Ko te mate pukupuku leaky gut te tikanga o te piki haere o te intestinal permeability. Ka kiia hoki ko te mate leaky gut, te mate leaky gut ranei. I tenei ahuatanga, ka timata nga kohao i roto i nga pakitara whekau ki te wewete. Na tenei, ka rere kino nga matūkai me te wai mai i nga whekau ki te toto. Ka piki ake te uruhanga intestinal, ka uru te paitini ki te toto.
Ko te mate pukupuku leaky gut ka puta mai i nga tikanga rongoa mo te wa roa. Ka tauhohe te rauropi mate ki enei matū ka timata te paitini ki te rere ki roto i te toto na te urunga o te intestinal.
Ko nga pūmua penei i te gluten ka pakaru i nga hononga piri ki roto i te kohanga whekau. Ka taea e nga moroiti, te paitini me nga kai kaore i keri kia uru ki roto i te toto. Ma tenei ka pakaru te whekau. Ko tenei ahuatanga pouri ka ngawari ake te uru atu o nga matū nui penei i te huakita, te paitini me nga matūriki kai karekau i keri ki roto i nga pakitara whekau ki roto i te toto.
mate pukupuku turuturu
Kua whakaatuhia e nga rangahau te piki haere o te intestinal permeability,mate huka momo 1 vemate pukupuku e pa ana ki nga momo mate mau tonu me nga mate autoimmune penei i te
He aha te mate pukupuku leaky gut?
Ko te mate leaky gut he mate na te piki haere o te uruhanga intestinal.
He maha nga whekau kei roto i te punaha nakunaku e wawahi ana i te kai, e tango ana i nga matūkai me te wai, me te whakangaro i nga hua para. Ko te arai whekau hei arai i waenga i te whekau me te awa toto kia kore ai e uru mai nga matū kino ki te tinana.
Ko te whakaurunga matūkai me te wai i te nuinga o te waa kei roto i nga whekau. He piriti nga hononga o nga whekau, he waahi iti ranei, ka taea e nga matūkai me te wai te uru ki roto i te toto.
Ko te haere o nga matū i roto i nga pakitara intestinal e mohiotia ana ko te uruhanga intestinal. Ko etahi ahuatanga hauora ka matara enei hononga piri. Ka puta mai nga matū kino penei i te huakita, te paitini me nga matūriki kai karekau e keri ka uru ki te toto.
Te uruhanga intestinalmate autoimmune, migraine, autism, mate mate kai, mate kiri, raruraru hinengaro mete mauiui roa ka puta mai i runga i nga ahuatanga rereke.
He aha te mate whekau turuturu?
Ko te take tika o te whekau turuturu kaore i te mohiotia. Heoi, kua kitea te piki haere o te uruhanga intestinal me nga momo mate maataki penei i te mate celiac me te mate huka momo 1.
Ko Zonulin he pūmua e whakahaere ana i nga hononga piri ki roto i te kopu. Kua whakatauhia e nga rangahau ko nga taumata tiketike o tenei pūmua ka whakangawari i nga tauranga me te whakanui ake i te uruhanga intestinal.
E rua nga take ka piki ake nga taumata zonulin i etahi tangata. Huakita me te gluten. He taunakitanga kei te whakanui te gluten i te uruhanga intestinal i roto i nga tangata whai mate celiac. I tua atu i te zonulin, ka taea e etahi atu mea te whakanui ake i te uruhanga intestinal.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi mo te wa roa ki nga taumata teitei ake o nga kaiwawao mumura penei i te tumor necrosis factor (TNF) me te interleukin 13 (IL-13), me nga raau taero anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs) penei i te aspirini me te ibuprofen, ka whakanui ake i te uruhanga intestinal. . Ano, ko te whakaheke i te maha o nga huakita whekau hauora he rite tonu te paanga. Tenei dysbiosis intestinal ka karanga te reira.
Ka taea e taatau te whakariterite i nga ahuatanga e puta ai te mate o te whekau turuturu e whai ake nei:
te kore kai
Ki te momi hikareti
Te whakamahi waipiro
Te whakamahi auau i etahi raau taero
ira
Ko nga take kai e whai ake nei:
Lectins – Ka kitea te Lectins i roto i nga kai maha. Ina pau i te iti, ka ngawari to tatou tinana ki te urutau. Engari ko nga kai kei roto i te nui o te lectins he raru. Ko etahi o nga lectins me nga kai ka uru ki roto i nga whekau ko te witi, te raihi me te hoia.
