ब्राउन राइस के हो? लाभ र पोषण मूल्य

खैरो चामल वा अन्यथा खैरो चामलयसका धेरै फाइदाहरू छन् किनभने यो चामलको कर्नेल वरपरका पातहरू हटाएर उत्पादन गरिन्छ, त्यसैले यसमा सेतो चामल भन्दा बढी पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

यसले प्रोटीन र फाइबरको महत्त्वपूर्ण मात्रा प्रदान गर्दछ। यो म्याग्नेसियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फस्फोरस, पोटासियम, सेलेनियम, जस्ता र फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो। साथै, खैरो चामलयसमा महत्वपूर्ण भिटामिन B1, B2, B3, B6, K र E हुन्छ।

ब्राउन राइस के हो?

वैज्ञानिक नाम "ओरिजा सेटिभा" जुन अपरिष्कृत छ सेतो चामल फारम खैरो चामल को रूपमा चिनिन्छ। यो प्रजाति धानको कर्नेलको बाहिरी भाग मात्र हटाएर प्राप्त गरिन्छ र पोषक तत्वले भरिएको चोकरको तहलाई सुरक्षित राख्छ।

खैरो चामल, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, पोटासियम, मैंगनीजयसमा फस्फोरस, जिंक, आइरन र सेलेनियम जस्ता अत्यावश्यक खनिजहरू पाइन्छ। 

साथै, भिटामिन बी १ थायामिन, भिटामिन बी २ लाई रिबोफ्लेभिन भनिन्छ, नियासिन यसमा भिटामिन B3, भिटामिन B6, भिटामिन ई र भिटामिन K जस्ता आवश्यक भिटामिनहरू हुन्छन्। 

खैरो चामल यो प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो र यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ। यी सबै बाहेक, यसले महत्त्वपूर्ण फ्याटी एसिडहरू प्रदान गर्दछ जुन राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

ब्राउन राइस पोषण मूल्य

एक कप खैरो चामलn पोषक तत्व निम्नानुसार छ:

क्यालोरी: 216

कार्बोहाइड्रेट: 44 ग्राम

फाइबर: 3,5 ग्राम

बोसो: 1,8 ग्राम

प्रोटिन: १ ग्राम

थियामिन (B1): दैनिक आवश्यकताको 12%

नियासिन (B3): दैनिक आवश्यकताको 15%

Pyridoxine (B6): दैनिक आवश्यकताको 14%

Pantothenic एसिड (B5): दैनिक आवश्यकता को 6%

फलाम: RDI को 5%

म्याग्नेसियम: RDI को 21%

फस्फोरस: RDI को 16%

जस्ता: RDI को 8%

तामा: RDI को 10%

म्यांगनीज: RDI को 88%

सेलेनियम: RDI को 27%

यो सम्पूर्ण अन्न पनि फोलेट, रिबोफ्लेविन (B2), पोटासियम र क्याल्सियम को राम्रो स्रोत हो।

साथै, खैरो चामल यसमा म्यांगनीजको मात्रा अत्यधिक हुन्छ। यो सानो ज्ञात खनिज हड्डी विकास, घाउ निको पार्ने, मांसपेशी संकुचन चयापचय, स्नायु प्रकार्य, र रक्त शर्करा नियमन सहित शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

म्यांगनीजको कमीले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, हड्डी डिमिनरलाइजेसन, बिग्रिएको वृद्धि, र कम प्रजनन क्षमताको विकासको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

केवल एक कप चामलले यो महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वको लागि लगभग सबै दैनिक आवश्यकताहरू प्रदान गर्दछ।

खैरो चामलभिटामिन र खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत हुनुको अलावा, यसले शक्तिशाली बिरुवा यौगिकहरू पनि प्रदान गर्दछ।

उदाहरणका लागि, यसले फिनोल र फ्लेभोनोइडहरू समावेश गर्दछ, एन्टिअक्सिडेन्टहरूको एक वर्ग जसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

अक्सिडेटिव तनावयो हृदय रोग, क्यान्सर को केहि प्रकार, र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली सहित धेरै स्वास्थ्य अवस्था संग सम्बन्धित छ।

खैरो चामलयसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले फ्रि रेडिकल भनिने अस्थिर अणुले हुने सेल क्षतिलाई रोक्न र शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ।

ब्राउन राइसका फाइदाहरू के हुन्?

कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्छ

खैरो चामलयसमा प्राकृतिक रूपमा हुने बोसो हुन्छ जसले शरीरमा स्वस्थ कोलेस्ट्रोलको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ।

अंकुरण भएको खैरो चामल निकासीयसले उच्च मदिरा सेवनको कारणले कलेजोमा ट्राइग्लिसराइड सामग्रीको वृद्धिलाई पनि रोक्न सक्छ।

फ्री रेडिकल क्षतिबाट जोगाउँछ

खैरो चामलयसमा रहेको शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई फ्री रेडिकलको क्षतिबाट बचाउँछ।

यसमा सुपरअक्साइड डिसमुटेज हुन्छ, एक आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइम जसले हाम्रो कोषहरूलाई अक्सिडेशन क्षतिबाट बचाउँछ, विशेष गरी ऊर्जा उत्पादनको क्रममा।

मुटु रोगबाट बचाउँछ

हृदय रोग संसारभर मृत्युको मुख्य कारण मध्ये एक हो। प्लेक निर्माणको कारण धमनी अवरोध, नियमित खैरो चामल खपत कम गर्न सकिन्छ। यो अविश्वसनीय अन्न धनी छ सेलेनियम यसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

मधुमेह रोगीका लागि फाइदाजनक

खैरो चामल यसको कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्सले शरीरमा इन्सुलिनको उत्सर्जन घटाएर रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। एक नियमित काम खैरो चामल यसको सेवनले मधुमेहको विकासलाई ६० प्रतिशतसम्म कम गर्न सकिन्छ ।

के ब्राउन राइस स्लिम हुँदैछ?

खैरो चामलम्यांगनीजले शरीरमा अतिरिक्त बोसो संश्लेषण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले एन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइम ग्लुटाथियोन पेरोक्सिडेजको कार्यलाई पनि बढाउँछ। यसले मोटोपनासँग लड्न एचडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्छ।

क्यान्सर हुनबाट बचाउँछ

खैरो चामलस्तन क्यान्सर, कोलोन क्यान्सर र ल्युकेमिया जस्ता विभिन्न क्यान्सरहरू विरुद्ध लड्न यो उपयोगी छ।

खैरो चामलयसमा फाइबर र शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको उपस्थितिले यसलाई क्यान्सर विरुद्ध उत्कृष्ट हतियार बनाउँछ। यहाँको फाइबर खतरनाक क्यान्सर पैदा गर्ने विषाक्त पदार्थहरूमा टाँसिन्छ।

खैरो चामल यसमा फेरुलिक एसिड, ट्राइसिन र क्याफिक एसिड जस्ता महत्त्वपूर्ण फिनोलहरू पनि हुन्छन् जसले स्तन र कोलोन क्यान्सर कोशिकाहरूको अनियन्त्रित वृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अन्वेषकहरूले पनि यस चामलको स्ट्रेनको एन्टिट्यूमर गुणहरू पुष्टि गरे।

न्यूरो-डिजेनेरेटिभ जटिलताहरू रोक्छ

खैरो चामल, विशेष गरी अंकुरित रूप मा, अल्जाइमर रोग यसमा गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जसले न्यूरोडिजेनेरेटिभ डिसअर्डरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अंकुरण भएको खैरो चामलचियामा पाइने अत्यावश्यक तत्वहरूले प्रोटिलेन्डोपेटिडेज नामक हानिकारक इन्जाइमलाई रोक्न मद्दत गर्छ।

