rezultat i hipotiroidizmit. Bëjeni këtë një herë në ditë.

Ashwagandha

AshwagandhaKa veti anti-inflamatore, antioksidante dhe antibakteriale. Ashwagandhan dihet se rrit nivelet e tiroides. Prandaj, mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tiroide.

Ju mund të merrni 500 mg kapsula ashwagandha çdo ditë pasi të këshilloheni me mjekun tuaj. Konsumojeni këtë suplement 1-2 herë në ditë ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.

minerale

hipotiroidizminShkaktohet nga mungesa e jodit dhe disa mineraleve të tjera të rëndësishme. Marrja e suplementeve mund të rivendosë nivelet e mineraleve në trup.

Mund të përdoret një suplement mineral i lëngshëm i absorbuar mirë dhe me fuqi të ulët që përmban 9 mineralet e nevojshme për të prodhuar hormonet tiroide (jod, selen, zink, molibden, bor, bakër, krom, mangan dhe magnez).

Konsumoni suplementin mineral të lëngshëm çdo ditë pasi të këshilloheni me mjekun tuaj. Ky është një trajtim afatgjatë për të mbajtur tiroiden të shëndetshme.

Fara liri

Fara liriËshtë një burim i pasur i acideve yndyrore omega 3 të quajtur acid alfa-linolenik. Dëshmitë anekdotike sugjerojnë se omega 3 mund të nxisë prodhimin e hormoneve të tiroides.

Shtoni një lugë gjelle fara liri pluhur në një gotë qumësht ose lëng. Përziejini mirë dhe konsumojeni. Konsumojeni këtë tretësirë ​​1-2 herë në ditë.

Jo !!! Mos konsumoni më shumë se dy lugë gjelle në ditë, pasi konsumimi i më shumë farave të lirit mund të ketë efekte negative. 

Vaj kokosi

Vaj kokosi Përmban acide yndyrore me zinxhir të mesëm. Këto, hipotiroidizmin Mund të ndihmojë në përshpejtimin e ngadalësimit të metabolizmit të shkaktuar prej tij.

Konsumoni vaj kokosi çdo ditë ose drejtpërdrejt ose duke e shtuar atë në ushqimin tuaj. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni vajin tuaj të gatimit me vaj kokosi. Por vaji i kokosit i pa ngrohur është më i dobishëm.

Xhenxhefil

XhenxhefilTregon veti të forta anti-inflamatore. Këto veçori hipotiroidizminMund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tij.

Shtoni pak xhenxhefil në një gotë me ujë të nxehtë dhe lëreni të ziejë për 5 deri në 10 minuta dhe të ftohet pak. Shtoni mjaltë në të dhe pijeni menjëherë. Përndryshe, mund të shtoni xhenxhefil të grirë në ushqim ose thjesht të përtypni copa të vogla xhenxhefili. Bëjeni këtë 3 herë në ditë.

Leshterik

Leshterika është një alga deti e pasur me jod. Plotësimi i algave mund të ndihmojë në nxitjen e prodhimit të hormoneve tiroide. Konsumoni këtë suplement algash pasi të këshilloheni me mjekun tuaj. Konsumojeni këtë një herë në ditë për disa javë ose muaj.

Guggul

Guggulështë një rrëshirë e prodhuar nga bima guggul. guggulsterone në guggul duke rregulluar funksionin e tiroides dhe duke trajtuar simptomat hipotiroidizminMund të ndihmojë në luftimin e Konsumoni suplemente guggul çdo ditë pasi të konsultoheni me një mjek.

vitamina

Vitamina B12stimulon funksionin e gjëndrës tiroide. Vitamina C, me vetitë e saj antioksiduese, mbron nga stresi oksidativ (hipotiroidizminmund të përkeqësohem) ndihmon për të luftuar. Prandaj, vitamina B12 dhe vitamina C mund të ndihmojnë në trajtimin e hipotiroidizmit.

Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë B12 dhe vitaminë C (perime me gjethe, peshk, mish, vezë dhe produkte qumështi).

Lëvozhga e arrës së zezë

arrë e zezë Lëvorja e saj përmban vitamina dhe minerale si jod, zink, magnez, vitamina B dhe vitaminë C. Kjo, hipotiroidizminMund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të shkaktuara nga mungesa e hekurit dhe jodit.

Shtoni dy deri në tre pika ekstrakt të lëvozhgës së arrës së zezë në një gotë me ujë dhe përzieni mirë. Konsumojeni këtë.

Hithër e ngordhur

Hithër e ngordhurËshtë një burim i pasur i lëndëve ushqyese si vitamina A, vitamina B6, kalciumi, hekuri, magnezi dhe jodi. Sepse, trajtimin e hipotiroidizmitçfarë mund të ndihmojë.

Shtoni dy lugë çaji me hithër në një gotë me ujë të nxehtë. Lëreni të qëndrojë për 5 deri në 10 minuta. Kullojeni dhe lëreni të ftohet pak përpara se të shtoni mjaltë. Konsumojeni çajin sa është ende i nxehtë. Bëjeni këtë 2-3 herë në ditë.

