ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဘယ်လို သက်သာစေမလဲ။

ပြီးမှ သေချာစားပါ။ ဖောရောင်ခြင်းခံစားမှု သင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ဓာတ်ငွေ့များ ပိုလျှံနေခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်ယှက်မှုများရှိသောအခါတွင် ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဤဖိအားတိုးလာခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အစာအိမ်ပိုကြီးလာစေသည်။ 

လူအများစုသည် ဤအခြေအနေကို ပုံမှန်ခံစားရလေ့ရှိသည်။ တခါတရံ ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်တတ်သော်လည်း အများစုမှာ အစားအသောက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ 

ဆောင်းပါးထဲမှာ "ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ပျောက်ကင်းစေသနည်း", "အဖျားပျောက်ဆေး" ve "ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် သဘာဝဖြေရှင်းချက်" အကြောင်းအရာတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အူဓာတ်ငွေ့၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း။အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများနှင့် ၎င်းတို့စားပုံတို့သည် ဓာတ်ငွေ့များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။

ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း၏ အခြားသော အကြောင်းအရင်းများမှာ-

- ပီကေဝါးနေစဉ် လေကိုမျိုချပါ။

- အစာအရမ်းမြန်တယ်။

- အလွန်အကျွံစားခြင်း။

- အဆီများသောအစားအစာများစားခြင်း။

- အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ဓာတ်ငွေ့များ ဖန်တီးပေးသော အစားအစာများ (ဥပမာ ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အခြား အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ)

- lactose သည်းမခံနိုင်

ဥပမာ – အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ IBS (irritable bowel syndrome)၊ IBD (Crohn’s disease နှင့် ulcerative colitis အပါအဝင်) နှင့် SIBO (အူသိမ်အတွင်းဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှု)။

- celiac ရောဂါ (gluten သည်းမခံနိုင်ခြင်း)

- ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံတွင်း၌ ယခင်ခွဲစိတ်မှုများကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း တွယ်ဆက်မှုများ၊ ဥပမာ သားအိမ်ခွဲစိတ်မှု။ 

တခြားအဖြစ်များတယ်။ ဖောရောင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ ၎င်းတို့တွင်၊ 

– အစာမကြေခြင်း။

- ကိုယ်ဝန်

- ရာသီလာချိန် (သို့) PMS (premenstrual syndrome)

- ဆိုဒါ သို့မဟုတ် အခြားသော ကာဗွန်နိတ်ဖျော်ရည်များ အများအပြားသောက်ခြင်း။

- အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း။

– ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

- ဆေးလိပ်သောက်ရန်

- အသည်းရောဂါ

- Hiatal အူကျွံခြင်း။

-သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း။

- H. pylori ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (အစာအိမ်အနာဖြစ်စေနိုင်သည်)

- အစာအိမ်ရောဂါ 

ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း ဘယ်လိုဖြစ်တတ်သလဲ

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း။ ရောဂါ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း။ ဒီလိုဆိုရင် သေချာပေါက် ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သော်လည်း အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အပြောင်းအလဲများသည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းကို ကုသခြင်း။ထိရောက်လိမ့်မည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ

တစ်ခါတည်း အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။

တစ်ထိုင်တည်းတွင် ပမာဏများများစားခြင်းကြောင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ အလွန်အကျွံစားပြီးနောက် မသက်မသာခံစားရပါက သေးငယ်သောအပိုင်းကို စားပါ။ 

အစားအစာကို အလွန်အကျွံဝါးတာက နှစ်ဆဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အစာနှင့်အတူ သင်မျိုချသည့်လေပမာဏကို လျော့နည်းစေသည် (ဝမ်းလျှောရခြင်းအကြောင်းရင်း)။

အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သည်းမခံနိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် သည်းမခံနိုင်ခြင်းများသည် အဖြစ်များပါသည်။ အာရုံခံစားလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါ ဓာတ်ငွေ့တွေ ပိုထွက်တာ၊ ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ တခြား လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သတိထားရမည့်အရာများ;

Lactose- Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် အစာခြေလက္ခဏာများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Lactose သည် နို့တွင် အဓိက ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

Fructose Fructose သည်းမခံနိုင်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။

ဥ: ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကြက်ဥဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဂျုံနှင့် Gluten လူတော်တော်များများဟာ ဂျုံနဲ့ gluten နဲ့ ဓါတ်မတည့်ကြပါဘူး။ ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် အစာခြေခြင်းအပေါ် အမျိုးမျိုးသော ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ 

ဤအစားအစာများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းတို့ကို ခဏရပ်လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သည်းမခံနိုင်ခြင်း သံသယရှိပါက ဆရာဝန်ထံ ပြသပါ။ 

လေနှင့်ဓာတ်ငွေ့ကို မျိုမချပါနှင့်

အစာခြေစနစ်တွင် ဓာတ်ငွေ့အရင်းအမြစ် နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုက အူထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက ထုတ်တဲ့ဓာတ်ငွေ့ပါ။ နောက်တစ်ခုက အစာစားတဲ့အခါ သောက်တဲ့အခါ မျိုချလိုက်တဲ့ လေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ပါ။ 

ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်လို့ အကြီးမားဆုံး ဓာတ်ငွေ့အရင်းအမြစ်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည် ပီကေဝါးခြင်း၊ အသောက်အစားစားခြင်း၊ စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် အလျင်စလိုစားသောအခါတွင် မျိုချထားသောလေပမာဏ တိုးလာပါသည်။

ဓာတ်ငွေ့ထွက်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။

အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာအချို့သည် လူသားများတွင် ဓာတ်ငွေ့အများအပြားထွက်ရှိနိုင်သည်။ ပဲများ နှင့် ပဲအမျိုးမျိုး ကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး နှင့် ပဲအချို့ ၊ အစေ့အဆန် များ တွင် အဓိက ပါဝင် သည် ။ 

အဆီများသော အစားအစာများသည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ဒါက ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် ပဲနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။

FODMAP ဓာတ်စာသည် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

Irritable bowel Syndrome (IBS) သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး အစာခြေစနစ်ရောဂါဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းမသိရသေးသော်လည်း လူ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ယူဆရပြီး အများစုမှာ ရောဂါအမည်မသိဘဲ ဖြစ်နေသည်။ 

အဖြစ်များသော လက္ခဏာများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ IBS လူနာအများစုသည် ဖောရောင်ခြင်းကို ခံစားရပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ 60% ခန့်သည် ဖောရောင်ခြင်းကို ၎င်းတို့၏ အဆိုးရွားဆုံး လက္ခဏာအဖြစ် ဖော်ပြကြသည်။

လေ့လာမှုများစွာအရ FODMAPs ဟုခေါ်သော အစာမကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် IBS ရှိသူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ 

FODMAP အစားအသောက်သည် IBS လူနာများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည် ။ ဤသည်မှာ FODMAP ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို စားသုံးလေ့ရှိသည်-

- ဂျုံ

- ကြက်သွန်နီ

- ကြက်သွန်ဖြူ

- ဘရိုကိုလီ

- ဂေါ်ဖီထုပ်

- ပန်းဂေါ်ဖီ

- အင်ဂျင်နီယာ

- ပဲ

- ပန်းသီး

- သစ်တော်သီး

- ဖရဲသီး

သကြားပါတဲ့အရက်တွေကို သတိထားပါ။

သကြားအရက်များ သကြားမပါသောအစားအစာများနှင့် ပီကေများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ ဤအချိုဓာတ်များသည် သကြားအတွက် ဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်သည့် ဘက်တီးရီးယားများ အူအတွင်း ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် အစာချေဖျက်မှု ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

xylitol၊ sorbitol နှင့် mannitol ကဲ့သို့သော သကြားအရက်များကို ရှောင်ပါ။ Erythritol သည် အခြားသူများထက် ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းသော်လည်း ပမာဏများစွာဖြင့် အစာခြေဖျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုသုံးပါ။

အသုံးဝင်မယ့် ထုတ်ကုန်အချို့လည်း ရှိပါတယ်။ ၎င်းတွင် အစာမကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည့် နောက်ထပ်အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ထိုသို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် ချက်ချင်းသက်သာရာရနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း သတိထားပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အစာခြေပြဿနာဖြစ်ပြီး အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ 

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကိုယူရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်လည်း အမျှင်ဓာတ်သည် မကြာခဏဆိုသလို ပိုဆိုးလာတတ်သောကြောင့် အမျှင်ဓာတ်များသော သို့မဟုတ် ဖောရောင်နေသူများအတွက် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

probiotics သောက်ပါ။

ဘက်တီးရီးယားတွေက အူထဲမှာ ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေက ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ အပြင်မှာတွေ့ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးပေါင်းများစွာ ကွဲပြားပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီကြားမှာ ကွဲပြားပါတယ်။ 

ဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်နှင့် အမျိုးအစားများသည် ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစာခြေပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ထွက်ရှိမှုနှင့် ဝမ်းဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အမျိုးမျိုးသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများက ပြသခဲ့သည်။ 

ငရုတ်ကောင်းဆီသုံးပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှု ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ Antispasmodics ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုထားသည်။ 

Mint ဆီ ၎င်းသည် အလားတူနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ကူးထားသော သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ ၎င်းသည် IBS လူနာများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လမ်းလျှောက်ပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ဝမ်းကို ပုံမှန်ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေသော ဓာတ်ငွေ့များနှင့် ဝမ်းများကို ထုတ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ဝမ်းဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက ဝမ်းကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။ အူသိမ်အူမကြီးကို လိုက်၍ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် အထူး အထောက်အကူ ပြုသည်။ 

နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ ရေချိုးပါ။

ရေချိုးပေးခြင်းက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အနားယူခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဆားလျှော့ပါ။

ဆိုဒီယမ်လွန်ကဲမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်၊ လက်၊ ခြေဖဝါး အစရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ဖောရောင်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 

နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အခြေအနေရှိ၊ မရှိ သိရှိရန် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီပြဿနာ ဆက်ရှိနေရင် သင့်ဘ၀မှာ ဆိုးရွားတဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလို ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာမှာဖြစ်လို့ သေချာပေါက် ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။

နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ အမြဲရှိပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အသည်းရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရက်ပေါင်း သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များကြာအောင် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အချိန်မရှိသော အဆက်မပြတ်ဖောရောင်ခြင်း။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဝမ်းပျက်နေသူများသည် ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်- 

- အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားရန်ခက်ခဲခြင်း။

- ဝမ်းပျက်ခြင်း။

– အော့အန်ခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

- မီး

- ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း။

- ဝမ်းထဲတွင် အနီရောင်သွေးပါခြင်း။

Anti-Puffiness Herbs

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသရွေ့ အိမ်တွင် ကုသနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဖောရောင်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ သင့်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အောက်ပါ သဘာဝကုထုံးများကို စမ်းကြည့်ပါ။ 

သံပုရာမြက်

စပါးလင် (Melissa officinalis) ဖောရောင်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုလို့ရတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ လိမ္မော်ရည် လက်ဖက်ရည်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များ အပါအဝင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု European Medicines Agency က ဖော်ပြသည်။

ဂျင်း

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်, Zingiber officinale ၎င်းကို အပင်၏ အမြစ်ထူထပ်သော အမြစ်များမှ ပြုလုပ်ထားပြီး ရှေးခေတ်ကတည်းက အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သော ရောဂါများအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ 

ထို့အပြင် ဂျင်းဖြည့်စွက်စာများသည် အစာအိမ်အနာကို မြန်စေပြီး အစာမကြေခြင်းများကို သက်သာစေကာ အူလမ်းကြောင်း ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 

သစ်ပင်

သစ်ပင် အစေ့များ ( Foeniculum vulgare ဖြစ်သည် ) နွယ်ချိုအမြစ်နှင့် ဆင်တူပြီး လက်ဖက်ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ စမုန်နက် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် carminative ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစဉ်အလာအားဖြင့် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းစသည့် အစာအိမ်နာများအတွက် အသုံးပြုသည်။

Daisy

Daisy ( Chamomillae romanae ) အစာမကြေခြင်း၊ ဓါတ်ငွေ့၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် အနာများကို ကုသရန် တိုင်းရင်းဆေးတွင် အသုံးပြုသည်။ 

တိရိစ္ဆာန်နှင့် စမ်းသပ်ပြွန်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ chamomile သည် အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသော ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တားဆီးပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ 

Mint

တိုင်းရင်းဆေးတွင် ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်ကောင်း) အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို သက်သာစေသောကြောင့် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြပါသည်။ 

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကို ပြေလျော့စေပါသည်။ 

ထို့အပြင်၊ ငရုတ်ကောင်းအဆီတောင့်များသည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် အခြားသော အစာခြေလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ Peppermint လက်ဖက်ရည်သည်လည်း အလွန်ထိရောက်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဒန်ဖြစ်ပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ရောင်ရမ်းခြင်း။များသောအားဖြင့် အိမ်မှာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ကုသနိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ နည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြေရှင်းနည်းများကို ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ "ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ" ဤအရာများကို သင့်မေးခွန်းအတွက် အဖြေအဖြစ် သင်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။