अनिद्रा रोक्न मद्दत गर्छ

यो अन्नमा सुखदायक गुणहरू छन् जसले तपाईंलाई बच्चा जस्तै शान्तपूर्वक सुत्न मद्दत गर्दछ।

खैरो चामलनिद्रा हर्मोन melatoninनिद्रा गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसले स्नायुहरूलाई आराम दिन्छ, जसले निद्राको चक्रलाई बलियो बनाउँछ।

पित्तथैलीको पत्थरी हुनबाट जोगाउँछ

पित्तथैलीको पत्थरी पित्त एसिडको अत्यधिक मात्राको कारणले हुन्छ। खैरो चामलदेवदारमा पाइने अघुलनशील फाइबरले आन्द्राबाट निस्कने पित्त एसिडको स्तर कम गर्छ, खानाको चाल बढाउँछ र पित्ताशयको पत्थरी बन्ने सम्भावना कम गर्छ।

हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्छ

खैरो चामल, भिटामिन डी यसमा प्रचुर मात्रामा म्याग्नेसियम हुन्छ, जुन क्याल्सियमसँगै हड्डीलाई स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक पोषक तत्व मानिन्छ। यो ओस्टियोपोरोसिस र अन्य हड्डी विकार को रोकथाम र उपचार मा उपयोगी छ। 

स्नायु प्रणाली को लागी लाभदायक

खैरो चामलस्नायु प्रणाली र मस्तिष्क को उचित कार्य कायम राख्न मद्दत गर्छ।

यस प्रकारको चामलमा पाइने म्याङ्गनीज र भिटामिन बी जस्ता आवश्यक मिनरल्सको सहयोगले मस्तिष्कको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। साथै, म्याग्नेसियमले मांसपेशिहरु र स्नायुहरु लाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तंत्रिका कोशिकाहरूमा क्याल्सियमको अचानक रिलीजलाई नियन्त्रण गर्छ र स्नायुको अचानक सक्रियतालाई रोक्छ। यसले मांसपेशी र स्नायुहरूलाई आराम दिन्छ र अत्यधिक संकुचनलाई रोक्छ।

खैरो चामलजसले मस्तिष्कसँग सम्बन्धित विभिन्न रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ भिटामिन इ मा धनी छ

दम सुधार गर्छ

बाल्यकाल दम भएकाहरूको यो अवस्थाको अन्त्य गर्न खैरो चामल तिनीहरूले प्रयोग गर्नुपर्छ।

माछा संग अध्ययन खैरो चामल यो देखाइएको छ कि दम र घरघराहट जस्ता सम्पूर्ण अन्न को खपत 50% ले लक्षणहरु लाई कम गर्दछ।

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्छ

खैरो चामलयो आवश्यक खनिज, भिटामिन र महत्त्वपूर्ण फिनोलिक यौगिकहरूले भरिएको छ जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यसले रोगबाट रिकभरीलाई गति दिन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई पोषण दिन्छ ताकि यसले संक्रमणसँग राम्रोसँग लड्न सक्छ।

स्तनपान गराउने महिलाको लागि उपयोगी

अंकुरण भएको खैरो चामल वा अंकुरित खैरो चामलनर्सिङ आमाहरूको लागि उपयोगी।

स्तनपान गराउने महिलाहरूमा अनुसन्धान थकानअवसाद र मूड विकार मा कमी मा सकारात्मक परिणाम पुष्टि।

एन्टी-डिप्रेसेन्ट गुणहरू छन्

अंकुरेको खैरो चामलएन्टी-डिप्रेसन्ट गुणहरू समावेश गर्दछ र मानसिक विकारहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

एक अनुसन्धान, खैरो चामलte, अवसादग्लिसरीन, GABA र ग्लुटामाइन जस्ता अत्यावश्यक एमिनो एसिडको उपस्थिति देखायो, जसले चिन्ता र तनाव कम गर्न काम गर्दछ।