Miraka kau - Ko te pūmua miraka A1 e kino ana i nga whekau ko te casein. I tua atu, ko te mahi pasteurization ka whakangaro i nga whaariki tino nui, ka nui ake te uaua ki te keri i te huka penei i te lactose. Mo konei, ko nga hua miraka mata anake me te kau A2, te koati, te miraka hipi e taunaki ana.
Nga totara kei te gluten -I runga i te taumata o te manawanui o te witi, ka pakaru te pakitara whekau.
huka - Ko te huka taapiri he matū ka raru te punaha kena ina kai nui. Ka whakatairanga te huka i te tipu o te rewena, te candida me nga huakita kino e kino ana i nga whekau. Ko nga huakita kino ka hanga paitini e kiia nei ko te exotoxins, ka pakaru nga pūtau hauora ka puta he kohao ki te pakitara whekau.
Nga take e whakaoho ana i te mate whekau turuturu
He maha nga mea e pa ana ki te mate o te whekau turuturu. Kei raro nei nga take e whakaponohia ana ka puta tenei ahuatanga:
Te nui o te kai huka:Ko te kai nui o te huka, ina koa te fructose, ka pakaru te mahi arai o te pakitara whekau.
Nga rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs): Ko te whakamahi mo te wa roa o nga NSAID penei i te ibuprofen ka puta te uruhanga intestinal.
Te nui o te inu waipiro: Ko te nui o te inu waipiro ka piki ake te uruhanga intestinal.
Nga ngoikoretanga o te kai: Ko te ngoikoretanga o te huaora me te kohuke penei i te huaora A, te huaora D me te zinc ka piki ake te uruhanga intestinal.
Te mumura: Ko te mumura mau tonu i roto i te tinana ka puta te mate whekau turuturu.
Te ahotea: Ko te ahotea mau tonu te take e pa ana ki nga mate gastrointestinal. Ka taea hoki e ia te mate pukupuku turuturu.
He kino te hauora whekau: He miriona huakita kei roto i te whekau. He painga etahi o enei, he kino etahi. Ka raruraru te toenga i waenga i nga mea e rua, ka pa te mahi arai o te pakitara whekau.
Te tipu rewena: Ko nga harore, e kiia ana ko te rewena, ka kitea i roto i te kopu. Engari ko te tipu o te rewena ka whai waahi ki te pakaru o te whekau.
Nga mate e mate ai te mate whekau turuturu
Ko te kerēme ko te whekau turuturu te putake o nga raru hauora hou, kaore ano kia kitea e te putaiao. Heoi ano, kua kitea e nga rangahau he maha nga mate mau tonu ka piki ake te uruhanga intestinal. Ko nga mate e pa ana ki te mate mate whekau ko;
mate pukupuku
Ko te mate Celiac he mate autoimmune e puta ana me te tino aro ki te gluten. He maha nga rangahau e whakaatu ana he teitei ake te uruhanga intestinal i tenei mate. I kitea e tetahi rangahau ko te whakauru o te gluten i tino piki ake te uruhanga intestinal i roto i nga turoro celiac i muri tonu i te kai.
mate huka
He taunakitanga kei te whai waahi te piki haere o te intestinal ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 1. Ko te mate huka momo 1 ka puta mai i te kino o te autoimmune ki nga pūtau beta whakaputa insulin i roto i te pancreas.
I kitea e tetahi rangahau ko nga taumata zonulin i tino piki ake i roto i te 1% o nga tangata whai mate huka momo 42. Ko te Zonulin te whakanui ake i te uruhanga intestinal.
I roto i te rangahau kararehe, ko nga kiore i whakawhanake i te mate huka i kitea he rerekee te uruhanga intestinal i mua i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Te mate a Crohn
te whakanui ake i te uruhanga intestinal, Te mate a Crohnwhai wāhi nui i roto i Ko te mate o Crohn he mate whakangao mau tonu e hua ai te mumura tonu o te waahanga whekau. He maha nga rangahau kua kite i te pikinga o te uruhanga intestinal i roto i nga tangata whai mate a Crohn.
