အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများနှင့် အစာအိမ်အား သက်သာစေသော လက်ဖက်ရည်များ

အချို့သောအစားအစာများသည် အစာအိမ်နာနှင့် အနာများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ သင့်ဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်သည့်အခါ လက်ဖက်ရည်ပူပူတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ဒီမှာ “အစာအိမ်အတွက် ကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ” “အစာအိမ်အတွက် ကောင်းစေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေက ဘာတွေလဲ”, “အစာအိမ်အတွက် ဘယ်လက်ဖက်ရည်က ကောင်းလဲ” “အစာအိမ်အတွက် ကောင်းတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ” မင်းရဲ့မေးခွန်းတွေကို ဖြေပါ...

ဘယ်အစားအစာတွေက အစာအိမ်အတွက်ကောင်းလဲ

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့်လိုက်ဖက်သော အစားအစာများစာရင်းတွင် အစာအိမ်ဖျော်ရည်တွင် ပိုလျှံနေသော အက်ဆစ်ပါဝင်မှုကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

ငှက်ပျောသီးဟာ အစာခြေစနစ်ကိုသာမက အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးပြုတယ်ဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ဆန့်ကျင်ပြီး အစာအိမ်အနာဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။

ကုန်ကြမ်းအစားအစာ

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်အရ သန့်စင်ထားသော အစားအစာများအစား အစိမ်းလိုက် အစားအစာများ များများစားခြင်းသည် အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အနာရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ 

အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အစိမ်းစားသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသော ဗီတာမင်ဘီသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အစေ့အဆန်များတွင် အစာအိမ်အတွင်းနံရံရှိ ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော အရေးကြီးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ များစွာပါဝင်ပါသည်။

ပန်းသီး

ပန်းသီးအစာခြေစနစ်ကို ချောမွေ့စေပြီး ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ ပန်းသီးခွံတွင် ရေတွင် ချဲ့ထွင်နိုင်သော သဘာဝပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် (pectin) ပါ၀င်သောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ဝမ်းချုပ်နေသူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ 

ဟင်းချို

အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် ဝေဒနာရှိသူများသည် စွပ်ပြုတ်ကို အမြဲသောက်သင့်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ဖိအားမပေးဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီစုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ 

အုန်းရေ

အုန်းရေသန့်စင်သော အရည်အုပ်စုတွင် ရေသန့်ပြီးနောက် ဒုတိယနေရာတွင် ရှိသည်။ အုန်းရေတွင် အီလက်ထရောနစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။

ဂျင်း

ဂျင်းကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်စားသုံးပေးပါက အစာအိမ်အတွက် အကြံပြုထားပါတယ်။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည် ဂျင်းစားသုံးခြင်းကဲ့သို့ အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းတို့ကို ကုသရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သစ်ပင်

သစ်ပင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့် အစာချေရည်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဓာတ်တစ်မျိုးပါရှိသည်။ စမုန်နက်သည် အက်စပတစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် လူများစွာသည် အစာစားပြီးနောက် စမုန်နက်စေ့ကို ဝါးစားသည့် အလေ့အထကို ခံယူသင့်သည်။

ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်၎င်းသည် lactase ထုတ်လုပ်မှု၊ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်ဆီးခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်အတွင်း လုပ်ဆောင်မှုများစွာအတွက် တာဝန်ရှိသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်တွင် အစာချေဖျက်ရန် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများစွာရှိသည်။

အထူးသဖြင့် ဒိန်ချဉ်တွင် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အစာအိမ်ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည့် ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒိန်ချဉ်တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား BB12၊ luminal acid တိုးပွားစေသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ပရိုတင်းများကို လျှို့ဝှက်ပေးခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကို တားစီးခြင်း၊ Ecoli ဘက်တီးရီးယား၊ Yersinia နှင့် အထူးသဖြင့် HP ဘက်တီးရီးယားများကဲ့သို့ ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

Mint

Mintအစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့အကြိမ်ရေများကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသပေးသည်။

ပိန်သောအသား

ပိန်တဲ့အသားရဲ့ အကြီးမားဆုံးအားသာချက်ကတော့ အဆီနည်းပါတယ်။ ကိုလက်စထရောမပါဝင်ဘဲ ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းပါတယ်။ အဆီနည်းသော အသားများသည် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသည်။

လိမ်မော်သီး

လိမ်မော်သီး ဗီတာမင် C နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

အခွံမာသီး

အခွံမာသီးအစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသည်။ အခွံမာသီးများ ပါဝင်သော ပုံမှန် အစားအစာ သည် ကျန်းမာရေး အတွက် များစွာ အကျိုးပြု သည် ။

limon

limonရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အက်ဆစ်ပါဝင်သောကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် သံပရာသီးရေဟာ အစာခြေစနစ်ကို သန့်စင်စေပါတယ်။

ငရုတ်

ငရုတ်သီးမှာ antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်။ အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အစိမ်းရောင်အရွက်များ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင်အရွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဇင့်၊ ဗီတာမင်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအရာများသည် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အကျိုးပြုသည်။ 