आन्द्रा कार्य गर्न मद्दत गर्छ

खैरो चामलयसमा अघुलनशील फाइबरको उपस्थितिले पाचनलाई मद्दत गर्दछ र उचित उत्सर्जनमा मद्दत गर्दछ। फाइबरको उपस्थितिको कारणले पानी आन्द्रामा तानिन्छ, जसले कब्जियतबाट बच्न, मल त्यागमा थप तरल पदार्थ थप्छ।

क्यान्डिडा खमीर संक्रमण नियन्त्रण गर्दछ

खैरो चामल, कम glycemic सूचकांक कारण क्यान्डिडा खमीर संक्रमणबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि यो उत्तम विकल्प हो

यस अवस्थामा, चिनी र स्टार्चयुक्त खानाहरू आहारमा समावेश गर्नु हुँदैन, किनकि यसले सूजनको जोखिम बढाउँछ। खैरो चामल यसको उच्च फाइबर सामग्रीले पाचन प्रणालीलाई क्यान्डिडा अतिवृद्धि निको पार्न मद्दत गर्दछ।

यो बच्चाहरु को लागी एक महत्वपूर्ण खाना हो

सजिलै पचाउन सकिने र फाइबरमा भरपूर हुन्छ खैरो चामलयो बच्चाहरु को लागि सबै भन्दा राम्रो खाना मध्ये एक हो। यसमा क्याल्सियम, म्यांगनीज, सेलेनियम र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू छन् जसले बच्चाको वृद्धिमा मद्दत गर्दछ।

ब्राउन राइस को छाला को लाभ

दागरहित छाला प्रदान गर्दछ

खैरो चामलयसमा प्रशस्त फाइबर सामग्री र अन्य आवश्यक खनिजहरूले छालालाई दागरहित बनाउन काम गर्छ। साथै, यस अन्नमा पाइने प्रोटीनहरू शक्तिशाली एक्सफोलिएन्टको रूपमा काम गर्न जानिन्छ। तिनीहरूले कोशिकाको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ र छालामा रगतको प्रवाहलाई बढावा दिन्छ, यसलाई जीवन्त र उज्यालो उपस्थिति दिन्छ।

दागरहित छाला प्राप्त गर्न, ब्राउन राइसको साथ बनाइएको यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्;

सामाग्री

• १/२ कप ब्राउन राइस
• १ गिलास पानी
• 1 कचौरा
• सफा कपास बलहरू

यो कसरी गरिन्छ?

– चामललाई सफा भाँडोमा राख्नुहोस् र पानीले भिजाउनुहोस्। लगभग 15 मिनेट पर्खनुहोस् जबसम्म पोषक तत्वहरू पानीमा झर्दैनन्।

- मिश्रणलाई छिन्नुहोस्, पानी बचत गर्नुहोस् र भात पकाउन प्रयोग गर्नुहोस्।

- सफा कपासको बललाई तरल पदार्थमा डुबाउनुहोस् र त्यसले आफ्नो अनुहार र घाँटी सफा गर्नुहोस्। केही मिनेट बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्।

- मिश्रण पूर्णतया सुख्खा नभएसम्म लगभग 10 मिनेट पर्खनुहोस्। सामान्य पानीले धुनुहोस् र सुकाउनुहोस्।

- उज्यालो चमक प्राप्त गर्न यो प्रक्रिया हरेक दिन दोहोर्याउनुहोस्।

यो विधिले सबै देखिने दागहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्ने कुशल टोनरको रूपमा काम गर्नेछ।

समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्छ

प्रोटिनले भरिएको खैरो चामलक्षतिग्रस्त छाला मर्मत गर्दछ, झुर्रियाँ, छाला र फाइन लाइनहरू बाट जोगाउँछ।

रगतमा चिनीको स्तरमा उतार-चढावले तनाव निम्त्याउन सक्छ, जुन बुढेसकालको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। खैरो चामलचियामा पाइने जटिल कार्बोहाइड्रेटले रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गरेर समयपूर्व बुढ्यौली रोक्न सक्छ। 

छालाको लोच कायम राख्छ

खैरो चामलसेलेनियमले छालाको लोच कायम राख्न र छालाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यसका लागि लागू गर्न सकिने फेस मास्कको विवरण यस प्रकार छ:

सामाग्री

• 2 चम्मच ब्राउन राइस
• 1 चम्मच सादा दही

यो कसरी गरिन्छ?