Dieta me hipotiroide

hipotiroidizminmund të shkaktojë ndërprerje të ciklit menstrual, shtim në peshë, kapsllëk, strumë, depresion, lëkurë të thatë, humbje flokësh, lodhje të muskujve, ritëm të ngadaltë të zemrës, kolesterol të lartë në gjak dhe ënjtje të fytyrës. Përveç medikamenteve, ka ushqime që duhen konsumuar për të rregulluar funksionin e tiroides.

Çfarë duhet të hanë ata me hipotiroidizëm?

Kripë e jodizuar

Sipas Shoqatës Amerikane të Tiroides, hormoni i tiroidesJodi është i nevojshëm për prodhimin e tij. Mungesa e jodit hipotiroidizmine dhe mund të shkaktojë formimin e strumës. Meqenëse trupi ynë nuk mund të prodhojë jod në mënyrë natyrale, është e nevojshme të hamë ushqime që përmbajnë shumë jod. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të konsumoni kripë të jodizuar.

Arra braziliane

arrë brazilianeËshtë një burim i shkëlqyeshëm i mineralit të selenit, i cili ndihmon në katalizimin e shndërrimit të hormonit joaktiv të tiroides në formën aktive. Shkencëtarët kanë zbuluar se plotësimi i arrave braziliane përmirëson nivelet e hormoneve tiroide.

Seleni gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe pengon përhapjen e qelizave kancerogjene. Mund të konsumoni deri në 8 arra braziliane në ditë. Mos hani shumë pasi mund të shkaktojë nauze, diarre dhe të vjella.

Balik

Peshku është i pasur me acide yndyrore omega 3 dhe selen. Acidet yndyrore omega 3 ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL. hipotiroidizminKonsumoni salmon, sardele dhe ton për të shmangur 

Lëngë kockore

supë kockash Ju mund të vrisni dy zogj me një gur. Së pari, lëngu i kockave ndihmon në riparimin e rreshtimit të tretjes dhe hipotiroidizminPërmban glicinë dhe aminoacide proline që ndihmojnë në përmirësimin Më vonë, hipotiroidizmin ndikon në kockat dhe konsumimi i lëngut të kockave mund të ndihmojë në forcimin e kockave.

Perimet dhe Frutat

perime me gjethe jeshilePerimet dhe frutat shumëngjyrëshe janë burime të shkëlqyera të mineraleve, vitaminave, antioksidantëve dhe fibrave dietike. Me këtë, hipotiroidizmin duhet të keni kujdes sepse disa perime dhe fruta mund të pengojnë prodhimin e hormoneve të tiroides dhe këtyre goitrogen i njohur si.

Frutat dhe perimet si lulelakra, spinaqi, lakra, brokoli, lakra, rrepka, patatet e ëmbla, pjeshkët, avokadot janë goitrogjene. Megjithatë, gatimi i duhur i këtyre perimeve dhe frutave mund të neutralizojë goitrogjenet.

alga deti

alga deti, hipotiroidizminNdihmon në trajtimin e artritit reumatoid sepse janë burime të shkëlqyera të jodit, vitaminave B, riboflavinës dhe acidit pantotenik.

Ata thithin më shumë jod nga deti dhe gjithashtu përmbajnë një aminoacid të quajtur tirozinë, aminoacidi më i rëndësishëm që përbën hormonet e tiroides.

Ato ndihmojnë në rregullimin e prodhimit të hormoneve tiroide, përmirësojnë disponimin, parandalojnë përgjumjen dhe përmirësojnë funksionin e trurit. Mund të konsumohen deri në 150 mcg alga deti në ditë.

qumësht

Qumështi, kosi dhe djathi me pak yndyrë përmbajnë jod, i cili ndihmon në rritjen e prodhimit dhe aktivizimit të hormoneve tiroide. selen e pasur në aspektin e

Përveç kësaj, të tilla si depresioni dhe lodhja simptomat e hipotiroidizmitËshtë gjithashtu i pasur me aminoacidin tirozinë, i cili ndihmon në luftimin e kancerit.

Konsumoni një gotë qumësht, gjysmë gote kos dhe gjysmë gote djathë në ditë për të rritur nivelet e hormoneve tiroide.

Mishi dhe pule

Funksioni i tiroides mund të përshpejtohet duke i siguruar trupit tonë sasinë e nevojshme të zinkut. Gjendet kryesisht në viçin dhe pulën dhe ndihmon në konvertimin e triiodothyroninës (T3) në tiroksinë (T4). Ky konvertim ka një rëndësi të madhe sepse T3 është forma joaktive ndërsa T4 është forma aktive e hormonit tiroide. 

vezë

Vezët, veçanërisht pjesa e të verdhës, janë një burim i madh i jodit dhe hipotiroidizmin Mund të ndihmojë në zbutjen. 

Butakë

Si karkaleca dhe karavidhe butak Është i mbushur me jod dhe zink. Jodi dhe zinku ndihmojnë në rritjen e prodhimit të hormoneve tiroide. 

