वाकवाकी अक्सर असुविधाको लक्षणको रूपमा देखा पर्दछ र नकारात्मक रूपमा व्यक्तिको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ। एक्कासी वाकवाकी लाग्नुका साथै दैनिक क्रियाकलाप गर्न गाह्रो हुने विभिन्न लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्। चिकित्सा कारणहरू नभएसम्म, वाकवाकी सामान्यतया घरमा लागू गर्न सक्ने केही सरल विधिहरूबाट मुक्त हुन्छ। त्यसोभए घरमा वाकवाकी कसरी हटाउने? यस लेखमा, तपाईंले वाकवाकी हटाउन प्राकृतिक समाधानहरू पाउनुहुनेछ।
वाकवाकीको कारण के हो?
वाकवाकी, एक असुविधा जुन धेरै मानिसहरूले समय-समयमा अनुभव गर्छन्, सामान्यतया एक लक्षण हो जसले पेट दुखेको र पेटमा समस्या भएको संकेत गर्दछ। त्यसोभए, वाकवाकीको कारण के हो? यहाँ वाकवाकी लाग्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरू छन् ...
पाचन सम्बन्धी समस्या: पाचन प्रणालीको समस्याले वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ। यी समस्याहरू सामान्यतया पेटको एसिड अन्ननलीमा ब्याकअप हुने, पेटको अल्सर, ग्यास्ट्राइटिस वा रिफ्लक्स रोग जस्ता अवस्थाहरूका कारण हुन्छन्। पाचन प्रणाली समस्याहरू वाकवाकीको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो।
भाइरस वा संक्रमण: भाइरल संक्रमण अन्य कारकहरू हुन् जसले वाकवाकी निम्त्याउँछ। यी संक्रमणहरू, विशेष गरी बान्ता र पखालाको साथमा, सामान्यतया जाडो महिनाहरूमा हुन्छ। रोटाभाइरस र नोरोभाइरस जस्ता संक्रमण वाकवाकीको सामान्य कारण हुन्।
गर्भावस्था: गर्भावस्था भनेको सबैभन्दा सामान्य वाकवाकीको अवधि हो। विशेषगरी गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा हर्मोनल परिवर्तनका कारण बारम्बार वाकवाकी लाग्ने गर्छ। यो अवस्थालाई "बिहानको रोग" पनि भनिन्छ र सामान्यतया गर्भावस्था बढ्दै जाँदा घट्दै जान्छ।
तनाव र तनाव: मानसिक र भावनात्मक तनावले कहिलेकाहीं वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ। तनाव हार्मोनको स्रावले पेटमा एसिड बढाउँछ, जसले वाकवाकी निम्त्याउँछ। चिन्ता, डिप्रेसन वा अन्य मनोवैज्ञानिक समस्या वाकवाकीको कारण हुन सक्छ।
खाने बानी: छिटो खाने, धेरै चिल्लो वा मसालेदार खानेकुरा सेवन गर्ने, रक्सी वा क्याफिनको अत्यधिक प्रयोगले वाकवाकी लाग्न सक्छ। पेटको अत्यधिक उत्तेजना वा पाचनका लागि तयार नहुनुले वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ।
खाद्य विषाक्तता: बिग्रिएको वा दूषित खाना खाँदा वाकवाकी लाग्न सक्छ।
औषधिको साइड इफेक्ट: धेरै औषधिहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै वाकवाकी। कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
माइग्रेन: माइग्रेन आक्रमणको समयमा, धेरै मानिसहरू वाकवाकी अनुभव गर्छन्।
यात्रा रोग: गाडी वा जहाजबाट यात्रा गर्दा, गति-प्रेरित वाकवाकी सामान्य छ।
वाकवाकी व्यक्ति अनुसार फरक हुन सक्छ र कहिलेकाहीँ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको लक्षण हुन सक्छ। यदि तपाईको वाकवाकी लामो समयसम्म जारी रहन्छ वा तपाईलाई धेरै बान्ता, ज्वरो, कडा पेट दुख्ने वा रगत बग्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू छन् भने, तपाईले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
हामी प्राकृतिक र घरेलु विधिबाट वाकवाकी कम गर्न र राहत दिन सक्छौं। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन प्राकृतिक रूपमा वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