Kua whakatauhia ka piki ake te uruhanga intestinal i roto i nga whanaunga o nga turoro o Crohn he nui te tupono ki te whakawhanake i te mate.
mate irritable bowel syndrome
Ko nga tangata whai mate pukupuku irritable bowel (IBS) kua piki ake te uruhanga intestinal. Ko te IBS he mate pukupuku me tekōroke He mate kena e tohuhia ana e
mate pāwera kai
He rangahau torutorumate pāwera kai Kua whakaatuhia ko te hunga mate huka i te nuinga o te waa kua paheke nga mahi arai intestinal. Ko te whekau turuturu e whakaihiihi ana i te urupare aukati, ka taea e nga pūmua kai te whakawhiti i te arai intestinal.
nga tohu o te mate whekau turuturu
Ko te mate leaky gut ka kitea te take o nga raru hauora hou. Ko te mea pono, ko te mate whekau turuturu e kiia ana he tohu o etahi atu mate kaore he mate. I te nuinga o te waa, ko nga tohu o te mate whekau turuturu e whai ake nei;
whewhe puku
Te mamae tahi
mate pukupuku hopuhopu
mate irritable bowel syndrome
Nga mate whekau mumura (Crohn, ulcerative colitis)
Te tipu o te huakita i roto i te kohanga iti
mate pukupuku
Te mate pukupuku esophageal me te mate pukupuku
mate pāwera
mate rewharewha
Nga mate mumura whakapeka (sepsis, SIRS, rahunga okana maha)
Nga mate mumura roa (pērā i te mate urutā)
mate thyroid
Nga mate momi e pa ana ki te taumaha (te ate ngako, te mate huka momo II, te mate ngakau)
Nga mate autoimmune (lupus, multiple sclerosis, mate huka momo I, Hashimoto)
Te mate a Parkinson
mate mauiui mau tonu
Te ngako
Nga take morearea o te mate pukupuku o te kopu
te kore kai
ahotea roa
Ko nga rongoa penei i te rongoa mamae
Te paheketanga ki te paitini
Te ngoikore o te konutea
Te tipu o te harore Candida
Te inu waipiro
Te tirotiro i te mate whekau turuturu
E toru nga whakamatautau kia mohio ai koe ki tenei ahuatanga:
Zonulin, Lactulose ranei: Ka mahia he whakamatautau immunosorbent hono-enzyme (ELISA) ki te whakatau mena ka piki ake nga taumata o te puhui e kiia nei ko te zonulin. Ko nga taumata zonulin teitei e tohu ana he whekau turuturu.
IgG Whakamātautau karekau kai: Ma te pa atu ki nga paitini, ki nga moroiti ranei o roto, ka uru nui atu ratou ki roto i te punaha raupatu me te whakaputa i nga paturopi nui. Ko te maha o nga paturopi ka tauhohe kino ki nga kai penei i te gluten me nga hua miraka. Koia te take i mahia ai tenei whakamatautau.
Nga whakamatautau i te kumete: Ka mahia he whakamatautau kumete hei tātari i te taumata tipu o te intestinal. Ka whakatau hoki i te mahi aukati me te hauora o te whekau.
Te maimoatanga mate pukupuku leaky gut
Ko te tikanga anake hei rongoa i te uruhanga intestinal ko te rongoa i te mate o raro. I te wa e rongoatia ana nga ahuatanga penei i te mate whekau, te mate celiac, ka whakatikahia te arai whekau.
Ka whai waahi nui te kai ki te maimoatanga o te mate pukupuku leaky gut. Ka hiahiatia he kai motuhake mo tenei ahuatanga.
Te kai o te mate mate pukupuku turuturu
I roto i te take o te mate pukupuku leaky gut, tuatahi, he mea tika ki te kai i te kai e whai kiko ana i nga kai e awhina ana i te tipu o nga huakita huakita whai hua.
Ko te kohinga huakita whekau e kore e pai ka puta nga mate penei i te mumura mau tonu, te mate pukupuku, te mate ngakau me te mate huka momo 2. Ki te mate pukupuku turuturu, me kai nga kai e pai ake ai te nakunaku.
He aha te kai mo te mate pukupuku leaky gut?
