Cranberry o se fua e ola i luga o laau pupuu e mafai ona ola i le averesi o le 1 mita. O fugalaau o le dogwood e masani ona samasama. Fa'aaogaina i le tele o auala, o le cranberry e tele lava ina fa'aaogaina e pei o marmalade ma meainu. E ese mai i lenei mea, ua faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi talu mai aso anamua, faʻapea foʻi ma le valiina o palanikeke i le fale lavalava. O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o cranberry e le gata.
O le mafuaaga sili ona taua e aoga tele ai le kulini mo le soifua maloloina o le tele o vitamini, minerale ma vaega o loʻo i ai. O le averesi o le 100 kalama o cranberry e maua ai le 46 kcal o le malosi. E faapena foi, 100 kalama o cranberries e na o le 12.2 kalama o gaʻo. Cranberry, lea e matua mauoa i vitamini A, C, E ma K, o loʻo i ai mea e taua mo le soifua maloloina o le tino e pei o le thiamine, riboflavin, pyridoxine.
O loʻo i ai se aofaiga lelei o le sodium ma le potassium. E fa'apea fo'i e mauoa tele i minerale. Calcium, iron, copper, manganese o ni nai minerale ia o loʻo i ai cranberries.
O a aogā o le kulini?
O mea taumafa o le Cranberry
O cranberries fou e tusa ma le 90% vai, ae o le vaega o totoe o le tele o carbohydrates ma fiber. Ole aoga ole 100 kalama o cranberries e faʻapea:
Kalori: 46
Suavai: 87%
Polotini: 0.4 kalama
Carbs: 12.2 kalama
Suka: 4 kalama
Alava: 4.6 kalama
Ga'o: 0,1 kalama
O a aogā o le kulini?
O se tasi o vaega sili ona taua o cranberry C vaitaminiOse antioxidant aoga e pei ona i ai i isi mea'ai e tele ni ni. Ona o lenei vaega, e saofagā i lo tatou soifua maloloina i se tulaga lautele. E fa'aitiitia ai le ono maua o nisi fa'ama'i. E lelei mo isi ituaiga faʻamaʻi, aemaise lava le kanesa, faʻamaʻi o le urinary tract.
O le Cranberry, o se fualaau aina tele, e tele foʻi aogā mai le soifua maloloina o nifo i le soifua maloloina o le paʻu, mai le faʻafouina o sela e puipuia ai le soifua maloloina o totoga o meaʻai.
E le gata i lea, ona o loʻo i ai le vaitamini C taua tele, e faʻaaogaina lautele i togafitiga o faʻamaʻi e mafua mai i le malulu i le taumalulu.
Lelei mo fa'ama'i fa'ama'i
Fa'ama'i fa'ama'i O se tasi o fa'ama'i e le masani ona manatu mamafa i ai. Ae peitaʻi, afai e leʻi faia ni puipuiga i le taimi muamua, e amata ona lamatia isi totoga o meaʻai, e aofia ai fatugaʻo. E mafai foi ona fai atu o lona tulaga maualuga o le prostate.
O Cranberries e 'oloa i vaitamini soifua maloloina eseese ma fugala'au ua fa'amaonia le aoga e tetee atu ai i fa'ama'i pipisi o le urinary tract (UTI).
Ua fa'amaonia e le tele o su'esu'ega falesu'esu'e e iai ni mea fa'amālōlō mo fa'ama'i pipisi o le urinary tract. Mo lenei mea, ua lava le taumafaina o sina sua o le kulini e ala i le faavelaina.
Aafiaga antitumor
O le Cranberry o se tasi o fua e seasea maua e iai lona aafiaga antitumor. O lenei vaega o le cranberry e mafua mai i le vaega e taʻua o le polyphenolic. O le i'uga o su'esu'ega fa'asaienisi na fa'atinoina e fa'alapotopotoga 'ese'ese i le tele o atunu'u o le lalolagi, ua fa'amaonia ai lenei fa'aaliga ma ua fa'aalia ai e matua aoga tele i le susu, colon, prostate ma le tele o isi kanesa tuma.
O le sua o le Cranberry o loʻo iai foʻi le salicylic acid, lea e taofia ai le faʻamalo toto ma faʻaumatia ai le tuma.
O le mea lea, o le taumafaina masani o cranberries e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le tele o ituaiga o kanesa.
