पेटको लागि राम्रो खानेकुराहरू र पेटलाई शान्त पार्ने चिया

केही खानेकुराहरू पेट दुखाइ र अल्सरको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छन्। जब तपाईंको पेट दुख्छ, वाकवाकी, वा असहज हुन्छ, एक कप तातो चिया पिउनु लक्षणहरू कम गर्ने एक सरल तरिका हो। 

यहाँ "पेटको लागि राम्रो खानेकुराहरू के हुन्", "पेटका लागि राम्रो हर्बल चिया के हो", "कुन चिया पेट को लागी राम्रो", "कुन हर्बल चिया पेट को लागी राम्रो छ" तपाईको प्रश्नको उत्तर…

पेटका लागि कुन खानेकुरा राम्रो हुन्छ ?

केले

केलेयो पेट-अनुकूल खानेकुराहरूको सूचीमा पहिलो स्थानमा छ जसले ग्यास्ट्रिक रसमा अतिरिक्त एसिड सामग्रीलाई बेअसर गर्न सक्छ र आन्द्राको पथ सुन्निने र ग्यास्ट्रिक सूजनको जोखिम कम गर्दछ।

केरा संसारको सबैभन्दा स्वस्थ फलहरु मध्ये एक हो। यसले स्वस्थ आन्द्राको गतिशीलतालाई बढावा दिन्छ र सामान्यतया पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ।

केरा पाचन प्रणालीका लागि मात्र नभई सामान्य स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ भन्ने कुरा तपाईलाई थाहा हुनुपर्छ । केरा एन्टी-माइक्रोबियल हो र यसले पेटमा अल्सर निम्त्याउने ब्याक्टेरियालाई मार्न मद्दत गर्छ।

काँचो खाना

विज्ञहरुको सल्लाह अनुसार पाचन गडबडी, पेट दुख्ने वा अल्सर भएका व्यक्तिलाई परिष्कृत खानेकुराको सट्टा कच्चा खानेकुरा बढी खानु फाइदाजनक हुन्छ । 

काँचो खानामा फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ। काँचो खानामा पाइने भिटामिन बी मेटाबोलिक माग र खाना पचाउन आवश्यक हुन्छ। थप रूपमा, बीउहरूमा धेरै महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले पेटको भित्री पर्खालमा कोशिका झिल्लीहरूलाई बचाउन सक्छ।

स्याउ

स्याउयसले पाचन प्रणालीलाई स्नेहन गर्न र पखालाको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। स्याउको बोक्रामा पेक्टिन (पानीमा फैलिने प्राकृतिक घुलनशील फाइबर) हुन्छ, जसले पेट र आन्द्राको गतिविधिलाई बढाउँछ, निकासी प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ र कब्जियत भएका मानिसहरूका लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। 

सूप

पेटमा अल्सर वा दुखाइ भएका व्यक्तिहरूले सधैं सुप पिउनुपर्छ। आंशिक रूपमा पकाइएको हुनाले यसले पाचन प्रणालीमा दबाब दिँदैन र शरीरमा बोसो अवशोषण कम गर्छ। 

नरिवलको पानी

नरिवलको पानीयो शुद्ध पानी पछि शुद्ध तरल समूह मा दोस्रो स्थानमा छ। नरिवलको पानीमा इलेक्ट्रोलाइट्स, क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र अन्य खनिजहरू पाइन्छ। यो शरीरको लागि राम्रो छ। साथै, यसले पिसाबसम्बन्धी समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

अदुवा

पेटका लागि दैनिक रूपमा अदुवाको सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ। अदुवाको सेवनले जस्तै अदुवाको चियाले पनि पाचन क्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ। पेट दुख्ने, पेट फुल्ने, अपचको उपचार गर्ने यो सरल उपाय हो।

सौंफ

सौंफग्यास्ट्रिक रस र पाचन रस को स्राव उत्तेजित एक पदार्थ समावेश गर्दछ। सौंफ एस्पार्टिक एसिडको प्रचुर स्रोत हो, जसले सूजन रोक्छ। यस कारणले गर्दा, धेरै मानिसहरूलाई खाना पछि सौंफको दाना चपाउने बानी बसाल्नु पर्छ।

दही

दहीयो पेट मा धेरै गतिविधिहरु को लागी जिम्मेवार प्रोबायोटिक्स को एक समृद्ध स्रोत हो, जस्तै lactase उत्पादन, हानिकारक ब्याक्टेरिया नष्ट, र पाचन कार्य सुधार। पेटमा पाचनका लागि धेरै फाइदाजनक ब्याक्टेरिया हुन्छ ।