Huawhenua: Broccoli, Brussels tupu, kāpeti, arugula, kāreti, eggplant, beets, chard, kōkihi, kanekane, harore me te zucchini
Nga pakiaka me nga kōpura: Riwai, rīwai reka, kāreti, zucchini me te keha
Ngako hauora: Awhekātō, hinu awhekātō, hinu kokonati me te hinu oriwa wahine anō
ika: Haramona, tuna, herring, me etahi atu ika momona-omega-3
Mīti me ngā hēki: Heihei, mīti, reme, korukoru me nga hua
Nga otaota me nga mea kakara: Nga otaota me nga mea kakara katoa
Hua miraka kau: Kefir, miraka pē, ayran
Inu: Hupa wheua, ti, wai
Nati: Nati mata pera i te pīnati, aramona, me te hazelnuts
Ko ēhea kai me karo?
Ko te karo i etahi kai he mea nui ki te kai i etahi kai hei whakapai ake i te hauora o te whekau.
Ko etahi o nga kai e mohiotia ana ka puta te mumura o te tinana. Ma tenei ka tupu te tipu o nga huakita whekau kino, e hono ana ki nga mate maha.
Kei roto i te rarangi e whai ake nei nga kai e kino ai te huakita whekau hauora, mete pupuhi, kōroke me tekorere Kei roto ano hoki nga kai e mohiotia ana hei whakaoho i nga tohu o te nakunaku penei:
Nga hua o te witi: Paoa, rimurapa, pata, paraoa witi, couscous, etc.
Nga pata kei roto te gluten: parei, rai, bulgur me oati
Mīti tukatuka: Nga tapahi makariri, nga kai kai, nga kuri wera, etc.
Taonga tunua: Keke, pihikete, pies, pōhā me te pizza
Nga kai paramanawa: Kapiti, muesli bars, popcorn, bagels, etc.
Kai paraurehe: He kai tere, he maramara rīwai, he pata huka, he parani, aha atu.
Hua miraka: Te miraka, te tiihi me te aihikirimi
Nga hinu parakore: Canola, putirā, soybean me te hinu putiputi
Nga mea reka horihori: Aspartame, sucralose me saccharin
ranu: whakakakahu huamata
Inu: Waipiro, inu warowai me etahi atu inu huka
Ko nga taapiri ka taea te whakamahi mo te mate whekau turuturu
Ka taea te whakamahi mo te uruhanga intestinal Ko etahi taapiri e tautoko ana i te hauora o te nakunaku me te tiaki i te ararewa whekau mai i te kino. Ko nga mea tino whai hua ko:
paorooro (50-100 piriona wae ia ra) - He moroiti ora te probiotic.Ka awhina ki te whakanui ake i nga huakita pai i roto i te whekau me te whakarato i te toenga huakita.Ka taea e koe te tiki probiotic mai i te kai me te taapiri. E ai ki nga rangahau o naianei Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans Ko nga riu te tino whai hua.
whākōkī kūnatu (kotahi ki te rua nga kapene i te timatanga o ia kai) — Whakaaetia te kai kia tino kemu, ka whakaiti i te tupono o nga matūriki kai me nga pūmua ka pakaru i te pakitara whekau.
L-glutamine - He taapiri waikawa amino nui kei a ia nga taonga anti-inflammatory me te mea e tika ana mo te whakatikatika i te ararewa intestinal.
Pūtake raihana — He otaota adaptogenic e awhina ana ki te whakataurite i nga taumata cortisol me te whakanui i te hanga waikawa i roto i te kopu pakiaka whanaka tautoko i nga tukanga taiao o te tinana ki te tiaki i te ararewa mucosal o te puku me te duodenum. He painga tenei otaota mo te uruhanga intestinal na te ahotea, na te mea ka awhina i te whakapai ake i te ahua o te whakaputa me te whakangao i te cortisol.
pakiaka marshmallow - Na te mea kei a ia nga taonga antioxidant me te antihistamine, he tino painga te pakiaka marshmallow mo te hunga e raru ana ki nga raru whekau.
Maimoatanga otaota o te mate whekau turuturu
hupa wheua
Me kai i te hupa wheua kua oti te taka i ia ra.
hupa wheua He puna nui o te collagen. Ka whangai i te ararewa intestinal me te whakaiti i te mumura. Ka awhina ano hoki ki te whakaora i te microbiome whekau kua ngaro.
Te hinu mint
Tāpirihia he pata o te hinu pepa ki te karaihe wai. Whakaranuhia ka inu.
Me mahi koe i tenei kotahi i te ra.
