Jedzenie o zerowej kaloryczności – odchudzanie nie jest już trudne!

Wyrażenie żywność zero kalorii może brzmieć dziwnie. Ponieważ każde jedzenie, nawet jeśli jest bardzo niskokaloryczne, ma kalorie. Oprócz wody nie ma jedzenia ani napoju, który ma zero kalorii. 

Dlaczego więc niektóre produkty spożywcze są klasyfikowane jako „żywność o zerowej kaloryczności”? Żywność o zerowej kaloryczności, znana również jako żywność o ujemnej kaloryczności, ma kalorie, choć niskie. Fakt, że są reklamowane jako zero kalorii, oznacza, że ​​spalają więcej kalorii podczas trawienia. Spalone kalorie są równe lub większe niż spalone kalorie. Na przykład; Jeśli grzyb ma 5 kalorii, a organizm potrzebuje 10 kalorii, aby go strawić, jest to żywność zero kalorii.

Żywność zerokaloryczna to żywność, którą należy włączyć do swojej diety, aby stworzyć zdrową dietę i regularnie chudnąć. Są niskokaloryczne. Wyróżniają się funkcją długoterminowej retencji.

Teraz spójrzmy na listę produktów o zerowej kaloryczności.

Żywność zero kalorii

Ogórek

Jeden z produktów o zerowej kaloryczności ogórek jest niskokaloryczny. To także magazyn witamin i minerałów. Dzięki wysokiej zawartości wody zapewnia uczucie sytości na długi czas.

Grejpfrut

W 100 gramach grejpfruta znajdują się 42 kalorie, które zawierają przeciwutleniacz zwany naringeniną, który pomaga rozkładać tłuszcz w wątrobie. Grejpfrut Odgrywa ważną rolę w usuwaniu wody z organizmu i zmniejszaniu obrzęków.

seler

selerKażda łodyga to 3 kalorie. Miska selera pokrywa jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę A, witaminę K, błonnik i potas. Ponadto seler zmniejsza ryzyko raka jajnika u kobiet. Co więcej, jest to jeden z produktów o zerowej kaloryczności.

Jabłko

Wśród produktów o zerowej kaloryczności jabłko ma największy potencjał spalania tłuszczu. Średniej wielkości jabłko zawiera 100 kalorii, do strawienia potrzeba 120 kalorii.

Jabłko Zawarta w skórce pektyna przyspiesza przemianę materii i jest bogata w błonnik. Zmniejsza ochotę na wieczorne jedzenie jabłek.

szparagi

Półtora szklanki gotowanych szparagów to 1 kalorii. szparagi naturalna substancja usuwająca wodę z organizmu moczopędnyciężarówka. Zawiera wysokie dawki witamin A, K i kompleksu B. Jest to również żywność zero kalorii, która pozwala spalić więcej kalorii podczas trawienia.

Arbuz

Pomimo tego, że jest naturalnym deserem, arbuz jest produktem niskokalorycznym. Miska arbuza to 80 kalorii. 

Arbuz Zapewnia utratę wagi dzięki zawartości aminokwasu zwanego argininą. Jednak konieczne jest ostrożne spożywanie arbuza, ponieważ zawartość cukru jest wysoka.

brokuły

pół miski brokuły To jest 25 kalorii. Miska brokułów zawiera tyle witaminy C i błonnika co pomarańcza. 

Dostarcza białko roślinne, które pomaga budować mięśnie, jednocześnie zmniejszając ryzyko raka okrężnicy.

zielone liściaste warzywa

zielone liściaste warzywaSą to produkty niskokaloryczne i zerokaloryczne. Filiżanka rzeżuchy ma 4 kalorie i zawiera przeciwutleniacze (luteinę i beta-karoten) skuteczne w walce z rakiem. 

szpinakMa 4 kalorie na filiżankę. Zawiera doskonałe źródła witaminy K, wapnia, selenu, potasu, cynku i fosforu. Zielone warzywa liściaste zapobiegają osteoporozie, nowotworom i chorobom serca.

grzyb

Wzmacnia układ odpornościowy, zapewnia wchłanianie wapnia dzięki wysokiej zawartości witaminy D. Do strawienia grzybów potrzeba 100 kalorii, co daje 22 kalorie na 30 gramów. grzyb Można z niego przyrządzić pyszne posiłki, takie jak zupa, sałatka, pizza.

Bóbr

czerwony, zielony i żółty biber Jest potężnym źródłem pożywienia do odżywiania. Zawarty w niej związek zwany kapsaicyną pomaga spalić więcej kalorii.

W 100 gramach papryki jest tylko 30 kalorii. Jednak bogate w witaminę C papryki zawierają potas, kwas foliowy, likopen i błonnik.

