Mea'ai e Lelei mo Nifo - Mea'ai e Lelei mo Nifo

Mea'ai lelei mo nifoE aoga mo le soifua maloloina o gutu. O mea'ai o lo'o iai masoa ma suka o mea'ai ia e sili ona fiafia i ai le siama o lo'o ola i luga o tatou a'u. lole, gingivitis po'o le fa'atupuina o fa'ama'i fa'ama'i 'uma e pei ole periodontitis. E fa'aliliuina i ni 'a'au fa'aleaga e fa'apala ai le enamel o nifo.

E taua tele mea'ai mo le fa'aleleia o le soifua maloloina o le gutu ma tu'u ai se ataata pupula i luga o o tatou foliga. O le 'ai i mea'ai maloloina e fa'amalosia ai le puipuiga. E fesoasoani e puipuia mai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei ole la'au ma le soifua maloloina o nifo. Mea'ai lelei mo nifo Sei o tatou tilotilo.

O a mea'ai e lelei mo nifo?

sisi

• O sisi e fa'aitiitia ai le fa'ameamea o le enamel. E fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o nifo ma gutu. 
• O le 'ai o sisi e fa'agaoioia ai le faua. O lona uiga alkaline e fa'alēaogāina ai le acid na faia e siama i luga o nifo.

susu

• O polotini i totonu e puipuia ai le siama (Streptococcus mutant) e mafua ai le pala o nifo e ala i le pipii atu i nifo mai le osofaia o latou. 
• susuPhosphorus peptides i peptides e fesoasoani e faʻasaoina minerale nifo. 

Yogurt

• Yogurt, mea'ai lelei mo nifoe mai. Ose probiotic e fesoasoani e tausia le soifua maloloina o le gutu. 
• E lua siama i le yogurt, lactobacillus ma le bifidobacterium, e pulea le tuputupu aʻe o siama cariogenic. 
• O lea, e taofia ai le pala o nifo ma le manava leaga.

moli

• moliO lo'o i ai mea fa'afefiloi e pei o tannins, terpenoids ma flavonoids e aoga e tetee atu ai i siama i le gutu.

Elma

• ElmaE fa'aosofia ai le gaosiga o faua alkaline, lea e fa'aitiitia ai le ga'o ile gutu. 
• Mea'ai lelei mo nifoe sili ona aoga.

pears

• pearsfiber, vitamini C ma E, tausia le soifua maloloina o gutu ma nifoe fesoasoani. 

meleniusi

• meleniusiO se puna sili o le lycopene, faʻatasi ai ma vitamini B (B1, B6), potassium ma le magnesium. Lycopene e puipuia faʻamaʻi gutu.

Cranberry

• CranberryO polyphenols o loʻo i totonu o le meli e taofia ai le gaosiga o le suka o siama streptococcus mutans i le gutu. O le mea lea, e puipuia ma togafitia ai faʻamaʻi gutu. 

fala 'aina

• fala 'ainaO le enzyme proteolytic e ta'ua o le bromelain o lo'o i ai mea e puipuia ai le ma'a ma gingivitis.

papaya

• papayaO lo'o i ai ni mea e fa'asaina ai le ma'a ma le gingivitis, e pei o le papain ma le bromelain.

Et

• Vitamini B12 ma le polotini o lo'o maua i aano o manufasi e tetee atu i le pala o nifo. E puipuia ai le periodontitis.

i'a suau'u

• O i'a ga'o e pei o samani, mackerel ma sardine e mauoa i ga'o omega-3 ma vaitamini D. 
• Bu mea'ai lelei mo nifo e matua fa'aitiitia ai le mumū o le periodontal. E fesoasoani e fa'asoifua maloloina ga'o.

Fuamoa

• FuamoaO se puna o vaitamini D, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o le calcium. E fesoasoani le calcium i le tausia lelei o nifo. 
• O fuamoa foi e mauoa i phosphorus, vitamini A ma C, e fesoasoani i le mineralization o nifo.

carrots

• carrotso se fualaau faisua e tau manu'a. 
• O le taumafaina o lenei fualaau faisua e fa'amalosia ai le fa'ama'i nifo. Puipuia aula mai le faaleagaina o siama.

aniani

• anianiE aoga i le taofiofia o siama streptococcus mutans e mafua ai le gingivitis ma le periodontitis.

kaliki

• fou tipi kalikiO le Allicin i le phyllic o loʻo faʻaalia ai le antimicrobial gaioiga e faasaga i ituaiga uma o siama faʻapea foʻi ma faʻamaʻi nifo e fesoʻotaʻi ma periodontitis. 
• E fa'amalolo ai fa'ama'i nifo 'ese'ese e ala i le taofia o le tupu a'e o siama o le gutu. 