Te hinu mintKa whakaahuru i te ararewa whekau kua mumura. Ka tautoko hoki i te hauora whekau.
hinu kumine
Tāpirihia he pata hinu kumine ki te karaihe wai.
Whakaranuhia ka inu.
Me mahi koe i tenei 1 ki te 2 wa ia ra.
hinu kumine Ka awhina i te whakapai ake i nga tohu o te mate whekau turuturu penei i te mamae me te mumura.
Waina cider winika
Tāpirihia kia rua tīpune o te winika aporo cider winika ki te karaihe wai mahana.
Whakaranuhia ka inu tonu.
Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Waina cider winikaka awhina ki te whakaora i te pH o te kopu me te pH o te tipu intestinal. Ka whawhai ano ona taonga antimicrobial ki nga moroiti hopuhopu e taea ai te uruhanga intestinal.
Te ngoikore o te huaora
Ko nga ngoikoretanga o nga matūkai penei i te huaora A me D ka ngoikore te whekau, ka noho whakaraerae ki te kino.
Ko te Huaora A ka pupuri i te ararewa whekau kia pai te mahi, ko te huaora D ka whakaheke i te mumura me te pupuri i nga pūtau whekau.
Kainga nga kai e whai kiko ana ki enei huaora, penei i te karoti, te keha, te broccoli, te miraka, te tiihi, me nga hua.
Ashwagandha
Tāpirihia he tīpune o te paura ashwagandha ki te karaihe wai wera.
Whakaranuhia ka inu.
Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Ashwagandhahe adaptogen taiao e awhina ana ki te whakahaere i nga mahi a te HPA, he taiaki e whakaiti ana i te uruhanga intestinal. He tino awhina ki te whakakore i te rerenga whekau na te ahotea.
Aloe vera
Hangaia he wai aloe mai i te wai o te aloe vera hou ka tangohia, ka inu.
Me mahi tenei 1 ki te 2 wa ia ra.
Aloe veraKo ona taonga anti-inflammatory me te whakaora ka awhina i te whakaora i te ararewa whekau kua pakaru. Ka horoi ano hoki i nga matū paitini me nga matū kaore i te keri mai i te pakitara whekau, ka tiakina mai i te kino atu.
Tāpirihia he tīpune o te kanekane mōrohe ki te kapu wai wera.
Whakanuia mo te 7 meneti ka werohia. mo muri.
Ka taea hoki e koe te kai kanekane i ia ra.
Me mahi koe i tenei 1 ki te 2 wa ia ra.
KanekaneKo ona ahuatanga anti-inflammatory ka awhina i te mamae me te mumura i roto i te kopu.
Tea kākāriki
Tāpirihia he tīpune tea kākāriki ki te kapu wai wera.
Whakanuia mo te 5 ki te 7 meneti ka werohia.
I muri ka paku mahana te ti, me tapiri he honi ki runga.
Whakaranuhia ka inu.
Me inu koe i te tea matomato i te iti rawa kia rua nga wa ia ra.
Tea kākāriki Ko nga polyphenols e whakaatu ana i nga ahuatanga anti-inflammatory me te antioxidant. Na, ka awhina i te whakaheke i te uruhanga o te whekau i te wa e tiaki ana i nga whekau mai i te ahotea me te kino.
karika
Ngaungauhia he koroka karika ia ata.
Arā, tāpirihia te karika ki ētahi atu kai tino pai ki a koe.
Me mahi tenei i ia ra.
karikaKo te Allicin i roto i te tachi he whakamarumaru anti-inflammatory, antioxidant, me te antimicrobial e pupuri ana i te hauora o te whekau me te aukati i te mate.
Kombucha tea
Hoatu he putea tea kombucha ki roto i te kapu wai wera.
Whakanuia mo te 5 ki te 7 meneti ka werohia. Tāpirihia he honi i te wā e inu ana.
Whakaranuhia ka inu. Me inu koe i tenei 1 ki te 2 nga wa ia ra.
Kombucha teaKa whakarato i nga probiotic me nga enzymes hei awhina i te aukati me te whakaora i nga take keri. Ka tutuki enei ma te whakaora i nga taumata tipu o te kopu hauora.
Oti kua hurihia
Kainga he peihana oati maoa ia ra. Me mahi tenei i ia ra.
OatKei roto ko te beta-glucan, he muka wairewa ka hanga he paparanga kiri rite ki te whekau me te whakahoki mai i nga otaota whekau kua ngaro.
