ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် ကောင်းသောအစားအစာများ - ဘယ်အစားအစာတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ကောင်းလဲ?

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာများပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ ပြဿနာတွေကို နည်းနည်းသက်သာအောင် ကူညီပေးတယ်။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ အမြန်အစားအစာပုံစံ အစားအသောက်နှင့် ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်များသည် အထူးသဖြင့် အေးသောရာသီဥတုကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် ၎င်းတို့၏အာဟာရကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဆောင်းရာသီရောက်သည်နှင့်အမျှ ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာသည် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် အသက်ရှုရခက်ခြင်း။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ကဲ ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် ကောင်းသောအစားအစာများကြည့်ကြရအောင်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ

ပဲပင်

ပဲပင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကျန်းမာသည်။ အထူးသဖြင့် အဆုတ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။

ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်

ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက် နှစ်မျိုးလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင် antibacterial နှင့် antifungal ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်ကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ရောပြီး စားပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျော့နည်းစေသည်။

ဘာလီ

ဘာလီ စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပြဿနာများစွာကို လွယ်ကူစွာ ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ပင်စိမ်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှင်များတွင် တိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ပင်စိမ်းကို လက်ဖက်ရည်အဖြစ် ချက်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီအလိုက် ရောဂါတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

ပန်းသီး

ပန်းသီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအသီးမှာပါတဲ့ flavonoid ဒြပ်စင်က အဆုတ်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ပန်းသီးကို ပုံမှန်စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေဘာကြောင့်ဖြစ်တတ်သလဲ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု

စပီနာဟင်းရွက်

အာဟာရတန်ဖိုးအရ အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ စပီနာဟင်းရွက်ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သော အစားအစာများ ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် ကောင်းသောအစားအစာများမှ ဒီအစားအစာတွေက အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေတယ်။ သံပုရာ၊ ဘရိုကိုလီ နဲ့ ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှင်များ ရှောင်သင့်သော အစားအစာများလည်း ရှိပါသည်။