Dynia

Zawiera dużo błonnika. Poprawia zdrowie oczu i kości. Jedna filiżanka dyni to 15 kalorii.

Zielona dynia

Jest 100 kalorii w 17 gram. KabakMangan w tachip pomaga w przetwarzaniu tłuszczu, węglowodanów i glukozy w organizmie.

rzepa

Porcja rzepy, która jest źródłem potasu, wapnia i błonnika, ma 28 kalorii. Rzepa, która ma działanie przeciwzapalne, zawiera związki roślinne, które są skuteczne w walce z rakiem.

Zielona herbata

Nie ma kalorii, gdy jest spożywany bez cukru. Zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko chorób serca i raka. To przyspieszacz metabolizmu. Pomaga spalać tłuszcz w organizmie, zwłaszcza tłuszcz brzuszny.

marchew

Doskonałe źródło pożywienia dla oczu, dwa z tych warzyw zawierają 50 kalorii. marchew a także przeciwutleniacze, kwas foliowy, potas i magnez Jest bardzo bogaty pod względem 

Ponieważ ma działanie moczopędne, pomaga usunąć nadmiar sodu z organizmu i zmniejsza obrzęki.

sałata

Jest nie do pomyślenia, aby ta roślina, która jest zasadniczo wodą, przybrała na wadze. W filiżance jest 8 kalorii. Demir i dobre źródło magnezu.

Limon

Jeśli chcesz, aby Twój metabolizm działał szybko w ciągu dnia, możesz rano wycisnąć go do gorącej wody. cytryna Do. 

Cytryna jest bogata w witaminę C i zawiera przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy. Jest 100 kalorii w 29 gram.

czosnek

Jest to żywność o zerowej kaloryczności, która dodaje smaku posiłkom bez przyjmowania kalorii. twój czosnek Ma tylko 100 kalorie na 23 gramów i zawiera tłuszcze, które rozkładają komórki tłuszczowe.

morele

Jest bogaty w błonnik, który jest niezbędny do spalania cukru w ​​organizmie, a zawarta w nim witamina C działa jako przeciwutleniacz wzmacniający układ odpornościowy.

jedna porcja morela Ma 40 kalorii i zapewnia większe zużycie energii w procesie trawienia.

pomidory

bogaty w błonnik pomidoryto jedna ze zdrowych i zerokalorycznych potraw, które powinny znaleźć się w programie diety. Jest 100 kalorii w Pomidory (17 gram).

kapusta

Jest to jeden z najlepszych produktów o zerowej kaloryczności na odchudzanie. 100 kalorii na 25 gramów kapustaDaje uczucie pełności, bo pęcznieje w żołądku. Wiadomo, że zapobiega nowotworom i chorobom serca.

burak

Jest 100 kalorii w 43 gram. Oprócz tego, że jest niskokaloryczny, burakZawiera betalainę, przeciwutleniacz, który zapobiega przedwczesnemu starzeniu.

kalafior

Jest 100 kalorii w 25 gramach. żywność przeciwzapalna kalafior Jest to pożyteczny pokarm dla układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego.

Istnieją inne pożywne, ale niskokaloryczne potrawy

Większość produktów o zerowej kaloryczności jest pożywna. Ma niską kaloryczność, a ze względu na wysoką zawartość wody istnieją inne produkty, które można jeść bez spożywania zbyt wielu kalorii przez większość czasu.

Chociaż nie zalicza się ich do produktów o zerowej kaloryczności, inne produkty bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne obejmują:

Jagody

• 150 gramów to 84 kalorie i zawiera dużą ilość witamin C i K, a także źródło mineralnego manganu.

ziemniak

• 75 gramów ziemniaków to 58 kalorii. Jest dobrym źródłem potasu, witaminy B6 i C.

Maliny

• Miska o wadze 125 gramów to 64 kalorie. Jest dobrym źródłem witaminy C i manganu. 

Pokarmy, które są źródłem białka, ale mają niską kaloryczność i są bogate w składniki odżywcze, obejmują:

łosoś

• Porcja 85 gramów to 121 kalorii. Zawiera 17 gramów białka i jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 i witaminy.

Pierś z kurczaka

• 85-gramowa porcja ma 110 kalorii i zawiera 22 gramy białka.

jogurt

• 170-gramowa porcja beztłuszczowego jogurtu zawiera 100 kalorii i 16 gramów białka.

jajko

Jajka dostarczają 78 kalorii i zawierają 6 gramów białka oraz wiele witamin, minerałów i tłuszczów nienasyconych.

Podsumowując;

Żywność zerokaloryczna to żywność bogata w składniki odżywcze, która pozwala spalić więcej kalorii niż spożyć. Jeśli włączysz te produkty do swojej diety, nie tylko schudniesz, ale także zrobisz coś korzystnego dla swojego zdrowia.

Bibliografia: 1