क्यामोमाइल चिया के को लागी राम्रो छ, यो कसरी बनाइन्छ? लाभ र हानि

क्यामोमाइल चियायो एक लोकप्रिय पेय हो जसले विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

क्यामोमाइल एक जडीबुटी हो जुन "Asteraceae" बिरुवाको फूलबाट आउँछ। यो शताब्दीयौं देखि केहि स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी एक प्राकृतिक उपचार को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

क्यामोमाइल चिया बनाउन यसका लागि, बिरुवाको फूलहरू सुकाइन्छ र त्यसपछि तातो पानीमा मिसाइन्छ। धेरै मान्छेहरु क्यामोमाइल चियाउसले यसलाई कालो वा हरियो चियाको क्याफिन-रहित विकल्पको रूपमा सोच्दछ र यसै कारणले यसलाई खपत गर्दछ।

क्यामोमाइल चियायसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता विभिन्न रोगको जोखिम कम गर्न भूमिका खेल्छ। यसमा निद्रा र पाचनमा मद्दत गर्ने गुणहरू पनि छन्।

लेखमा "क्यामोमाइल चिया केको लागि राम्रो छ", "क्यामोमाइल चिया कसरी बनाउने", "क्यामोमाइल चियाको गुण र प्रभावहरू के हुन्", "क्यामोमाइल चियाका साइड इफेक्टहरू के हुन्", "कपालका लागि क्यामोमाइल चियाका फाइदाहरू के हुन्? र छाला"? तपाईंले प्रश्नहरूको जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ जस्तै:

क्यामोमाइल चियाको पोषण मूल्य

केमोमाइल चियाका फाइदाहरू के हुन्?

निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

क्यामोमाइलमा अद्वितीय गुणहरू छन् जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

क्यामोमाइलमा "एपिगेनिन" हुन्छ, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले मस्तिष्कमा केही रिसेप्टरहरूसँग बाँध्छ जसले अनिद्रा निम्त्याउँछ।

एक अध्ययनमा, दुई हप्ता भन्दा बढी क्यामोमाइल चिया पिउने महिलाहरू क्यामोमाइल चिया तिनीहरूले गैर-पिउने समूहको तुलनामा राम्रो निद्रा गुणस्तर रिपोर्ट गरे।

यो पनि कम निद्रा समस्या संग जोडिएको छ। अवसाद उनीहरूले लक्षणहरू अनुभव गरे। 

पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्छ

समग्र स्वास्थ्यको लागि उचित पाचन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। सानो मात्रामा पशु अनुसन्धानले केमोमाइल राम्रो पाचन प्रवर्द्धन गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ, निश्चित जठरांत्र अवस्थाहरूको जोखिम कम गर्न संकेत गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्टले मुसाहरूमा पखालाबाट बचाउने क्षमता राख्छ। यो क्यामोमाइलको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारणले भएको मानिन्छ।

मुसामा भएको अर्को अध्ययनले केमोमाइलले पेटको अल्सरलाई रोक्न मद्दत गर्छ किनभने यसले पेटको अम्लता कम गर्छ र अल्सरको विकासमा योगदान गर्ने ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ।

क्यामोमाइल चिया पिउनेयसमा पेट सुख दिने गुण हुन्छ । यो परम्परागत रूपमा वाकवाकी र ग्यास सहित विभिन्न प्रकारका पाचन रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ।

केही प्रकारको क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ

क्यामोमाइल चियाएन्टिअक्सिडेन्टहरू निश्चित प्रकारको क्यान्सरको घटनासँग सम्बन्धित छन्।

क्यामोमाइलमा एन्टिअक्सिडेन्ट एपिजेनिन हुन्छ। परीक्षण-ट्युब अध्ययनहरूमा, एपिजेनिनले क्यान्सर कोशिकाहरू, विशेष गरी स्तन, पाचन प्रणाली, छाला, प्रोस्टेट र पाठेघरको क्यान्सर कोशिकाहरूसँग लड्न देखाएको छ।

थप रूपमा, 537 व्यक्तिहरूको अध्ययनमा, हप्तामा 2-6 पटक क्यामोमाइल चिया पिउनेहरु, क्यामोमाइल चिया धुम्रपान नगर्नेहरूमा थाइरोइड क्यान्सर हुने दर निकै कम छ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण प्रदान गर्दछ

क्यामोमाइल चिया पिउने रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले प्यान्क्रियाटिक कोशिकाहरूलाई हुने क्षतिलाई रोक्न सक्छ, जुन रक्त शर्कराको स्तर लामो समयसम्म बढेको बेला हुन्छ।

अग्नाशयको स्वास्थ्य अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले इन्सुलिन उत्पादन गर्छ, रगतमा चिनीको खपतको लागि जिम्मेवार हर्मोन।

आठ हप्तासम्म मधुमेह भएका ६४ जनामा ​​गरिएको अध्ययनमा क्यामोमाइल चियादैनिक रुपमा पानी पिउनेहरुको रगतमा चिनीको मात्रा पानी पिउनेहरुको तुलनामा निकै कम रहेको पाइएको छ ।

