gastritisएक अवस्था हो जसको अर्थ पेटको अस्तरको सूजन हो। gastritis तीव्र वा पुरानो हुन सक्छ। तीव्र gastritis, जब यो अचानक र हिंसात्मक रूपमा आउँछ, पुरानो gastritis लामो समय सम्म प्रकट हुन्छ।
विभिन्न कारक फरक छन् gastritis को प्रकारके कारण हुन्छ Gastritis को लक्षण निम्नानुसार छ:
अपच
पेट दुख्ने
मतली
सधैं पेट भरिएको महसुस हुन्छ
gastritisयो एक रोग हो जुन उपचारले छिट्टै निको हुन्छ। केही gastritis को प्रकार अल्सर वा क्यान्सर हुन सक्छ।
रोगको उपचारमा आहार परिवर्तनले प्रमुख भूमिका खेल्छ। ग्यास्ट्राइटिसका लागि उपयोगी खानेकुराहरू यद्यपि, त्यहाँ केही खानेकुराहरू छन् जसले अवस्थालाई बढाउँछ।
ग्यास्ट्राइटिसका लागि कुन खानेकुरा राम्रो हुन्छ ?
उच्च एन्टिअक्सिडेन्ट भएका खानाहरू
भिटामिन सी,भिटामिन ए र एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराहरू, जस्तै फ्लेभोनोइडहरू, पेटको सूजन र पाचन विकारहरू कम गर्दछ।
gastritis एन्टिअक्सिडेन्टका विशेष उपयोगी स्रोत भएका खानाहरूमा ताजा फलफूल, जडिबुटी र मसला, प्याज, लसुन, जुचीनी, बेल मिर्च, पातदार साग, आर्टिचोक, शतावरी, अजवाइन, सौंफ, अदुवा, बेसार, क्रुसिफेरस तरकारीहरू, स्ट्रबेरी, स्याउ र क्र्यान समावेश छन्।
प्रोबायोटिक खानाहरू
प्रोबायोटिक खपत, एच। पलोरी ब्याक्टेरिया नियन्त्रण। gastritis र अल्सर ट्रिगर गर्ने GI ट्र्याक्ट इन्फेक्सनको उपचार गर्न मद्दत गर्छ।
ल्याक्टोबिसिलस बल्गेरिकस प्रोबायोटिक खानेकुरा र लाभकारी ब्याक्टेरिया भएको पूरक, जस्तै यसले साइटोकिन्सको अभिव्यक्तिलाई उल्लेखनीय रूपमा रोकेर सूजन कम गर्दछ।
लसुन
काँचो र पकाएको लसुन दुवै खाने gastritis यसको लागि प्राकृतिक उपाय हो
लसुनयो एंटी-इन्फ्लेमेटरी हो र एन्टिबायोटिक गुणहरू छन्।
काँचो लसुनले H. pylori ब्याक्टेरियालाई कम गर्छ र पेटको माइक्रोबायोममा अन्य हानिकारक ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोक्छ।
लाईकोरिस मूलयसमा ग्लाइसिराइजिक नामक विशेष यौगिक हुन्छ, जसले पेटलाई शान्त पार्ने र जीआई ट्र्याक्टलाई बलियो बनाउने क्षमता राख्छ।
रेशायुक्त खानाहरू
फाइबरमा उच्च आहार gastritis र अन्य पाचन विकारहरू।
फाइबरको उत्तम स्रोतहरूमा बदाम जस्ता नटहरू, चिया र फ्ल्याक्स जस्ता बीउहरू, फलफूलहरू,सम्पूर्ण अन्न (जस्तै जई, क्विनोआ, जंगली चामल, अनाज)।
स्वस्थ बोसो र प्रोटीन
लीन प्रोटीनले आन्द्राको पर्खाल मर्मत गर्न र सूजन ट्रिगर गर्न मद्दत गर्दछ।लीकी पेट सिन्ड्रोम यसले पाचन सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्छ
प्रोटिन स्रोतहरूमा घाँस खुवाइने मासु, जंगली माछा, र फ्री दायरा कुखुराबाट अण्डाहरू समावेश छन्।
साल्मन र सार्डिन जस्ता माछाहरू विशेष गरी फाइदाजनक छन् किनभने तिनीहरूले सूजन र gastritis यसमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ जुन बिरामीका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
पचाउन सजिलो हुने अन्य स्वस्थ बोसोमा नरिवल, जैतुनको तेल, एभोकाडो तेल र समावेश छन्मक्खन भेटियो
ग्यास्ट्राइटिस भएकाले के नखाने ?
सिट्रस
जस्तै सुन्तला, कागती र अंगूर सिट्रसयसमा लाभकारी प्राकृतिक एसिडको मात्रा धेरै हुन्छ। तर अल्सर वा gastritisयसले i भएका मानिसहरूलाई पीडा दिन सक्छ।
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि सिट्रस फलहरूले रासायनिक न्यूरोट्रान्समिटरहरू निस्कन्छ जसले ग्यास्ट्रोएन्टेराइटिस भएका मानिसहरूलाई पीडा दिन्छ।
टमाटर
टमाटरयो सिट्रस जस्तै छ कि यो अम्लीय छ र एक संवेदनशील पेट जलन गर्न सक्छ। ग्यास्ट्राइटिस भएकालाईयो स्वादिष्ट तरकारीबाट टाढै रहनुपर्छ ।
दूध र अन्य डेयरी उत्पादनहरू
दूधमा रहेको क्याल्सियम र एमिनो एसिडले एसिड उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ gastritis लक्षणबिग्रने अनुमान गरिएको छ
दही, केफिर, कच्चा चीज, र काँचो दूध जस्ता डेयरी उत्पादनहरूमा तपाईंको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया परीक्षण गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले लक्षणहरूमा वृद्धिको कारण गर्दैन भने, तपाईं तिनीहरूलाई उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, किण्वित प्रोबायोटिक दहीले पेटको जलनलाई शान्त पार्न सक्छ किनकि यो प्रोबायोटिक्सको ठूलो स्रोत हो।
अत्यधिक अल्कोहलले पेटको अस्तरलाई नष्ट गर्छ र सूजनलाई अझ खराब बनाउँछ।
Kahve
कफीले पेट खराब, अल्सर वा ग्यास्ट्राइटिस गर्दैन। तर gastritis लक्षणबिग्रन्छ। कफीले डिक्याफिनेटेड भए तापनि पीडा बढाउन सक्छ।
Kahve यो प्राकृतिक रूपमा अम्लीय छ र जलन सनसनी बढाउँछ।
मसलादार खाना
कफी जस्तै मसलादार खाना gastritis वा अल्सर, तर लक्षणहरू बिग्रन्छ।
खानाहरू जसले एलर्जी र सूजन निम्त्याउँछ
सेतो रोटी, पास्ता, चिनीयुक्त खानेकुरा, ट्रान्स फ्याट, परिष्कृत वनस्पति तेल, भुटेको खानेकुरा र पाश्चराइज्ड डेयरी उत्पादनहरू जस्ता परिष्कृत र प्रशोधित खानाहरू नदिनुहोस्।
यसले खानाको एलर्जीलाई ट्रिगर गर्न सक्छ र पेटमा सूजन बढाउन सक्छ। यसले व्यक्तिलाई संक्रमणको जोखिम बढाउँछ।