विशेष गरी, दहीमा स्वस्थ ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले पाचनमा मद्दत गर्छ र पेटलाई संक्रमणबाट बचाउँछ। उदाहरणका लागि, दहीमा लाभकारी ब्याक्टेरिया BB12, लाभकारी ब्याक्टेरिया जसले ल्युमिनल एसिड बढाउँछ, ब्याक्टेरिसाइडल प्रोटीन स्राव गर्छ, हानिकारक ब्याक्टेरियालाई रोक्छ, इकोली ब्याक्टेरिया, येर्सिनिया र विशेष गरी एचपी ब्याक्टेरिया जस्ता ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई कम गर्छ।

Nane

Naneयो अपच, पेट दुखाइ, ईर्ष्या, र ग्यास आवृत्तिको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले भूखलाई उत्तेजित गर्दछ र वाकवाकी र टाउको दुखाइको उपचार गर्दछ।

दुब्लाे मासु

दुबला मासुको सबैभन्दा ठूलो फाइदा भनेको यसमा बोसो कम हुन्छ। यसमा कोलेस्ट्रोल हुँदैन र संतृप्त फ्याट कम हुन्छ। कम बोसो भएको मासुले प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन प्रदान गर्छ।

सुन्तला

सुन्तला यसमा भिटामिन सी र फाइबर हुन्छ, दुवै पेटका लागि फाइदाजनक हुन्छ। भिटामिन सीले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

नट

नटपेटको लागि स्वस्थ खानाहरू हुन्। तिनीहरूमा अमीनो एसिडहरू प्रशस्त हुन्छन् जसले पेटलाई बचाउन मद्दत गर्दछ। नटयुक्त नियमित खानाले स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा पुर्याउँछ।

लिमोन

लिमोनपानीमा घुलनशील एसिड हुन्छ, जुन स्वस्थ पाचन प्रणालीको लागि राम्रो हुन्छ। विशेषगरी कागती पानीले पाचन प्रणालीलाई सफा गर्छ ।

मरिच

खुर्सानीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ । यो पाचन प्रणालीको लागि पनि उत्कृष्ट खाना हो।

हरियो पत्तेदार तरकारी

हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक र कालोमा धेरै मात्रामा जिंक, भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। यी पदार्थ स्वस्थ पाचन प्रणाली कायम राख्न लाभदायक छन्। 

यदि तपाईले नियमित तरकारी खानुभयो भने तपाईको पाचन प्रणाली स्वस्थ रहन सकिन्छ।

अन्न

स्वस्थ पेटको लागि, तपाईंले दैनिक अनाज खानुपर्छ। पाचनका लागि धेरै राम्रो हुन्छ । अनाजमा म्यांगनीज, सेलेनियम र स्वस्थ फाइबर हुन्छ, ती सबै लाभदायक पदार्थ हुन् जसले स्वस्थ पेट बनाउँछ। 

अनाजमा ठूलो मात्रामा लाभदायक कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जसले पेटको अल्सर निको पार्न मद्दत गर्छ। सम्पूर्ण अन्न फाइबरले पाचन समस्याहरू समाधान गर्न र खाना पाचन प्रक्रिया सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

मह

महयो एक स्वस्थ खाना हो जुन पेट को लागी राम्रो छ। अर्गानिक महमा प्राकृतिक एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुण हुन्छ। यो स्प्रेले एच पाइलोरी ब्याक्टेरियालाई पनि मार्छ, पेट, अन्ननली र आन्द्रामा जलन भएको म्यूकस झिल्लीलाई शान्त पार्छ र दुखाइ कम गर्छ।

बन्दकोबी

बन्दकोबीयसमा धेरै एमिनो एसिडहरू छन् जुन ग्यास्ट्रिक अल्सरको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छ र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसालाई जोगाएर अल्सरबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ र अल्सरको गठनलाई रोक्छ। यसले बलगम उत्पादनलाई पनि बढावा दिन्छ र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

खैरो चामल

खैरो चामलपेटमा अल्सर भएको अवस्थामा यो खानु उत्कृष्ट खाना हो। यसले पाचन प्रणालीलाई सुधार्न मद्दत गर्दछ, शरीरलाई काम गर्न आवश्यक भिटामिन, खनिज र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।

पनीर

चिजमा केही स्वस्थ ब्याक्टेरिया हुन्छन् जसले पेटमा अल्सर निम्त्याउने ब्याक्टेरियालाई रोक्छ। यसले दुखाइ कम गर्न र हानिकारक ब्याक्टेरियाको फैलावटलाई रोक्न घाउहरूमा झिल्ली लपेट्न मद्दत गर्दछ।

लसुन

लसुन यसमा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुणहरू छन्। यसले पेटमा अल्सर हुने ब्याक्टेरियालाई मार्न मद्दत गर्छ। लसुन, अचार, मह जस्ता अन्य खानेकुरासँग मिलेर यसले पेटको अल्सरबाट पूर्णतया जोगाउँछ।

