पछी खानु पर्छ फुल्ने अनुभूति तिमी बाँचेका छौ यो सामान्यतया तब हुन्छ जब त्यहाँ अत्यधिक ग्यास उत्पादन हुन्छ वा पाचन पथमा मांसपेशी आन्दोलनहरूमा अवरोध हुन्छ। यो दबाब वृद्धि असुविधा हुन सक्छ र कहिलेकाहीँ पेट ठूलो देखिन सक्छ।
अधिकांश मानिसहरू नियमित रूपमा यो अवस्था अनुभव गर्छन्। यद्यपि यो कहिलेकाहीं गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कारणले गर्दा हुन्छ, यो प्रायः आहारको कारणले हुन्छ।
लेखमा "फुलोबाट कसरी छुटकारा पाउने", "ब्लोटिंग उपचार" ve "फुलोको प्राकृतिक समाधान" विषयहरू हेरौं।
पेट फुल्ने कारण के हो?
आन्द्राको ग्यास, पेट फुल्नुको सबैभन्दा सामान्य कारण मध्ये एक हो हामीले खाने खानेकुरा र हामीले खाने तरिकाले प्रायः ग्यास निर्माणलाई असर गर्छ।
ग्याँस गठनको अन्य कारणहरू समावेश छन्:
-च्युइङगम चपाउँदा हावा निल्ने।
- धेरै छिटो खाना
– धेरै खानु
– बोसोयुक्त खानेकुरा खाने
- आन्द्रा मार्गमा ग्यास सिर्जना गर्ने खानाहरू (जस्तै सिमी, तरकारी र अन्य उच्च फाइबरयुक्त खानेकुराहरू)
- पेट वा श्रोणि क्षेत्रमा अघिल्लो शल्यक्रियाका कारण पेट टाँसिएको, उदाहरणका लागि हिस्टेरेक्टोमी।
अन्य सामान्य फुल्ने कारणहरू तिनीहरूमध्ये छन्;
- अपच
- गर्भावस्था
- महिनावारी वा पीएमएस (पूर्व महिनावारी सिन्ड्रोम)
- सोडा वा अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थ धेरै मात्रामा पिउने
- खाना एलर्जी
- कब्जियत
- धुम्रपान गर्न
- कलेजो रोग
- Hiatal हर्निया
- पित्तथैली
- एच पाइलोरी संक्रमण (पेट अल्सर हुन सक्छ)
- Gastroparesis
पेट फुल्ने कसरी हुन्छ?
पेट फुल्ने यो रोग को संकेत हुन सक्छ। पखाला, बान्ता, ज्वरो,पेट दुख्ने र भोक को कमी पेट फुल्नु यदि त्यसो हो भने, तपाइँ निश्चित रूपमा डाक्टरकहाँ जानुपर्छ।
पेट फुल्नु र ग्यास हुनु जबकि लक्षणहरू कम गर्ने वा रोक्नको लागि उत्तम तरिका स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम हो, तल उल्लेखित परिवर्तनहरू पनि हुन सक्छन्। पेट फुल्ने उपचारप्रभावकारी हुनेछ।
ब्लोटिंग को लागी राम्रो के हो?