အသီးအနှံတွေကို ပုံမှန်စားရင် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

အစေ့

ကျန်းမာသောအစာအိမ်ရရှိရန်၊ နေ့စဉ်အစေ့အဆန်များကိုစားသင့်သည်။ အစာကြေဖို့ အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အစေ့အဆန်များတွင် မန်းဂနိစ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကျန်းမာသော အစာအိမ်အတွက် အကျိုးပြုသော အရာများဖြစ်သည်။ 

စီရီရယ်မှာ အကျိုးပြု ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အစာအိမ်အနာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ကောက်နှံလုံးမျှင်များသည် အစာခြေပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးပြီး အစာခြေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ပျားရည်

ပျားရည်အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်ပျားရည်တွင် သဘာဝ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ မှုတ်ဆေးသည် H. Pylori ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေပြီး အစာအိမ်၊ အစာပြွန်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ ယားယံသော ချွဲအမြှေးပါးများကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်၎င်းတွင် အစာအိမ်နာကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာ ပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အကျိအချွဲများကို ကာကွယ်ပေးကာ အနာများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ချွဲထွက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

ဆန်လုံးညို

ဆန်လုံးညိုအစာအိမ်အနာဖြစ်လျှင် စားသုံးရန် အထူးသင့်လျော်သော အစာဖြစ်ပါသည်။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဒိန်ခဲ

ချိစ်မှာ အစာအိမ်အနာဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တားဆီးပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတချို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ မပြန့်ပွားစေရန် ဒဏ်ရာများအထိ အမြှေးပါးကို ဖုံးအုပ်ပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ ၎င်းတွင် antibacterial နှင့် antiviral ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အစာအိမ်အနာဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေအောင်ကူညီပေးတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ချဉ်ချဉ်၊ ပျားရည်စသည့် အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် အစာအိမ်နာခြင်းမှ လုံးဝကာကွယ်ပေးပါသည်။

အက်ဆစ်မပါသောအသီးများ

အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိများ မပါဝင်သည့် အသီးအနှံများသည် အစာအိမ်အနာများကို ကုသရာတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ နာနတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်ကဲ့သို့သော လိမ္မော်သီးအချို့နှင့် စပျစ်သီးကဲ့သို့သော အက်စစ်ဓာတ်ပါသောအသီးအနှံများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အာလူး

အာလူး, အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများသူတို့ထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်နာရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာလည်းဖြစ်သည်။ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတဲ့အတွက် အာလူးကြော်မစားပါနဲ့။ အာလူးပြုတ် (သို့) အာလူးပြုတ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

Apple က cider ရှလကာရည်

ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်နှင့် ပျားရည်တစ်ဖန်ခွက်တို့ကို ရောစပ်ပြီး အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေကာ အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဒီဖျော်ရည်က အစာအိမ်ယားယံခြင်းရဲ့ နာကျင်တဲ့လက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

quinoa မျိုးစေ့အစာအိမ်ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် quinoa ကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။

သင့်အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများစွာ ရှိသော်လည်း ဗိုက်နာပါက အောက်ပါ အစားအစာ အချို့ကို မစားသင့်ပါ။

ကြော်အစားအစာများ

အစာအိမ်နာနေသူများသည် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။ ဒီအစားအစာတွေက အဆီများတယ်။ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာခြင်း ပြဿနာရှိနေပါက ကြော်ထားသောအစားအစာများသည် ဝမ်းပျက်စေနိုင်သည်။

မကျက်သေးသော ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီမှာ နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော် ကြက်သွန်နီအစိမ်းသည် ဗိုက်နာစေနိုင်သည်။ ကြက်သွန်နီကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ချက်ပြုတ်ရပါမယ်။

ဘရိုကိုလီစိမ်းနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်

ဘရိုကိုလီ နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်များသည် အသုံးဝင်သော အမျှင်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘရိုကိုလီနဲ့ ဂေါ်ဖီစိမ်းတွေကို စားသုံးခြင်းက ဝမ်းချုပ်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့ပိုထွက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုက်နာနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မစားခင် ဘရိုကိုလီနဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ချက်ပြုတ်ဖို့ပါပဲ။

ကော်ဖီ

ကော်ဖီမှာ ကဖိန်းဓာတ် ပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်နာနေသူတွေ မသုံးသင့်ပါဘူး။

လက်ဖက်စိမ်း

သာမန်လူတွေအတွက် လက်ဖက်စိမ်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပေမယ့် နာကျင်ကိုက်ခဲနေသူတွေအတွက်တော့ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဗိုက်အောင့်နေရင် ရေနွေးကြမ်း မသောက်သင့်ပါဘူး။

ခြော့ကလကျ

ဗိုက်နာတဲ့သူတွေဟာ ချောကလက်စားတဲ့ ပမာဏကို ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ချောကလက်ကို အလွန်အကျွံစားမိရင် အစာအိမ်ထဲမှာ အစာအိမ်ရည်တွေ ပြန်ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။