१. अदुवाको चिया पिउनुहोस्
अदुवावाकवाकी कम गर्नको लागि सामान्यतया प्रयोग हुने सामग्री हो। उमालेको पानीमा एक चम्चा अदुवा हाल्नुहोस् र यसलाई 5-10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि यो चिया बिस्तारै पिउनुहोस्। तपाईंले वाकवाकी कम भएको महसुस गर्नुहुनेछ।
2. पुदीना चिया पिउनुहोस्
Naneयो वाकवाकी रोक्न र पाचन प्रणाली शान्त गर्न एक प्रभावकारी जडीबुटी हो। उमालेको पानीमा ताजा पुदिना पातहरू थपेर तपाईं आफ्नो चिया तयार गर्न सक्नुहुन्छ। एक कप पुदीना चिया पिउनाले तपाईलाई वाकवाकी लाग्दा आराम मिल्छ। तपाईं केही ताजा पुदीना पातहरू पनि चपाउन सक्नुहुन्छ।
3. कागती पानी पिउनुहोस्
कागतीले आफ्नो अम्लीय गुणले वाकवाकी कम गर्छ। एक गिलास पानीमा कागतीको केही थोपा निचोल्नुहोस् र बिस्तारै पिउनुहोस्। कागतीको स्फूर्तिदायी सुगन्ध र अम्लीय संरचनाले वाकवाकी हटाउन मद्दत गर्नेछ।
4. स्याउ साइडर सिरका लागि
एप्पल साइडर सिरकापेटको एसिडलाई सन्तुलनमा राख्न र वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक गिलास पानीमा एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर बिस्तारै पिउनुहोस्।
5. सुखदायक हर्बल चिया पिउनुहोस्
क्यामोमाइल, लेमन बाम र फनेल जस्ता हर्बल चियाले पाचन प्रणालीलाई आराम दिन्छ र वाकवाकी कम गर्छ। आफ्नो मनपर्ने हर्बल चिया बनाउनुहोस्। तातो वा चिसो पिउनुहोस्।
६. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
डिहाइड्रेसनले वाकवाकी बढाउँछ, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेट गर्न सक्नुहुन्छ र पानीको सानो चुस्की पिएर वाकवाकी कम गर्न सक्नुहुन्छ।
7. प्रेट्जेल वा रोटी खानुहोस्
तपाईं वाकवाकी कम गर्न केही नमकीन पटाखे वा रोटी उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी खानेकुराले पेटलाई शान्त पार्छ र वाकवाकी कम गर्छ।
8. आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
वाकवाकी भावनात्मक कारकहरू जस्तै तनाव र तनावको कारण हुन सक्छ। आरामदायक र शान्त वातावरण सिर्जना गर्दा स्नायु प्रणाली शान्त हुन्छ र वाकवाकी कम हुन्छ। आँखा बन्द गरेर गहिरो सास फेर्दा पनि आराम मिल्छ।
9. बिस्तारै र सानो भागमा खानुहोस्
धेरै खाने वा धेरै छिटो खाँदा पाचन प्रणालीमा तनाव हुन्छ र वाकवाकी लाग्न सक्छ। आफ्नो खाना बिस्तारै खानुहोस् र सानो भाग खान सावधान रहनुहोस्। यसरी, पाचन प्रणालीले सजिलै काम गर्नेछ र वाकवाकी कम हुनेछ।
10) भिटामिन B6 पूरकहरू लिनुहोस्
भिटामिन B6 यो गर्भवती महिलाहरु को लागि वाकवाकी औषधिहरु को सट्टा एक वैकल्पिक भिटामिन को रूप मा सिफारिस गरिएको छ।
वाकवाकी प्रायः हामीले घरमा प्रयोग गर्न सक्ने प्राकृतिक विधिहरूबाट मुक्त हुन्छ। तर, लगातार र गम्भीर वाकवाकी को मामला मा, यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
खानाहरू जुन वाकवाकीको लागि राम्रो छ
वाकवाकी विरुद्ध लड्न पोषण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कतिपय खानेकुराले वाकवाकी लाग्ने गर्छ भने त्यहाँ वाकवाकी लाग्ने खानेकुरा पनि राम्रो हुन्छ। यहाँ वाकवाकी लागि राम्रो खानाहरू छन्:
अदुवा: शताब्दीयौंदेखि पेटसम्बन्धी रोगको उपचारमा प्रयोग हुँदै आएको अदुवा वाकवाकी कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं अदुवाको चिया बनाउन सक्नुहुन्छ, यसलाई खानामा थप्न सक्नुहुन्छ वा ताजा अदुवा खान सक्नुहुन्छ।