Puipuia mai ma'i fatu
O Cranberries e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma fesoasoani tele i le tausia o le soifua maloloina cardiovascular.
O flavonoids o loʻo maua i cranberries o loʻo i ai mea faʻasaʻo ma e mafai ona faʻaitiitia le faʻamataʻu o le atherosclerosis ona o nei meatotino.
Atherosclerosis o se faʻamaʻi e mafua ai le tapunia o alatoto e ala i le faʻaputuina o gaʻo, calcium ma cholesterol i totonu o le toto. E taofia ai le okesene mai le o'o atu i vaega eseese o le tino i se tulaga maloloina, ma o le i'uga o lea tulaga, e tula'i mai ai ni fa'afitauli tuga o le soifua maloloina e mafua ai le fatu fatu, stroke po'o le oti.
Ae ui i lea, o le tele o minerale ma vaega o loʻo i totonu o cranberries e faʻaitiitia ai le lamatiaga o nei faʻafitauli o le soifua maloloina.
Puipuia le pala o nifo
E tusa ai ma se suʻesuʻega fou, o le sua o cranberry e puipuia ai le pala o nifo.
O le vaega i totonu o le cranberry, e taʻua o le proanthocyanidin, e fesoasoani e aveese siama leaga e pipii i nifo. O lenei vaega e le gata e taofia ai le gaosiga o le acid, ae e le mafai foi ona faʻaogaina le faʻapipiʻiina o nifo.
O cranberries o loʻo tatou talanoa i ai iinei e le o ni meaʻai ua saunia e faʻatau atu i maketi. Cranberry fa'alenatura uma, soifua maloloina o nifopuipuia. Ae ui i lea, talu ai o oloa ua saunia e aofia ai le suka poʻo le kulukose, latou te le maua ai le aoga o cranberries masani.
Puipuia fa'ama'i pipisi o le manava
E tusa ai ma suʻesuʻega faʻasaienisi, o le sua o le kulini e fesoasoani e faʻaitiitia ai le haemophilus influenza, lea e mafua ai le faʻamaʻi soo o le taliga ma le manava o tamaiti.
E le gata i lea, e faʻamautinoa le faʻaumatiaina o siama e afaina ai le manava.
Puipuia le kanesa
Cranberry o loʻo i ai proanthocyanidins, lea e taofia ai le tuputupu aʻe o sela eseese o le kanesa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o meaʻai e tele i flavonoids e iai sona sao taua i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le kanesa ma le oti mai le kanesa.
Aemaise lava, o le taumafaina o le sua o le kulini e mafai ona matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le kolone ma le tami. Aua o loʻo i ai le tele o vaega o le anti-carcinogenic.
E tusa ai ma suʻesuʻega faʻasaienisi, o proanthocyanidins o loʻo i totonu o cranberries e mafai ona taofia micro-tumors atiaʻe i totonu o aʻa toto.
O le taumafaina faifaipea o le sua o le kulini e taofia ai le vave tupu o tuma.
O le tele o vaila'au eseese o lo'o i totonu o le sua o le kulini e taofia ai le fa'ateleina o sela o le kanesa o le susu.
Faamalosia ivi ma nifo
E ui lava o le sua o le kulini ose puna masani o le calcium, ae o le tele o kamupani sua e faaopoopo le calcium faaopoopo i le sua o le kulini.
O le calcium e ave fa'alenatura po'o isi auala e fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le ponaivi e ta'ua o le osteoporosis.
E vaivai le kulini?
Cranberry o se fua maualalo-kalori ma o loʻo i ai le tele o fiber. O mea'ai fibre e aoga tele mo le pa'u mamafa. O lenei sua cranberry e masani ona taumafaina i meaʻai.
O isi aoga o cranberries
E togafitia ai faʻamaʻi e mafua mai i le malulu i se taimi puupuu, aemaise lava i le taumalulu.
E le gata i lea, aua e puipuia ai le soifua maloloina o le faiga o meaʻai, oona ma manava masuasua E aoga foi i faafitauli.
O lo'o iai fo'i vaega e taofia ai le fa'atupuina o ma'a fatuga'o.
O le taumafaina faifaipea o le sua o le kulini e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tupu mai o le papala, fa'amama le inumaga ma puipuia le soifua maloloina o le intestinal.