गैर अम्लीय फलहरु

एसिड गुण नहुने फलहरू पेटको अल्सरको उपचारमा उत्कृष्ट हुन्छन्। केही सिट्रस फलहरू जस्तै अनानास, टमाटर वा ट्याङ्गेरिन र अम्लीय फलहरू जस्तै ग्रेपफ्रुटहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।

आलु

आलु, पेट को लागी राम्रो खानाती मध्ये एक हो। यो एक खाना पनि हो जसले पेट अल्सरको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। भुटेको आलु नखानुहोस् किनकि यसले लक्षणहरू बढाउँछ। आलुको सूप वा उमालेको आलुको छनौट गर्नुहोस्।

एप्पल साइडर सिरका

एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर, एक गिलास तातो पानी र एक गिलास महको मिश्रणले अपचमा राहत दिन्छ, कोलिक र ग्यासलाई नियन्त्रण गर्छ। यो पेयले पेट जलन को दर्दनाक लक्षणहरु लाई पनि रोक्छ।

क्विनोआ

quinoa बीजयसमा धेरै एमिनो एसिड हुन्छ जसले पेटलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। पेटको समस्या समाधान गर्नका लागि दैनिक रुपमा क्विनोआको सेवन गर्न सकिन्छ ।

त्यहाँ धेरै स्वस्थ खानाहरू छन् जुन तपाईंको पेटको लागि राम्रो छ, तर तपाईंले पेट खराब भएको अवस्थामा निम्न प्रकारका खानेकुराहरू खानु हुँदैन:

भुटेको खानाहरू

पेट दुख्ने व्यक्तिहरूले भुटेको खानेकुरा कम गर्नुपर्छ। यी खानेकुरामा बोसोको मात्रा बढी हुन्छ । यदि तपाईलाई आन्द्राको सूजन वा पेट दुख्ने समस्या छ भने, भुटेको खानाले पखाला निम्त्याउन सक्छ।

कम पकाएको प्याज

प्याजमा मानव शरीरका लागि प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ जसले मुटुलाई जोगाउन मद्दत गर्छ । तर, काँचो प्याजले पेट दुख्न सक्छ। केही विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्नको लागि तपाईंले प्याज पकाउनु पर्छ।

काँचो ब्रोकाउली र गोभी

ब्रोकाउली र बन्दाबी उपयोगी फाइबर पाइने तरकारीहरू हुन्। तर, ब्रोकाउली र बन्दागोभी काँचो खाँदा पेट फुल्ने र ग्यास बढी उत्पादन हुन्छ । तसर्थ, पेट दुख्ने मानिसहरूका लागि सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको ब्रोकाउली र बन्दाकोबी खाना खानु अघि पकाउनु हो।

Kahve

कफीमा क्याफिन हुन्छ, जुन एक उत्तेजक पदार्थ हो जुन पेट दुख्ने व्यक्तिहरूले प्रयोग गर्नु हुँदैन।

हर्वल चिया

सामान्य मानिसका लागि ग्रीन टी स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ तर दुखाइ बढेको मानिसका लागि यो हानिकारक हुन्छ किनकी यसले दुखाइ झन् बढाउँछ । खासगरी पेट दुखेको छ भने खाली पेटमा ग्रीन टी पिउनु हुँदैन ।

चकलेट

पेट दुख्ने व्यक्तिहरूले चकलेटको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ, किनकि धेरै चकलेट खाँदा तपाईले पेटमा ग्यास्ट्रिक जुसको रिफ्लक्स हुन सक्छ।

आडू

आडू यो स्वादिष्ट छ र उच्च पोषण मूल्य छ। आरुमा आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यसले मानव शरीरमा रक्तअल्पताबाट बच्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आरुमा पाइने पेक्टिनले कब्जियतबाट पनि बच्न सक्छ । तर, पेट दुख्ने बिरामीका लागि पिच खानु स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुनसक्छ ।

क्रीम

क्रीम को बोसो सामग्री धेरै उच्च छ। यो पेट दुखाइ र आन्द्रा रोगहरु को लागी खतरनाक छ।

टमाटर

टमाटर यसमा बलियो अम्लता छ, त्यसैले यो एक खाना हो जुन पेट दुखेको अवस्थामा सीमित हुनुपर्छ।

हर्बल चिया जसले पेटलाई शान्त बनाउँछ

हर्वल चिया

हर्वल चियाधेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। ऐतिहासिक प्रक्रियामा, पखालापेट दुख्ने, वाकवाकी र एक प्रकारको ब्याक्टेरिया जसले ब्लोटिंग हुन सक्छ Helicobacter pylori यसलाई संक्रमणको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। यसले पेटको अन्य समस्याबाट पनि राहत दिन्छ। पेट चियाडी।