- यो फेस मास्क बनाउन को लागी, पहिले खैरो चामल धेरै राम्रो नभएसम्म पीस।

– एक चम्चा सादा दहीमा आधा चम्चा पिसेको चामल मिसाउनुहोस्। यो मिश्रण आफ्नो ताजा धोएको अनुहारमा लागू गर्नुहोस्।

- करिब १० मिनेट पर्खिएपछि मनतातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।

- राम्रो नतिजाको लागि यो प्रक्रिया हप्तामा दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्।

मुँहासे उपचार मा प्रभावकारी

खैरो चामलयसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र म्याग्नेसियम पाइन्छ जसले छालालाई दाग धब्बा र एक्ने ब्रेकआउटबाट जोगाउँछ।

सेतो चामल प्रयोग गरेर उत्पादन गरिएको इन्सुलिनले छालामा सेबम उत्पादनलाई ट्रिगर गर्छ। छालामा अत्यधिक सेबमले मुँहासे ब्रेकआउट निम्त्याउन सक्छ। खैरो चामल प्रभावकारी रूपमा यस समस्याबाट बच्न।

यसले जलेको पोललाई शान्त पार्छ र मुँहासे वरपरको रातोपन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसका लागि प्रयोग गर्न सकिने विधि निम्नानुसार छ;

सामाग्री

• 2 चम्मच ब्राउन राइस पानी
• कपास बलहरू

यो कसरी गरिन्छ?

- आफ्नो अनुहार राम्ररी सफा गर्नुहोस्। चामलको पानीमा कपासको बल भिजाउनुहोस् र सिधै प्रभावित क्षेत्रहरूमा लागू गर्नुहोस्।

- यसलाई सुकाउन दिनुहोस्। यसले लगभग 10 देखि 15 मिनेट लिनेछ। मनतातो पानी प्रयोग गरेर धुनुहोस्।

– मुँहासे मुक्त छाला पाउन यो विधि हरेक तीन दिनमा दोहोर्याउनुहोस्।

एक्जिमा उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ

खैरो चामलयसमा पाइने स्टार्चको मात्रा एक्जिमाबाट छुटकारा दिन प्रभावकारी हुन्छ।

सफा कपडा खैरो चामल पानीयसमा डुबाउनुहोस् र प्रभावित क्षेत्रमा बिस्तारै ट्याप गर्नुहोस्। पाँच मिनेटको लागि प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस् र यसलाई सुकाउन दिनुहोस्। यो उपचार 10 दिन को लागी एक दिन दुई पटक लागू गर्न आवश्यक छ।

दाग र सनबर्नलाई आराम दिन्छ

खैरो चामलयसमा उच्च एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र कूलिंग गुणहरू छन् जसले दाग र सनबर्न निको पार्न सक्छ। यसले छालालाई चाँडै निको पार्न मद्दत गर्दछ र कुनै पनि दाग हुनबाट बचाउँछ।

कपालको लागि ब्राउन राइसका फाइदाहरू

क्षतिग्रस्त कपाल निको पार्छ

कपाललाई स्वस्थ वृद्धिका लागि धेरै खनिज र पोषक तत्व चाहिन्छ। खैरो चामल एसयसले भोको छाला र जराको उपचार गर्दछ, तिनीहरूलाई भाँच्नबाट रोक्छ, यसरी कपाल झर्ने अन्त्य गर्दछ।