Omega 3 waikawa ngako
Ka taea e koe te tango i te 500-1000 mg o nga taapiri omega 3.
Mackerel, sardines, salmon, tuna, etc. Ka taea e koe te whakanui ake i to horomanga omega 3 ma te kai ika penei i te
Ko nga waikawa ngako Omeka 3 ka piki ake te rereketanga me te maha o nga huakita whekau hauora. Ka whakatere te whakaora o te whekau.
Yogurt
Inuhia he peihana miraka kau noa ia ra.
YogurtKo nga probiotic i roto i nga ika kaore i te whakatairanga i nga huakita o te whekau hauora, engari ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te uruhanga o te whekau.
manuka honi
Kia rua nga punetēpu o te honi manuka kia kotahi, kia rua ranei ia ra.
manuka honiHe āhuatanga anti-inflammatory e taea te whakaiti i te mamae na te uruhanga intestinal. Ko ona ahuatanga antimicrobial ka awhina i te whakapai ake i te tipu o te whekau.
Zcurcuma
Whakaranuhia tetahi punetēpu o te paura turmeric i roto i te karaihe wai.
mo muri. Me inu koe i tenei ranunga i te iti rawa kotahi i te ra.
TurmericKei a Curcumin nga taonga anti-inflammatory me te analgesic e whakaiti ana i te mumura i roto i te whekau pakaru me te whakaora i nga tohu mamae.
Nga huarahi hei whakapai ake i te hauora o te whekau
Anei etahi mea hei whakaaro mo te whakapai ake i te hauora o te whekau. Mo te whekau hauora, me whakanui ake te maha o nga huakita whai hua. Anei nga mahi mo te hauora o te whekau:
Tangohia he taapiri probiotic
paoroorohe huakita whai hua ka kitea i roto i nga kai rewena.
Ki te kore e taea e koe te whiwhi i te nui o te probiotic mai i nga kai e kai ana koe, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu probiotic.
Whakaitihia te kai warowaiha parakore
Ka nui haere nga huakita kino ki te huka, me te nui o te kai huka ka pakaru te mahi arai intestinal. Whakaitihia te kai huka i te mea ka taea.
Kai kai kiko
Ko te muka wairewa ka kitea i roto i nga hua, huawhenua me nga remu ka whangai i nga huakita whai hua i roto i te kopu.
whakaiti i te ahotea
E mohiotia ana ko te ahotea mau tonu ka pa ki nga huakita whekau whai hua.
Ko nga mahi penei i te whakaaroaro, i te yoga ranei ka awhina i te whakaiti i te ahotea.
Kaua e paowa
Ko te paowa hikareti he take morearea mo nga momo mate whekau. Ka piki ake te mumura i roto i te punaha nakunaku.
Ko te whakamutu i te kai paipa ka piki ake te maha o nga huakita hauora me te whakaiti i te maha o nga huakita whekau kino.
kia nui te moe
Ohoroa, ka ngoikore te tohatoha o nga huakita whekau hauora. Ka whakaoho autaki i te pikinga o te uruhanga intestinal.
Whakaitihia te inu waipiro
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui o te inu waipiro ka piki ake te uruhanga o nga whekau ma te mahi tahi me etahi pūmua.
Hei whakapoto;
Ko te mate pukupuku leaky gut, e kiia ana ko te uruhanga intestinal, he ahua ka puta i te wa e pakaru ana te ararewa whekau.
I te taha o te pa ki te hauora o te nakunaku, te mumura me te whakautu autoimmune ka pa mai nga ahuatanga e pa ana. Ko nga tohu o te mate pukupuku leaky gut ko te pupuhi, te hau, te mamae tahi, te ngenge, nga take kiri, nga take thyroid, nga upoko.
I runga i te kai o te kopu turuturu, kaua koe e kai i nga kai tukatuka, te huka, te warowaiha parakore, te gluten, nga hua miraka, me nga kai e nui ana te lectins. Whakanuia nga kai kua rewenatia, te hupa wheua, nga hua me nga huawhenua, tae atu ki nga kai pai, ika me nga heihei.
Ko te huarahi tino whai hua ki te rongoa i te mate whekau turuturu ko te kaua e kai i nga kai e kino ai te whekau. Ka taea te whakakaha i te ararewa intestinal ki nga taapiri penei i te probiotic.
