အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ? အနာများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

အနာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးမှာ ပေါက်နေတဲ့ ဒဏ်ရာ။ အစာအိမ်နာ အမည်ရ အစာအိမ်ပြည်တည်နာအစာအိမ်၏အလွှာ၌ဖွံ့ဖြိုး။ ကောင်းပြီ"အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ"

အစာအိမ်တစ်ဝိုက်ရှိ ဟန်ချက်မညီမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးသည် အစာအိမ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ "Helicobacter pylori၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ရောဂါပိုးဖြစ်သည်။

အခြားအကြောင်းအရင်းများမှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အနာကို ကုသတဲ့ဆေးတွေရှိတယ်။ ဤဆေးများ ထိရောက်စေရန်အတွက် လူနာများသည် ၎င်းတို့စားသော အစားအစာများကို သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အခု "အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ","ပြည်တည်နာအတွက် ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။” ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ?

အနာများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်

• ဂေါ်ဖီထုပ်အနာများကို သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ 
• ၎င်းသည် H.pylori ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့်ပါ။ 
• ဤရောဂါပိုးများသည် အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသည့် အဖြစ်များဆုံးသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

licorice အမြစ်

• လေ့လာမှုအချို့ licorice အမြစ်၎င်းတွင် အစာအိမ်နာခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ နွယ်ချိုအမြစ်သည် အစာအိမ်နှင့် အူများကို ချွဲပိုထုတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါမှ အစာအိမ် နံရံကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 
• ပိုလျှံနေသော ချွဲများသည် အနာကျက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေသည်။ အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေသည်။
• ရှောက်ချိုသီးတွင် တွေ့ရသော အချို့ဒြပ်ပေါင်းများသည် H. pylori ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည်။

ပျားရည်

• ပျားရည်, “အနာအတွက် ဘာကောင်းလဲ။အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ပြောတဲ့အခါ အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ 
• ၎င်းသည် antioxidants ကြွယ်ဝသည်။ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
• ပျားရည်သည် အနာများကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများစွာကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ၎င်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၎င်းသည် H. pylori ဘက်တီးရီးယားကိုတိုက်ဖျက်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

• ကြက်သွန်ဖြူ၎င်းတွင် ရောဂါပိုးမွှားဆန့်ကျင်ရေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူသည် အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေကြောင်း တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူမှထွက်သော H. pylori ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည်ဟုလည်း ဖော်ပြထားသည် ။

နနွင်း

• နနွင်း၎င်း၏တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း curcumin ကြောင့်၎င်းသည်အနာများကိုကုသရန်အလားအလာရှိသည်။
• အထူးသဖြင့် H. pylori ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ 
• ၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းကို ယားယံခြင်းမှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်။ ချွဲထွက်မှုတိုးစေသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

• ရှားစောင်းလက်ပတ်အလှကုန်၊ ဆေးဝါးနှင့် အစားအသောက် လုပ်ငန်းများတွင် အသုံးပြုသည့် အပင်တစ်ပင် ဖြစ်သည်။ 
• "အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ။?” ငါတို့တွေ့ဖူးတဲ့အပင်တွေထဲက အကောင်းဆုံးအပင်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
• အစာအိမ်အနာများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ 
• လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို စားသုံးခြင်းသည် အနာရှိသော ကြွက်များတွင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။

probiotics

• probioticsအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော သက်ရှိဇီဝရုပ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် အနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ချွဲထွက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အကျိအချွဲအလွှာကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ၎င်းသည် H. pylori ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရာတွင်လည်း တိုက်ရိုက်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အနာရှိသူများ မစားသင့်ပါ။

အနာများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏အနာကျက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်လည်း မှန်ပါတယ်။ အချို့အစားအစာများ အနာ မကောင်းဘူး။ ရှိပြီးသားဒဏ်ရာကို ပိုနက်စေတယ်။

အစာအိမ်အနာရှိသူများသည် အောက်ပါအစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားသင့်သည်။

• နို့: အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်မှုကို တိုးစေတဲ့အတွက် နွားနို့ကို မစားသင့်ပါဘူး။

• အရက်- အရက်သောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရှိပြီးသားဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးလာစေတယ်။

• ကော်ဖီနှင့် အချိုရည်များ ကော်ဖီ နှင့် အချိုရည်များသည် ကဖင်းဓာတ်မပါရှိဘဲ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ အစာအိမ်နံရံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ ခါးသော သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများသည် ယားယံမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အနာရှိသူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည်။ ဒီရောဂါကို သတိပြုမိပြီးတာနဲ့ ကုသမှုကို စတင်သင့်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တိုးတက်မှုရှိပြီး မကုသပါက အတွင်းပိုင်းသွေးယိုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

"အစာအိမ်နာအတွက် ဘာကောင်းလဲ?ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ အစာအိမ်နာအတွက်ကောင်းအမျိုးအစားခွဲလိုက်တာ။ ပြည်တည်နာအတွက် ကောင်းကျိုးပေးမယ့် တခြားနည်းလမ်းတွေကို သိပါသလား။ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အရင်းအမြစ်- 1