ग्रिन टी पिउने बेलामा यो धेरै गर्नु हुँदैन। 1-2 गिलास (240-475 ml) एक दिन पर्याप्त छ किनभने क्याफिन सामग्री वाकवाकी र पेट दुखाइ जस्ता साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।

अदुवा चिया

अदुवा चियायसलाई पानीमा अदुवाको जरा उमालेर बनाइन्छ। यो जरा पाचन समस्या जस्तै वाकवाकी र बान्ता लागि लाभदायक छ। 

एक समीक्षाको अनुसार, अदुवाले गर्भवती महिलाहरूमा बिहानको रोग, साथै केमोथेरापीको कारण हुने वाकवाकी र बान्तालाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अर्को संकलन, अदुवाको ग्यास, सुन्निने, यसले क्र्याम्प र अपचलाई कम गर्न सक्छ र आन्द्राको नियमिततालाई पनि समर्थन गर्दछ।

अदुवाको चिया बनाउनको लागि अदुवाको टुक्रा पिसेर उमालेको पानीमा १०-२० मिनेट भिजाउनुहोस्। तनाव, सादा पिउने वा थोरै कागती र मह थप्नुहोस्। 

पुदीना चिया

पेपरमिन्ट चिया पेटको समस्याको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग हुने चिया हो। जनावरको अध्ययनले पुदीनाले आन्द्राका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र दुखाइ कम गर्न सक्छ।

तपाईं यो चिया रेडिमेड किन्न सक्नुहुन्छ वा 7-12 मिनेट तातो पानीमा कुचल पुदिना पात भिजाएर आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ।

कालो चिया

कालो चियायसले पेटका रोगहरूमा ग्रीन टी जस्तै प्रभाव पार्छ। यो पखाला को उपचार मा विशेष गरी प्रभावकारी हुन सक्छ।  प्रति दिन 1-2 गिलास (240-475 ml) भन्दा बढी पिउने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि अत्यधिक क्याफिनको सेवनले पेट खराब हुन सक्छ।

फनेल चिया

सौंफयो गाजर परिवारको जडिबुटी हो जसको स्वाद लिकोरिस जस्तो हुन्छ। यस फूलको बोटबाट बनेको चियालाई पेट दुख्ने, कब्जियत, ग्यास र पखाला जस्ता विभिन्न रोगको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ।

१ कप (२४० एमएल) तातो पानी १ चम्चा (२ ग्राम) सुकेको सौंफको बीउमा खन्याएर घरमै सौफको चिया बनाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई 1-2 मिनेटको लागि तातो पानीमा भिजाउनुहोस्।

licorice जरा चिया

Licorice जरा अलिकति तीतो स्वाद छ। धेरै प्रकारका परम्परागत औषधिहरूले यस जडीबुटीलाई पेटका रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरेका छन्।

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि लिकोरिस जराले पेटको अल्सर निको पार्न मद्दत गर्दछ, जसले पेट दुखाइ, वाकवाकी र अपच जस्ता लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ - जसको परिणामस्वरूप पेट दुख्छ र ईर्ष्यायसले निम्त्याउँछ।

सावधान रहनुहोस् कि लिकोरिस जराले विभिन्न प्रकारका साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ र उच्च मात्रामा खतरनाक हुन सक्छ। तसर्थ, प्रति दिन 1 कप (240 मिलीलीटर) लिकोरिस चिया पर्याप्त छ र यदि तपाइँसँग कुनै चिकित्सा अवस्था छ भने, यो डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। 

क्यामोमाइल चिया

क्यामोमाइल चिया यो हल्का, स्वादिष्ट र आरामदायी चिया मध्ये एक हो। यो प्रायः पाचन मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न र ग्यास, अपच, वाकवाकी, बान्ता, र पखाला जस्ता समस्याहरु को उपचार को लागी प्रयोग गरिन्छ।

क्यामोमाइल चिया बनाउनको लागि, एक तातो चियाको झोला वा 5 चम्चा (1 ग्राम) सुकेको क्यामोमाइल पातहरू 237 कप (1 एमएल) तातो पानीमा 2 मिनेटको लागि भिजाउनुहोस्।

तुलसी चिया

तुलसीयो एक शक्तिशाली जडीबुटी हो जुन लामो समयदेखि यसको औषधीय गुणहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ। अन्य चिया जत्तिकै सामान्य नभए पनि पेटसम्बन्धी रोगका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तुलसीको चिया बनाउनको लागि सुकेको तुलसीको धुलो प्रयोग गर्न सकिन्छ।