Vaji ekstra i virgjër i kokosit

vaj kokosi ekstra i virgjër, monolaurinAi përmban nivele të larta të acidit laurik, një triglicerid me zinxhir të mesëm që konvertohet në sheqer dhe ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore dhe përmirëson metabolizmin.

Fara liri

Farat e lirit janë një burim i madh i acideve yndyrore omega 3, zinkut, selenit dhe jodit. Gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës.

bishtajore

Bishtajoret janë të pasura me jod dhe zink dhe janë pa gluten. Thjerrëzat, fasulet, qiqrat etj për të rritur sekretimin e hormoneve të gjëndrës tiroide. mund të konsumoni.

Ushqimet e pasura me fibra

Fibra ndihmon në përmirësimin e lëvizjes së zorrëve dhe tretjes. Prandaj, mundësia për të përjetuar dispepsi dhe kapsllëk të shkaktuar nga hipotiroidizmi zvogëlohet.

Su

Uji ndihmon në hidratimin e trupit dhe largimin e toksinave. Kjo, hipotiroidizminMegjithëse nuk lufton drejtpërdrejt sëmundjen e tiroides, pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë organet të funksionojnë siç duhet.

Shembull i listës së dietës hipotiroide

Jo !!! Ky plan diete jepet si shembull dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta ndiqni.

Pazartesi

Mëngjesi: Rrotullat e vezëve pa gluten.

Dreka: Sallat pule.

Darka: Pulë e pjekur dhe oriz me perime

Sali

Mëngjesi: Bollgur me luleshtrydhe.

Dreka: Sallatë me salmon të pjekur në skarë.

Darka: Peshk perimesh të pjekur me limon, trumzë dhe piper.

Carsamba

Mëngjesi: Rrotullat e vezëve pa gluten.

Dreka: Mbetjet nga darka.

Darka: Sallatë me peshk dhe quinoa

Perşembe

Mëngjesi: Rrotullat e vezëve pa gluten.

Dreka: Mbetjet nga darka.

Darka: Qengji me perime

e premte

Mëngjesi: Smoothie banane-luleshtrydhe.

Dreka: Sanduiç me sallatë pule pa gluten.

Darka: Mish me perime, bukë misri

Ju spermë

Mëngjesi: Omëletë me kërpudha

Dreka: Sallatë me ton dhe vezë të ziera.

Darka: Pica e bërë në shtëpi pa gluten e mbushur me pastë domate, ullinj dhe djathë feta.

Pazar

Mëngjesi: Omëletë me perime.

Dreka: Sallatë me perime jeshile dhe quinoa.

Darka: Sallatë me biftek të pjekur në skarë.

Çfarë nuk duhet të hanë ata me hipotiroidizëm?

– Perime krucifere të papërpunuara si lakra, lulelakra, rrepat.

– Ushqimet që përmbajnë gluten.

– Ushqimet me shumë sheqer, të tilla si rritja e pakontrolluar e insulinës, hipotiroidizmin përkeqëson situatën.

– Snacks dhe ushqime të skuqura, ushqime të skuqura me brumë, patate të skuqura etj. siç janë ushqimet e përpunuara. Këto ushqime përmbajnë sasi të larta të natriumit, por u mungon jodi ose vlera ushqyese. Ai vetëm rrit nivelin e kolesterolit dhe dëmton shëndetin.

– Çaji jeshil – Kontrolloni që çaji jeshil të ketë veti anti-tiroide dhe se konsumimi i tepërt i çajit jeshil hipotiroidizminKa shumë studime që konfirmojnë se mund të shkaktojë

hipotiroidizmin Këshilla parandaluese

– Çdo 35 vjet, duke filluar kur mbushni 5 vjeç ekzaminimi i hipotiroidizmit rezervo atë.

– Bëni një skanim gjatë dhe pas shtatzënisë.

- Lënë duhanin.

– Shmangni konsumimin e alkoolit dhe kafeinës.

– Qëndroni larg stresit.

– Shmangni konsumimin e ushqimeve të skuqura thellë.

- İushqime të pasura me jod konsumojnë.

– Mbani nën kontroll peshën tuaj.

– Gjumi cilësor është shumë i rëndësishëm në optimizimin e funksionit të tiroides, pasi rregullon hormonin e stresit, kortizolin. Gjumi i thellë siguron ekuilibër hormonal, riparon dhe relakson indet dhe mbështet shërimin e trupit.

Çfarë ndodh kur hipotiroidizmi nuk trajtohet?

– Gusha – zmadhimi i gjëndrës tiroide

– probleme me zemrën

– Probleme të shëndetit mendor

Neuropatia periferike, e cila mund të shkaktojë dëmtim të nervave periferikë

– Sterilitet

– Miksedema (Komë) – në raste të rralla

hipotiroidizminLënia e tij pa trajtim për një kohë të gjatë mund të rezultojë në komplikime që ndryshojnë jetën. Për këtë arsye, është e nevojshme të monitorohen nga afër nivelet e tiroides, veçanërisht pas moshës 35 vjeçare.