एकै पटक धेरै नखानुहोस्
ब्लोटिङ्गको कारण एकै सिटमा धेरै मात्रामा खाना खानु हो। यदि तपाई धेरै खाए पछि असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, सानो भाग खानुहोस्।
खाना धेरै चपाउँदा दोहोरो असर पर्न सक्छ। यसले तपाईंले खानासँग निल्ने हावाको मात्रा घटाउँछ (ब्लोटिंगको कारण)।
खाना एलर्जी र असहिष्णुता धेरै सामान्य छन्। जब तपाइँ संवेदनशील खानाहरू खानुहुन्छ, यसले अत्यधिक ग्यास उत्पादन, ब्लोटिंग र अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू;
ल्याक्टोज: ल्याक्टोज असहिष्णुता धेरै पाचन लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छ, ब्लोटिंग सहित। दूधमा ल्याक्टोज मुख्य कार्बोहाइड्रेट हो।
फ्रक्टोज: फ्रक्टोज असहिष्णुताले ब्लोटिंग हुन सक्छ।
अण्डा: ग्यास र ब्लोटिंग अण्डा एलर्जी को सामान्य लक्षण हो।
गहुँ र ग्लुटेन: धेरैलाई गहुँ र ग्लुटेनबाट एलर्जी हुन्छ। यसले पाचनमा विभिन्न प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ, ब्लोटिंग सहित।
यी खानेकुराले ब्लोटिङ्गमा असर गर्छ कि गर्दैन भनेर पत्ता लगाउन केही समयका लागि तिनीहरूलाई खान बन्द गर्नुहोस्। तर यदि तपाईंलाई खाद्य एलर्जी वा असहिष्णुता छ भन्ने शंका छ भने, डाक्टर हेर्नुहोस्।
हावा र ग्यास निल्ने नगर्नुहोस्
पाचन प्रणालीमा ग्यासका दुई स्रोत हुन्छन्। एउटा भनेको पेटमा ब्याक्टेरियाले उत्पादन गर्ने ग्यास हो। अर्को हावा वा ग्यास हो जुन हामीले खाँदा वा पिउँदा निल्छ।
यस सन्दर्भमा सबैभन्दा ठूलो ग्याँस स्रोत,कार्बोनेटेड पेयछ गम चपाउँदा, पेयसँग खाँदा, कुरा गर्दा वा हतारमा खाँदा निल्ने हावाको मात्रा बढ्छ।
ग्यास उत्पादन गर्ने खानेकुरा नखाने
केही उच्च फाइबरयुक्त खानाले मानिसमा ठूलो मात्रामा ग्यास उत्पादन गर्न सक्छ। मुख्य मध्ये गेडागुडी जस्तै सिमी र दाल, साथै केही अन्न।
बोसोयुक्त खानेकुराले पनि पाचन प्रक्रियालाई ढिलो गर्छ । ब्लोटिङ्ग हुने सम्भावना भएका मानिसहरूलाई यो समस्या हुन सक्छ। यो निर्धारण गर्न, कम सेम र चिल्लो खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्।
FODMAP आहार प्रभावकारी हुन सक्छ
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) संसारमा सबैभन्दा सामान्य पाचन विकार हो। यसको कुनै ज्ञात कारण छैन तर लगभग 14% मानिसहरूलाई असर गर्ने मानिन्छ, र तिनीहरूमध्ये धेरैजसो पत्ता लाग्दैन।
सामान्य लक्षणहरू फूल्ने, पेट दुख्ने, असुविधा, पखाला वा कब्जियत हुन्। धेरैजसो आईबीएस रोगीहरूले फूल्ने अनुभव गर्छन्, र तिनीहरूमध्ये लगभग 60% ले ब्लोटिंगलाई उनीहरूको सबैभन्दा खराब लक्षणको रूपमा रिपोर्ट गर्छन्।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि FODMAPs भनिने अपचनीय कार्बोहाइड्रेटले IBS भएका मानिसहरूमा लक्षणहरू बढाउन सक्छ।
यो भनिएको छ कि FODMAP आहारले IBS बिरामीहरूमा ब्लोटिंग जस्ता लक्षणहरूमा ठूलो कमी ल्याउँछ। यहाँ केहि सामान्यतया उपभोग FODMAP युक्त खानाहरू छन्:
- गहुँ
- प्याज
- लसुन
- ब्रोकाउली
- बन्दकोबी
- काउली
- इन्जिनियर
- सिमी
- स्याऊ
- नाशपाती
- तरबूज
चिनी अल्कोहल संग सावधान रहनुहोस्
चिनी रक्सी प्रायः चिनी रहित खानेकुरा र चपाउने गमहरूमा पाइन्छ। यी स्वीटनरहरूलाई चिनीको सुरक्षित विकल्प मानिन्छ। यद्यपि, तिनीहरूले पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन् किनभने तिनीहरू पेटमा ब्याक्टेरिया पुग्छन्, जसले तिनीहरूलाई पचाउँछ र ग्यास उत्पादन गर्दछ।