Kukama

• O le vai o le kukama e fesoasoani e fufulu ese ai le ga'o mai le gutu fa'atasi ai ma siama leaga o nifo.

okra

• okra O se puna o phosphorus, zinc, folate, potassium ma vitamini. O mea ia e lelei tele mo le soifua maloloina o ga'o. 
• E taofia ai siama gutu ma maua ai nifo malolosi.

Kapisi

• KapisiE iai le vaitamini C, phosphorus ma le calcium. 
• O mea ia e fa'atumauina ai le soifua maloloina o aulamu ma nifo. Puipuia osofa'iga siama.

taligaʻimoa

• shiitake mushroomE iai lona uiga e puipuia ai fa'ama'i fa'ama'i. E puipuia ai le fa'ameamea o nifo e mafua mai siama o le gutu. 
• E fa'aitiitia ai le aofa'i o fa'ama'i i le gutu e aunoa ma le a'afiaina o siama e lelei mo le tumama o le gutu.

Omo

• OmoE mauoa i vitamini C ma K. E fesoasoani i le fa'afefe o le calcium, lea e fa'amalosia ai nifo.

broccoli

• E taua mo le soifua maloloina o le gutu, aemaise lava i tagata matutua mea'ai lelei mo nifosii maia. 
• broccoli O le 'ai e maua ai e le tino meaʻai e fesoasoani e tetee atu ai i le tele o faʻamaʻi e pei o faʻafitauli o le gutu.

Sili pepa

• i le pepa vevela capsaicinfaaleleia le soifua maloloina o le gutu. E taofia ai le gaioiga o siama leaga i le gutu.

Seleri

• SeleriFa'aosofia le fa'afuifu e ala i le fa'apa'u'ese o le ga'o ile gutu.

Almond

• AlmondO le calcium ma le polotini i totonu e taofia ai le tuputupu aʻe o siama i totonu o le gutu e mafua ai le gaʻo ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi.

Cashew

• CashewO le tannin o lo'o i totonu o lo'o i ai le anti-bacterial ma le anti-fungal activity e fesoasoani e puipuia le gingival fibroblast.

Faʻi vine

• Faʻi vineE puipuia mai lua ma lona lima phytochemical ma antioxidant anotusi. 
• O nei mea fa'apipi'i e taofia ai le pipii o siama streptococcus mutans i luga o nifo.

Sesame

• Suauʻu sesameFa'aitiitia le gingivitis ona o le plaque-induced. E mauoa i le chlorosesamon, o loʻo i ai le gaioiga faʻamaʻi. 
• O le ga'o polyunsaturated i le sesame e fa'aitiitia ai fa'ama'i fa'ama'i i le gutu gutu. 

Maukeni fatu

• fatu maukeniipei ole vaitamini A, vitamini C, zinc, iron ma magnesium mea'ai lelei mo nifo O loo i ai. 
• Vitamini A ma le C e faʻamalolo ai faʻafitauli o le gum. O le manesium e fa'amalosia ai le fa'ama'i nifo. O le Zinc e togafitia ai amio tafetoto.

lauti lanumeamata

• lauti lanumeamataCatechin, o se antioxidant malosi foi, e puipuia ai pathogens periodontal. Fa'aleleia le soifua maloloina o gutu.

falaoa enaena

• O le falaoa o le saito atoa o lo'o iai ga'o ga'o lavelave. O le mafuaaga lea, o siama i le gutu e faigata ona liua i le acid ma mafua ai le pala o nifo.

araisa enaena

• araisa enaenaO loʻo i ai meaʻai e pei ole fiber, iron, magnesium ma vitamini B. Lenei mea'ai lelei mo nifoE taua tele mo le soifua maloloina o nifo ma gingival. 
• O ga'o ga'o lavelave i le araisa enaena e taofia ai le tupu a'e o siama i le gutu gutu.

Su

• Suavai inufesoasoani e fufulu ese mea'ai o lo'o totoe i le gutu. E taofia ai siama mai le liua i latou i acids ma mafua ai faamai o le gutu. 
• E fesoasoani foi i le gaosia o le faua lea e fa'agata uma ai le ga'o i totonu o le gutu.

Mea'ai lelei mo nifoSa matou vaai i le mea na tupu. isi e te iloa mea'ai lelei mo nifo E iai? Faasoa mai ia i matou e ala i le tuʻuina atu o se faʻamatalaga.

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