साथै, धेरै पशु अध्ययन क्यामोमाइल चियायस अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि ऋषिले उपवासको रक्त शर्कराको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ र खाना पछि रगतमा चिनीको स्पाइक रोक्नको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

क्यामोमाइल चियारक्त शर्करा नियन्त्रणमा लिलाकको भूमिकाको लागि धेरै प्रमाणहरू गैर-मानव अध्ययनहरूको नतिजामा आधारित छन्। यद्यपि, निष्कर्षहरू आशाजनक छन्, किनकि रगतमा चिनीको नियन्त्रण मधुमेहको जोखिम कम गर्न एक महत्त्वपूर्ण कारक हो।

मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ

क्यामोमाइल चियाफ्लेभोन्स, एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट, प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। फ्लेभोन्सलाई रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्ने सम्भावनाको लागि अध्ययन गरिएको छ, जुन हृदय रोग जोखिमको महत्त्वपूर्ण मार्करहरू हुन्।

६४ मधुमेह रोगीको अध्ययन क्यामोमाइल चियायसले खानासँगै पानी पिउनेहरूमा पानी पिउनेहरूको तुलनामा कुल कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड र "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तरमा उल्लेखनीय सुधार भएको पाइयो।

पखाला र कोलिक जस्ता अवस्थाहरू सुधार गर्न सक्छ

पखाला र शूल बच्चाहरु र आमाबाबुको लागि समस्या छ। एउटा अध्ययनमा, कोलिक भएका ६८ बालबालिकालाई लिकोरिस, भेर्भेन, फनेल र पुदिनाले उपचार गरिएको थियो। क्यामोमाइल चिया दिइएको थियो।

एक हप्ताको उपचार पछि, लगभग 57% शिशुहरूले प्लेसबो-उपचार गरिएको समूहमा 26% को तुलनामा कोलिकमा सुधारको अनुभव गरे।

अर्को अध्ययनमा ५ देखि ५.५ वर्ष उमेर समूहका ७९ बालबालिकालाई तीन दिनसम्म पखाला लागेको उपचार गरिएको थियो। स्याउ पेक्टिन र क्यामोमाइल निकासी तयार भयो। पेक्टिन-क्यामोमाइलद्वारा उपचार गरिएका बच्चाहरूमा पखाला तिनीहरूको प्लेसबो-उपचार गरिएका समकक्षहरू भन्दा पहिले समाप्त भयो।

क्यामोमाइल परम्परागत रूपमा पेटको समस्या, ब्लोटिंग, अल्सर र डिस्पेप्सियाको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। क्यामोमाइल चिया यसले पेटको मांसपेशीको ऐंठनलाई पनि शान्त पार्न सक्छ र हाइपरएक्टिभिटीलाई रोक्न सक्छ।

ओस्टियोपोरोसिसलाई सुस्त बनाउँछ र रोक्छ

ओस्टियोपोरोसिस हड्डीको घनत्वको प्रगतिशील हानि हो। यो हानिले हड्डी भाँच्ने र झुकेको मुद्राको जोखिम बढाउँछ। जब कसैलाई ओस्टियोपोरोसिस हुन सक्छ, यो पोस्टमेनोपज महिलाहरु मा अधिक सामान्य छ। यो प्रवृत्ति एस्ट्रोजन को प्रभाव को कारण हो।

2004 को एक अध्ययनमा, क्यामोमाइल चियाएन्टिएस्ट्रोजेनिक प्रभावहरू फेला परेको छ। यसले हड्डीको घनत्व बढाउन पनि मद्दत गर्छ।

महिनावारीको दुखाइ र पीडा कम गर्छ

क्यामोमाइल चियाएन्टिअक्सिडेन्ट र रासायनिक यौगिकहरू समावेश गर्दछ जसले रक्त वाहिकाहरू खोल्न र शरीरको धेरै भागहरूमा सूजन कम गर्न सक्छ।

यी एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रायः सूजन-सम्बन्धित लक्षणहरू जस्तै मांसपेशी ऐंठन, वाकवाकी, र जोर्नी दुखाइलाई कम गर्न जिम्मेवार हुन्छन्। यो हर्बल चिया दैनिक उपभोग गर्नाले मासिक धर्म क्र्याम्प र मांसपेशी ऐंठन दुवैको उपचार गर्ने प्राकृतिक तरिका हो।

प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ

क्यामोमाइल चियायसको स्वस्थ औषधीय गुणहरूले यसलाई पेट फ्लू र अन्य समान भाइरसहरूसँग सम्बन्धित लक्षणहरूको उपचारमा प्रभावकारी बनाउँछ।

