सुख्खा खोकी एक गडबडी अवस्था हो जुन विशेष गरी मौसमी संक्रमणको समयमा हुन्छ र केहि रोगहरूको लक्षणको रूपमा प्रकट हुन्छ। त्यसोभए, सुख्खा खोकी कसरी निको पार्ने? यस लेखमा हामी सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउने प्राकृतिक उपायहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सुख्खा खोकी कसरी निको पार्ने?
सुख्खा खोकी के हो?
सामान्यतया, सुक्खा खोकी स्वर अथवा घाँटीमा जलनका कारण हुन्छ। यसबाहेक, विभिन्न कारकहरू जस्तै श्वासप्रश्वासको संक्रमण, दम, एलर्जी वा धुम्रपानले पनि सुख्खा खोकी निम्त्याउन सक्छ। सुख्खा खोकीको सामना गर्न केही प्रभावकारी उपायहरू छन्। उदाहरण को लागी; प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु र बारम्बार पानीले घाँटी कुल्ला गर्नुले घाँटीको जलन कम गर्न मद्दत गर्छ। सुख्खा खोकीको लागि प्राकृतिक समाधानहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, मह र अदुवाको मिश्रणले सुख्खा खोकीका लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
सुख्खा खोकीको कारण के हो?
सुख्खा खोकी, जुन सामान्यतया घाँटी वा माथिल्लो श्वासप्रश्वास नलीमा विकार हुँदा हुन्छ, यो खोकी हो जसले थूक उत्पादन गर्दैन वा थोरै मात्रामा थूक उत्पन्न गर्दछ। सुख्खा खोकी सामान्यतया माथिल्लो श्वास नलीको संक्रमणले गर्दा हुन्छ। यी भाइरल वा ब्याक्टेरियल संक्रमणहरू जस्तै रुघाखोकी, फ्लू, साइनसाइटिस वा घाँटीको संक्रमण हुन्।
थप रूपमा, अत्यधिक धुम्रपान, श्वासप्रश्वासमा जलन, एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, दम यस्ता अवस्थाले सुख्खा खोकी पनि निम्त्याउन सक्छ। सुख्खा खोकीका अन्य कारणहरूमा रिफ्लक्स, फोक्सोका रोगहरू (जस्तै COPD), ब्रोन्काइटिस, निमोनिया, श्वासप्रश्वासको नलीको ट्युमर जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू समावेश हुन सक्छन्। तसर्थ, लामो समयसम्म वा गम्भीर सुख्खा खोकी लागेमा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउन तपाईं निम्न विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
१. प्रशस्त पानी पिउने: आफ्नो शरीर हाइड्रेटेड राख्न र घाँटी ओसिलो बनाउन पर्याप्त पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्।
२. मोइस्चराइजर प्रयोग गर्ने: तपाईं ह्युमिडिफायर प्रयोग गरेर वा स्टीम बाथ लिएर कोठामा हावालाई आर्द्र बनाउन सक्नुहुन्छ। यसरी तपाईले आफ्नो घाँटी सुख्खा हुनबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ।
3. खोकी सिरप: कफ सिरप, जुन तपाईले औषधि पसलबाट औषधि पसलबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, सुख्खा खोकीलाई कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंले कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
4. मह र कागती: महमा प्राकृतिक रुघाखोकी कम गर्ने गुण हुन्छ । तातो पानीमा एक चम्चा मह मिसाएर वा तातो पानीमा कागतीको टुक्रा हालेर माथि मह मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ।
5. हर्बल चिया पिउने: ऋषि, लिन्डेन, अदुवा वा क्यामोमाइल जस्ता हर्बल चियाहरू सेवन गरेर तपाईं आफ्नो घाँटीलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ।
६. नुन पानीले कुल्ला गर्नु: एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा नुन हाल्नुहोस् र यो मिश्रणले कुल्ला गर्नुहोस्। नुन पानीले घाँटी जलन कम गर्न र खोकी कम गर्न मद्दत गर्छ।
७. चुरोटको धुवाँबाट टाढा रहनुः यदि तपाइँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ वा सेकेन्ड ह्यान्ड धुम्रपानको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने, यी परिस्थितिहरू बेवास्ता गर्दा तपाइँको खोकी कम हुनेछ।
८. विश्राम: तपाईंको शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्न पर्याप्त निद्रा र आराम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ र सुख्खा खोकी छिटो पास हुन्छ।