तिनीहरूले प्रोटीनहरू पनि समावेश गर्दछ जसले कोशिकाको वृद्धि र टाउकोमा रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छ, तिनीहरूलाई क्षतिग्रस्त कपालको उपचारको लागि उत्कृष्ट घटक बनाउँछ। यहाँ बिग्रिएको कपाल रोक्न ब्राउन राइस प्रयोग गर्ने मास्क रेसिपी छ;

सामाग्री

• 3-4 चम्मच ब्राउन राइस
• 1 अण्डा
• १ गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

– अण्डाको सेतो भागमा पिसेको चामल मिसाएर एक गिलास पानी हाल्नुहोस्। यस मिश्रणलाई अलिकति फोमयुक्त बनाउनको लागि हल्काउनुहोस्।

- मिश्रणलाई कपालमा लगाउनुहोस्। लगभग 10 मिनेट पछि कुल्ला। यसले कपाल सफा गर्न, फोहोर र अतिरिक्त तेल हटाउन मद्दत गर्दछ।

- बिग्रिएको कपालको लागि हप्तामा एक वा दुई पटक यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

प्राकृतिक कन्डिसनरको रूपमा काम गर्दछ

खैरो चामलयसमा पोषक तत्व, फाइबर र स्टार्च पाइन्छ जसले कपाललाई पातलो र चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। तपाईंको आफ्नै प्राकृतिक कन्डिसनर बनाउनको लागि तलको प्रक्रिया पालना गर्नुहोस्:

सामाग्री

• 1 कप ब्राउन राइस पानी
• 3-4 थोपा रोजमेरी / गेरेनियम / लेभेन्डर वा तपाईंको मनपर्ने कुनै अन्य आवश्यक तेल

यो कसरी गरिन्छ?

- एक कप खैरो चामल पानीयसमा आवश्यक तेलका केही थोपाहरू थप्नुहोस् र यसलाई राम्ररी मिलाउन दिनुहोस्।

– स्याम्पु गरेपछि यो मिश्रण कपालमा लगाउनुहोस् ।

- १० देखि १५ मिनेटसम्म कुर्नुहोस्, त्यसपछि चिसो पानीले धुनुहोस्।

- प्रत्येक स्नानको लागि यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

डन्ड्रफ उपचार गर्न मद्दत गर्छ

खैरो चामलयो सेलेनियम मा धेरै धनी छ, एक खनिज डन्ड्रफ कम गर्न जानिन्छ। यसको नियमित प्रयोगले स्वस्थ कपालको वृद्धिलाई पनि सहयोग गर्छ।

तपाईले के गर्नु पर्छ तपाईको कपाल र टाउकोको ताजा चामलको पानीले हप्तामा दुई पटक मसाज गर्नुहोस्। यो प्रक्रियाले तपाईंको कपालको फोलिकल्समा सही रगत प्रवाह र पोषण सुनिश्चित गर्नेछ।

ब्राउन राइस हानिकारक छ?

बेवास्ता गर्दा गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ। खैरो चामल त्यहाँ धेरै साइड इफेक्टहरू र स्वास्थ्य जोखिमहरू सम्बन्धित हुन सक्छ

केही मानिसहरूका लागि, विशेष गरी सोया, नट र ग्लुटेन एलर्जी भएकाहरूलाई खैरो चामल एलर्जी हुन सक्छ। 

फ्रिजमा छ दिन भन्दा बढी पकाएको खैरो चामल यसलाई लुकाउनु हुँदैन। समय बित्दै जाँदा, पोषक तत्वले भरिपूर्ण वातावरणले केही सूक्ष्मजीवहरूका लागि प्रजनन स्थलको रूपमा काम गर्न सक्छ।

ठूलो मात्रामा, यसमा आर्सेनिकको उच्च एकाग्रता हुन्छ जसले अंग विफलता, तन्तु क्षति र अन्ततः मृत्यु हुन सक्छ। खैरो चामल यसको प्रयोग नगर्नुहोस्।

के तपाईलाई ब्राउन राइस मन पर्छ? चामल बाहेक ब्राउन राइस कहाँ प्रयोग गर्नुहुन्छ ?