क्यामोमाइल फूलहरूको बलियो सुगन्धले साइनसहरू भंग गर्न सक्छ, जबकि तिनीहरूको एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू पनि हुन सक्छन्। अरोमाथेरापीप्रयोग गर्दा प्रणालीबाट हानिकारक ब्याक्टेरिया हटाउनको लागि उत्तम यदि तातो अवस्थामा लिइयो भने, यसले घाँटी दुखाइको उपचार पनि गर्न सक्छ। 

छाला र कपालको लागि क्यामोमाइल चियाको फाइदाहरू

टाउकोमा डन्ड्रफ खराब टाउको स्वास्थ्यको संकेत हो र हर्बल चिया पिउनाले सजिलैसँग छुटकारा पाउन सक्छ।

क्यामोमाइल चियायसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरूले टाउकोको स्वास्थ्यलाई चिलाउने, रातोपन र सुख्खापन कम गरेर डन्ड्रफ निम्त्याएर टाउकोको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।

क्यामोमाइल, एक्जिमा, एक्ने, को भडकाऊ विरोधी गुणहरू छालरोग र विभिन्न सूजन हुने छाला अवस्थाहरू जस्तै पित्ताको उपचारमा प्रभावकारी छ।

यो पनि रिपोर्ट गरिएको छ कि कस्मेटिक उत्पादनहरू जस्तै क्यामोमाइल क्रिम, लोशन, आँखा क्रिम र साबुन छालामा लागू गर्नाले मोइस्चराइजिंग हुन सक्छ र छालाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

चिन्ता र डिप्रेसनबाट मुक्ति मिल्छ

त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि क्यामोमाइलले चिन्ता र अवसादको गम्भीरता कम गर्न सक्छ, तर यो प्रायः यसलाई अरोमाथेरापीको रूपमा प्रयोगमा आधारित छ।

केमोमाइल चिया कसरी बनाउने?

क्यामोमाइल-लेमन-हनी चिया

सामाग्री

• 2 चम्मच सुकेको क्यामोमाइल फूल वा ताजा क्यामोमाइल फूलहरू
• 1-2 कप तातो पानी
• 1 चम्मच कागतीको रस वा कागतीको टुक्रा
• २ चम्मच मह वा चिनी (वैकल्पिक)

तयारी

- तातो पानीमा सुकेको क्यामोमाइल फूलहरू हाल्नुहोस्। तपाईं यस चरणको लागि तयार क्यामोमाइल चिया झोलाहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

– यसलाई २ देखि ३ मिनेटसम्म पकाउन दिनुहोस् ।

- चश्मामा तान्नुहोस्। (यदि तपाई चिया झोला प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने आवश्यक छैन।) तपाईले आफ्नो स्वाद अनुसार कागती र मह जोड्न सक्नुहुन्छ (वैकल्पिक)।

- तातो सेवा गर्नुहोस्!

क्यामोमाइल चियाको हानि

क्यामोमाइल चिया पिउने यो सामान्यतया धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ। तर धेरैजसो हर्बल चिया जस्तै, क्यामोमाइल चिया धेरै पिउनु पर्दा यसले केही जोखिम र साइड इफेक्ट पनि देखाउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई क्यामोमाइल, डन्डेलियन, वा Asteraceae वा Compositae परिवारको कुनै सदस्यसँग एलर्जी छ भने यो हर्बल चिया नपिउनुहोस्।

यदि तपाइँ छालामा दागहरू, सास फेर्न कठिनाइ वा अतिसंवेदनशीलता अनुभव गर्नुहुन्छ भने, चियाको प्रयोग बन्द गर्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

थप रूपमा, क्यामोमाइल युक्त कस्मेटिक उत्पादनहरूले आँखासँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा हुँदा असुविधा हुन सक्छ। यसले कन्जन्क्टिवाइटिस निम्त्याउन सक्छ, जुन आँखाको अस्तरको सूजन हो।

गर्भवती महिलाहरूलाई हर्बल चियाबाट बच्न सल्लाह दिइन्छ किनभने धेरै जडीबुटीहरू, जस्तै क्यामोमाइलमा गर्भाशय उत्तेजक गुणहरू हुन सक्छन्, जसले गर्दा समयपूर्व प्रसव र अन्य जटिलताहरू हुन सक्छन्।

क्यामोमाइलमा रगत पातलो गर्ने गुण हुन सक्छ। यदि तपाईंले पहिले नै रगत पातलो गर्ने औषधि खाइरहनुभएको छ भने यो चिया नपिउनुहोस्।

यस संग, क्यामोमाइल चियात्यहाँ अझै सम्म जीवन-धम्की दिने साइड इफेक्ट वा विषाक्तता को सेवन संग सम्बन्धित कुनै रिपोर्ट छैन।

फलस्वरूप;

क्यामोमाइल चिया यो एक स्वस्थ पेय पदार्थ हो। यसमा केही शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू र क्यान्सर र हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने सहित धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

क्यामोमाइल चिया यद्यपि अनुसन्धान

क्यामोमाइल चिया को धेरै अध्ययन फेरि, क्यामोमाइल चिया पिउने यो सुरक्षित छ।