Gastritis ရှိတဲ့သူတွေ ဘာတွေစားသင့်လဲ။ Gastritis အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

gastritisအစာအိမ် နံရံ ရောင်ရမ်းခြင်း လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ gastritis စူးရှသော သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။ စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်း။ရုတ်​တရက်​ ပြင်းထန်​စွာ ​ရောက်​လာ​သောအခါ၊ နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။ အချိန်ပိုကြာလာသည်နှင့်အမျှ သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေသည်။

မတူညီတဲ့အချက်တွေ မတူပါဘူး။ gastritis အမျိုးအစားများဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အစာမကွေခွငျး
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
• ပျို့ချင်သည်
• တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရတယ်။

gastritisကုသခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သော ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ တချို့က gastritis အမျိုးအစားများ အနာ သို့မဟုတ် ကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းသည် ရောဂါကုသရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ သို့သော် အခြေအနေပိုဆိုးစေသော အစားအစာအချို့ရှိပါသည်။

Gastritis အတွက် ဘယ်လို အစားအစာတွေက ကောင်းလဲ။

Antioxidants မြင့်မားသော အစားအစာများ

• ဗီတာမင်စီ, ဗီတာမင်အေ နှင့် flavonoids ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်သော အစားအစာများသည် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို လျှော့ချပေးသည်။
• gastritis Antioxidants ၏ အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများတွင် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ ဆေးဘက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ zucchini၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၊ အရွက်စိမ်းများ၊ artichokes၊ ကညွတ်၊ တရုတ်နံနံ၊ စမုန်နက်၊ ဂျင်း၊ နနွင်း၊ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီးနှင့် cranberries တို့ဖြစ်သည်။

Probiotic အစားအစာများ

• ပရိုဘိုင်အိုတစ် စားသုံးမှု၊ အိပ်ချ် pylori ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းချုပ်ပါ။ gastritis အနာဖြစ်စေသော GI လမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။
• Lactobacillus bulgaricus ဖြစ်သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သော ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ ၎င်းသည် cytokines ၏ဖော်ပြမှုကိုသိသိသာသာဟန့်တားခြင်းဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

• ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းရော အစိမ်းရောစားပါ။ gastritis သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
• ကြက်သွန်ဖြူ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ပဋိဇီဝဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူစိမ်းသည် H. pylori ဘက်တီးရီးယားများကို လျှော့ချပေးပြီး အူ microbiome အတွင်းရှိ အခြားသော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည်။

licorice အမြစ်

• licorice အမြစ်glycyrrhizic ဟုခေါ်သော အထူးဒြပ်ပေါင်းပါဝင်ပြီး အစာအိမ်အား သက်သာစေပြီး GI လမ်းကြောင်းကို အားကောင်းစေပါသည်။ 

အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများ

• အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာ gastritis နှင့်အခြားအစာခြေပုံမမှန်။
• အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များတွင် ဗာဒံစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များဖြစ်သည့် chia နှင့် flax ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ (အစေ့အဆန်များဖြစ်သော oats၊ quinoa၊ တောဆန်၊ buckwheat)။

ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ပရိုတိန်း

• ပိန်သောပရိုတင်းသည် အူနံရံကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ leaky gut syndrome ရောဂါ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသပေးသည်။
• ပရိုတင်းရင်းမြစ်များတွင် မြက်စားသော အသားများ၊ တောငါးများနှင့် အလွတ်ကြက်များမှ ဥများ ပါဝင်သည်။ 
• ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့သော ငါးများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။ gastritis ၎င်းတွင် လူနာများအတွက် အကျိုးပြုသော အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်ပါသည်။ 
• အစာကြေလွယ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေထဲမှာ အုန်းသီး၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးဆီ နဲ့ ထောပတ် တွေ့ရသည်။

အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည် အဘယ်အရာကို မစားသင့်သနည်း။

၏ Citrus

• လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီးနဲ့ စပျစ်သီးတွေလိုမျိုး  citrusအကျိုးပြုသဘာဝအက်ဆစ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်နာဖြစ်ဖြစ်၊ gastritis၎င်းသည် i ရှိသူများတွင် နာကျင်စေနိုင်သည်။
• လေ့လာမှုများအရ citrus အသီးများသည် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများကို နာကျင်စေသည့် ဓာတုအာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

• ခရမ်းချဉ်သီး၎င်းသည် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော citrus နှင့် ဆင်တူပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အစာအိမ်ကို ယားယံစေနိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများဒီလိုအရသာရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

နို့နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• နို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ အစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများပိုဆိုးလာတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။
• ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဒိန်ခဲစိမ်းနှင့် နို့စိမ်းကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပေါ် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတုံ့ပြန်မှုကို စမ်းသပ်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ မတိုးပါက ၎င်းတို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဒိန်ချဉ်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အစာအိမ်ယားယံမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အရက်

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေသည်။

ကော်ဖီ

• ကော်ဖီသည် အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်းတို့ကို မဖြစ်စေပါ။ ဒါပေမယ့် အစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများပိုဆိုးစေသည်။ ကော်ဖီက ကဖင်းဓာတ်မပါဘူးဆိုရင်တောင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ကော်ဖီ ၎င်းသည် သဘာဝအားဖြင့် အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး ပူလောင်မှုကို တိုးစေသည်။

အစပ်အစားအစာ

• ကော်ဖီကဲ့သို့ စပ်သောအစားအစာ gastritis သို့မဟုတ် အနာများသော်လည်း လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာသည်။ 

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများ

• ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သကြားပါသော အစားအစာများ၊ ဖြတ်ထားသော အဆီများ၊ သန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် pasteurized နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော သန့်စင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဒါတွေက အစာဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လူကို ကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။