မက်မွန်သီး

မက်မွန်သီး အရသာရှိပြီး အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသည်။ မက်မွန်သီးမှာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ မက်မွန်သီးမှာပါတဲ့ pectin က ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်နာတဲ့လူနာတွေအတွက်တော့ မက်မွန်သီးစားခြင်းက ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Cream

ခရင်မ်၏အဆီပါဝင်မှုအလွန်မြင့်မားသည်။ အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီး အက်စစ်ဓာတ် အားကောင်းတာကြောင့် အစာအိမ်နာတဲ့အခါ ကန့်သတ်ထားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဗိုက်ကို သက်သာစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သမိုင်းဖြစ်စဉ်၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း။ နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ Helicobacter pylori ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုထားသည်။ တခြား အစာအိမ်ပြဿနာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ အစာအိမ်လက်ဖက်ရည်ဃ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ရင်း လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့ ၁-၂ ခွက် (၂၄၀-၄၇၅ မီလီလီတာ) သည် လုံလောက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဂျင်းအမြစ်ကို ရေဆူအောင်ပြုတ်ပြီး ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဤအမြစ်သည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများအတွက် အကျိုးပြုသည်။ 

ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ဂျင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် နံနက်ဖျားနာခြင်းအပြင် ဓာတုကုထုံးကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နောက် ကျွေဂျင်းရဲ့ဓာတ်ငွေ့၊ ရောင်ရမ်းခြင်း။, ကြွက်တက်ခြင်း နှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်ပြုလုပ်ရန် အခွံခွာထားသော ဂျင်းတစ်ပိုင်းကို ခြစ်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲတွင် ၁၀-၂၀ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။ သံပုရာသီး နှင့် ပျားရည် အနည်းငယ် ရော၍ ရိုးရိုးသောက်ပါ။ 

Mint လက်ဖက်ရည်

Peppermint Tea သည် အစာအိမ်ပြဿနာများအတွက် အသုံးများသောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်းသည် အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေကြောင်း ဖော်ပြသည်။

အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်ကို ဝယ်လို့ ရပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ကြေမွနေတဲ့ mint အရွက်တွေကို ရေနွေးထဲမှာ ၇-၁၂ မိနစ်လောက် စိမ်ပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ခြောက်

လက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်စိမ်းဟာ အစာအိမ်ဝေဒနာတွေအတွက် အလားတူ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသရာတွင် အထူးထိရောက်နိုင်သည်။  ကဖင်းဓာတ်လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နာစေနိုင်သောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ခွက် (၂၄၀-၄၇၅ မီလီလီတာ) ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။

စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်

သစ်ပင်မုန်လာဥနီ မိသားစုမှ ခြင်္သေ့ကဲ့သို့ အရသာရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤပန်းပွင့်အပင်မှပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ခြောက်ကို ဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းစသည့် ဝေဒနာအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုပါသည်။

စမုန်နက်အစေ့ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (၂ ဂရမ်) ပေါ်တွင် ရေနွေး ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) လောင်းခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် အသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ရေနွေးထဲမှာ 1-2 မိနစ်လောက် နှပ်ထားပါ။

licorice အမြစ်လက်ဖက်ရည်

Licorice root သည် အနည်းငယ်ခါးသောအရသာရှိသည်။ တိုင်းရင်းဆေး အမျိုးအစားများစွာသည် အစာအိမ်ဝေဒနာကို ကုသရန်အတွက် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

လေ့လာမှုအများအပြားအရ နွယ်ချိုအမြစ်သည် အစာအိမ်အနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး အစာအိမ်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် - ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ရင်ပူခြင်း။ဖြစ်စေသည်။

နွယ်ချိုအမြစ်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပမာဏများသောအားဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သတိထားပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် နွယ်ချိုလက်ဖက်ရည် ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) သည် လုံလောက်ပြီး သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

chamomile လက်ဖက်ရည်

chamomile လက်ဖက်ရည် ၎င်းသည် ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိသော လက်ဖက်ရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာခြေကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ဓာတ်ငွေ့၊ အစာမကြေခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

chamomile လက်ဖက်ခြောက်ပြုလုပ်ရန်၊ လက်ဖက်ခြောက်အိတ် သို့မဟုတ် chamomile အရွက်ခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (၂ ဂရမ်) ကို ရေနွေး ၁ ခွက် (၂၃၇ မီလီလီတာ) တွင် ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

ပင်စိမ်းလက်ဖက်ရည်

ဘာလီအစွမ်းထက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက် ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ အခြားလက်ဖက်ရည်များကဲ့သို့ သာမန်မဟုတ်သော်လည်း အစာအိမ်ဝေဒနာများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပင်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကို ချက်ဖို့ ပင်စိမ်းခြောက်မှုန့်ကို သုံးလို့ရတယ်။