E ese mai i nei mea uma, o cranberry e manatu o se puna o faʻamalologa mai le mumū o le mama.
E faʻaaogaina lautele foi i lauulu ma paʻu soifua maloloina ma le tausiga.
Le aoga o le cranberry sorbet
Talu ai ona o le sherbet e maua mai i fualaau 'aina, o lona soifua maloloina e tutusa ma aoga o cranberries. Cranberry syrup e mafai ona maua vave i'uga i togafitiga o nisi fa'ama'i. O faʻamanuiaga o le cranberry sorbet e mafai ona lisiina i lalo:
E mafai ona fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o le paʻu ma lauulu.
E fa'atuai ai le matua o le pa'u.
E faʻaleleia faʻafitauli e mafua ai le gau o lauulu.
Cranberry sorbet e iai le malosi e faʻatoʻilaloina ai le tele o faʻamaʻi pipisi. O le mea muamua o ia mea o le fa'ama'i mama.
E lelei mo faʻamaʻi pipisi o le manava, faʻamalolo le foma ma faʻamaʻi bronchitis. E maua ai le toomaga i le bronchi.
E lelei le sua o le Cranberry mo fa'a'i tiga ma fula e mafua mai i le malulu. E mafai ona faʻaaogaina mo faʻamoemoega faʻafomaʻi i togafitiga o faʻamaʻi e pei o le malulu ma le fulū.
Cranberry sorbet e lelei mo le manava manava ma sao atoatoa i le soifua maloloina o le digestive ma excretory system lautele.
Faʻafetai i lenei vaega, cranberry syrup, lea e mafai ona faʻaumatia faʻafitauli faʻafefe, puipuia faʻafitauli oona ma fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa.
O le sua o le Cranberry e fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o le gutu i le lautele. E fa'amamā ai siama i le gutu.
A'o puipuia le soifua maloloina o fatuga'o, e le mafai ai ona fa'atupu ma'a fatuga'o.
E fesoasoani foi le Cranberry sorbet e faaitiitia le mamafa. O lo'o iai vaega e lagolago ai le mu ga'o i le tino.
O nisi o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e sili ona latou fiafia i le cranberry sorbet. cellulite fai mai ua foia ona faafitauli.
E manatu e lelei mo le gout.
E aoga mo le soifua maloloina ole fai'ai. Cranberry syrup, lea e faʻamalosia ai le puipuiga mai le faʻalavelave, faʻamautinoa foi o gaioiga o le mafaufau e faʻaauau pea i se auala maloloina.
Fa'amanuiaga ole Cranberry Marmalade
O lenei fua e 'aina foi e pei o le marmalade. Cranberry marmalade e masani ona faʻaaogaina i meaʻai e suamalie pe valivali. Afai o se mea masani, e mafai ona fai mai o loʻo i ai ni sao i le tulaga o le soifua maloloina. O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le marmalade cranberry e tutusa ma cranberry ma cranberry sorbet. Ae ui i lea, e le mafai ona fai mai e aoga tele e pei o cranberry ma cranberry sorbet.
O a ni mea leaga o le kulini?
Ua uma ona matou fa'amatala auiliili fa'amanuiaga o le kulini. Peita'i, e iai a'afiaga o le cranberry e fa'atatau i le soifua maloloina o le tagata. O le mea lea, afai e fesoʻotaʻi ma se faʻamaʻi, aemaise lava le fatu, e tatau ona e matua faʻaeteete i le taumafaina o cranberry. O aʻafiaga faʻalesoifua maloloina o cranberry e mafai ona lisiina i lalo:
O ma'i o lo'o fa'aaogaina warfarin e fa'asaga i le toto toto e tatau ona fa'aeteete i le taumafaina o cranberry. O le taumafaina o cranberry ma warfarin fa'atasi e mafai ona tupu ai fa'afitauli tuga.
O tagata e fa'aaogaina vaila'au fa'amama toto e fautuaina e aloese mai le taumafaina o cranberry.
Na matou fai atu o le sua o le cranberry e taofia ai le fausiaina o maʻa fatugaʻo, ae afai e iai sau faʻafitauli maʻa fatugaʻo, e tatau ona e aloese mai le taumafaina o cranberry. O tagata mama'i e maua i ma'a fatuga'o e tatau ona fa'afeso'ota'i la latou foma'i a'o le'i fa'aogaina le kulini.
