He trillions huakita kei roto i o tatou tinana. He mea tino nui enei mo to tatou hauora. Ko tetahi o nga momo tino nui bifidobacteria. Ko tenei momo huakita whai hua ka keri i te muka kai. Ka awhina i te aukati i te mate. Ka whakaputa huaora me etahi atu matū nui. Ko te iti o te nama i roto i te tinana he maha nga mate.
He aha te paanga hauora o te huakita whekau?
He trillions huakita, harore, wheori me etahi atu mea hanga iti e noho ana i roto i o tatou tinana. Ko te nuinga o enei e noho ana i roto i o tatou whekau. Ka kitea i roto i tetahi waahanga iti o te kohanga nui e kiia nei ko te cecum. Huihui, enei mea hanga whekau,microbiome punuatuna I karangatia.
E kiia ana he 1000 nga momo huakita kei roto i te microbiome whekau tangata. He rereke nga mahi a ia o enei i roto i te tinana.
He mahi nui a te gut microbiome penei i te keri kai, te whakahaere i te mate mate, me te whakaputa matū nui e kore e taea e te tinana te mahi i a ia ano.
microbiome punuatuna kino; ka puta te maha o nga mate tawhito penei i te momona, nga mate ngakau me te mate pukupuku. te kore kai,te whakamahi paturopi me te ahotea ka pa kino ki te microbiome gut.
He aha te bifidobacteria?
bifidobacteria He huakita ahua Y i kitea i roto i o tatou whekau. He mea tino nui mo to tatou hauora.
Kua kitea e nga kairangahau tata ki te 50 nga momo o enei huakita whai hua he rereke nga mahi. Ko tetahi o nga mahi nui o aua huakita ko te keri muka me etahi atu warowaiwa uaua e kore e taea e te tinana te keri ake.
Huaora B me te awhina ki te whakaputa i etahi atu matū nui penei i te waikawa ngako hauora.
Ka whakamahia tenei momo huakita hei taapiri, hei probiotic ranei i etahi kai.paoroorohe moroiti ora e ora ana mo nga whekau.
He aha nga painga o te bifidobacteria?
Ko tenei momo huakita he painga ki te maimoatanga me te aukati i nga ahuatanga e whai ake nei:
mate Helicobacter pylori
mate irritable bowel syndrome
Te whakaritenga o te huakita whekau i muri i te chemotherapy
Korokoro
mate pūkahukahu
Te uruwhenua
etahi momo mate pukupuku
Necrotizing enterocolitis
He maha nga mate he iti kei roto i te whekau bifidobacteria e hono ana ki te tau. Hei tauira, rangahaumate pukupukute kohanga whekau o raro o te hunga e mate nui ana, te mate huka, te mate huango me te dermatitis ka whakaritea ki nga tangata hauora. bifidobacteria kua whakatau kei te noho tonu.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko tenei riaka huakita he probiotic i roto i te mate inflammatory bowel, ulcerative colitis,mate mauiui mau tonu vepsoriasis kitea ki te whakaiti mumura i roto i tūroro ki
Nga kai kei roto te bifidobacteria
Pērā i ētahi atu huakita probiotic, bifidobacteria Ka taea hoki te tango waha. He nui i roto i etahi kai, tae atu ki:
Yogurt
Kefir
Miraka momona
Ko nga kai rewena penei i te PICKLES
nga kai maroke
Sauerkraut
taro rewena
Winika
Ka kitea ano i roto i nga taapiringa probiotic.
Me pehea te whakanui ake i te maha o te bifidobacteria i roto i te whekau?
Ko te whakanui ake i tona maha i roto i te whekau ka aukati me te rongoa i nga tohu o nga momo mate.
Whakamahia nga probiotic: Te kai probiotic i roto i te whekau bifidobacteriaka piki ake te maha o
Kainga nga kai e nui ana te muka: Ko enei huakita whai hua ka pakaru te muka. Mo konei, ko nga kai whai muka penei i te aporo, te artichokes, te blueberries, te aramona me te pistachios he atete ki tenei momo huakita.ka awhina i tona whanaketanga.
Kai kai prebiotic: me nga huakitaprebiotice kore ahau e rangirua. He warowaiha te prebiotic hei awhina i te tipu o te huakita hauora. Katoa nga aniana, te karika, te panana me etahi atu hua me nga huawhenua bifidobacteria Kei roto nga prebiotic ka piki ake te maha o
Kai polyphenols:Polyphenolshe pūhui tipu ka pakaruhia e te huakita whekau. Ko nga polyphenols i roto i nga kai penei i te koko me te tea kaakaariki ka piki katoa te maha o nga huakita penei i roto i te kopu.
Kai karepe katoa: Ko nga karepe katoa penei i te oati me te parei he painga mo te hauora o te whekau me te bifidobacteria ka awhina i tana whanaketanga.
Kai i nga kai kua rewenatia: Yogurt mesauerkraut Kei roto i nga kai whakawhenumi penei i nga huakita hauora.
Kohikohiko: Ko etahi rangahau mo nga kiore kua kitea ko te korikori tinana ka pai ake te huakita whekau hauora.e whakaatu ana ka piki ake
Whangai u: bifidobacteria Hei whakanui ake i te maha o nga pepi, he mea tika ki te u. He nui ake te huakita o nga pepi kua whangaia ki te u i nga peepi whangaia.
Me pai te tuku noa mena ka taea: Ko nga pepi i whanau i roto i te whawhatanga tara he nui ake nga taumahatanga o te huakita i nga peepi i whanau i te wahanga cesarean.