xylitol, sorbitol, र mannitol जस्ता चिनी अल्कोहलहरू त्याग्नुहोस्। Erythritol अरु भन्दा राम्रो सहन सक्छ तर ठूलो मात्रा मा पाचन समस्या हुन सक्छ।
पाचन इन्जाइमहरू प्रयोग गर्नुहोस्
त्यहाँ केहि उत्पादनहरू छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ। यसमा अतिरिक्त इन्जाइमहरू समावेश छन् जसले अपच गर्न नसक्ने कार्बोहाइड्रेटहरू तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। अधिकतर अवस्थामा, त्यस्ता पूरकहरूले तत्काल राहत प्रदान गर्न सक्छ।
कब्जियतबाट सावधान रहनुहोस्
कब्जियत एक धेरै सामान्य पाचन समस्या हो र धेरै फरक कारणहरु को लागी जिम्मेदार हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि कब्जियतले फूल्ने लक्षणहरू बढाउँछ।
कब्जियत यसको लागि थप घुलनशील फाइबर लिन सिफारिस गरिन्छ यद्यपि, ग्यास वा ब्लोटिङ्ग भएका मानिसहरूका लागि फाइबरको सेवन बढाउँदै सावधानी अपनाउनुपर्छ किनभने फाइबरले अक्सर चीजहरू खराब बनाउन सक्छ।
तपाईं म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरू लिन वा आफ्नो शारीरिक गतिविधि बढाउन पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, जुन कब्जियत र पाचन विरुद्ध प्रभावकारी हुन सक्छ।
प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्
ब्याक्टेरियाले पेटमा उत्पादन हुने ग्यासले पेट फुल्ने गर्छ । त्यहाँ धेरै प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू फेला परेका छन्, र तिनीहरू व्यक्तिहरू बीच भिन्न हुन्छन्।
ब्याक्टेरियाको संख्या र प्रकार ग्यास उत्पादनसँग सम्बन्धित छ। विभिन्न क्लिनिकल परीक्षणहरूले देखाएको छ कि निश्चित प्रोबायोटिक्सले पाचन समस्या, ग्यास उत्पादन र ब्लोटिंग जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
पुदीना तेल प्रयोग गर्नुहोस्
पाचन पथमा मांसपेशिहरु को कार्य परिवर्तन को कारण पनि ब्लोटिंग हुन सक्छ। यो भनिएको छ कि एन्टिस्पास्मोडिक्स भनिने औषधिहरू मांसपेशी ऐंठन कम गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
पुदिना तेल यो एक प्राकृतिक पदार्थ हो जुन समान रूपमा कार्य गर्ने सोचाइन्छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले आईबीएस बिरामीहरूमा ब्लोटिंग जस्ता विभिन्न लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
हिड्नुहोस्
शारीरिक गतिविधिले आन्द्रालाई नियमित रूपमा चलाएर अतिरिक्त ग्यास र मल निकाल्न मद्दत गर्छ।
पेट मालिश प्रयास गर्नुहोस्
पेटमा मालिस गर्नाले आन्द्राहरू चल्न अनुमति दिन्छ। ठूलो आन्द्राको पथ पछ्याउने एक मसाज विशेष गरी उपयोगी छ।
तातो र आरामदायी स्नान लिनुहोस्
नुहाउँदा न्यानोपनले पेट दुखाइमा राहत प्रदान गर्न सक्छ। तनावको लागि आराम राम्रो छ, जसले ब्लोटिंग कम गर्न मद्दत गर्दछ।
नमक कम गर्नुहोस्
सोडियमको मात्रा बढी हुँदा शरीरमा पानी जम्मा हुन्छ । यसले शरीरका भागहरू जस्तै पेट, हात र खुट्टामा फुल्ने महसुस हुन सक्छ।
यो पुरानो वा गम्भीर अवस्था हो कि भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरमा जानु आवश्यक छ।