टकसाल: पुदिना एक जडिबुटी हो जुन वाकवाकी कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं टकसाल चिया प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ वा खानामा ताजा पुदीना पातहरू थप्न सक्नुहुन्छ।
दही: प्रोबायोटिक गुण भएको दहीले वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, तपाईंले चिनीरहित वा फ्याट-रहित दहीहरू छनौट गर्नुपर्छ।
सुख्खा खानेकुराहरु: जब तपाईं वाकवाकी अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंले भारी खाना र मसालेदार खानाहरू उपभोग गर्नबाट जोगिनै पर्छ। यसको सट्टा, तपाईं सुक्खा पटाखे, बिस्कुट वा रोटी जस्ता हल्का खानाहरू रोज्न सक्नुहुन्छ।
स्याऊ:स्याउयो एक फल हो जुन यसको रेशेदार संरचना र अद्वितीय सुगन्ध संग वाकवाकी लागि राम्रो छ। खाना खाएपछि स्याउ खाँदा पेट शान्त रहन्छ ।
भातको दलिया: सजिलै पचाउन सकिने चामलको दलिया वाकवाकी हटाउन प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं दालचीनी वा अदुवाको साथ एक साधारण चामल दलिया स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा पेट-सुख दिने गुणहरू छन्।
ब्लूबेरी: एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ ब्लुबेरीयो पाचन प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने फल हो । ताजा ब्लुबेरीको सेवनले वाकवाकी कम गर्छ।
पर्सलेन: स्वादिष्ट र पौष्टिक पर्सलेनयो वाकवाकी कम गर्न प्रभावकारी छ। तपाईं सलाद वा स्मूदीमा पर्सलेन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तुलसी: यसको सुगन्धमा वाकवाकी कम गर्ने प्रभाव छ तुलसीयो एक पौष्टिक बिरुवा हो। एक कप तुलसीको चिया पिएर वाकवाकीबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
किनभने प्रत्येक व्यक्तिको पाचन प्रणाली फरक छ, तपाईले उत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्न आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुरूप खानेकुराहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
चिया जुन वाकवाकी को लागी राम्रो छ
केही पेय पदार्थहरू, जस्तै हर्बल चिया, वाकवाकी कम गर्छ र पाचन प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ। वाकवाकीका लागि फाइदाजनक चियाहरू हेरौं।
पुदीना चिया
पेपरमिन्ट चिया वाकवाकी कम गर्नको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग गरिने चिया हो। बिरुवामा एन्टिस्पास्मोडिक गुणहरू छन् जसले पाचन प्रणालीमा आरामदायी प्रभाव पार्छ। यसले पेटका मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्छ। एक कप तातो पुदिनाको चिया पिएर वाकवाकीबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
अदुवा चिया
अदुवा एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार हो जुन वाकवाकी कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। अदुवाको चिया, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमेटिक गुणहरू छन्, पाचन प्रणालीलाई शान्त पार्छ र वाकवाकी कम गर्छ। तपाईं तातो पानीमा ताजा अदुवाको टुक्रा थपेर वा रेडिमेड टी ब्याग प्रयोग गरेर सजिलै अदुवा चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।
लेमन चिया