सुख्खा खोकी एक अवस्था हो जुन सामान्यतया आफैं जान्छ। तर, यदि खोकी लगातार र गम्भिर हुँदै गयो भने, सास फेर्न गाह्रो हुने, ज्वरो आउने, छाती दुख्ने वा लामो समयसम्म जारी रहने जस्ता अन्य लक्षणहरू देखा परेमा चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ।
सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउने प्राकृतिक उपाय
तपाईं सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउन प्राकृतिक तरिकाको रूपमा निम्न विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
१. अदुवा: सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउन अदुवाको चिया तपाईं यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ। एक गिलास तातो पानीमा टुक्रा ताजा अदुवा हाल्नुहोस् र यसलाई 10-15 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। त्यसपछि तनाव र पिउन।
2. मह संग चिया: सुख्खा खोकीलाई शान्त पार्न महको चिया प्रभावकारी हर्बल समाधान हो। एक गिलास तातो पानीमा १-२ चम्चा मह थप्नुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्। तपाईं यो चिया दिनमा धेरै पटक पिउन सक्नुहुन्छ।
३. ऋषि:ऋषि यो खोकी र घाँटी शान्त गर्न एक उपयोगी समाधान हो। एक गिलास तातो पानीमा 1-2 चम्चा ऋषि थप्नुहोस्, यसलाई पकाउन दिनुहोस्, त्यसपछि तनाव र पिउनुहोस्।
4. पुदीना पातहरू: पुदिना पातहरू सुख्खा खोकीलाई शान्त पार्न प्रभावकारी हर्बल उपाय हो। एक गिलास तातो पानीमा केही ताजा पुदिना पातहरू थप्नुहोस्, यसलाई पकाउन दिनुहोस्, त्यसपछि तनाव र पिउनुहोस्।
५. प्रोपोलिस:Propolis यसमा प्राकृतिक एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुण छ। सुख्खा खोकीबाट छुटकारा पाउन एक गिलास तातो पानीमा प्रोपोलिसका केही थोपा हालेर पिउनुहोस्।
6. Expectorant बिरुवाहरू:echinacea, ओरेगानो, तुलसी जडिबुटीबाट चिया बनाएर सुक्खा खोकीबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ जसमा कफनाशक प्रभावहरू छन्, जस्तै:
7. मह संग तातो दूध:जब दूध र महको गुणहरू एकसाथ आउँछन्, तपाईंले सुख्खा खोकीको लागि शक्तिशाली मिश्रण तयार गर्नुहुनेछ। यी दुवै अवयवहरूको एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले तिनीहरूलाई घाँटी लुब्रिकेट गर्न, सूजन र असुविधा कम गर्न अनुमति दिन्छ। एक गिलास तातो दूधमा एक चम्चा मह थप्नुहोस्। यो दिनमा दुई पटक पिउनुहोस्।
सुख्खा खोकीबाट कसरी बच्ने ?
सुख्खा खोकी, सामान्यतया श्वासप्रश्वासको संक्रमणले गर्दा मानिसको दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्छ। सुख्खा खोकीबाट बच्नको लागि, तपाइँ यी चरणहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
1. स्वच्छता नियमहरूमा ध्यान दिँदै: आफ्नो हात बारम्बार धोएर, तपाईं रोग फैलिनबाट बच्न संक्रमणको सम्भावित स्रोतहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
२. संक्रमण फैलिन नदिन मुख र नाक छोप्ने रुमाल प्रयोग गर्ने: खोक्दा वा हाछ्युँ गर्दा मुख टिस्युले छोप्नुहोस्।
3. भीडभाडको वातावरणबाट बच्ने: भीडभाड हुने ठाउँहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनुहोस्, विशेष गरी फ्लू महामारीको समयमा।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन: नियमित व्यायाम, स्वस्थ खाना, पर्याप्त निद्रा र तनावबाट टाढा रहँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ।
५. धुम्रपान नगर्ने वा धुम्रपानको सम्पर्कमा नआउने: धुम्रपान वा सेकेन्डह्यान्ड धुवाँको सम्पर्कले खोकीको गम्भीरता बढाउँछ। त्यसैले धुम्रपानबाट टाढा रहनु जरुरी छ ।
6. हाइड्रेसन प्रदान गर्नुहोस्: प्रशस्त पानी पिउनाले घाँटीलाई ओसिलो राख्छ र खोकी लाग्ने खतरा कम हुन्छ।
7. लामो समयसम्म खोकी लागेमा डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्: लामो समयसम्म रहने सुख्खा खोकीको अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यी सिफारिसहरूले सुख्खा खोकीको पूर्ण रोकथामको ग्यारेन्टी गर्दैनन्, तर तिनीहरूले खोकीको जोखिम घटाउँछन् र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्छन्।