यदि यो समस्या रहिरह्यो भने, यसले तपाईंको जीवनमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउनेछ वा अचानक धेरै खराब हुन सक्छ त्यसैले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुहोस्।
त्यहाँ सधैं केहि पुरानो वा गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको सम्भावना हुन्छ, र पाचन समस्याहरूको निदान जटिल हुन सक्छ। कलेजो रोग, सूजन आन्द्रा रोग, हृदय विफलता, मृगौला समस्या, र केहि प्रकार को क्यान्सर को कारण ब्लोटिंग हुन सक्छ।
दिन वा हप्तासम्म रहन्छ ब्लोटिंगले स्वास्थ्य समस्यालाई संकेत गर्न सक्छ जसको लागि चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। कालातीत लगातार फुल्ने तपाईंले यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यी लक्षणहरूसँगै फुल्ने देखाउने व्यक्तिहरूले चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुपर्छ:
ब्लोटिंग एक अवस्था हो जुन घरमा उपचार गर्न सकिन्छ जबसम्म यो धेरै गम्भीर छैन। ब्लोटिंग र ग्यास तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्न निम्न प्राकृतिक उपचारहरू प्रयास गर्नुहोस्।
कागती घाँस
लेमन ग्रास (मेलिसा अफिसिनलिस) फुल्ने को लागी यो एक हर्बल चिया हो जुन प्रयोग गर्न सकिन्छ। युरोपेली मेडिसिन एजेन्सीले बताउँछ कि लेमन बाम चियाले पेट फुल्ने र ग्यास सहित हल्का पाचन समस्याहरू कम गर्न सक्छ।
अदुवा
अदुवा चिया, Zingiber officinale यो बिरुवाको बाक्लो जराबाट बनाइन्छ र पुरातन समय देखि पेट सम्बन्धित रोगहरु को लागी प्रयोग गरिन्छ।
थप रूपमा, अदुवाको पूरकहरूले ग्यास्ट्रिक खाली गर्ने, पाचन असुविधालाई कम गर्न, र आन्द्राको क्र्याम्प, ब्लोटिंग र ग्यास कम गर्न सक्छ।
सौंफ
सौंफ बीज ( Foeniculum vulgare ), लिकोरिस रूट जस्तै र चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ। सौंफ फुल्ने र carminative जडीबुटीयो परम्परागत रूपमा पाचन विकारहरू जस्तै पेट दुखाइ, ब्लोटिंग, ग्यास र कब्जियतको लागि प्रयोग गरिन्छ।
डेजी
डेजी ( क्यामोमिली रोमानी अपच, ग्यास, पखाला, वाकवाकी, बान्ता र अल्सरको उपचार गर्न परम्परागत औषधिमा प्रयोग गरिन्छ।
जनावर र परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरूले केमोमाइल पेटको अल्सर-निम्न ब्लोटिंगसँग सम्बन्धित रहेको देखाएको छ। Helicobacter pylori यसले ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई रोक्न सक्छ भनेर देखाउँछ।
Nane
परम्परागत चिकित्सा मा, टकसाल (मेन्था पाइपेरिटा) व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ किनकि यसले पाचन समस्याहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
जनावरहरूको अध्ययनले देखाउँछ कि पुदीनाले आन्द्राको ऐंठनलाई कम गरेर आन्द्रालाई आराम दिन्छ।
थप रूपमा, पेपरमिन्ट तेल क्याप्सुलले पेट दुखाइ, ब्लोटिंग, र अन्य पाचन लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। पुदीना चिया पनि धेरै प्रभावकारी छ। फुल्ने चियायो dan छ।
फलस्वरूप;
सुन्निनेयो एक समस्या हो जुन तपाईं सामान्यतया घरमा हर्बल उपचार संग उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। ब्लोटिंग रिलिभर विधि र हर्बल समाधान यस लेखमा उल्लेख गरिएको छ। "फुलोको लागि के राम्रो छ?" तपाईं आफ्नो प्रश्नको जवाफको रूपमा यी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