नींबू चियावाकवाकी कम गर्ने प्राकृतिक उपाय हो। कागतीको एन्टिमाइक्रोबियल गुणले पेटको संक्रमणलाई रोक्छ र वाकवाकी कम गर्छ। तपाईं एक गिलास तातो पानीमा ताजा कागतीको रस थपेर वा कागतीको टुक्राले सजाएर लेमन टी तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
क्यामोमाइल चिया
क्यामोमाइल चियावाकवाकी लागि एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार छ। किनभने क्यामोमाइलमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिस्पास्मोडिक गुणहरू छन् जसले पेटलाई शान्त पार्छ र पाचन प्रणालीलाई आराम दिन्छ। एक कप क्यामोमाइल चिया पिउनाले वाकवाकी कम गर्छ र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
सौंफको बीउमा फ्लेभोनोइड्स, आवश्यक तेल र फाइबरहरू हुन्छन् जसले पाचन प्रणालीमा आरामदायी प्रभाव पार्छ। किनभने, सौंफ चिया यो वाकवाकी हटाउन एक प्रभावकारी विकल्प हो। एक कप तातो फनेल चिया पिएर तपाई वाकवाकी कम गर्न सक्नुहुन्छ।
वाकवाकी ट्रिगर गर्ने खानाहरू
उचित पोषण र उचित खाना उपभोग वाकवाकी अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, वाकवाकीको अवस्थामा हामीले कुन खानाबाट टाढा रहनुपर्छ? वाकवाकी लागेमा खान नहुने खानेकुराहरु यस्ता छन् :
बोसो र भारी खाना: बोसोयुक्त खानेकुराले वाकवाकी बढाउँछ र पाचनमा गाह्रो बनाउँछ। तपाईंले भुटेको खानेकुरा, फास्ट फूड उत्पादन र अत्यधिक बोसो भएको खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ।
मसलादार खानेकुराहरु: मसालेदार खानेकुराले पेटमा एसिड बढाउन सक्छ, जसले वाकवाकी लाग्न सक्छ। तपाईंले तातो चटनी, मसलादार सस, र मसलादार खाजा जस्ता खानेकुराहरू खानु हुँदैन।
कफी र मादक पेय पदार्थ:कैफीन यसमा भएको पेयपदार्थले रिस उठाउँछ र वाकवाकी बढाउन सक्छ। त्यस्तै गरी, मादक पेय पदार्थले पेटमा जलन र वाकवाकी बढाउन सक्छ। यस कारणले, तपाईं कफी र मादक पेय पदार्थबाट सकेसम्म टाढा रहनुपर्छ।
चिनी र अम्लीय पेय: चिनी र अम्लीय पेय पदार्थ वाकवाकी हुन सक्छ। कार्बोनेटेड पेयफलफूलको जुस, ऊर्जा पेय, आदि। अम्लीय र उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ।
चकलेट: केही मानिसहरूको लागि, चकलेटले वाकवाकी र ईर्ष्या निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, वाकवाकी अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूले चकलेटबाट टाढा रहनुपर्छ वा यसको मात्रा सीमित गर्नुपर्छ।
केहि फलहरु: केरा र टमाटर जस्ता उच्च एसिड फलफूलहरू वाकवाकी अनुभव गर्ने केही व्यक्तिहरूको लागि समस्या हो। तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकतामा निर्भर गर्दै, तपाईं यी फलहरू उपभोग गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
परिष्कृत चिनी: रिफाइन्ड चिनीमा प्रशस्त खानेकुरा सजिलै पच्दैनन्। तिनीहरूले ईर्ष्या र अन्ततः वाकवाकी हुन सक्छ।
फलस्वरूप;
घरमा वाकवाकी हटाउन धेरै तरिकाहरू छन्। यी विधिहरूमा प्राकृतिक समाधानहरू समावेश छन् जस्तै कागती पानी पिउने, नुन पारेको क्र्याकर वा बिस्कुट खाने, पुदिनाको चिया पिउने र ताजा अदुवाको सेवन गर्ने। वाकवाकी लाग्ने व्यक्तिले आफ्नो खानालाई हल्का राखेर सानो टुक्रामा बिस्तारै खानु पनि फाइदाजनक हुन्छ। तर, वाकवाकी लागेमा वा अन्य समस्या भएमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग परामर्श लिनु आवश्यक हुन्छ। याद गर्नुहोस्, किनकि प्रत्येक शरीर फरक छ, तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ र आफ्नो लागि उत्तम विधि फेला पार्नु पर्छ।
